Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

9 veidi, kā jūs varat izmantot viedtālruni, lai mazinātu stresu un uzlabotu savu dzīvi

Vai jūs bieži piedzīvojat stresu un vienkārši neesat pārliecināts, ko jums vajadzētu darīt ar to? Varbūt jūs cīnās darbā vai arī jūs savā mājas dzīvē. Varbūt šķiet, ka jūs visu laiku vienkārši cīnāties un neesat pārliecināts, kā ar to rīkoties. Neatkarīgi no tā, kur jums ir nepatikšanas, ir veidi, kā viedtālruni varat izmantot, lai palīdzētu mazināt stresu un uzlabot dzīvi. Viss ir par to, kā zināt, ko jūs darāt, un izmantot pareizās lietotnes pareizajos veidos. Pirms jūs to zināt, jūs varētu justies daudz labāk.



Jūsu stresa līmenis



Avots: flickr.com



Stress ir ārkārtīgi kaitīgs ikvienam, jo ​​tas var izraisīt vai saasināt dažādus veselības apstākļus, kas jums jau var būt. Ja jums rodas tādas lietas kā sirds slimības un augsts asinsspiediens, jūs varat tos palielināt, pievienojot stresu. Ja jūs ciešat no depresijas, stress to var arī saasināt. Vēl sliktāk, ja to neārstē, pārāk liels stress var izraisīt priekšlaicīgu nāvi. Tas ir ārkārtīgi labs iemesls, lai sāktu meklēt veidus, kā samazināt stresa līmeni un uzlabot dzīves kvalitāti.

Ja jūs laiku pa laikam piedzīvojat stresu, jūs varat domāt, ka jums viss ir kārtībā vai ka tas nav liels darījums, bet patiesība ir tāda, ka pat neregulārs stress var būt jūsu ķermeņa problēma. Tas ir tāpēc, ka šis stress laika gaitā tikai pasliktināsies un turpinās pieaugt. Pirms jūs to zināt, jūs varētu būt ērču laika bumba, kad runa ir par pieredzētā stresa daudzumu un to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Tāpēc ir svarīgi izdomāt, kā tikt galā ar stresu, pirms tas kļūst par problēmu.



Vai jūsu viedtālrunis var palīdzēt?

Patiesība ir tāda, ka jūsu viedtālrunis var palīdzēt vairākās dažādās lietās, kuras jūs, iespējams, pat nenojaušat. Jūs jau izmantojat viedtālruni tādām lietām kā, piemēram, sarunām ar draugiem un ģimeni vai spēlēm, taču varat to izmantot arī, lai palīdzētu uzlabot savu veselību. Tas viss ir par to, kā zināt, ko jūs darāt, un zināt, kā atrast pareizās lietotnes, kas palīdzētu. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar 9 dažādām lietotnēm, kuras, iespējams, vēlēsities pārbaudīt, lai palīdzētu brīdināt jūsu stresu.



Galvas telpa

Pirmo iespēju sauc par Headspace, un tā ir pieejama gan Apple, gan Android produktos. Tas nozīmē, neatkarīgi no tā, kāda veida ierīce jums ir; jūs varat to maksimāli izmantot. Tā ir meditācijas lietotne, kas sniedz jums mērķtiecīgas iespējas, pamatojoties uz to, ko jūs mēģināt darīt (piemēram, gulēt, būt laimīgam vai produktīvākam). Ne tikai tas, bet tas ļauj izsekot laiku, ko pavadāt lietotnē, un jūs varat iegūt visu bez maksas. Ir jaunināta versija, kas ir apmaksāta, vai arī jūs varat paturēt bezmaksas versiju un nodarboties ar dažām reklāmām un pirkšanas iespējām.



žurku simboliskā nozīme

Sakņojas

Avots: rawpixel.com



822 eņģeļa numurs

Nākamais ir vēl viena iespēja, kas pieejama tiem, kam ir Apple un Android ierīces. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums tādās lietās kā dziļa elpošana un uzmanība, lai jūs varētu atpūsties un atjaunoties, kad jūtaties nomākts. Tomēr, ja jums ir problēmas, varat izmantot avārijas pogu, lai sazinātos ar mīļoto, ja tas jums nepieciešams, vai ar uzticības tālruni, ja jums nepieciešama vēl lielāka palīdzība. Turklāt jūs varat sekot līdzi saviem panikas lēkmēm un varat iziet dažādas nodarbības, kas palīdzēs jums samazināt uzbrukumu skaitu.

Akupresūra: dziediniet sevi



Vai meklējat kaut ko nedaudz atšķirīgu no standarta meditācijas, kas palīdzētu mazināt jūsu stresu? Akupresūra to darīs, un šī lietotne, kas ir apmaksāta opcija, palīdzēs jums iepazīt kaut ko jaunu. Vērtējumi Android versijā ir nedaudz labāki nekā Apple versijā, taču jūs varēsiet izmantot vienu no tiem. Turklāt jūs uzzināsiet visu par to, kā mazināt dažāda veida trauksmi, muskuļu sasprindzinājumu, gremošanas traucējumus un daudz ko citu. Lietotne iepazīstina jūs ar dažādiem spiediena punktiem un to, kā izdarīt spiedienu, lai saņemtu atvieglojumu.



Pārtrauciet paniku un trauksmi



Šī ir tikai Android lietotne, taču tā ir bezmaksas, un tai ir diezgan labi vērtējumi. Ideja ir tāda, ka tas palīdz saprast jūsu stiprās puses un palīdz tikt galā ar paniku, kad tā iestājas. Jūs pat varat izmantot lietotnes dienasgrāmatu, lai sekotu līdzi savai pašsajūtai un sajūtai vairāk panikā. Papildus tam ir daudz gan audio, gan vizuālā satura, ko varat izmantot, lai uzzinātu vairāk par savām jūtām un domām un nomierinātu sevi, kad piedzīvojat panikas lēkmi.

Atpūtieties un atpūtieties meditācijas



Avots: rawpixel.com

Šī ir lieliska lietotne, ja jūs meklējat kādu meditācijas palīdzību, neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai ceļā būtu ceļvedis, vai arī jūs tikai sākat darbu un nezināt, kā to izmantot sev. Jums būs jāmaksā par šo, taču tas ieguvis lieliskus vērtējumus gan Apple, gan Android lietotājiem. Tas nodrošina atšķirīgu sesiju laiku no 5 minūtēm līdz 24 minūtēm, un visa lieta tiek pilnībā vadīta, tāpēc jums ir kāds, kas jūs visu izstaigā. Ir pat pievienota informācija par to, kas ir meditācija un kā maksimāli izmantot savu pieredzi.

Mierīgi

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šo, jo viņiem televīzijā ir diezgan daudz lielisku reklāmu, taču ir iemesls, kāpēc tas patīk tik daudziem cilvēkiem. Šim ir bezmaksas versija, kuru varat izmantot, lai vadītu dažāda garuma meditācijas. Jūs arī izvēlaties, cik daudz vēlaties meditēt, un jūs varat izmantot miega stāstus un dabas skaņas, lai palīdzētu jums gulēt ikreiz, kad jūs cīnāties. Tas ir lieliski piemērots tiem, kuri ilgu laiku nodarbojas ar meditāciju, un tiem, kas tikai sāk darbu. Nemaz nerunājot par to, ka to varat izmantot jebkurā dienas laikā vai mēģinot nedaudz gulēt, kas abi atbrīvo no stresa.

Colorfy

skaitļa 420 Bībeles nozīme

Nepieciešams cits veids, kā padarīt sevi relaksētāku un mazāk saspringtu? Krāsošana vienmēr strādāja, kad jums bija maz taisnība? Un nav iemesla, kāpēc jūs to nevarētu izmantot arī tad, ja esat vecāks. Šī lietotne ir pilnīgi bez maksas un pieejama Apple vai Android ierīcēs. Ir jauninātas iespējas, ja vēlaties maksāt vai varat vienkārši izbaudīt bezmaksas attēlus. Jūs varat krāsot visu, ko vēlaties, un jūs varat arī iet cauri mērķtiecīgiem meditācijas vingrinājumiem, tāpēc šī ir lietotne, kas pie stresa tuvojas pāris dažādos veidos. Tiem, kuriem patīk krāsot, bet vienmēr ir jāuztraucas par nokļūšanu ārpus līnijām, arī ar to nav problēmu, jo jūs tikai noklikšķiniet uz apgabala, un tas aizpilda jums.

Daba izklausās un atpūšas

Avots: rawpixel.com

Šī ir vēl viena tikai Android ierīcēm paredzēta lietotne ar dažām labām atsauksmēm, un tā ir pilnīgi bez maksas (lai gan jūs varat iegādāties jauninātu versiju). Jūs dabūsiet dažas skaņas un pat attēlus no dabas, kas ir paredzēti, lai palīdzētu jums nomierināties un justies ērtāk. Jūs varat izvēlēties no patiesi nomierinošām skaņām līdz pat intensīvākām skaņām (piemēram, pērkons), kas atbilst jūsu interesēm, un jūs pat varat iestatīt miega taimeri, tāpēc, ja izmantojat šīs skaņas, lai jūs iemidzinātu, jums nevajadzētu būt problēmu. Galu galā tas viss ir jūsu trauksmes nomierināšana. Tāpēc vienkārši izvēlieties skaņu, kas jums patīk vislabāk, un sagatavojieties lieliskai nakts gulēšanai.

Profesionālas palīdzības saņemšana

Ja jūsu stress kļūst vairāk nekā rokas, nekā jūs zināt, ko darīt ar labāko, ko varat darīt, ir meklēt profesionālu palīdzību. Jūs varat atrast profesionāļus, kas ir pieejami jebkur, un jūs varēsiet izvēlēties kādu, ar kuru jūtaties visērtāk. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka jums tomēr ir ērti. Tātad, kā jūs to darīsit, kad jūs ierobežo jūsu reģionā pieejamo cilvēku skaits? Tu laikam neesi. Labākais, ko varat darīt, ir pārbaudīt savas tiešsaistes iespējas.

Kad runa ir par tiešsaistes terapiju, BetterHelp ir veids, kā iet. Jums būs pieeja terapeitiem un garīgās veselības speciālistiem no visas valsts, un jūs varēsiet izvēlēties kādu, ar kuru jūtaties visērtāk. Labākais ir tas, ka jums būs pieeja jebkurai iespējamai vietai. Ja dodaties atvaļinājumā vai jums ir pārsteiguma brauciens, jūs vienmēr varat veikt sesijas. Vienīgās lietas, kas jums būs nepieciešamas, ir interneta savienojums un ar internetu savienota ierīce. Tieši tāpat jums būs nepieciešama terapijas sesija.

Dalīties Ar Draugiem:

peldbaseina sapņa nozīme