Vai stress var izraisīt depresiju?
Kad mēs domājam par cilvēkiem, kuri ir nomākti, lielākā daļa no mums domā par kādu, kurš tikko piedzīvojis kaut ko skumju, piemēram, mīļotā zaudējumu vai atlaistu no darba.
Dažreiz cilvēki tomēr var nonākt depresijā, neizdzīvojot atpazīstamu traģēdiju, kāda bija iepriekš pieminētā. Dažreiz šķiet, ka cilvēki nonāk depresijā, vienkārši pārdzīvojot savu ikdienas dzīvi. Patiesībā ir diezgan daudz lietu, kas var izraisīt depresiju, un tas var būt biežāk nekā jūs saprotat.
Avots: rawpixel.com
Tātad, vai stress var izraisīt depresiju, vai ir kāds cits izskaidrojums? Kāpēc daži no mums cieš no depresijas, kamēr citi to nedara? Kā uzzināt, vai esat nomākts, un kā jūs to darāt? Šajā rakstā mēs pievērsīsimies visiem šiem un vēl citiem jautājumiem.
Kas ir depresija?
Pirms mēs runājam par stresu un citiem depresijas cēloņiem, mums vajadzētu pavadīt brīdi, runājot par to, kas ir depresija.
Daži cilvēki saka, ka viņi jūtas nomākti, kad viņiem ir tikai skumji. Ir normāli un veselīgi dažreiz justies skumji, bet tas nav tas pats, kas nomākt. Depresiju raksturo ārkārtējas skumjas, bezcerības vai apātijas izjūtas, kas ilgst vismaz divas nedēļas. Šīs jūtas var būt tik smagas, ka viņi nespēj uzturēt savas saistības, uzturēt veselīgas attiecības vai pat parūpēties par sevi, un, iespējams, vairs neizbauda lietas, kas viņus kādreiz interesēja.
Depresijas izpratne nenozīmē, ka jums ir jāizlemj, kad kādam ir depresija. Ja kāds jums saka, ka jūtas nomākts, atbalstiet viņu un pārliecinieties, ka viņi zina, kur var saņemt palīdzību, ja tā nepieciešama.
Ja jums šķiet, ka jūs varētu būt nomākts, izlieciet to pie sava veselības aprūpes sniedzēja, pat ja tas ir bijis tikai pāris dienas. Veselīgu attiecību uzturēšana ar ārstu var palīdzēt viņam noteikt, kad depresija pārkāpj robežu no veselīgas cilvēka reakcijas uz bīstamu emocionālās veselības problēmu.
It īpaši, ja ar jums ir noticis kaut kas traumatisks, nejūtiet, ka jums jāgaida, lai jūs uztvertu nopietni.
Ķīmiski depresijas cēloņi
Depresiju var izraisīt vairākas lietas, tostarp traumatiski dzīves notikumi.
Tomēr dažreiz šķiet, ka stress rodas bez viegli identificējama iemesla. Daži cilvēki piedzīvo depresiju, mainoties gadalaikiem vai vienkārši no nekurienes.
Tas ir tāpēc, ka dažu cilvēku depresiju var izraisīt vai saasināt smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotība, ko jūsu ķermenis izmanto, lai sazinātos starp dažādām sistēmām. Tas izskaidro, kāpēc dažiem cilvēkiem, šķiet, ir depresija no nekurienes un kāpēc divi cilvēki var pārdzīvot līdzīgus dzīves notikumus, un tikai viens no viņiem cieš no depresijas. Tas arī nozīmē, ka depresija var rasties ģimenēs. Ja kādam no jūsu ģimenes ir vai ir bijusi depresija vai tas nenozīmē, ka jūs noteikti to saņemsiet, bet jums katram gadījumam jāpaziņo primārās aprūpes sniedzējam - pat ja jums nav simptomu.
Citiem cilvēkiem ir depresijas simptomi cita veida ķīmisku problēmu dēļ. Jūsu ķermenis ražo ķīmiskas vielas ar saules palīdzību, tāpēc cilvēkiem ar sezonālu afektīvu traucējumu vai “VAD” depresijas simptomi var būt sezonu maiņas rezultāts. Ja šķiet, ka jūsu depresija katru gadu nāk un iet apmēram vienā un tajā pašā laikā, apsveriet iespēju runāt ar savu primārās aprūpes sniedzēju par VAD.
Tā kā ķīmiskā nelīdzsvarotība ne vienmēr izraisa depresiju, jūs joprojām varat saslimt ar depresiju bez ģimenes anamnēzes vai bez tās saistības ar sezonālām izmaiņām.
Avots: pexels.com
Emocionāli depresijas cēloņi
Kā jau minējām iepriekš, galvenie dzīves notikumi, piemēram, mīļotā nāve vai darba zaudēšana, dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju. Tomēr dažreiz šķietami mazāk traumatiski notikumi, piemēram, pārcelšanās uz jaunu pilsētu, darba maiņa vai sākums jaunā skolā, var izraisīt arī depresiju.
Depresija, ko izraisa šīs lietas, ne vienmēr prasa profesionālu vai medicīnisku iejaukšanos. Dažreiz ir vajadzīgs laiks, lai jūsu prāts un ķermenis pielāgotos jaunajai situācijai. Ja dažu nedēļu laikā neesat pielāgojies vai ja jūsu depresijas simptomi ir smagi - it īpaši, ja tie ietver domas par paškaitējumu vai pašnāvību - nekavējoties sazinieties ar primārās aprūpes sniedzēju. Tas nenozīmē, ka esat nedēļu. Tas var nozīmēt, ka jums bija bioloģiska nosliece uz depresiju. Pat ja jūs to nedarījāt, dažādi cilvēki atšķirīgi apstrādā dažādas lietas, un nav kauna meklēt palīdzību.
Kā stress var izraisīt depresiju
Ja jums šķiet, ka jūs varat nomākt, bet neesat piedzīvojis lielas dzīves izmaiņas, piemēram, vienu no iepriekš aprakstītajām, jums joprojām var būt depresija.
Kā minēts iepriekš, viens no depresijas simptomiem ir bezcerības sajūta, taču tas nenozīmē, ka depresijai ir jābūt pirmajai. Ja katru dienu smagi strādājat, bet nākotnē neredzat nekādas paaugstināšanas vai paaugstināšanas pazīmes, jūs varat justies bezcerīgi. Ja jūs mēģināt nomaksāt savus parādus, bet šķiet, ka tie iet tikai uz augšu, jūs varat justies bezcerīgi. Mēģinot ietīt galvu ap jaunu nodarbību vai problēmu, bet jūs vienkārši nevarat to salauzt, jūs varat justies bezcerīgi.
Ja tas turpinās pietiekami ilgi, jūsu bezcerības jūtas var izraisīt depresiju, nevis depresiju, izraisot bezcerības sajūtu.
Citi veidi, kā stress var izraisīt depresiju
Cilvēki ir sociālie dzīvnieki, un mēs, visticamāk, piedzīvosim depresiju, ja mums nav spēcīgu sociālo saišu. Rezultātā jebkurš stress, kas nogurdina mūsu sociālās saites, var veicināt depresiju.
Tas ir daļa no iemesla, kāpēc citi garīgās veselības jautājumi var izraisīt depresiju. Tas var šķist netaisnīgi, bet tā ir taisnība. To sauc par blakusslimību vai blakusslimību. Apstākļi, kuriem ir augsta blakusslimība ar depresiju, ir trauksme, autisms un alkoholisms.
Trauksme un autisms var veicināt depresiju, jo tie var apgrūtināt indivīda saikni ar apkārtējiem. Turklāt smadzeņu ķīmiskā kurjera nelīdzsvarotība, ko sauc par serotonīnu, var izraisīt gan trauksmi, gan depresiju.
Alkoholisms var izjaukt arī mūsu sociālās saites, taču, kā tas ir kaut kas šeit tēma, ir arī ķīmisks izskaidrojums. Pozitīvās jūtas, kuras daži cilvēki saista ar alkoholu, ir alkohola rezultāts, kas atdarina dabā sastopamas pašsajūtas ķīmiskas vielas smadzenēs. Laika gaitā alkohola lietošana var novērst šo ķīmisko vielu receptoru pareizu darbību, padarot arvien grūtāk justies labi - lietojot alkoholu vai bez tā. Šo problēmu saasina fakts, ka daudzi cilvēki stresa laikā dzer vairāk vai dzer kā pašārstēšanos trauksmes simptomu gadījumā. Tādā veidā stress un alkohols var radīt apburto loku, kas galu galā var izraisīt depresiju. Ja domājat, ka jums varētu būt problēmas ar alkoholu, ārsts var palīdzēt jums atrast resursus, kas var palīdzēt mazāk dzert un veselīgāk pārvaldīt stresu.
Palīdzības saņemšana stresa un depresijas gadījumā
Ja Jums tiek diagnosticēta depresija un / vai trauksme, ārsts var Jums izrakstīt zāles, kas var palīdzēt jums pārvaldīt abu apstākļu simptomus vai mazināt otra stāvokļa iespējamību.
Jūsu ārsts var ieteikt arī sarunu terapiju. Atkarībā no jūsu gadījuma, viedokļa un spējas maksāt, jūs varat izlaist sarunu terapiju kā daļu no ārstēšanas, papildus medikamentiem izmantot sarunu terapiju vai izmantot sarunu terapiju, neizmantojot zāles. Visas ir derīgas iespējas, taču cilvēkiem, kuri lieto sarunu terapiju ar medikamentiem, bieži ir vislabākie rezultāti.
Avots: rawpixel.com
Vislabākais sarunu terapijā ir tas, ka jums nav nepieciešama diagnoze, lai tai piekļūtu. Daudzi cilvēki uzskata, ka sarunu terapija viņiem palīdz pat tad, ja viņiem nav bažu par viņu garīgo vai emocionālo veselību. Jūs varat paskatīties uz terapeitu vai konsultantu tā, kā skatāties uz savu parasto ārstu - pie ārsta dodaties ne tikai tad, kad neesat vesels, bet arī pie ārsta, lai saglabātu veselību. Ikvienam ir stress, taču jums nav jāgaida, kamēr tas ietekmē jūsu veselību, pirms iemācāties to negatīvi pārvaldīt.
Uz konsultanta vai terapeita apmeklēšanu var attiekties jūsu veselības apdrošināšanas plāns, īpaši, ja jums ir diagnosticēta garīgās vai emocionālās veselības problēma. Ja jūsu veselības apdrošināšanas plāns neattiecas uz konsultācijām vai terapiju, tas var būt dārgs. Šajā gadījumā ārsts var jūs novirzīt uz bezmaksas resursiem, kas atrodas sabiedrībā, piemēram, atbalsta grupām.
Ja jūsu kopienai nav tādu pakalpojumu vai jūs vienkārši vēlaties privāti sarunāties ar konsultantu vai terapeitu, jums joprojām ir iespējas. Tikšanās ar padomdevēju vai terapeitu tiešsaistē ir lētāka nekā tikšanās ar klātieni, un to ir vieglāk iekļauties aizņemtā grafikā. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jūs dzīvojat apgabalā, kur garīgās un emocionālās veselības speciālistu ziņā nav daudz iespēju.
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā jūs varat gūt labumu no tikšanās ar konsultantu vai terapeitu internetā, apmeklējiet vietni https://www.betterhelp.com/online-therapy/.
Dalīties Ar Draugiem:
