Tikt galā ar bailēm atstāt māju - agorafobija

Cik reizes dienā izejat no mājas, lai veiktu darbus, iepirktos pārtikas preces, dotos uz darbu, apciemotu draugus, paņemtu pagalmā gulošās rotaļlietas vai pat pārbaudītu pastkasti? Mēs nepārtraukti ieskrienam un izejam no mūsu mājas, nevilcinoties, nekad neapstājoties, uzskatot, ka šī vienkāršā darbība, kuru mēs uzskatām par pašsaprotamu, dažiem ir gandrīz neiespējams uzdevums.

Avots: unsplash.com

Kas ir agorafobija?

Ja jūs bieži izjūtat bailes atstāt māju vai vispār iziet ārā, tad jums var būt agorafobija. Agorafobija ir ārkārtīgas bailes atstāt māju, kā rezultātā cietējs izvairās no vietām vai situācijām, kas viņam vai viņai var izraisīt paniku, justies ieslodzījumā un bezpalīdzīgā stāvoklī vai apmulsumu kāda iemesla dēļ. Kāds ar agorafobiju var izvairīties no citu cilvēku dalīšanas ar slēgtām telpām, piemēram, metro vai liftiem, vai pat var baidīties stāvēt rindā pie pārtikas preču veikala vai piedalīties pūlī koncertā. Galējos gadījumos tie, kuriem ir agorafobija, pat neatstās māju, atrodot darbu no mājas, visu pārtiku un krājumus nogādājot mājās un nodrošinot, ka viņiem nav jāsaskaras ar citiem ārpus savas mājas.

Panikas lēkmes un agorafobija gandrīz iet roku rokā, jo neticami reti kāds cieš no agorafobijas, neciešot arī panikas lēkmes.

Sievietēm agorafobija attīstās divreiz biežāk nekā vīriešiem. Hormoni un fakts, ka sievietes, visticamāk, meklē palīdzību un tāpēc viņiem tiek diagnosticēts traucējums, var to atspoguļot. Sabiedrības vairāk nekā vīrieši pieņem sievietes, kas pauž savas emocijas. Mums ir tendence zēniem sākt teikt jau jaunībā: 'Neraudi - esi vīrietis!' Tas ir viens iemesls, kāpēc vīrieši mēdz apslāpēt savas emocijas, turpretī sievietes, visticamāk, pievērš uzmanību savām emocijām un, ja nepieciešams, meklē palīdzību. Vīriešiem ir ārkārtīgi svarīgi saprast, ka tas ir veids, kā sabiedrība var kaitēt indivīdiem. Par laimi mēs atsakāmies no šiem tradicionālākajiem dzimuma skatīšanās veidiem, un vīrieši ir pelnījuši garīgās veselības aprūpi tikpat daudz kā sievietes.

Kas izraisa agorafobiju?

Personas ģenētika un vispārējā veselība var būt daļa no tā, vai viņam ir agorafobija. Iespēja, ka indivīdam attīstās traucējumi, ir augstāka, ja viņam ir vecāks, kurš cieta no agorafobijas. Agorafobijas sakne ir bailes, ka cietējam nav iespējas viegli izvairīties no situācijas vai ka neviens nevarēs viņiem palīdzēt, ja pakļausies trauksmes lēkmei. Lielākajai daļai cilvēku, kuri dzīvo ar agorafobiju, tā attīstījās pēc panikas lēkmju pieredzes. Viens panikas lēkme var būt viss, kas nepieciešams, lai kāds baidītos, ka varētu ciest vēl vienu. Tā rezultātā cietējs izvairās doties uz jebkuru vietu, kur, pēc viņu domām, varētu rasties vēl viens panikas lēkme. Daži, kas cieš no agorafobijas, atklāj, ka tad, kad draugs vai radinieks dodas kopā ar viņiem uz publisku vietu, viņiem ir vieglāk iziet no mājas, un viņi jūtas mazāk satraukti. Tomēr, kā minēts iepriekš, dažiem ir tik lielas bailes, ka viņi galu galā izvairās vispār pamest māju.

Avots: pexels.com

Panikas traucējumi un agorafobija

Tā kā kāds, kas cieš no agorafobijas, visu laiku dzīvo bailēs, ir viegli saprast, kāpēc fobija varētu pavērt ceļu panikas traucējumu attīstībai. Kas ir panikas traucējumi? Tas ir stāvoklis, kad persona bieži cieš no atkārtotiem panikas lēkmēm vai ārkārtēju baiļu epizodēm. Tie rodas pēkšņi un bez brīdinājuma. Panikas lēkme parasti ilgst tikai dažas minūtes, taču tā var būt neticami sāpīga, dažreiz tiek sajaukta ar sirdslēkmi un papildus garīgajam traucējumam var izraisīt satraucošas fiziskas sekas.

255 eņģeļa numurs

Tie, kas cieš no panikas lēkmēm, baidās zaudēt kontroli pār situāciju. Viņi var arī uztraukties, ka viņiem ir sirdslēkme un viņi mirst. Panikas lēkmes var pilnībā atspējot cilvēku, un bailes ciest citu var indivīdam darīt visu iespējamo, lai izvairītos no cita uzbrukuma. Piemēram, ja darbā radās daži panikas lēkmes, persona var pamest savu darbu, lai izvairītos no tā, lai tur atgrieztos, baidoties, ka varētu izraisīt citu epizodi.

Agorafobijas attīstības riski

Kam ir risks saslimt ar traucējumiem? Gandrīz ikvienam, ieskaitot bērnus, var būt agorafobija, taču tā parasti izpaužas cilvēka vēlīnā pusaudža vai agrīnā pieaugušā vecumā, parasti pirms viņa sasniedz 35 gadu vecumu. Agorafobiju var izraisīt arī ārēja ietekme, piemēram, vides stresa faktori un mācīšanās pieredze. Tie, kuriem ir nervozs temperaments, visticamāk cieš no agorafobijas. Traumatisks dzīves notikums arī var izraisīt kāda cilvēka stāvokļa attīstību, piemēram, fizisku vai emocionālu vardarbību vai kāda tuvinieka nāvi.

Alkohola lietošana un tabaka ir saistīta arī ar agorafobijas attīstību, lai gan saikne starp smēķēšanu un trauksmi un panikas traucējumiem joprojām nav skaidra. Dažas teorijas kā iespējamos cēloņus ietver atkarību no nikotīna un smēķēšanas ietekmi uz cilvēka elpošanu. Ja domājat, ka esat vienīgais, kurš dzīvo pastāvīgās bailēs, padomājiet vēlreiz. Aptuveni 1,8 miljoni pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs pašlaik cieš no fobijas.

Kāpēc to vajadzētu uztvert nopietni? Izņemot acīmredzamo nepraktiskumu un neērtības, ka nekad nevarēsiet iziet no mājas, agorafobija var izraisīt klīnisku depresiju un vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Jo ilgāk cilvēks cieš, jo lielāka iespējamība, ka viņam radīsies papildu garīgi traucējumi vai veselības problēmas, tāpēc tas jāārstē, tiklīdz sāk parādīties simptomi.

Avots: pexels.com

Agorafobijas simptomi

Panikas lēkmes fiziskie simptomi var būt:

• Kam ir ātra sirdsdarbība;
• Apgrūtināta elpošana;
• Sajūta vieglprātīga un reibonis;
• Sajūta nestabila vai nejutīga;
• Izplūst sviedros;
• Pēkšņi sajūta pietvīkums vai, gluži pretēji, kļūst drebuļi;
• Piedzīvo kuņģa darbības traucējumi un caureja.

Kāds, kuram ir agorafobija, izrādīs bailes un satraukumu, saskaroties ar iespēju pamest māju vienatnē, izmantot sabiedrisko transportu (piemēram, lidmašīnu, vilcienu vai autobusu) vai arī viņam jāgaida rindā vai pūlī. Viņi var arī baidīties atrasties atklātās vietās, piemēram, autostāvvietās vai tirdzniecības centros. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir bail, ka viņi nevar aizbēgt vai meklēt palīdzību, ja viņi cieš no panikas lēkmes vai kļūst nespējīgi citu iemeslu dēļ.

Kaut arī dažas fobijas ir pasīvās, agorafobija gandrīz vienmēr tiek aktivizēta, pakļaujoties attiecīgajai situācijai. Citiem vārdiem sakot, lai izvairītos no bailēm, cietēji izvairās no situācijas. Viņi nedarbojas ar sabiedrisko transportu. Viņi neiet uz tirdzniecības centru. Viņi pārstāj iet uz darbu. Viņi izvēlas, lai viņu pārtikas preces tiktu piegādātas. Daudzi vienkārši paliek mājās, meklējot visas iespējamās iespējas, kas ļaus viņiem iegūt nepieciešamo, neatstājot mājas, lai to iegūtu.

ko garīgi nozīmē 2121. gads

Tomēr, tāpat kā lielākajai daļai fobiju, bailes no situācijas ir bezgalīgi lielākas nekā pašas faktiskās situācijas briesmas. Kaut arī daži ir pietiekami drosmīgi, lai izietu no mājām, neraugoties uz bailēm, viņi, iespējams, izjūt ārkārtēju ciešanu, veicot citādi ikdienišķus darbus, piemēram, dodoties uz darbu, sēžot satiksmē vai dodoties uz pārtikas preču veikaliem.

Ārstēšanas iespējas

Agorafobija var atspējot kādu līdz vietai, kur viņš vairs nespēj atrast spēku atstāt māju. Bez ārstēšanas daži slimnieki gadiem ilgi paliek mājās, un viņu dzīves kvalitāte tiek nopietni ietekmēta. Viņi pārstāj redzēt draugus un radus. Viņi pamet skolu un pamet darbu. Viņi nosūta kādu citu, lai veiktu viņu uzdevumus. Galējos gadījumos viņi atturas piedalīties citādi normālos pasākumos, piemēram, iet ārā, lai saņemtu pastu, vai izvestu atkritumus. Tā rezultātā cietēji bieži kļūst atkarīgi no citiem, lai saņemtu ikdienas palīdzību, un vienkārši pārtrauc dzīvot.

Diemžēl nav viena veida, kā pārvarēt agorafobiju. Agorafobija un panikas traucējumi vislabāk tiek novērsti ar ārstēšanu. Šādu apstākļu ārstēšana ietver kognitīvo uzvedības terapiju (CBT) un medikamentus.

Saskaras ar savām bailēm

Sarežģīta lieta ar satraukumu ir tā, ka jo mazāk jūs saskaras ar savām bailēm, jo ​​vairāk tās satricina un pasliktinās. Tāpēc dažreiz labākais veids, kā pārvarēt savas bailes vai raizes, ir saskarties ar tām. Ja jums ir bail braukt ar autobusu, brauciet ar autobusu visu dienu; ja būšana rindā pārtikas preču veikalos jūs uztrauc, paķeriet draugu un nostājieties garākajā rindā, kādu vien varat atrast! Bet patiesi labākais veids, kā pārvarēt fobiju, ir meklēt ārstēšanu, cik drīz vien iespējams. Tāpat kā lielākajai daļai garīgo slimību un traucējumu, jo ātrāk jūs saņemat palīdzību, jo efektīvāka ir ārstēšana.

Avots: rawpixel.com

Kognitīvās uzvedības terapija

CBT ir viena no visefektīvākajām trauksmes traucējumu terapijas formām, un tā darbojas, iemācot jums īpašās prasmes, kas jums nepieciešamas, lai tiktu galā ar trauksmi, saskartos ar bailēm un pamazām atgrieztos ierastajā dzīvē, kas iepriekš patika. Simptomi laika gaitā pakāpeniski uzlabosies.

CBT var palīdzēt jums atpazīt panikas lēkmes izraisītājus un simptomus un to, kas tos pasliktina. Tas var arī sniegt jums dažādus domāšanas modeļus, kas palīdzēs jums izaicināt savas bailes un nošķirt racionālas un neracionālas domas.

CBT var palīdzēt jums saprast, ka jūsu trauksme pakāpeniski samazināsies, ja paliksit situācijā - neatkarīgi no tā, cik bailīgi jūs varētu justies. Terapeits arī palīdzēs jums tikt galā ar simptomu pārvaldīšanas mehānismiem.

Antidepresanti un zāles pret trauksmi

Jūsu terapeits, iespējams, izrakstīs tādas zāles kā Prozac un Zoloft, lai dotos kopā ar jūsu psihoterapijas sesijām. Interesanti, ka antidepresanti ir izrādījušies efektīvāki agorafobijas ārstēšanā nekā prettrauksmes medikamenti. Tas ir tāpēc, ka visbiežāk izrakstītās zāles pret trauksmi - benzodiazepīni (vai “benzos”) - ir vairāk piemērotas īstermiņa problēmu risināšanai.

sapņo par braukšanu

Tiem, kas cieš no ilgstošas ​​trauksmes, vajadzētu atturēties no benzos lietošanas viņu ieraduma veidošanas tendenču dēļ. Turklāt hroniska benzos lietošana var izraisīt agorafobiju kādam, kam anamnēzē nav trauksmes traucējumu. Ir svarīgi atcerēties, ka zāles nav ātrs risinājums. Var paiet vairākas nedēļas, līdz jūs jūtat sekas, un pirms atrašanas, iespējams, nāksies izmēģināt vairākus dažādus medikamentus tas, kas jums strādā.

Avots: pexels.com

Paturiet prātā, ka logs starp vienas zāles izbeigšanu un citas lietošanas sākšanu var izraisīt dažas nevēlamas blakusparādības, no kurām dažas pat var izraisīt panikas lēkmes. Tāpēc jums ir cieši jāsadarbojas ar savu ārstu par labāko ārstēšanas kursu, nevis jāizvēlas “aukstā tītara gaļa”, kas var izraisīt sliktāku pašsajūtu.

Atcerieties, ka savlaicīga palīdzības saņemšana var novērst simptomu pasliktināšanos.

Meklēju palīdzību

Agorafobijas ārstēšana var būt sarežģīta, jo, lai tiktos ar padomdevēju, jums parasti vajadzētu uzdrīkstēties, lai izietu no mājas. Tas šķiet gandrīz neiespējama lieta, jo iemesls, kāpēc meklēt palīdzību, ir tieši jūsu nespēja atstāt māju.

Par laimi, gatavojoties veikt sākotnējos pasākumus, lai saņemtu palīdzību, jums nav jāatstāj māja (kamēr neesat gatavs un spējīgs to darīt), un jūs varat saņemt palīdzību tiešsaistē, izmantojot Labāka palīdzība. Mūsu licencētajiem profesionāļiem varat piekļūt no savas mājas ērtības un drošības. Šajā garīgajai veselībai veltītajā vietnē ir visu diennakti pieejami konsultanti un terapeiti, un viņi ir gatavi atbalstīt jūs jebkurā nepieciešamajā veidā.

Šī ir ideāla iespēja cilvēkiem, kuri cieš no agorafobijas, jo viņi var tikties ar padomdevēju no sava mājas datora vai mobilā tālruņa. Citi, kas ir bijuši tur, kur jūs atrodaties, spēra soli, lai saņemtu palīdzību, izmantojot BetterHelp, un viņi varēja likt bailēm un raizēm atpūsties un atgūt dzīvi. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Tas ir pārsteidzoši, cik izdevīga ir terapija. EMDR sesijas ar Kītu ir ļāvušas man atgūt varu un kontroli pār savu dzīvi. Darba rezultātā ar Kītu es pārgāju no pārlieku bailēm un raizēm iziet no mājas ar kroplu paniku, lai varētu baudīt pastaigas ar vīru parkā, dārzā, un mēs pat esam ceļojuši ar lidmašīnu un vilcienu. Esmu varējis pamest dažas toksiskas attiecības, kas man nav kalpojušas, un tagad jūtos gatavs ne tikai saskarties ar dzīvi, bet arī izbaudīt tās bagātību un pilnību. Es ļoti iesaku Kītu kā padomdevēju un EMDR sesijas. '

155 nozīme

'Es vēlos pateikt lielu paldies vietnei betterhelp.com par to, ka viņš man norīkoja Noami Kimu ... Es nezinu, vai es būtu ieguvis tādu sesiju kā viņa. Manas 2 nedēļas vienatnē ar viņu ir reģistrējušas ievērojamus panākumus, kā tikt galā ar maniem biežajiem panikas lēkmēm / traucējumiem. Mana līdzšinējā pieredze ar viņu ir bijusi ļoti relaksējoša un sarunvalodas pat tad, kad man reizēm bija grūti izteikties. Es jūtos ļoti pozitīvi, ka tas izdosies labāk un mērķtiecīgāk, cīnoties ar šo PAD. Paldies Noami Kim. '

Secinājums

Ir viegli nokļūt savās fobijās un likt tām lēnām apsteigt tavu dzīvi, līdz tu kādu dienu pamodies un saproti, ka dzīve, kuru zināji un mīlēji, vairs nav. Bet tam nav jābūt tā, un nekad nav par vēlu saņemt palīdzību vai atgūt dzīvi.

Neļaujiet savām bailēm pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Atcerieties, ka jūs kontrolējat savu dzīvi! Ievērojiet sirdi no atziņas, ka miljoniem cilvēku ir bijušas tādas pašas kropļojošas bailes kā jums, un viņi aktīvi strādā, lai saņemtu palīdzību, pat ja jūs to lasāt. Arī jūs varat būt viens no šiem cilvēkiem. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: