Dažādi konsultēšanas stilu veidi
Katrs cilvēks ir unikāls un uz katru konsultēšanas veidu reaģē atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā pareizo konsultēšanas stilu, kas atbilst pacienta vajadzībām. Gadu gaitā pētījumos un praksē ir parādījies daudz dažādu konsultāciju veidu. Dažas konsultēšanas metodes ir domātas, lai pievērstos konkrētiem jautājumiem, bet citas koncentrējas uz individuālo izaugsmi un izmaiņām neatkarīgi no problēmas parādīšanās.
Tālāk ir izplatīti konsultēšanas stili:
Kognitīvā terapija
Avots: rawpixel.com
Kognitīvā terapija koncentrējas tieši uz cilvēka domu gājienu un identificē problemātiskos negatīvās domāšanas modeļus. Šie domāšanas modeļi stimulē negatīvas domas un pacienta sevis un pasaules interpretāciju. Kad šie modeļi ir identificēti, terapeits izmanto kognitīvo pārstrukturēšanu, lai mainītu veidu, kā pacients interpretē domas un situācijas. Tas mazinās negatīvās emocijas un sevis izjūtu.
Uzvedības terapija
Avots: rawpixel.com
Uzvedības terapijā tiek izmantota filozofija, ka, ja pacients mainīs savu problemātisko uzvedību, viņš redzēs pozitīvas pārmaiņas domās, jūtās un mijiedarbībā ar citiem. Uzvedības terapijā tiek izmantotas dažādas uzvedības teorijas, pastiprināšana un motivācija, lai precīzi noteiktu un uzlabotu problemātiskos uzvedības modeļus. Bieži vien uzvedības terapija tiek iekļauta sesijās, strādājot ar starppersonu, attiecību un emocionāliem jautājumiem.
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
Avots: commons.wikimedia.org
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) apvieno gan kognitīvo terapiju, gan uzvedības terapiju un koncentrējas uz to, kā cilvēka domas, emocijas un uzvedība ir savstarpēji saistītas. Nosakot modeli starp šīm trim galvenajām sastāvdaļām, pacientam rodas izpratne par to, kā viņa domas, emocijas un uzvedība ietekmē viens otru. Pacients var precīzi noteikt destruktīvas domas, kas rada negatīvas emocijas, kas veicina problemātisku uzvedību. Pēc tam pacients uzzina, kā pārstrukturēt domāšanas veidu, lai attīstītu veselīgākas domas, uzskatus un uzvedību.
Psihodinamiskā terapija
Psihodinamiskā terapija ir vērsta uz pacienta darbības un uzvedības pašapziņu. Psihodinamiskā terapija ir līdzīga CBT, jo tā darbojas, lai saprastu, kā uzskati, domas, uzvedība un emocijas ir savstarpēji saistītas. Tomēr tas koncentrējas uz neapzinātiem uzskatiem un emocijām, kas mēdz izraisīt negatīvās domas, emocijas un uzvedību, nevis uz apzinātām, automātiskām domām, kas rodas sākotnējā reakcijā uz situācijām.
sapņo par mirušajiem
Avots: commons.wikimedia.org
Humānistiskā terapija
Humānistiskā terapija ir uz klientu vērsta pieeja, kas uzsver terapeita bezierunu piekrišanu un pacienta brīvu izpausmi. Izmantojot humānistisko terapiju, pacients tiek mudināts atklāti izteikt to, kas viņu ietekmē, kad viņš strādā ar terapeitu, lai atrastu jēgu, pašrealizāciju un izpratni par viņa emocijām. Divas izplatītas humānistiskas terapeitiskās metodes ir uz klientu vērsta terapija un Geštalta terapija. Daudzi konsultanti izmanto uz klientu vērstas pieejas uzsvaru uz beznosacījumu pozitīvu attieksmi vai pieņemšanu neatkarīgi no citām teorijām, kuras viņi var pielietot pacientiem.
Avots: pexels.com
Starppersonu terapija
Starppersonu terapija ir terapijas forma, kas palīdz indivīdam izprast komunikācijas un starppersonu attiecību dinamiku. Starppersonu terapijas mērķis ir saziņa un starppersonu uzvedība, lai palīdzētu pacientam saprast, kā viņš veicina cīņas un emocionālos jautājumus, ar kuriem viņš saskaras. Starppersonu terapijas priekšnoteikums ir tāds, ka, ja jūs varat uzlabot starppersonu uzvedību un komunikāciju, jūs saņemsit lielāku atbalstu un pieņemšanu no citiem un no sevis, kas palīdzēs uzlabot vispārējo garastāvokli un mazināt emocionālās problēmas.
Avots: pexels.com
Shēmas fokusēta terapija
Psiholoģijā shēma ir kognitīvā sistēma vai ietvars, ko izmantojat kategoriju sakārtošanai savā prātā. Uz shēmu vērsta terapija cenšas radīt jaunu, veselīgāku ietvaru ne tikai jau iemācītajiem priekšmetiem, bet arī jauniem priekšmetiem, kurus mācāties nākotnē. Šī jūsu domāšanas pārstrukturēšanas metode tālu pārsniedz nesenos notikumus. Tā vietā tas maina jūsu kopējo skatījumu uz savu pasauli. To bieži lieto cilvēkiem, kuriem ir ilgstošas garīgās veselības problēmas, piemēram, robežas personības traucējumi.
Avots: pexels.com
Dialektiskā uzvedības terapija
Mindfulness ir kļuvis par svarīgu jēdzienu cilvēka psiholoģijā. Kad jūs vairāk pieskaņosities tam, kas notiek šeit un tagad, jūs varat palikt labāk pamatots un piemērotāk reaģēt uz jebkuru situāciju. Dialektiskā uzvedība ir salīdzinoši jauna un diezgan populāra terapijas forma. Tas apvieno šo apzinātības jēdzienu ar daudziem kognitīvās uzvedības terapijas elementiem. DBT jūs uzzināt, kā veidot ciešākas attiecības, pārvaldīt ārpus kontroles esošās emocijas un mazināt jebkādu tendenci uz pašiznīcinošu uzvedību, piemēram, sevis kaitēšanu.
Avots: commons.wikimedia.org
Eklektiskā terapija
Eklektiskā terapija nav īpašs terapijas veids. Šī frāze raksturo to, kā strādā daudzi konsultanti. Viņi var sākt terapiju vienā stilā un noteiktā brīdī pāriet uz citu. Katrā sesijā var būt iekļauti dažādu terapijas stilu elementi. Terapeits izvēlas un izvēlas pilnu terapijas metožu gammu, jo jums tās ir nepieciešamas noteiktās situācijās. Terapeits var pievērsties paradumiem vai uzvedībai, kuru jūs demonstrējat. Dažādu terapiju izmantošana kopā, lai izveidotu paša konsultanta eklektisko sajaukumu, prasa milzīgas prasmes, kuras parasti iegūst gadu pieredze. Jūs varētu dzirdēt arī šāda veida terapiju, ko sauc par holistisko terapiju vai integratīvo terapiju.
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas terapija
Cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no recepšu medikamentiem, ielu narkotikām vai alkohola, nepieciešama noteikta veida pieeja, lai palīdzētu viņiem atmest lietošanu un pēc tam palikt tīriem un prātīgiem. Kaut arī 12 posmu programmas ir ārkārtīgi noderīgas un tiek uzskatītas par būtiskām personas atturībai, individuālā vai grupas narkotisko vielu lietošana var sniegt pacientiem ekspertu padomus, resursus un atzinumus par to, kā rīkoties ar narkotiku lietošanu. Narkomānijas konsultants var palīdzēt jums izpētīt jūsu izraisītājus, novērst sevi no līdzatkarīgām attiecībām un veidot jaunu dzīvi bez vielām. Vielu ļaunprātīgas izmantošanas konsultanti ārstēšanā var izmantot vairākas metodes vai iejaukšanās. Piemēram, CBT ir izplatīta konsultēšanās par narkotiku lietošanu.
Grupu terapija
Grupu terapijā grupas dalībnieki mijiedarbojas viens ar otru terapeita vadībā. Grupu var veidot cilvēki, kuri skumst, kuriem ir trauksme vai panikas lēkmes, kas nodarbojas ar depresiju, kuriem ir bipolāri traucējumi vai personības traucējumi, vai ģimenes locekļi. Konsultants parasti dodas pie katra grupas locekļa, lūdzot viņiem sevi iepazīstināt vai parunāt par savu nedēļu. Šī sākotnējā apmaiņa parasti noved pie dziļākiem jautājumiem, kurus pēc tam var izpētīt. Arī citiem grupas dalībniekiem ir atļauts uzdot personai jautājumus vai izaicināt viņus. Tomēr sagaidāms, ka grupas dalībnieki cienīs viens otru. Grupas var būt izglītojošas, atbalstošas vai izmantot CBT, DBT vai jebkuru citu metožu skaitu.
Ģimenes terapija
Kad ģimenes locekļi dodas uz terapiju kopā, izmantoto pieeju sauc par ģimenes terapiju. Ģimenes terapija ir īpašs grupas terapijas veids. Tā kā konsultants katrā sesijā var neredzēt visus ģimenes locekļus, viņi var izmantot pieejas, kas darbojas grupā, kā arī individuālas konsultēšanas metodes dažādos laikos pēc vajadzības.
Mērķis ir radīt harmonisku ģimenes vidi, lai visus varētu pieņemt, kopt un mudināt rast piepildījumu. Mērķis ir, lai visi ģimenes locekļi varētu apmierināt viņu vajadzības. Dažādi terapeiti kopā ar ģimenēm izmanto dažādas metodes. Ir svarīgi nodrošināt, ka konsultants, ar kuru jūs strādājat, ir iecietīgs pret jūsu ģimenes uzskatiem un tradīcijām. Tajā pašā laikā dažāda veida terapijā vienmēr ir nepieciešama atvērtība pārmaiņām.
Ģimenes terapijai ir dažādas metodes un pieejas. Terapeits var izmantot ģimenes sistēmu teoriju, CBT vai citas metodes.
Jums piemērota stila pieredzējuša padomdevēja atrašana
Avots: pixabay.com
Viena no pirmajām lietām, kas jānoskaidro, izvēloties konsultantu, ir tas, kāda veida konsultēšanas stilu viņi izmanto. Šīs informācijas atrašana dažreiz var prasīt daudz pūļu, it īpaši, ja apsverat padomdevēju savā reģionā, kura vietne nav pārāk informatīva. Tomēr, ja dodat priekšroku tiešsaistes konsultācijām, varat doties uz tādu platformu kā BetterHelp. Nokļūstot tur, jūs varat ātri noklikšķināt uz konsultantu profiliem, lai redzētu, kāda veida terapija un problēmu veidi viņi specializējas. No tā jūs varat iegūt priekšstatu par to, vai šī terapeita stils būs piemērots tieši jums un jūsu garīgās veselības jautājumiem.
Pacietības vērtība
Iespējams, ka jūsu garīgā veselība pēc pirmās sesijas ar jauno padomdevēju neko daudz neuzlabos, neatkarīgi no tā, kādu stilu viņi lieto. Katrai terapijas pieejai var būt atšķirīgas laika prasības, ārstēšanas ilgums būs atkarīgs no jums radušos problēmu veida. Terapija var ilgt pāris mēnešus vai gadus, vai arī jūs varat atrast sevi apmeklēt, kad jūtat, ka jums tas ir nepieciešams. Ja jūs saņemat nepacietību un uzreiz maināt konsultantus, jūs nekad nevarat zināt, kādas ir terapijas priekšrocības.
Avots: pixabay.com
Kad mainīt konsultēšanas stilus
Pacietība ļauj pierast pie jauna terapeita un palikt pietiekami ilgi, lai redzētu, vai viņu stils jums ir vislabākais. Vai tas nozīmē, ka jums jāpaliek pie viena konsultanta, līdz jūtat, ka vairs nav nepieciešama terapija? Protams, nē! Jūs varat brīvi pārslēgties, kad vēlaties. Novērtējiet līdz šim saņemtās konsultācijas, lai pats noteiktu, vai tās ir bijušas tik noderīgas, cik nepieciešams. Tad izlemiet, vai palikt vai doties tālāk. Konsultants pievērsīs uzmanību arī tam, lai uzzinātu, vai jums piemērotākais stils ir piemērots jums. Ja jūsu konsultants redz, ka tie jums nav piemēroti, viņi, visticamāk, jūs novirzīs pie cita konsultanta, kurš ir piemērots.
Darba sākšana
Darba sākšana tiešsaistes konsultēšanā ir tikpat vienkārša kā vietnes atvēršana un vienkāršas veidlapas aizpildīšana. No turienes jūs saņemsiet sarakstu ar terapeitiem, kas jāņem vērā. BetterHelp izmantos jūsu sniegto informāciju, lai sniegtu ieteikumus konsultantiem, kas vislabāk piemēroti sadarbībai ar jums. Ja kāds nepatīk sarakstā, varat mēģināt vēlreiz. Ir svarīgi atrast konsultantu, ar kuru jūtaties ērti. Liela daļa pētījumu, kas pierāda, ka terapija ir veiksmīga, arī norāda, ka attiecības, kuras jūs izveidojat ar savu konsultantu, ir vissvarīgākais pozitīvā rezultāta faktors. Izvēloties konsultantu, atrodiet sev tīkamu un atrodiet tādu, kurš izmanto jums pievilcīgu metodi. Nebaidieties uzdot konsultantam jautājumus par viņu apmācību un metodēm!
Avots: flickr.com
Dalīties Ar Draugiem:
