Eksistenciālā teorija: kas tas ir un kā psihologi to pielieto

Filozofiskās teorijas, piemēram, eksistenciālā teorija, var šķist tik abstraktas, ka mēs brīnāmies, kā tās varētu reāli ietekmēt mūsu dzīvi. Mēs varam domāt, ka filozofija ir interesanta, taču mēs sev jautājam: 'Kāda vieta tai ir reālajā pasaulē?'

Šis viedoklis sāk mainīties. Daudzu filozofisku dilemmu priekšā ir bijuši jaunākie sasniegumi zinātnes, tehnoloģiju un medicīnas jomā. Tomēr mēs varētu domāt: 'Kāds tam ir sakars ar manu dzīvi tieši šeit un tagad, un kurš izmanto šīs teorijas?'

Tomēr eksistenciālā teorija attiecas ne tikai uz intelektuāļiem. Tas ir domāšanas veids par pasauli, kas var likt mums pieņemt labākus lēmumus un dziļāk piedzīvot savu dzīvi. Psihologi, kuri praktizē eksistenciālu psihoterapiju, to izmanto un saviem klientiem māca, kā to pielietot ikdienas lēmumu pieņemšanā. Tātad, kāda ir eksistenciālā teorija? Kā to lieto psihoterapijā?

Avots: pixabay.com

Īss eksistenciālās teorijas definējums

Eksistenciālā teorija ir filozofijas nozare, kas nodarbojas ar to, ko tā identificē kā eksistenciālus jautājumus. Tie ir jautājumi par dzīves jēgu. Piemēri:

• Kāpēc cilvēki pastāv?
• Kāpēc es pastāvu?
• Kā man pastāvēt?
• Kādas izvēles man ir jāizdara?
• Ko es vērtēju?
• Kas es esmu?
• Kā es varu dot savu ieguldījumu savā pasaulē?

Humānisms vs. Eksistenciālisms

Gan humānistiskā, gan eksistenciālā psihoterapija pieņem, ka cilvēki vēlas dzīvot labāk. Humānistiskajā psiholoģijā tiek pieņemts, ka mēs cenšamies būt labākie paši. Grāmatā Eksistenciālā psiholoģija tiek pieņemts, ka mēs cenšamies dzīvot jēgpilnu dzīvi. Lai gan šie divi jēdzieni ir līdzīgi un var novest pie identiskiem rezultātiem, ideja un psihoterapeitiskā pieeja ir atšķirīga.

Kas ir eksistenciālā trauksme?

mušas garīgā nozīme

Kad cilvēki nonāk līdz šaubām, ka viņu dzīvei ir nozīme, viņi piedzīvo eksistenciālu trauksmi. Tas var likt viņiem meklēt meklējumus jēgai, kas apmierinātu viņu vajadzību saistīties ar pasauli tādā veidā, lai viņiem būtu jēga.

Mēs varam piedzīvot arī eksistenciālu trauksmi, kad mūsu dzīves nozīme ir pretrunā ar mūsu dzīves apstākļiem. Mēs varam iestrēgt, justies apjukuši, bezspēcīgi un noraizējušies. Eksistenciālās psihoterapijas mērķis ir palīdzēt jums atrisināt šīs dilemmas jums nozīmīgā veidā.

Kā psihologi pielieto eksistenciālo teoriju

Eksistenciālai psihoterapijai ir unikāls viedoklis, kas balstīts uz eksistenciālu teoriju. Tā vietā, lai uztrauktu trauksmi kā emocionālu problēmu, kas jālikvidē, eksistenciālie terapeiti uz šo nemieru raugās kā uz signālu, ka esat gatavs veikt izmaiņas. Izpētot trauksmes eksistenciālos jautājumus, jūs iegūstat gudrību un sākat saprast savu spēku.

Avots: pixabay.com

Personīgais spēks

Eksistenciālā teorija atzīst indivīda spēku izvēlēties savu rīcību. Eksistenciālā terapijā jūs varat skaidrāk izpētīt savu situāciju, labāk apzināties savu spēku savā situācijā un sākt izdarīt jums nozīmīgas izvēles.

1717 eņģeļa skaitļa nozīme

Ar terapeita palīdzību jūs sākat mēģinājumus atrisināt trauksmi, saprotot, ka jums ir izvēle visās lietās. Parasti jūsu situācijā ir lietas, kuras varat izvēlēties mainīt vai nē. Tomēr, pat ja jums nav citas izvēles, kā turpināt, kā bijis, jūs joprojām varat izvēlēties citu veidu, kā domāt par šo situāciju, izjust to un sadzīvot ar to.

Kas es esmu?

Personiskā identitāte ir svarīgs eksistenciālās teorijas jautājums. Kad jūs zināt, kas jūs esat par cilvēku, jūs varat labāk saprast, kas jums ir pareizs un nepareizs. Caur sevis apsekošanu un sarunām ar citiem jūs varat apsvērt, kas ir tās konkrētās lietas, kas jūs padara jūs unikālu.

Eksistenciālā terapijā jūsu konsultants var palīdzēt jums virzīties uz šo pašizpratni un sevis pieņemšanu. Pirmās atbildes, kas jums varētu būt uz šo identitātes jautājumu, var būt fiziskas īpašības, piemēram, matu krāsa, augums un vecums. Citas atbildes, kas var nākt, ir jūsu nodarbošanās, ģimenes stāvoklis un pilsēta, kurā dzīvojat. Šīs atbildes jums var nebūt nozīmes. Ja turpināsiet izskatīt šo jautājumu, varat iedziļināties, lai uzzinātu, kas jūs būtiskāk esat, ieskaitot savas uzticības, attieksmi, domāšanas procesus un veidus, kā sazināties ar citiem.

Personīgā brīvība

Viens no svarīgākajiem eksistenciālā terapeita darbiem ir palīdzēt saprast, ka esat brīva persona un jums ir brīvība izdarīt savas izvēles. Lai gan tas sākotnēji var šķist acīmredzams paziņojums, mēs bieži nespējam atzīt savu brīvību savās situācijās. Mēs sev sakām: “Es nevaru”, pat ja mums ir izvēle.

Avots: pixabay.com

Skaistums, ka zini, ka tev ir izvēle, ir tāds, ka tad, kad izlemsi, tu jutīsies vairāk kontrolēts. Pat ja situācija jums joprojām nepatīk, jūs esat izvēlējies palikt tajā un esat sapratis, kāpēc paliekat. Jūs vairs nejūtaties bezspēcīgs. Tā vietā, zinot, ka jūsu izvēle ir atrasties situācijā, jūs pieņemat to, kas nāk vieglāk.

Tādā pašā veidā, izvēloties izdarīt izvēli, jūs esat to izdarījis. Ja jums nepatīk, kā izrādās, nav neviena cita, par ko dusmoties vai satraukties. Jūs zināt, kāpēc izdarījāt izvēli, ko izdarījāt, un zināt, ka, ņemot vērā to, ko jūs toreiz zinājāt, tas jums tajā laikā bija pareizs lēmums. Tagad viss, kas jums jādara, lai mazinātu satraukumu, kas rodas, izvēloties kaut ko tādu, kas izrādījās slikti, ir pārbaudīt, kur jūs tagad atrodaties, un izdarīt jaunu izvēli. Tātad eksistenciālā teorija būtībā ir uz priekšu vērsta filozofija.

Izvēle nav viegla

543 eņģeļa numurs

Eksistenciālā teorija atzīst grūtības izdarīt svarīgas dzīves izvēles. Terapeiti, kas izmanto šo teoriju, atzīst, ka pretrunīgas idejas pastāvēs gandrīz katrā situācijā. Tie palīdz jums atrast veidu, kā pieņemt arī dzīves paradoksus un konfliktus. Turklāt tie palīdz jums identificēt šo spriedzi un izlemt, kā tos novērst - vai nu veicot konkrētu darbību, vai mainot veidu, kā jūs dzīvojat situācijās -, lai jūsu dzīvē iegūtu vislielāko nozīmi.

Šauras un plašākas perspektīvas

Runājot ar eksistenciālu terapeitu, jūs, iespējams, apskatīsit savas trauksmi izraisošās situācijas no daudzām un dažādām perspektīvām. Dažos brīžos jūs pievērsīsities tam, kāda ir situācija jums kā indivīdam. Citreiz jūs varētu apsvērt, ko tas nozīmē plašākā lietu shēmā. Tuvinot un tuvinot savu dzīvi, jūs varat izveidot vienotāku pasaules uzskatu, ar kuru jūs varat sadzīvot individuālā līmenī.

Avots: pixabay.com

Jūsu izvēles jautājums

Vēl viens eksistenciālās psihoterapijas aspekts ir ideja, ka jūs esat iedzimts vērtīgs cilvēks. Jūsu spēja izvēlēties sev ir izšķiroša, lai dzīvotu jēgpilnu dzīvi. Eksistenciālu terapiju var praktizēt dažādos veidos, taču viens pieņēmums, kas reti mainās, ir tāds, ka šī procesa mērķis ir palīdzēt jums uzzināt, kas jums ir nozīmīgs, un izdarīt izvēli, pamatojoties uz šo nozīmi. Citiem vārdiem sakot, vissvarīgākais ir tieši jums.

Autentiskums

Vēl viena eksistenciālās terapijas iezīme ir tās pieņēmums, ka autentiskums palīdz mums dzīvot jēgpilni. Galu galā, kā jūs varat darīt to, kas jums vissvarīgākais, neatklājot kaut ko par sevi? Eksistenciāls terapeits mudina jūs būt reālam ar citiem, kad jūs cīnāties ar savas jēgas meklējumiem.

Attiecības ar citiem ir būtiska cilvēka dzīves sastāvdaļa

Dažkārt eksistenciālā filozofija var būt vientuļa nodarbošanās, taču teorijas pamatā ir ideja, ka tas, kas mēs esam un kā mēs nolemjam dzīvot, daļēji balstās uz to, kā mēs attiecamies ar citiem. Eksistenciālā terapijā jūs pārbaudāt savas attiecības ar citiem, lai uzzinātu, ko jūs varētu vēlēties mainīt šīs attiecības. Jūs varat arī strādāt, lai iemācītos efektīvāk sazināties, lai arī citi varētu saprast, kas jums ir vissvarīgākais.

Kā es varu palīdzēt?

Viens no veidiem, kā jūs varat atrast jēgu savai dzīvei, ir atrast veidu, kā dot ieguldījumu apkārtējā pasaulē. Patiesība ir tāda, ka jūs kaut ko ieguldīsit, neatkarīgi no tā, vai tas ir noderīgi vai nē. Jūs nevarat dzīvot pasaulē, neietekmējot to. Eksistenciālistu atslēga ir atrast veidus, kā dot apkārtējiem tā, kā dodat priekšroku, darot lietas, kas nāk no tā, kas jūs esat kā cilvēks.

Kā es varu atrast sev blakus esošu eksistenciālu terapeitu?

Eksistenciālā terapeita atrašana lokāli var būt vienkārša, ja dzīvojat lielā pilsētā, lai gan, lai tur nokļūtu, jums, iespējams, nāksies braukt ar intensīvu satiksmi. Ja jūs dzīvojat mazāk apdzīvotā vietā, iespējams, ka jūsu tuvumā nav šāda terapeita. Apskatiet terapeita vietni, lai uzzinātu, vai viņi piemin, kāda veida terapiju viņi praktizē.

Avots: pixabay.com

Vēl viena iespēja ir sarunāties ar eksistenciālu konsultantu tiešsaistē, izmantojot vietni BetterHelp.com. Jūs varat izvēlēties no simtiem terapeitu, no kuriem daudzi ir eksistenciālie terapeiti vai eklektiskie terapeiti, kuri savās konsultācijās iekļauj eksistenciālus jēdzienus. Kad vēlaties saprast, kas jūs esat, kas jums ir vissvarīgākais un kā vēlaties dzīvot pasaulē, eksistenciāls terapeits var būt tikai palīgs, kuru meklējat. Turpmāk lasiet dažus pārskatus par BetterHelp konsultantiem, sākot no cilvēkiem, kuriem ir dažādas eksistenciālas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

411 eņģeļa numurs mīlestība

'Kristena man palīdz ieraudzīt savu dzīvi un sevi no citas perspektīvas. Es viņai stāstu par savu pieredzi, un viņa spēj pilnveidot stāsta citu pusi, ka es pati nespēju panākt darba kārtību. Un es to biju mēģinājis ļoti ilgi. Tā kā kāds ir īpaši skeptisks par konsultēšanu kopumā, ir bijis atsvaidzinoši runāt un strādāt ar kādu, kurš patiesi atzīst, ka es meklēju palīdzību, bet nevēlos to izmantot. Viņas pacietība un konsekventā izmeklēšana man ir bijusi vislielākā vērtība, un es novērtēju savu laiku kopā ar viņu. '

'Es ierados pie Gerija caur BetterHelp savas dzīves krīzes laikā, piedzīvojot problēmas un problēmas, ar kurām nekad iepriekš nebiju saskāries. Viņš klausījās manu stāstu un saprata, ko es pārdzīvoju. Ar viņa sniegtajiem padomiem viņš izgaismoja manu situāciju, un es sajutu jaunu dzīvesveidu, piemēram, pasaules smagums tika noņemts no maniem pleciem. Es visu redzēju jaunā gaismā, no jaunas un labākas perspektīvas, un tagad esmu jaunā ceļā prom no savām nepatikšanām. Es neesmu atskatījies, un tas viss ir saistīts ar palīdzību, ko Gerijs man sniedza. Es nevarētu ieteikt viņu vairāk, ja jūsu dzīvē notiek grūts brīdis, paldies. '

Virzība uz priekšu un dziedināšana

Eksistenciālā terapija ir terapijas metode, kuras pamatā ir eksistenciālistu darbi, atbildot uz dzīves lielajiem jautājumiem, piemēram, “Kas es esmu?” un 'Kāpēc es esmu šeit?' Atbildēšana uz šiem jautājumiem un savas dzīves jēgas atrašana, kā arī jūsu pašu motivācija ir svarīga eksistenciālās terapijas sastāvdaļa, un tā var palīdzēt ar liela mēroga grūtībām, piemēram, atkarību, depresiju un trauksmi. Izpētot dažus no visvairāk pārdomas raisošajiem jautājumiem ar kvalificēta veselības speciālista palīdzību, jūs varat atrast, kas jums piešķir nozīmi, kas jūs esat un kāpēc esat šeit.

Dalīties Ar Draugiem: