Eksistenciālā terapija: kas tas ir un kā tas darbojas
Avots: rawpixel.com
Ko jūs domājat, dzirdot vārdu “eksistenciāls”? Daudziem cilvēkiem šis vārds raisa domas par pesimismu, negatīvismu, intelektuālismu, nepraktiskumu un pat ateismu. Tomēr šiem vārdiem ir maz sakara ar eksistenciāli humānistiskās terapijas patieso būtību. Eksistenciālā terapija ir derīgs psihoterapijas veids, kas var sniegt pozitīvu labumu cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām. Tās pamatā ir jēgas un mērķa atrašana. Pirms jūs varat noteikt, vai eksistenciālā terapija jums ir piemērota, tas palīdz uzzināt, kas tas ir un kā tas darbojas.
peles gara dzīvnieka nozīme
Kas ir humānistiskā eksistenciālā terapija?
Jau sen Sorens Kierkegards ieteica, ka garīgos apstākļus var pienācīgi novērst tikai attīstot iekšēju gudrību. Šī filozofija ielika eksistenciālās domas pamatus. Kopš tā laika psihologi ir centušies šo filozofiju izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem atgūties no garīgās veselības problēmām.
Vai tā ir terapija vai filozofija?
Lai gan pastāv zināmas līdzības starp eksistenciālu filozofiju un eksistenciālu terapiju, pēdējā patiešām ir psihoterapijas veids. Tas paļaujas uz filozofijas gudrību, bet to paplašina un pilnveido līdz noteiktam jēdzienu kopumam. Eksistenciālā terapija koncentrējas uz metodēm, kuras praktiski var izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt visdziļākās problēmas.
Nosacījumi, kas ārstēti ar eksistenciālu terapiju
Terapeiti var izmantot eksistenciālus paņēmienus, lai palīdzētu cilvēkiem ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem. Tās ietver tādas problēmas kā depresija, trauksme, atkarības un PTSS, kas rodas no dzīvībai bīstamas pieredzes, piemēram, cīņas vai cita veida vardarbības. Turklāt, ja jums ir bailes, izolācija, skumjas vai jūtat, ka jūsu dzīvei nav jēgas, eksistenciālā terapija ir efektīva metode, kas palīdz jums tikt galā ar dzīves jautājumiem. Izmantojot šāda veida terapiju, jūs varat atrast veselīgu ceļu uz priekšu, mācoties no savas iepriekšējās un pašreizējās pieredzes un izlemjot no šīs informācijas, ko jūs varat izvēlēties tālāk.
Avots: pexels.com
Eksistenciāls 'Givens'
Eksistenciālā terapija atzīst, ka dzīve ir saistīta ar noteiktiem garīgās veselības izaicinājumiem, kas ir „doti” visiem dzīvajiem. Šīs eksistenciālās dotības ir vienkārši daļa no cilvēka pieredzes. Mums visiem jāatrod veids, kā tikt galā ar nāves noteiktību un izvairīties no izolācijas. Ja mēs pieņemam brīvību, mums jāsaskaras arī ar to saistīto atbildību. Visbeidzot, mums jāatrod sava dzīves jēga, lai patiesi izbaudītu laiku, kurā dzīvojam, un maksimāli izmantotu to.
Arī eksistenciālā terapija ir vērsta uz sākšanu no konkrēta viedokļa. Tajā visi tiek uzskatīti par tādiem, kas spēj sevi apzināties. Katrs no mums kaut kādā ziņā ir unikāls, un tieši caur savām attiecībām mēs saprotam, kas ir šī unikalitāte. Lai arī mēs kādā brīdī varam atrast jēgu, pasaule turpina virzīties uz priekšu. Cilvēki mainās, mainās arī viņu dzīves jēga. Visbeidzot, tā kā mums jāatrod līdzsvars starp nezināšanu un izmisumu, mēs visi tiekam galā ar zināmu satraukumu.
Intrapsihiski konflikti
Avots: pexels.com
Trauksme, kuru mēs izjūtam, izriet no tā, ko eksistenciālie terapeiti sauc par intrapsihiskiem konfliktiem. Tie ir dziļi jautājumi, ar kuriem mēs cīnāmies sevī. Pirms vairākiem gadsimtiem Viljams Šekspīrs izteica vārdos varbūt mūsu eksistences centrālo tēmu. 'Būt vai nebūt, tas ir jautājums.' Neatkarīgi no tā, vai mēs to saskaramies vai nē, tas patiešām ir izšķirošs jautājums, kas ir pamatā tam, kā mēs izvēlamies domāt, izturēties un pastāvēt pasaulē. Citi intrapersonāli konflikti var būt šādi:
- Vai manai dzīvei ir kāda jēga?
- Vai es varu brīvi rīkoties pēc savas izvēles?
- Vai esmu atbildīgs par savu rīcību?
- Kas es esmu un kā es varu palikt uzticīgs sev?
- Vai izolācija ir labāka par cīņu par esamību attiecībās?
Eksistenciālā trauksme
Mums visiem ir eksistenciāls uztraukums, kā minēts iepriekš. Iekšpersonu konflikti var mūs vajāt līdz vietai, kurā mēs zaudējam saikni ar spēju veikt izmaiņas. Mēs varam uzskatīt, ka mums nav spēka novērst briesmīgu lietu rašanos, un zināmā mērā tā ir taisnība. Tomēr mēs varam mazināt trauksmes līmeni, ko jūtam, saskaroties ar bailēm un rīkojoties tā, lai veicinātu mūsu labklājību. To darot, mēs ar savu pozitīvo rīcību radām sev labāku, laimīgāku, piepildītāku dzīvi.
eņģeļa numurs 733
Avots: pexels.com
Par izpratni
Lai gan mums visiem ir spējas apzināties sevi, ne visi izvēlas šo ceļu. Daudzi tā vietā izvēlas iesaistīties tajā, kas novērš uzmanību, ignorējot mūsos plosošo intrapsihisko cīņu. Izmantojot eksistenciālu terapiju, mēs varam vairāk pieskaņoties savai iekšējai dzīvei. Kļūstot apzinīgākiem, mēs varam izvēlēties darīt lietas, kas vairo mūsu izpratni par izskatāmajiem pamatjautājumiem. Jo vairāk mēs saprotam, jo vieglāk ir izdarīt gudrākas izvēles.
Avots: pexels.com
Līdzsvars
Eksistenciālās terapijas mērķis nav novērst visu satraukumu. Galu galā šīs terapijas teorija norāda, ka trauksme ir dota cilvēkiem. Ja mēs atbrīvotos no visām raizēm, mēs varētu neizdarīt lietas, kas mums jādara, lai izdzīvotu. Tajā pašā laikā pārāk liela trauksme var mūs paralizēt, lai mēs arī neko nedarītu. Tātad, kāda ir atbilde? Eksistenciāliem terapeitiem atbilde ir panākt līdzsvaru. Kad mēs jūtam zināmu trauksmi, bet ne pārāk daudz, mēs varam pārvietoties pasaulē ērtāk un pozitīvāk.
Avots: pexels.com
Eksistenciālās terapijas paņēmieni
Tiek pieņemta eksistenciālās terapijas teorija un idejas. Tomēr kādam, kam nekad nav bijusi eksistenciālā terapija, viņi var izklausīties mazliet smadzenīgi. Kur ir šīs terapijas praktiskums? Ko dara eksistenciālie terapeiti? Patiesībā pastāv vairākas eksistenciālās terapijas metodes. Jūsu terapeits var izmantot jebkuru vai visus no tiem, jo tie palīdz jums tikt galā ar jūsu intrapsihiskajiem konfliktiem.
Koncentrējieties uz gaidāmajiem lēmumiem
Eksistenciālā terapija ir vērsta uz nākotni. Ejot cauri terapijai, jūs iegūstat gudrību, kas sagatavos jūs lēmumiem, kas jums jāpieņem pašreizējā brīdī un it īpaši vēlāk, pēc tam, kad būsit sasniedzis līdzsvaru un atradis savu dzīves ceļu.
Avots: pexels.com
ko eņģeļu skaitļos nozīmē 1144
Pagātnes izmantošana kā rīks
eņģeļa numurs 1222 dvīņu liesma
Ja jūs esat eksistenciālā terapijā, jūsu terapeits, visticamāk, palīdzēs jums pārdomāt savu pagātni. Tomēr šajā terapijas formā pagātne nav galvenā uzmanība. Tā vietā, lai izpētītu savu pagātni, ir divi mērķi. Pirmkārt, tas palīdz labāk izprast sevi kā unikālu cilvēku. Otrkārt, jūs varat pārbaudīt iepriekš izdarīto izvēļu sekas, lai tagad un nākotnē varētu izdarīt labākas izvēles.
Pašapziņas attīstīšana, lai pilnīgāk aptvertu dzīvi
Daļa no eksistenciālās terapijas darba ir palielināt jūsu pašapziņu. Šobrīd jūs varat iziet cauri dzīvei, pievēršot lielāku uzmanību citiem, nevis savām sajūtām, domām un uzskatiem. Izmantojot šo terapeitisko modalitāti, jūs iemācāties pamanīt to, kas notiek jūsu ķermenī un prātā, un vairāk pievērsiet uzmanību sevis izpratnei par to, kas jums ir izdevīgs. Tas var izklausīties pēc savtīgas prakses, taču eksistenciālie terapeiti uzskata, ka tā ir veselīgākā perspektīva, kuru varat izmantot. Kad jūs rūpējaties par savām vajadzībām, jums nav pilnībā jāpaļaujas uz citiem, lai apmierinātu. Turklāt, kad jūtaties vairāk apmierināts ar savu dzīvi, jūs kļūstat par patiesāku un rūpīgāku cilvēku.
Avots: rawpixel.com
Brīvības veicināšana
Pats eksistenciālās terapijas kodols ir katra cilvēka spēja izvēlēties savu rīcību. Tāpēc ir saprātīgi, ka eksistenciālie terapeiti ved jūs labāk izprast un pieņemt savu personīgo brīvību. Brīvība var būt biedējoša lieta, tāpēc jūsu terapeits palīdzēs jums līdzsvarot trauksmes līmeni, kad vairāk apzināties savu izvēles brīvību. Tajā pašā laikā savas brīvības apzināšanās palīdz piekļūt personīgajam spēkam un šajā procesā justies dzīvīgākam.
Avots: pexels.com
Individuālās atbildības mācīšana
Bieži saka: 'Līdz ar brīvību nāk arī atbildība.' Eksistenciāls terapeits var palīdzēt jums noteikt, par ko jūs esat atbildīgs savas brīvības rezultātā. Viņi var iemācīt, kā uzņemties atbildību par savu rīcību, neapgrūtinot sloga sajūtu.
Avots: rawpixel.com
Palīdzība jums atrast jēgu darbībā
Eksistenciālā terapija būtībā ir sarunu terapija, bet mērķis ir izvēlēties pozitīvākus uzvedības veidus. Jūsu eksistenciālais terapeits var mudināt jūs sekot ieskatam ar rīcību. Izmantojot šo uz vērtībām balstīto darbību, jūs varat atrast vajadzīgo nozīmi, lai ārēji kļūtu par labāko iespējamo versiju par sevi.
eņģeļa numurs 411
Avots: pixabay.com
Pozitīvas attieksmes veicināšana
Daudziem eksistenciāls nozīmē negatīvu, pesimistisku, drūmu attieksmi. Nekas nevar būt tālāk no patiesības. Kad esat identificējis un atzinis intrapsihiskos konfliktus, kas kavē jūsu muguru, jūs izjūtat lielāku prieku un lielāku jēgas izjūtu katrā pagājušajā dienā. Tātad, pēc tam, kad esat samierinājies ar šiem dziļākajiem jautājumiem, jūsu terapeits mudina jūs atrast brīvību no tiem un pieņemt pozitīvāku attieksmi. Savā ziņā mēs atrodam veidus, kā līdzsvarot esamības tumsu ar dzīves gaišāko pusi. Caur skumjām nāk pateicība.
Avots: pexels.com
Eksistenciālā terapija kā eklektiska maisījuma sastāvdaļa
Terapeiti parasti apvieno eksistenciālu terapiju ar citiem sarunu terapijas veidiem kā līdzekli, kas palīdz klientam atrast jēgu, mērķi, prieku un savu unikālo ceļu dzīvē. Eksistenciālā terapija atzīst, ka dzīve nav tikai nesaistītu un bieži vien katastrofālu gadījumu virkne, bet tas ir ceļš, pa kuru ejat katru dzīves dienu. Terapeiti, kuri izmanto eksistenciālu terapiju kā vienu no daudzajām metodēm, var palīdzēt atrast un iet pozitīvu dzīves ceļu.
Vai eksistenciālā terapija jums ir piemērota?
Iespējams, ka, ja jūs interesē eksistenciālā terapija, jūs vai nu domājat par terapeita karjeru, vai arī apsverat, vai tas palīdzēs jums pārvarēt problēmas un / vai garīgos traucējumus, ar kuriem jūs tagad cīnāties. Eksistenciālā terapija pati par sevi vairumā gadījumu nav ātra palīdzība. Tomēr, ja jūs nopietni meklējat savas dzīves jēgu un mērķi, tas jums var būt izdevīgs. Lai uzzinātu vairāk par mūsdienu eksistenciālu terapiju un kur atrast sev piemērotu terapeitu, skatiet mūsu FAQ.
Avots: rawpixel.com
Bieži uzdotie jautājumi par eksistenciālu terapiju
Kāda veida terapija ietver eksistenciālas humānistiskas pieejas izmantošanu?Eksistenciālā humānistiskā terapija uzsver, ka palīdzība klientiem kļūst par viņu patieso dzīvi, lai dzīvotu pilnvērtīgāku un laimīgāku dzīvi. Šī terapija ir saistīta ar pārliecību, ka ikviens skatās uz pasauli, izmantojot savu unikālo objektīvu.
Kas ir vissvarīgākie eksistenciālie filozofi?Daži no slavenākajiem eksistenciāliem filozofiem ir Žans Pols Sartrs, Sorens Kerkegards, Alberts Kamjuss, Martins Heidegers un Simone de Bovuāra.
Kādi ir eksistenciālās terapijas galvenie jēdzieni?Galvenie eksistenciālās terapijas jēdzieni ietver pārliecību, ka cilvēkiem ir iespēja atrast dzīves jēgu, nodibināt jēgpilnas attiecības savā starpā un iemācīties pieņemt viņu trauksmi.
Kur es varu atrast terapeitu, kas koncentrējas uz eksistenciālu psiholoģiju?Vai vēlaties atrast terapeitu, kurš piedāvā pakalpojumus eksistenciālās konsultācijās? Jūsu primārās aprūpes ārstam var būt ieteikumu saraksts. Izmantojot ātru tiešsaistes meklēšanu, jūs varat arī atrast sev tuvu esošu terapeitu.
Uz ko koncentrējas eksistenciālā pieeja psiholoģijā?Eksistenciālā pieeja psiholoģijai koncentrējas uz cilvēces stāvokli pasaulē, kā arī uz to, kas kādu uzskata par dzīvu.
sapņu dēmonu nozīme
Vai eksistenciālā terapija ir efektīva?Dažiem cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem eksistenciālam terapeitam var būt nozīmīga loma, palīdzot viņiem uzlabot un pārvaldīt viņu stāvokli. Ja jūs domājat, ka eksistenciālā terapija var būt jums nepieciešamais garīgās veselības risinājums, sazinieties ar savu primārās aprūpes ārstu, lai uzzinātu, kādas ārstēšanas iespējas jums ir pieejamas.
Vai grupu terapijā var izmantot eksistenciālu psiholoģiju?Grupu terapijas kontekstā eksistenciālās psiholoģijas metožu izmantošana var būt izdevīga visiem dalībniekiem. Ja grupa uztver terapeitu kā ceļabiedru dzīvē, viņi var iemācīties efektīvas metodes, kā cīnīties ar vientulības vai bezjēdzības izjūtām.
Kādos terapijas veidos tiek izmantota eksistenciālā psiholoģija?Daži terapijas veidi, piemēram, kognitīvi eksistenciālā terapija un atbalstošā-ekspresīvā terapija, izmanto eksistenciālo psiholoģiju, lai palīdzētu vadīt viņu metodes un paņēmienus.
Kāda loma Irvinam Jalomam ir terapijas vēsturē?Eksistenciāls psihoterapeits Irvins Joms 1980. gada decembrī publicēja grāmatu ar eksistenciālu psihoterapiju. Balstoties uz gadu klīnisko pieredzi un pētījumiem, Yalom savā grāmatā piedāvā noderīgu informāciju par eksistenciālhumānistisko pieeju psiholoģijai, dažādām eksistenciālām psihoterapijām un eksistenciālām problēmām. Eksistenciālā psihoterapija. Līdz šai dienai daudzi studenti joprojām studē eksistenciālo psihoterapiju.
Kādas ir dažādas eksistenciālās terapijas nozares?Eksistenciālai terapijai ir vairākas nozares, tostarp eksistenciālā-humānistiskā psiholoģija, kognitīvā-eksistenciālā terapija un atbalstošā-ekspresīvā terapija.
Vai esat gatavs atrast terapeitu? Jūs varat meklēt vietējā sabiedrībā, jautājot katram terapeitam, vai viņi kā vienu no savām metodēm izmanto eksistenciālu terapiju. Vai arī tiešsaistē varat atrast terapeitu, kurš izmanto eksistenciālās terapijas metodes. Vietnē Labāka palīdzība jūs varat izvēlēties no daudziem konsultantiem, izmantojot dažādas terapijas metodes. Tiešsaistes opcijas izvēle ir ērta, privāta un pilnībā atkarīga no jums. Vēl labāk, jūs varat ātri atrast terapeitu, kurš ir apmācīts, lai palīdzētu jūsu unikālajām vajadzībām un nekavējoties sāktu darbu.
Dalīties Ar Draugiem:
