Pieredzes izpēte, izmantojot pieredzes terapiju

Mēs bieži dzirdam vai sakām sev: “Pagātne ir pagātne. Svarīgi ir šodien. ' Savā ziņā tā ir taisnība. Galu galā jūs nevarat atgriezties un pārdzīvot pagātni. Veselīga komunikācija parasti notiek šeit un tagad. Bet ko jūs darāt, ja jūsu pagātne traucē jums baudīt visu tagadnes piedāvājumu? Pieredzes terapija piedāvā brīnišķīgu atbildi uz šo jautājumu.

88 garīgā nozīme

Avots: rawpixel.com

Kas ir pieredzes terapija?

Pieredzes terapija ir garīgās veselības ārstēšanas veids, kas var palīdzēt tikt galā ar pagātnes notikumiem un piemērot mācīšanos pašreizējai situācijai. Tas ietver dalību praktiskās aktivitātēs, piemēram, izteiksmīgā māksla vai fiziskas problēmas.

Pieredzes terapija tomēr nav tikai pieredzes izveide šeit un tagad. Piedalīšanās šajās aktivitātēs var radīt intensīvas emocijas, kuras līdz šim vēl nebūsiet pilnībā piedzīvojis. Jūs varat stāties pretī savām bailēm, nedrošībai, neveiksmes izjūtai un skumjām no pagātnes dienām, kas joprojām ietekmē jūsu dzīvi.

Kam tas paredzēts

No pieredzes terapijas visvairāk iegūst cilvēki, kuriem ir grūtības runāt par sāpīgiem dzīves mirkļiem vai kā citādi paust savas dziļākās emocijas. Ļaunprātīgi izmantotie cilvēki, iespējams, varēs sazināties ar šo pārdzīvojumu sāpēm. Tādējādi viņi var apstrādāt šīs jūtas veselīgāk.

Cilvēki ar atkarībām, piespiešanu vai ēšanas traucējumiem ir labi kandidāti arī šāda veida terapijai. Cilvēki ar skumjām un zaudējumiem var samierināties ar šīm emocijām. Ģimenes, kurām ir slikta starppersonu darbība, var iemācīties sadzīvot veselīgāk. Personas, kurām ir neveselīgu attiecību modeļi, var nonākt līdz problēmas pamatam un atklāt, kas attiecībās notiek nepareizi. Viņi var veidot spēcīgāku un veselīgāku identitāti kā tādu, kurš ir pelnījis būt laimīgs.

Kā tas strādā

Parasti pieredzes terapija ir tikai daļa no saņemtās terapijas. To bieži lieto kopā ar sarunu terapijām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijām. Parasti pirmā lieta, kas notiek, ir jūsu terapeits vai kāds, kurš ir atbildīgs par darbību, sniedz ievadu darbībai kopā ar noteikumiem vai instrukcijām, kā to izdarīt. Pieredzes terapijas aktivitātes laikā var rasties sliktas izjūtas. Tā ir laba lieta, jo tā ļauj jums izpētīt šīs jūtas un atrisināt problēmas, kuras tās jums radījušas.

Redzot jūs neaizsargātos brīžos, kad jūs cenšaties paust savas jūtas vai satikt kādu fizisku izaicinājumu, terapeits saņem skaidrāku priekšstatu par to, kas jūs esat kā cilvēks un kāda veida lietas jums ir vissāpīgākās. Tas viņiem dod lielāku ieskatu par to, kas jums nepieciešams, un to, kā viņi vislabāk var jums palīdzēt.

Terapeits var sadarboties ar jums, kad jūs iesaistāties aktivitātē un / vai vēlāk sniedzat sarunu terapiju, lai izpētītu aktivitātes ietekmi. Jūs varat iedziļināties emocionālajos jautājumos, kas radušies bērnībā vai nesenās traumās, vardarbībā, bēdās, zaudējumos, narkotisko vielu lietojumā vai dusmās. Kad jūs saskaras ar izaicinājumu, kas izraisa tādas pašas jūtas kā pagātnes trauma, jums ir iespēja to kārtot, sajust, saprast un doties tālāk. Kad esat tikis galā ar savām negatīvajām izjūtām, var rasties bagātāka pieredze un dziļākas pozitīvas laimes, prieka, drošības, pašcieņas un mīlestības pret citiem dzīves jūtas.

Kas nodrošina pieredzes terapiju?

Jebkurš terapeits sesiju laikā var izmantot pieredzes paņēmienus. Ja vien terapeitam nav īpašas apmācības, darbības parasti aprobežojas ar lomu spēlēšanu, leļļu teātri, vadāmu attēlu un citām terapijām, kuras var viegli notikt parastās sarunu terapijas sesijas ietvaros.

Vairāki sabiedroto veselības aprūpes speciālistu veidi ir sertificēti, lai nodrošinātu pieredzes terapiju. Tie ietver ergoterapeitus, mākslas terapeitus, mūzikas terapeitus un daudz ko citu. Ja jūs atrodaties stacionārā medicīnas vai psihiatriskajā iestādē, tur atrodoties, iespējams, varēsit piedalīties vairākos dažāda veida pieredzes terapijas veidos.

Avots: pexels.com

911 eņģeļa numurs mīlestība

Sabiedroto veselības speciālistu

Kur notiek pieredzes terapija?

Bieži pieredzes terapija notiek jūsu terapeita kabinetā. Ja jūsu terapeits ir apmācīts izmantot pieredzes paņēmienus, viņš to var pievienot jūsu sesijām, lai palīdzētu jums tikt galā ar konkrētiem jautājumiem, kas rodas. Tipiskas pieredzes terapijas, ko izmanto parastā terapeita kabinetā, ietver lomu spēles, leļļu spēli un vadāmus attēlus.

Dažās vietās to teritorijā ir pat virvju trase vai cits izaicinājuma tipa kurss. Tos var izveidot, lai nodrošinātu dzīvnieku kopšanas terapiju, kā arī dažādas atpūtas terapijas. Dažreiz terapija var notikt kūrortā, atpūtas centrā vai atpūtas vietā, kas aprīkota šāda veida terapijai.

Pieredzes terapijas veidi

Darbības veidi, ko terapeiti izvēlas pieredzes terapijai, ir no vienkāršiem lomu spēles vingrinājumiem līdz intensīviem izaicinājumu kursiem. Šis ir daļējs to terapijas veidu saraksts, kas jums var būt pieejami.

Psihodrāma

Parasti psihotrāma tiek veikta grupas apstākļos, un tā ir pieredzes terapija, kurā klients izspēlē galvenā varoņa lomu, bet citi klienti uzņemas atbalsta lomas. Aktiera vingrinājuma priekšmets ir neatrisināts konflikts, ar kuru galvenajam varonim jātiek galā.

Lomu spēles

Terapeiti bieži izmanto lomu spēles vingrinājumus, lai palīdzētu cilvēkiem redzēt, ko jūtas citi nozīmīgi cilvēki viņu dzīvē, un redzēt situāciju no viņu viedokļa. Māte un bērns, kas veic lomu spēli, var izlikties par otru, sakot, ko viņi varētu teikt, un rīkojoties tā, kā viņi rīkojas.

Lelles

2222 nozīmē dvīņu liesma

Gan terapeits, gan klients izmanto lelles, lai izrādītu traumatisku pieredzi no klienta pagātnes. Ģimenes pieredzes terapijas gadījumā katrs ģimenes loceklis izmantotu leļļu, lai pārstāvētu sevi, veicot ģimenes problēmas. Leļļu terapija darbojas, jo cilvēkiem dažreiz ir vieglāk ielikt emocionālus vārdus viņu leļļu mutēs, nekā risināt problēmu tieši kā viņi paši.

Avots: rawpixel.com

Vadāmi attēli

Jūsu terapeits var izmantot vadāmus attēlus, lai atjaunotu negatīvu un pozitīvu pieredzi no jūsu nesenās vai senās pagātnes. Tas sastāv tikai no tā, ka terapeits apraksta ainu, kamēr jūs attēlojat to, ko terapeits apraksta. Pēc tam jūs varat runāt ar terapeitu par to, ko jūs pieredzējāt un kā tas lika jums justies. Terapeits var izmantot šo informāciju, lai vadītu jūs diskusijā par to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi tagad.

Smilšu trauku terapija

Terapeiti bieži izmanto smilšu paplātes terapiju bērniem, taču no tā var gūt labumu arī pieaugušie un ģimenes. Terapijā ar smilšu paplāti jums tiek pasniegta smilšu paplāte un mazi priekšmeti, piemēram, rotaļlietas, darbības figūras utt. Veidojot ainu, terapeits pamana, kā jūs strādājat, kas jūs sarūgtina, kas padara jūs laimīgu un ja jūs strādājam kopā ģimenes grupā, kādas problēmas jums visiem ir kopā strādājot. Šīs terapijas sarunu daļa var notikt pirms smilšu spēles, tās laikā un / vai pēc tās.

Mākslas terapija

Izteiksmīgā mākslas terapija ļauj klientiem sazināties ar dziļi negatīvām emocijām, kuras viņi jau ir apspieduši. Viņiem nemaz nav jārunā, jo viņi ienirst emocionālajā satricinājumā, kuru līdz šim brīdim nekad nav izjutuši un nav tikuši galā. Kad viņi atklāj savas jūtas, saruna var būt vieglāka, jo terapeits palīdz viņiem saprast, kas noticis. Pieredzes terapijā izmantotie mākslas veidi var ietvert zīmēšanu, glezniecību, tēlniecību un kolāžu veidošanu.

Amatniecība

Veicot amatu pieredzes terapijā, jūs varat viegli ieslīgt domās un izjūtās no pagātnes. Viens no iemesliem ir tas, ka jūs koncentrējaties uz konkrēto darbību un neaizsargājaties no šīm domām un jūtām. Prātīgs mākslas terapeits šos mirkļus var saprātīgi izmantot, lai palīdzētu jums izpētīt notikušo, kā jūs pret to jutāties un kā tas jūs joprojām ietekmē.

Mūzika

Mūzika, kā mēdz teikt, ir universālā valoda. Tā nav vārdu, bet dziļu emociju valoda. Mūzikas terapija var sastāvēt no dažādu dziesmu klausīšanās un vērtēšanas, sitaminstrumentu spēles, klausoties ierakstu vai dzīvo mūziku, vai pat zīmējot attēlus no tā, ko dziesma tev saka. Mūzikas terapeits var veikt sarunu terapiju starp dziesmām vai sesijas beigās.

Dzīvnieku kopšana

Kad cilvēki mijiedarbojas ar dzīvniekiem, notiek kaut kas gandrīz maģisks. Rūpējoties par suni vai zirgu, viņi var sākt kopt arī sevi. Viņi izjūt saikni ar dzīvnieku, zinot, ka tas viņus netiesā un ka viņi dara kaut ko tā labā, ko tas pats nevar izdarīt. Tas var viņus sazināties ar savu iekšējo bērnu, bērnu, kurš var tikt ievainots bērnībā gūtas traumas vai vardarbības dēļ.

311 eņģeļa numurs mīlestība

Spēlēt terapiju

Spēļu terapija ir pieredzes terapijas veids, ko bieži lieto bērniem. Tomēr no tā var gūt labumu arī pusaudži, pieaugušie un ģimenes grupas. Kad jūs visi iesaistāties izdomāšanas, stāstīšanas, smilšu spēles vai jebkurās citās terapeita ieteiktās aktivitātēs, jūs, iespējams, varēsiet tikt pāri sevis daļai, kas rediģē jūsu vārdus, pirms jūs runājat. Šim atklātajam, godīgajam bērnam tevī ir vieta izteiksmei un emocionālai izaugsmei.

Izaicinājumu kursi

Bieži vien medicīnas un psihiatriskajām iestādēm ir savi izaicinājumu kursi. Viens no populārākajiem veidiem ir virvju trase. Izaicinājuma kursi sniedz intensīvas fiziskas aktivitātes, lai jūs varētu iesaistīties šeit un tagad, vienlaikus parādot, kādi varētu būt līdzīgi izaicinājumi tiem, kas agrāk izraisīja emocionālas sāpes. Jūs esat situācijā, kurā nevarat viegli padoties vai atkāpties no sevis. Tas var radīt intensīvas emocijas, dodot iespēju tās piedzīvot un likt pagātnē.

Piedzīvojumu terapija

Piedzīvojumu terapija parasti tiek veikta ārpus klīniskās vides. Kopējās piedzīvojumu terapijas aktivitātes ietver pludināšanu pa pludmali, šķēršļu joslas, klinšu kāpšanu, pārgājienus, kempingu un riteņbraukšanu. Šāda veida terapija tiek veikta grupās un bieži vien ar pusaudžiem. Jums ir iespēja atrisināt savas problēmas, iemācīties uzņemties iniciatīvu uzdevumu veikšanā, uzņemties personisko atbildību, kļūt pašapzinīgākam, praktizēt saderību ar citiem un pielāgoties darbam komandā. Izaicinājuma kursus var izmantot arī piedzīvojumu terapijai.

Pieredzes ģimenes terapija

Pieredzes ģimenes terapija ir sava veida grupas terapija, kurā ģimenes locekļi mijiedarbojas, veicot kādu darbību. Katrs dalībnieks katrā sesijā atklāj vairāk par sevi. Darbības laikā var parādīties jebkādi slikti mijiedarbības modeļi. Terapeits var pārtraukt darbību pietiekami ilgi, lai tiktu galā ar šo jauno informāciju vai apspriestu to grupas sarunu laikā pēc tam.

Avots: pexels.com

Tiešsaistes terapija

sapņo par kakām

Tiešsaistes terapeiti var veikt pieredzes terapiju, izmantojot videokonferences. Klienti tiek vadīti tādās aktivitātēs kā lomu spēle vai tēlniecība, kad viņi apspriež savus jautājumus ar savu terapeitu. Ja esat gatavs sākt terapiju tūlīt, konsultanti ir pieejami vietnē Labāka palīdzība, lai strādātu ar jums. Šajās aktivitātēs varat iesaistīties ērti savā mājā vai visur, kur ir pieejams interneta savienojums.

Ja jūsu ģimene ir ieinteresēta uzlabot mijiedarbību savā starpā, tiešsaistes terapeits var sadarboties ar jums pieredzes ģimenes terapijā, lai palīdzētu jums veidot veselīgākas attiecības. Labāka palīdzība ir pieejama tikai dažu klikšķu attālumā. Viss sākas ar jūsu vēlmi dzīvot labāku dzīvi.