Dysthymia definīcijas pārzināšana var palīdzēt saprast, kāpēc jūtaties nomākts

Avots: pexels.com

Depresija ir plaši izplatīta slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā ASV. Bet ne visi depresiju piedzīvo vienādi vai tikpat ilgi. Šī iemesla dēļ ir daudz dažādu depresijas formu. Tomēr, ja depresija nav smaga vai ir apzīmēta ar skaidrām epizodēm, to ir viegli palaist garām vai atstāt to neārstētu. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta distimijas definīcijai, lai palīdzētu jums saprast, vai distimija ir jūsu depresijas forma un kā jūs to varat darīt.

Kas ir distimijas definīcija?

Daudzi depresijas termini peld visā tīmeklī, kā arī medicīnas aprindās. Pastāv galvenie depresijas traucējumi (MDD), hroniska depresija, pastāvīgi depresīvi traucējumi (PDD), distimija un dubultā depresija.

Lai definētu distimiju, ir lietderīgi īsi apskatīt pārējos terminus. Tas palīdzēs noskaidrot, kas ir distimija un kas nav, un sniegs mums labu distimijas definīciju.

Liels depresīvs traucējums (MDD)

Galvenie depresīvie traucējumi (MDD) vai depresija ir raksturīga apātijas, depresijas un skumjas izjūtai, un tiek lēsts, ka tas katru gadu skar gandrīz 15 miljonus amerikāņu jeb gandrīz 7 procentus no ASV iedzīvotājiem. Indivīdiem mēdz diagnosticēt MDD 30 gadu sākumā.

Lai diagnosticētu MDD, indivīdam jāuzrāda pirmie divi no deviņiem šādiem raksturlielumiem, kā arī pieci citi simptomi. Kopumā MDD pacientiem katru dienu, dienas lielākajā daļā un divu nedēļu laikā, jāparāda vismaz septiņi no deviņiem simptomiem.

711 eņģeļa nozīme

Avots: pexels.com

Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas datiem MDD īpašības ietver:

• Nomākts garastāvoklis
• Intereses zudums par iepriekšējām darbībām, kas sagādāja baudu
• Būtiskas apetītes un svara izmaiņas
• Pārmērīga vai nepietiekama gulēšana
• Nogurums
• Jūtos nevērtīgs
• Nespēja koncentrēties
• Palēnināta fiziskā aktivitāte vai palielināta uzbudinājums
• Atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvību

Kā redzat, galvenie depresijas traucējumi var būt īsa, bet intensīva depresijas pieredze.

eņģeļa numurs 8888

Pastāvīgs depresijas traucējums (PDD)

Pastāvīgi depresīvi traucējumi (PDD) ir salīdzinoši jauna diagnoze, kas klasificē hronisku depresiju. Tāpēc, ja jūs sastopaties ar terminu “distimija DSM 5”, tas attiecas uz definīcijuPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata(DSM-5 vai DSM-V).

Un, ja jūs meklējat 'distimija DSM 5', jūs, iespējams, atsauksiet uz pastāvīgiem depresīviem traucējumiem (PDD), kas tagad ir jumta termins distimijas un galveno depresīvo traucējumu kombinācijai.

Tātad, dodamies tieši uz distimijas definīciju, lai saprastu šo hroniskās depresijas formu.

Distimijas definīcija

Tāpat kā MDD, arī distimija tiek apzīmēta ar apātijas un skumjas sajūtu. Tomēr tas ietekmē mazāk nekā divus procentus ASV iedzīvotāju vai aptuveni 3 miljonus pieaugušo. Dysthymia diagnostika parasti notiek arī personām, kas ir 30 gadu vecumā.

Avots: pexels.com

Bet starp MDD un distimijas definīciju ir divas lielas atšķirības. Pirmkārt, MDD var ilgt daudz īsāku laiku (līdz divām nedēļām), savukārt distimijai vajadzētu ilgt līdz diviem gadiem, lai tā atbilstu distimijas definīcijai. Otrkārt, MDD diagnozei nepieciešami vairāk simptomu, savukārt distimijai - mazāk raksturīgo pazīmju.

No deviņām iepriekš uzskaitītajām MDD īpašībām indivīdiem ar distimiju jābūt pirmajam (nomākts garastāvoklis) un pēc tam vismaz diviem citiem simptomiem.

Šie mazāk simptomi ir mazāk izteikti un mazāk intensīvi nekā tie, kurus izjūt indivīdi ar MDD. Tomēr distimija ir hronisks, ilgstošs traucējums, kas ilgstoši negatīvi ietekmē viņu dzīves kvalitāti.

Vai indivīdam ir jājūtas nomāktam katru dienu? Ne vienmēr, bet pietiek ar “vairāk dienām nekā nē” - un tiem, kas cieš no distīmijas, tas, iespējams, ir vairāk nekā pietiekami.

eņģeļa numurs 143

Saskaņā ar šo desmit gadu pētījumu tika novērots, ka indivīdiem ar distīmiju var rasties arī smagas depresijas epizodes, kas liecina, ka MDD un distimija ir vienas monētas divas puses.

Turklāt, kad indivīds ar distimiju piedzīvo akūtas, depresīvas epizodes, to varētu saukt par “dubultu depresiju”.

Ja tā bija daudz sagremojamas informācijas, neuztraucieties. Šeit ir īss kopsavilkums:

• Lielie depresīvie traucējumi (MDD) attiecas uz depresijas veidu, kas tiek novērots īsu laiku (vismaz divas nedēļas) ar gandrīz visiem raksturīgajiem depresijas simptomiem.

• Pastāvīgi depresīvi traucējumi (PDD) ir salīdzinoši jauna diagnoze, apvienojot MDD un distimiju. Īsāk sakot, tā ir hroniska, vieglāka depresijas forma.

• Dysthymia raksturo divu vai vairāku gadu simptomi, kuru skaits ir mazāks un mazāk izteikts nekā tiem, kuriem ir MDD.

• Dysthymia DSM 5 attiecas uz šīs diagnozes uzskaitījumuPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata.

Avots: rawpixel.com

garīgā nozīme sapnī redzēt sikspārni

Kādi ir distimijas vai pastāvīgu depresijas traucējumu (PDD) cēloņi?

Ir grūti precīzi pateikt, kas tieši izraisa distīmiju. Tomēr tiek uzskatīts, ka daži faktori veicina individuālu distimijas attīstību. Šie faktori ir šādi:

• Ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs

• Nenormāla nervu šūnu ceļu un smadzeņu ķēžu darbība

• Ģenētika, ieskaitot ģimenes anamnēzi. Tomēr pat kādam bez depresijas ģimenes anamnēzē var rasties distimija.

• Personīga citu garīgās veselības stāvokļu vēsture

• Traumas vai galvenie stresa faktori

• Ilgstoša fiziska slimība

• Fiziska trauma smadzenēs

• Problēmas ar attiecībām vai karjeru

Kā redzat, distimijas cēloņi ir daudz un dažādi. Tā kā distimija var nebūt apzīmēta ar skaidru sākumu un intensīviem simptomiem, var būt grūti precīzi noteikt, kādi faktori spēlē.

Un, lai arī nav skaidrs, tieši kas izraisa šo hroniskās depresijas formu, ir vieglāk noteikt distimijai raksturīgos simptomus. Izpētot šos simptomus, jūs varat labāk identificēt šo traucējumu sev vai citiem un strādāt, lai atrastu veidus, kā pārvaldīt šo depresiju.

Simptomi un pazīmes, kas palīdz identificēt distīmiju

Termins “distimija” faktiski nozīmē “slikta humora”, kas atbilst noteiktiem novērojumiem. Faktiski tiek uzskatīts, ka kognitīvie simptomi biežāk sastopami distimijas gadījumā.

611 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Avots: pexels.com

Tā, piemēram, tādas pazīmes kā zems pašnovērtējums un sociālā atteikšanās var būt izplatītākas personām ar distimiju, nekā tādi simptomi kā neregulārs miegs, ievērojamas svara vai apetītes izmaiņas vai domas par pašnāvību.

Kopā ar dažiem galvenajiem depresijas traucējumu simptomiem (nomākts garastāvoklis, intereses zudums; būtiskas apetītes un svara izmaiņas; pārmērīga vai nepietiekama gulēšana; nogurums; nevērtības sajūta; nespēja koncentrēties; palēnināta fiziskā aktivitāte vai pastiprināta uzbudinājums; atkārtotas domas. nāves vai pašnāvības gadījumiem), ir konstatēts, ka distimijas slimniekiem piemīt šādas īpašības:

• Pašnovērtēšana
• Brooding, it īpaši par pagātni
• Sociāli atsaukts
• Uzbudināms
• Neproduktīvs
• Anhedonija, kas ir nespēja izjust prieku no lietām, kas iepriekš sagādāja prieku

Kā redzat, indivīdiem ar distīmiju rodas specifiski kognitīvie simptomi, kas ilgstoši var izplatīt blāvu skatu uz dzīves pieredzi.

Saskaņā ar distimijas definīciju, distimija ir depresijas forma

Iepriekš uzskaitītie simptomi var norādīt, ka distimija varētu būt depresīvs temperaments, nevis depresijas forma un patiess garastāvokļa traucējums. Tomēr žurnālā Scientific American publicētajā filmā Jenna Griffiths un Arun V. Ravindran no Otavas Karaliskās slimnīcas Ontārio, Kanādā dalās, ka “tagad ir vispāratzīts, ka distimija pieder garastāvokļa / afektīvu traucējumu klasifikācijai, nevis kas pārstāv depresīvu temperamentu. '

Tas atbilst mūsu pētītajai distimijas definīcijai un arīPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata,kurā distimija ir pakļauta pastāvīgiem depresijas traucējumiem (PDD).

Avots: thebluediamondgallery.com

Grifitss un Ravindrans turpina paskaidrot, ka distimiju var iedalīt arī “sub-afektīvā distimijā” atkarībā no klīniskajiem simptomiem un “rakstura spektra distimijā” atkarībā no ģimenes vēstures.

bruņurupuča Bībeles nozīme

Un, kad runa ir par sub-afektīvo distimiju, indivīdi, šķiet, labāk reaģē uz antidepresantiem, savukārt, tā kā tiem, kuriem ir rakstura spektra distimija, redz mazāk pozitīvus rezultātus.

Faktiski Grifitss un Ravindrans novēroja, ka tie, kuriem ir rakstura spektra distimija, 'ziņo par lielu zaudējumu, kā arī par ģimenes ļaunprātīgu izmantošanu ģimenes vēsturē', kas liecina, ka psihoterapeitiskā ārstēšana var būt noderīgs veids, kā pārvaldīt šo ilgtermiņa depresijas formu.

Kādi ir labākie veidi, kā ārstēt distimiju?

Kā mēs redzējām iepriekš, psihoterapeitiskā ārstēšana vai sarunu terapija ir ieteicama ārstēšanas forma. Un, ja indivīds dod priekšroku distīmijas novēršanai šādā veidā, ir ļoti svarīgi, lai viņš runātu ar licencētu speciālistu.

Tādā veidā indivīds var apspriest savas emocijas un domas, kā arī izdomāt veidus, kā veselīgi tikt galā ar negatīvām emocijām. Tā ir arī iespēja drošā un atbalstošā vidē apspriest pagātnes traumas un vielu lietošanu. Visbeidzot, sarunu terapija dod indivīdam iespēju izvirzīt mērķus un atkal atgūt kontroles sajūtu.

Vai, izņemot sarunu terapiju, ir citi veidi, kā pārvaldīt distimiju?

Antidepresanti, piemēram, Prozac, Zoloft un Paxil, var būt efektīvi. Tomēr, kaut arī distimiskiem indivīdiem ir vieglāki simptomi, viņiem tomēr ilgstoši ir nepieciešama agresīva recepte, tāpat kā tiem, kuriem ir smags depresijas traucējums.

Dzīvesveida izmaiņas ir arī svarīgs un spēcīgs veids, kā tikt galā ar distīmiju, un, veicot šādas darbības, indivīds var uzlabot savas dzīves kvalitāti, neskatoties uz ilgstošu depresiju:

• Vingrojiet trīs līdz četras reizes nedēļā
• Izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas
• Izbaudiet sabalansētu uzturu, kas sastāv no veseliem pārtikas produktiem un zema cukura procesa laikā
• Praktizē jogu
• Izstrādājiet meditācijas praksi vai pateicības praksi
• Žurnālu veidošana vai pat bloga izveidošana, ja viņi jūtas ērti

Avots: pixabay.com

Kaut arī distimija ir mazāk ekstrēma un tai ir mazāk izteikti simptomi, salīdzinot ar smagiem depresijas traucējumiem, tā joprojām ir psihiska slimība un klīniska slimība. Ja nepieciešams, labākais veids, kā tikt galā ar šo traucējumu, ir meklēt profesionālu palīdzību. Ja vēlaties tiešsaistē strādāt ar licencētu terapeitu, vienkārši sāciet šeit, lai atrastu profesionāli vietnē Labāka palīdzība.

Dalīties Ar Draugiem: