Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Uzziniet, kā apturēt panikas lēkmi tās celiņos



Avots: pixabay.com



Panikas lēkmes var justies mokošas un sāpīgas. Ir grūti saprast, kā tikt galā ar panikas lēkmēm, kad tās bieži piedzīvojat. Kad cilvēkam ir panikas lēkme, viņiem var likties, ka viņi mirst. Cilvēki ziņo, ka panikas lēkme jūtas līdzīga tai, ko varētu iedomāties, ir sirdslēkme, tikai tā nav. Jūs varat sajust gaisa trūkumu, nejutīgumu un tirpšanu visā ķermenī, kas ir ārkārtīgi neērti un var radīt šausmas. Patiesība ir tāda, ka jums nav briesmas pat tad, ja jūtaties kā jūs.



Panikas lēkmes ir mānīgas. Panikas traucējumi ir pilnīgi dabiska ķermeņa reakcija, kas var rasties pati par sevi vai ko provocē sprūda. Jūs, iespējams, meklējāt palīdzību panikas lēkmē un esat vīlušies, ka neesat atradis risinājumu, lai mazinātu savu pastāvīgo trauksmi; tas ir saprotams un nomākta. Panikas lēkmes ārstēšana katram cilvēkam var atšķirties, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzbrukuma laikā sev palīdzētu. Šajā rakstā varat uzzināt, kā apturēt panikas lēkmes viņu pēdās.

Es jūtos nekontrolējama



Iedomājieties, ka esat kādā novada gadatirgū. Tur ir simtiem cilvēku, un jūs vēlaties nokļūt braucienā. Pēkšņi jūs sākat sajust sirds sacīkstes, galvu sāk pietvīkt un seja kļūst sarkana. Jūsu elpošana ir apgrūtināta, un jūs jūtaties tā, it kā varētu elpot. Var gadīties, ka jūs jūtaties klaustrofobiski, vai varbūt jums ir bijusi slikta pieredze gadatirgū, par kuru jūs atceraties. Stāvēšana šajā rindā jūs izraisa, un tagad jūs esat panikas lēkmes vidū.



Lai kā arī būtu, jūs jūtaties pilnīgi nekontrolēts pār savu ķermeni un prātu. Un realitāte ir: tu esi. Jūsu ķermenis dara to, ko dara, kad jūt, ka to apdraud uzbrukums; tas ir cīņas vai lidojuma režīmā. Kad mēs jūtamies apdraudēti, mums rodas instinktīva reakcija, kas liek mums mēģināt sevi aizstāvēt. Mēs izjūtam pēkšņu adrenalīna pieplūdumu, kam seko trauksme un panika. Mēs vēlamies izkļūt no situācijas, kurā atrodamies. Atgriezīsimies godīgā piemērā; jūs vēlaties pamest šo vidi, lai jūs varētu justies labāk un mazāk paniski.

Tev ir panikas lēkme

Pirmais, kas jādara, kad rodas panikas lēkme, ir to atzīt. Sakiet sev vai nu galvā, vai skaļi, ja jums ir nepieciešams: 'Man ir panikas lēkme.' Atzīstot, kādi ir jūsu simptomi, jūs atņemat spēku trauksmei un atgūstat to. Jūs nemirstat, jums nav sirdslēkmes, tas ir uztraukums, un, lai arī tas jūtas briesmīgi, tas pāries. Lai arī ārkārtīgi neērti un pilnīgi biedējoši, panikas lēkmes ir īslaicīgas. Atceroties, ka jūsu panikas lēkme apstāsies, galu galā tiek novērstas bailes, ka tā “nekad nepazudīs”. Jūsu nākotnē ir atvieglojums. Tagad jūs varat koncentrēties uz fiziskajiem un emocionālajiem simptomiem, kas jums rodas, un sākt kontrolēt.



Kā adrenalīns ietekmē jūsu ķermeni

Panikas lēkmes laikā jūsu adrenalīna līmenis ir augsts. Adrenalīns palielina asins plūsmu, kas savukārt padara jūs fiziski spēcīgāku. Jūs esat ļoti informēts par iespējamām briesmām un esat gatavs tās uzņemties. Kad jūs sajutīsit adrenalīnu, jūs piedzīvosiet fizioloģiskus simptomus, kas saistīti ar paniku. Daži no šiem simptomiem ir: sacīkšu sirds, slikta dūša vai vemšana, kratīšana, kontroles zaudēšana, “nereālisma” sajūta, pārmērīga svīšana un daudz kas cits.

Kad jūs piedzīvojat panikas lēkmi, jūsu ķermenis atdarina, kā tas reaģētu, ja jums būtu reālas briesmas. Tas ir tā, it kā tas iedomātos, ka lauva ir pēc jums un jums ir jāaizstāv sevi, tikai tas nav taisnība. Jums nav reālu briesmu, bet jūsu smadzenes uztver, ka jūs esat. Var būt biedējoši piedzīvot panikas lēkmes un nezināt, no kurienes tie radušies. Ja nevarat identificēt simptomus, jūs varat justies bezspēcīgi kontrolēt šos uzbrukumus. Tā ir ilūzija; jums ir tiesības elpot panikas lēkmes laikā, jums vienkārši jāapgūst dažas būtiskas metodes, lai to izdarītu.



Avots: rawpixel.com



Atcerieties elpot



Jums var rasties jautājums: cik ilgi ilgst panikas lēkmes? Panikas lēkmes varētu likties, ka tās ilgst mūžīgi, taču patiesībā tās sasniedz maksimumu aptuveni 20 minūtēs. Pēc tam uzbrukuma intensitāte sāks mazināties. Galvenais ir izbraukt uzbrukumu, izmantojot tehniku, ko sauc par 'mudināt sērfot'. Kad jūtat trauksmi vai paniku, jums, iespējams, ir domas par sacīkstēm. Jūs, iespējams, nevarēsiet pateikt vienu domu no nākamās, un tas ir labi. Jūs varat aizvērt acis, dziļi ieelpot caur degunu un ārā caur muti. Ļaujiet domām būt klāt.



Jums tie nav jāsaprot vai jālabo, bet drīzāk iedomājieties domu vārdus, kas ripo pa upi. Koncentrējieties uz elpu un ļaujiet tai sevi iezemēt. Ieelpojot jūti, kā tu jūties savienots ar zemi. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, kad esat panikā, ir tas, ka jūs nepeldat ārpus ķermeņa, kaut arī tas varētu justies tā. Jūsu kājas ir uz zemes, un viena no lietām, ko varat kontrolēt, ir elpa. Turpiniet elpot un sajust, kā jūsu kājas ir savienotas ar grīdu vai zemi.

Koncentrējieties uz kaut ko



Viena iezemēšanas tehnika, ko varat izmantot, ir koncentrēties uz vienu lietu telpā. Paņemiet priekšmetu un skatieties uz to, lēnām dziļi elpojot caur degunu un ārā caur muti. Ja jums ir kontaktpunkts, jūs varat palikt zemē un nosūtīt ķermenim signālu, ka ir pareizi atbrīvot šo adrenalīnu un sākt nomierināties. Vēl viena lieta, ko varat izmēģināt, ir nosaukt piecas lietas telpā, kuras jūs varat redzēt, dzirdēt, aptaustīt, sajust vai nobaudīt. Izvēlieties vienu no piecām maņām un nosauciet piecus objektus vai sajūtas, kas iet kopā ar to. Tas atiestata jūsu smadzenes un nosūta ziņu jūsu prātam, lai koncentrētos uz kaut ko citu. Izklaidība ir efektīva tehnika, kas jāizmanto jūsu smadzenēs panikas laikā.

122 eņģeļa skaitļa nozīme

Mindfulness

Panikas lēkmes dažreiz notiek, kad mēs uztraucamies par kaut ko tādu, kas “varētu” notikt. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai koncentrētos uz “tieši tagad”, mūsu prāts raugās nākotnē. Var būt arī tas, ka jūs uztrauc kaut kas šausmīgs, kas notiek šajā brīdī, un jūsu prāts pārņem trauksmi. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc jūsu prāts ir jūs pametis, ir pienācis laiks to atkal valdīt.

Tur parādās uzmanība. Atgriezieties šajā mirklī: šeit un tagad. Ne rīt, ne vakar, bet tieši šajā minūtē. Jums tas nav jālabo vai jāmaina notiekošais. Jūsu ķermenim būs daži neērti simptomi, jo jums ir panikas lēkme. Pieņem faktu, ka tu nekontrolē notiekošo un brauc pa viļņiem, piemēram, kad okeāns kļūst nelīdzens, un tev nekas cits neatliek kā palikt mierīgam. Tas pats princips attiecas uz paniku kā lēciens ar viļņiem: pakārt un palikt tajā brīdī. Jums tas tiks cauri!

Atlaidiet muskuļus

Kad jūs piedzīvojat intensīvu panikas līmeni, jūsu muskuļi un ķermenis noteikti nostiprinās. Izmantojot apzinātas metodes, jūs varat atslābināt atsevišķas ķermeņa daļas pa vienam. Aizveriet acis un vispirms koncentrējieties uz elpu. Lēnām dziļi elpojot, koncentrējieties uz vienu ķermeņa daļu, kas jūtas saspringta. Varbūt tas ir jūsu žoklis vai varbūt jūsu kakls. Ieelpojot, pievelciet šo muskuli un, izelpojot, pilnībā atbrīvojiet spriedzi šajā ķermeņa vietā. Šis vingrinājums palīdzēs jums atbrīvot un atslābināt ķermeni, paniku pakāpeniski apzināti izkliedējot. Galu galā jūs sāksiet justies vairāk pamatots un mazāk saspringts.

Kāda ir jūsu mantra?

Kaut kas, kas var jums palīdzēt nežēlīgā panikas lēkmē, ir galvenais paziņojums vai frāze, kas jūs pilnvaro; to sauc par mantru. Mantras ir viegli atcerēties, taču tās var palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt trauksmes simptomus. Vienkāršas mantras piemērs, kas jums palīdzēs panikas lēkmes laikā, ir 'Es to varu iziet cauri'. Kad jūtat tirpšanu ķermenī, sirdsklauves un domājat, vai šis uzbrukums kādreiz beigsies, pasakiet šo mantru sev galvā vai skaļi. Šeit ir daži mantru paraugi, kurus varat izmēģināt:

  • 'ES to varu izdarīt.'
  • 'Nepadodies.'
  • 'Tā ir trauksme. Es ļaušu tam pāriet. '
  • 'Elpojiet.'
  • 'Jūs esat drošībā.'

Šie ir daži piemēri mantrām, ko var izmantot panikas lēkmes vidū, lai palīdzētu viņiem palikt pamatiem un nepakļauties satraucošajam spēkam. Jūs varat izmēģināt kādu no mantru paraugiem vai izveidot sev piemērotu mantru! Neatkarīgi no frāzes jūs jūtaties mierīgs vai drošs, mēģiniet to izmantot.

Kā palīdzēt kādam, kam ir panikas lēkme

Mēs esam pārskatījuši dažus pamatus, lai palīdzētu jums pārvarēt panikas lēkmi. Tagad ir pienācis laiks uzzināt, kā palīdzēt kādam citam, kad viņš piedzīvo intensīvu trauksmi. Kad kādam ir panikas lēkme un viņš ir kopā ar draugu vai ģimenes locekli, šī cita persona var palīdzēt. Šeit ir daži veidi, kā atbalstīt mīļoto, izmantojot panikas lēkmi:

  • Palieciet kopā ar viņiem - jūsu mīļotajam cilvēkam šobrīd ir nepieciešams atbalsts. Panikas lēkmes ir biedējošas, tāpēc ir svarīgi palikt viņu klātbūtnē, lai jūs varētu viņus atbalstīt šajā epizodē. Viņi jutīsies mierināti, vienkārši turot tevi. Jūs nevarat “izlabot” panikas lēkmi, taču tas nav svarīgi. Svarīgi ir tas, ka tu esi tur.
  • Esiet mierīgs - persona, kurai ir panikas lēkme, ir pilnīgi pretēja mierīgumam, tāpēc jums ir nepieciešams, lai jūs būtu iezemējošs spēks. Neatbilst viņu intensitātes vai trauksmes līmenim. Esi viņu klints un paliec pēc iespējas mierīgāks.
  • Jautājiet, kas viņiem vajadzīgs - neuzskatiet, ka jūs zināt, kas kādam ir vajadzīgs panikas lēkmei. Labākais, ko jūs varat darīt, ir jautāt: 'Ko es varu darīt, lai šobrīd palīdzētu?' Viņi, iespējams, nezina, un tas ir labi. Kā minēts iepriekš, jums uzturēšanās ir jēgpilna. Viņi jums paziņos, kad jūs varat palīdzēt.
  • Esiet pozitīvs - panikas lēkmes var likt cietušajam justies bezcerīgam un šausmās. Atgādiniet personai, ka ar viņu viss būs kārtībā. Viņi to var pārvarēt, un šis panikas lēkme beigsies.

Panikas lēkmes parasti ilgst no 20 līdz 30 minūtēm. Jo mierīgāk jūs varat palikt šajā laikā, jo labāk jūsu draugam vai mīļotajam. Viņi novērtēs jūsu lojalitāti un atbalstu.

ko sapnī nozīmē aligators

Avots: rawpixel.com

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kā nomierināt panikas lēkmi?

Nav īpaša veida, kā novērst panikas lēkmes rašanos, taču jūs, iespējams, spēsit mazināt afektus un darīt visu iespējamo, lai nomierinātu sevi. Pirmā lieta, kas jums jādara, mēģinot kontrolēt panikas lēkmes, ir darīt visu iespējamo, lai regulētu elpošanu. Mēģiniet atbrīvot sevi no mirkļa, atverot acis un koncentrējoties uz kaut ko konkrētu. Tas var palīdzēt jums justies labāk un mazināt trauksmes simptomus, kurus jūs, iespējams, jūtat. Jūs varat arī pārliecināties, ka saprotat, ka jums ir panikas lēkme un ka jums viss būs kārtībā. Tas pāries, un arī šīs sajūtas pāries.

Kāda ir atšķirība starp panikas lēkmi un trauksmes lēkmi?

Panikas lēkme un trauksmes lēkme ir ļoti līdzīgas. Galvenā atšķirība ir tā, ka panikas lēkme var notikt pēkšņi un bez jebkāda brīdinājuma. No otras puses, trauksmes lēkme parasti notiek, kad ķermenis piedzīvo stresa periodu. Piemēram, nonākot stresa situācijā, piemēram, darba intervijā, var rasties trauksmes lēkme. Viņiem ir arī līdzīgi simptomi, un tie var likt cilvēkiem izjust panikas simptomus. Gan panikas lēkmes, gan trauksmes lēkmes var izraisīt specifiski trauksmes traucējumi.

Vai jūs varat nomirt no panikas lēkmes?

Jūs, visticamāk, nenomirsiet no panikas lēkmes, lai gan dažos gadījumos var šķist, ka jums ir sirdslēkme. Var būt arī citi fiziski simptomi, kas izraisa sāpju sajūtu. Sāpes krūtīs ir raksturīgas panikas lēkmēm, tāpēc dariet visu iespējamo, lai atcerētos, ka šīs sajūtas izzudīs.

Kāda ir panikas lēkme?

Panikas lēkme var justies kā insults vai sirdslēkme. Citi panikas lēkmes simptomi ir ķermeņa nejutīgums, sirdsklauves, slikta dūša un sajūta, ka jums nav ķermeņa pieredzes. Būtībā jums var šķist, ka neesat savienots ar savu ķermeni, bet var rasties arī reibonis, sāpes un citas nevēlamas sekas.

Vai jums vajadzētu pieskarties kādam, kam ir panikas lēkme?

Nav kaitīgi pieskarties kādam, kam ir panikas lēkme, taču jums ir jālūdz viņa atļauja, lai viņu pieskartos. Pretējā gadījumā tas var palielināt viņu trauksmi, no kā jums vajadzētu izvairīties. Jūs varat uzlikt roku viņiem uz muguras vai pleca, lai informētu viņus, ka jūs esat viņu labā un ka viss būs kārtībā.

Kādas ir panikas lēkmes brīdinājuma pazīmes?

Pārsvarā nav brīdinājuma zīmju par panikas lēkmēm, jo ​​tās pēkšņi uzliesmo. Tāpēc ir grūtāk tikt galā ar panikas lēkmēm, jo ​​jūs īsti nezināt, kad tos gaidīt. Tomēr ir panikas lēkmju simptomi, kas var jūs brīdināt, ka jums tas ir. Daži simptomi ir drebuļi, slikta dūša, svīšana, sāpes krūtīs, reibonis, paātrināta sirdsdarbība un briesmu sajūta. Jūs varat arī justies kā infarkts.

Kas notiek ar jūsu ķermeni panikas lēkmes laikā?

Panikas lēkmes laikā jūsu ķermenis izsaka reakciju, ko sauc par “cīņu vai bēgšanu”, kas ir raksturīga ārkārtēja stresa vai briesmu periodos. Atšķirība ir tāda, ka panikas lēkmju laikā personai ar panikas traucējumiem bieži nav briesmu. Jūsu sirds var arī sacensties, un jūs varat justies modrs un nomodā, kas ir hormonu ietekme, ko jūsu ķermenis var radīt šajos laikos.

Vai raudāšana ir panikas lēkmes simptoms?

Raudāšana var būt panikas lēkmes simptoms, bet tas var būt simptoms arī daudzām citām lietām. Piemēram, ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi vai cita veida traucējumi, jūs varat arī justies raudāt šķietami bez iemesla. Ir svarīgi izsekot visiem simptomiem un apmeklēt kādu ārstu, kurš var diagnosticēt, ja Jums ir kāda veida traucējumi. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs raudājat, un tas var būt kaut kas, kas ir sagaidāms.

Kā izskatās garīgais sabrukums?

Garīgais sabrukums vai nervu sabrukums ir saistīts ar stresa periodiem, un tas var izraisīt cilvēkam trauksmi un panikas lēkmes, kā arī vairākus citus simptomus. Ja jums ir garīgs traucējums, jūs, iespējams, vairākas dienas nevarat tikt galā ar ikdienas uzdevumiem. Simptomi ir pārāk daudz gulēt vai nepietiekami, nevēlēšanās komunicēt, nevienu dienu atstājot novārtā higiēnu, bezmērķīgi un nemotivēti. Jums var rasties arī murgi un fiziskas sāpes. Ja jums rodas šie simptomi, noteikti tiekieties ar savu ārstu vai terapeitu, lai jūs varētu uzzināt veidus, kā apturēt dažus no šiem simptomiem, un jūs atkal varat sākt justies kā sevi.

Vai panikas lēkmes sabojā sirdi?

Ir maz pierādījumu, kas liecinātu, ka panikas lēkmes kaitē jūsu sirdij. Tomēr, ja jūs ciešat no panikas traucējumiem, laika gaitā, iespējams, attīstīsit sirds stāvokli. Zinātne joprojām to izmeklē, lai noskaidrotu, kādas ir saiknes, taču nav pamata domāt, ka panikas lēkme nodarīs kaitējumu jūsu sirdij. Tajā pašā laikā, ja tas ir kaut kas jums svarīgs, jums vajadzētu apsvērt iespēju iemācīties apturēt panikas lēkmi. Tas var palīdzēt jums apturēt panikas lēkmi pirms tās sākuma, kā arī mazināt citus simptomus.

Vai panikas lēkme var ilgt vairākas stundas?

Panikas lēkmes parasti ilgst dažas minūtes vienlaikus, bet tās var piedzīvot līdz 30 minūtēm. Maz ticams, ka tie ilgs vairākas stundas. Ja jums liekas, ka jums ir lēkmes un panikas traucējumi, un uzbrukumi ilgst vairākas stundas, iespējams, jūs faktiski saskaras ar cita veida garīgiem traucējumiem, kas būs jāizvērtē. Esiet godīgs pret savu ārstu vai terapeitu par jūtamajiem simptomiem un runājiet ar viņiem par veidiem, kā tos novērst. Paplašināti uzbrukumi var būt traumējoši, un jums jādara viss iespējamais, lai apturētu panikas lēkmes un paniku, tāpēc jums nav jādzīvo bailēs no nākamā. Jums ir pieejama palīdzība.

Kāpēc jūs saņemat panikas lēkmi?

Dažas dažādas lietas var izraisīt panikas lēkmes. Tie ietver stresa periodus, garīgos apstākļus vai citus fiziskus apstākļus. Jums var būt arī panika, ja lietojat stimulantus. Panikas lēkmes parasti notiek bez brīdinājuma, tāpēc dažreiz ir grūti precīzi noteikt, kāpēc tās notiek.

eņģelis numurs 46

Kādi ir 6 trauksmes traucējumu veidi?

Ir 6 traucējumi, kas tiek uzskatīti par trauksmes traucējumiem. Tie ietver vispārēju trauksmi, sociālos trauksmes traucējumus, fobijas, panikas traucējumus, obsesīvi kompulsīvus traucējumus un posttraumatisku stresa traucējumus. Katrs no šiem traucējumiem var izraisīt lielu trauksmes paniku personai, kurai rodas traucējumi.

Kāda ir labākā panikas lēkmju ārstēšana?

Labākā attieksme pret uzbrukumiem un panikas traucējumiem ir psihoterapijas un noteiktu zāļu kombinācija. Atrodoties ārsta uzraudzībā, jūs varat uzzināt vairāk par panikas traucējumu pārvarēšanu un, cerams, arī uzzināt veidus, kā apturēt uzbrukumus un paniku, lai jūs varētu dzīvot dzīvi, neraizējoties par biežiem uzbrukumiem. Turpinot ārstēšanu, jūs varat uzzināt par uzbrukumu un panikas traucējumu ierobežošanu, kas var ļaut jums atgriezties pie vecās rutīnas.

Ko nevajadzētu darīt, ja kādam ir panikas lēkme?

Ir svarīgi skatīties, ko jūs sakāt cilvēkiem, kad viņi piedzīvo uzbrukumus vai panikas traucējumus. Reizēm cilvēki vēlas cilvēkiem ar panikas traucējumiem pateikt, ka viņi reaģē pārmērīgi vai viņiem vajadzētu nomierināties. Šīs ir lietas, no kurām vēlaties izvairīties. Ja persona, kurai ir panikas lēkmes, ir tuvu jums, jūs varētu sākt palīdzēt viņiem uzzināt, kas viņos izraisa panikas lēkmes. Citiem vārdiem sakot, jūs varat viņiem palīdzēt žurnālā pierakstīt notiekošo, kur viņi atrodas, un citas detaļas, kas apņem panikas lēkmi, lai jūs varētu darīt visu iespējamo, lai noskaidrotu, kas var izraisīt jūsu mīļotā paniku. Dažos gadījumos tas ir gandrīz neiespējami, taču joprojām ir vērts to sasaistīt, jo, nosakot, ka kaut kas ir sprūda, jūs, iespējams, varēsit novērst panikas lēkmes, izvairoties no šī aspekta.

Kā jūs panest kādu panikas lēkmes laikā?

Ja jūs vēlaties palīdzēt kādam palikt zemē uzbrukuma laikā, jums jāuzdod viņiem jautājumi, uz kuriem viņi varēs atbildēt. Jūs varat lūgt viņiem nosaukt 5 lietas, ko viņi var redzēt, vai pastāstīt, kā viņi jūtas. Kad kāds ar uzbrukumiem un panikas traucējumiem spēj koncentrēties brīdī, viņam var būt vieglāk pārvarēt panikas lēkmes simptomus.

Kāpēc man ir panika, kad kāds mani pieskaras?

Ja rodas panika, kad kāds pieskaras jums, tas var norādīt, ka jums ir bailes tikt pieskartam. Jums jāpārbauda veselības aprūpes speciālistam, lai redzētu, vai Jums ir trauksmes panikas traucējumi, lai jūs varētu saņemt atbilstošu ārstēšanu, ja esat. Ir svarīgi ārstēt paniku, jo daudzos gadījumos to izraisa bailes, kuru patiesībā nav. Noteikti koncentrējieties uz traucējumu pārvarēšanu, kas varētu atvieglot jūsu fobiju vai patstāvīgo stāvokli.

Kādi veselības apstākļi var izraisīt panikas lēkmi?

Ir daži medicīniski apstākļi, kas var izraisīt panikas lēkmi, un visizplatītākais ir panikas traucējumi. Jūs varat piedzīvot arī uzbrukumu, ja jums ir kāda veida trauksmes traucējumi, jums ir garīgi traucējumi vai jums ir lielas problēmas ar veselību, tostarp hroniskas slimības vai kāda veida.

Vai panikas lēkme var jūs pamodināt?

Jā, miega laikā var rasties lēkmes un panikas traucējumi. Iespējams, ka jums ir trauksme, kas neļauj jūsu smadzenēm atpūsties un atpūsties, un tas ir tas, kas izraisa panikas lēkmi. Ja tas tā ir, jums būs jāapgūst vairāk par panikas pārvarēšanu, tāpēc tas netraucēs gulēt un darīt citas lietas, kas jums jādara.

Vai bez iemesla var būt panikas lēkme?

Šķiet, ka bez iemesla jums var būt panikas lēkme. Var būt faktisks iemesls, kāpēc jums bija uzbrukums, un jūs vienkārši nezināt, kāpēc tas noticis. No otras puses, jūsu uzbrukumam var nebūt iemesla. Daudzi cilvēki vienu vai divas reizes savā dzīvē piedzīvo panikas lēkmi. Tas ne vienmēr norāda, ka viņi cieš no panikas traucējumiem un tiek uzskatīti par labi.

Kādi ir trīs galvenie panikas lēkmju veidi?

Trīs veidu uzbrukumi ir negaidīti, situācijai pakļauti un situācijai raksturīgi uzbrukumi. Negaidīti uzbrukumi parasti notiek bez redzama iemesla, saistīti ar situāciju, kad kāds tiekas ar kaut ko tādu, no kā viņš baidās vai kuram ir fobija, un situācijai raksturīgs gadījums var notikt, ja kāds ir pakļauts sprādzienam, taču uzbrukums ne vienmēr rodas ar pēdējo tipu. Neatkarīgi no tā, kurš veids ietekmē jūs vai kādu, kuru jūs mīlat, jums vajadzētu apsvērt iespēju iemācīties apturēt panikas lēkmi.

Kas notiek ar jūsu smadzenēm panikas lēkmes laikā?

Kad jūs piedzīvojat uzbrukumus un panikas traucējumus, jūsu smadzenes, visticamāk, aizsargā jūs no uzbrukuma laikā nodarītajiem zaudējumiem. Patiesība ir tāda, ka zinātne un medicīna precīzi nezina, kas notiek ar jūsu smadzenēm panikas lēkmes laikā, bet viņi pēta šo tēmu. Viņi uzzina vairāk par visu laiku notiekošo.

Kāpēc es krata pēc panikas lēkmes?

Pēc panikas lēkmes var rasties kratīšana, jo jūsu ķermenis reaģē uz stresu, ko tas uztver. Šī kratīšana var ilgt labi pēc uzbrukuma, kur jums būs jādara viss iespējamais, lai pēc tam ilgu laiku nomierinātos. Ja jums ir drebuļi, varat jautāt savam ārstam par veidiem, kā pārtraukt kratīšanu vai kā mazināt šo uzbrukumu un panikas traucējumu sekas kopumā.

Jūs varat saņemt palīdzību

Ja jums rodas grūtības izdomāt, kā patstāvīgi pārvaldīt panikas lēkmes vai trauksmi, ir labi sazināties ar profesionālu palīdzību. Tiešsaistes konsultants vietnē BetterHelp var palīdzēt strādāt ar pamatiem, lai labāk tiktu galā ar panikas lēkmēm. Panika var justies novājinoša un biedējoša, taču tā nav jādara. Ir garīgās veselības speciālisti, kuri ir apmācīti palīdzēt cilvēkiem ar satraukumu un paniku. Sazinieties ar mums šodien un saņemiet nepieciešamo palīdzību.

Dalīties Ar Draugiem: