Fobijas definīcija, simptomi un ārstēšana

Avots: rawpixel.com

Ikviens kaut ko savā dzīvē kaut ko baidās. Bailes reizēm var būt pat veselīga atbilde uz pasaules nenoteiktību un briesmām. Tas var palīdzēt jums atbilstoši reaģēt, kad atrodaties šaurā vietā. Fobijas tomēr ir kaut kas cits. Fobijas var izjaukt jūsu dzīvi un likt jums izvairīties no situācijām, no kurām jūs labāk nevēlētos izvairīties. Ja jūs apšaubāt savu baiļu intensitāti un biežumu, fobijas definīcijas apgūšana var būt jūsu pirmais solis uz lielāku mieru un brīvību.

Kas ir fobija?

Lai gan ir taisnība, ka visi kādā brīdī baidās, ne visiem ir fobija. Tātad, kāda ir atšķirība? Kas padara vienu par normālu reakciju, bet otru par ārstējamu garīgu slimību? Lai uzzinātu, tas palīdz sākt ar vienkāršu fobijas un saistīto vārdu definīciju.

Fobijas definīcija

Psihologi definē fobiju kā intensīvas, iracionālas un nepiemērotas bailes. Ja jums ir fobija, jūsu bailes ir pārspīlētas un milzīgas. Tā ir bailes reakcija uz kaut ko tādu, kas jums reāli neapdraud, vismaz ne pašreizējā situācijā.

Saistītās definīcijas

Fobiju definīcija ir līdzīga bailes definīcijai. Tas ir baiļu sinonīms, bet ar atšķirību. Bailes var būt dabiska reakcija uz reāliem un nenovēršamiem draudiem, taču fobijai patiesībā nav tāda paša pamata.

Kas ir bailes? Tā ir daļa no cīņas vai bēgšanas reakcijas. Cīņa vai lidojums ir fizioloģiska reakcija jūsu ķermenī uz kaut ko, ko jūs uztverat kā briesmas. Ja tas notiek tikai reālu draudu gadījumā, tas ir adaptīvs tādā ziņā, ka tas sagatavo jūs tikt galā ar draudiem. Jūsu ķermenis gatavojas bēgt no briesmām vai palikt un cīnīties ar to. Bailes ir tas, kas izraisa fizioloģisko reakciju.

Kad jūs izjūtat bailes pat tad, ja nav nekā bīstama, no kā būtu jābaidās, tas neliedz jūsu cīņai vai lidojuma reakcijai sākt darboties. Cīņas vai lidojuma reakcija, ko sauc arī par akūtu stresa reakciju, ir hiperarousal veids, kas notiek kad jūs biedējat garīgi vai fiziski draudi.

Avots: pexels.com

Atbilde maina jūsu nervu sistēmas darbību, maina hormonu līmeni, palielina sirdsdarbības ātrumu, palielina muskuļu sasprindzinājumu un palielina dzirdes un citu maņu intensitāti.

Kad jūs baidāties, jūs baidāties no kaut kā. Tātad, bailes mēs varam definēt kā baiļu sajūtu, reaģējot uz sprūdu. Fobiju definīcija ietver arī sprūda jēdzienu; tomēr trigeri var nebūt viegli noteikt. Fobijas izraisītājs rodas arī bez faktiskām briesmām. Šī iemesla dēļ bailes definīcija ir tikai daļa no fobijas definīcijas.

818 eņģeļa skaitļa nozīme

Vēl viens bailes sinonīms ir nobijies. Definējot nobijies, mēs domājam par to kā par baiļu sinonīmu, bet bailes sinonīmam atkal ir tāda pati atšķirība no fobijas. Bailes var būt vai nav iracionālas, bet fobijas vienmēr ir neracionālas.

27 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Fobija Nozīme

Ja jums ir fobija, patiesā fobijas nozīme ir tāda, ka jūs strukturējat savu dzīvi, lai izvairītos no lietas vai lietām, ar kurām jūs baidāties saskarties. Nepieciešamība izvairīties no jebkādām bailēm ir tik liela, ka dzīve var kļūt ārkārtīgi ierobežota. Jūsu garīgā veselība kļūst trausla, un jums rodas specifiski garīgās slimības simptomi, kas pazīstami kā fobiski traucējumi.

Kas ir fobiski traucējumi?

Fobiskie traucējumi ir vairāk nekā vienkāršas bailes. Jūs ne tikai baidāties vai nebaidāties, bet jums ir šīs jūtas, ja nav reālu briesmu. Turklāt fobiskie traucējumi ir psihiski traucējumi, kas reti izzūd bez ārstēšanas.

Fobiskie traucējumi tiek uzskatīti par trauksmes traucējumiem, jo ​​to raksturo ārkārtēja trauksme. Lai labāk saprastu, kas ir trauksme, padomājiet par reāliem draudiem, kas liek jums justies bailēm. Sajūta, kas jums rodas, kad zināt, ka gatavojaties saskarties ar šiem draudiem, ir trauksme. Sajūta, kas jums ir brīdī, kad to piedzīvojat, ir bailes vai terors.

Kad jums ir fobiski traucējumi, šīs bailes izraisa pat nekaitīgās situācijās. Jūs saistāt kādu stimulu ar lietu, no kuras baidāties, un jūsu ķermenis gatavojas cīņai vai bēgšanai. Tas nenotiek tikai vienu reizi, ja jums ir fobiski traucējumi. Tas bieži notiek vienmēr, kad jums tiek piedāvāts kāds stimuls, kas jums atgādina par jūsu bailēm.

Fobisko traucējumu simptomi

Fobisko traucējumu simptomi dažreiz ir acīmredzami, un dažreiz tos ir grūti noteikt. Ir fiziski, psiholoģiski un uzvedības simptomi, kas rodas ar fobijām.

Avots: pexels.com

Fiziskie simptomi

Kad fobiskā reakcija nav aktivizēta, fobiskie simptomi var būt paslēpti. Jūs varētu justies pilnīgi mierīgi, atviegloti un garīgi veseli, kad šīs bailes neizraisa jūsu fobiju. Tomēr, tiklīdz ir aktivizēta fobija, var rasties panikas lēkme. Panikas lēkmes simptomi ir:

• Aizrīšanās sajūta
• Drebuļi vai karstuma viļņi
• Tauriņi vēderā
• Sāpes vai sasprindzinājums krūtīs
• Slikta dūša
• Galvassāpes
• Reibonis
• Svīšana
• Trīce
• Nejutīgums
• Ātra sirdsdarbība
• Vājības sajūta
• Sausa mute
• Zvana ausīs

Psiholoģiskie simptomi

Ja jūsu fobiskā reakcija ir smaga, jums var būt arī psiholoģiski simptomi. Jūs varētu sajust intensīvas bailes zaudēt kontroli. Jums varētu būt bail no ģībšanas. Jūs pat varat apmulst vai dezorientēties. Kad reakcija ir pietiekami intensīva, jūs varat sajust bailes un bailes mirt. Ilgtermiņā cilvēkiem ar fobijām depresija ir lielāka nekā citiem cilvēkiem.

Uzvedības simptomi

Fobijas uzvedības simptomi rodas no jūsu sajūtas, ka jums jāizvairās no ārkārtējām bailēm, kas saistītas ar sprūdu. Jūs maināt savus ieradumus, lai varētu dzīvot mierīgi, bez bailēm. Jūs varat izvairīties no vietām, kur var izraisīt fobisku reakciju. Jūs varat izvairīties no tikšanās ar cilvēkiem, ja jums ir sociālā fobija. Jūs pat varat tik ļoti baidīties saskarties ar šiem izraisītājiem, ka nemaz neatstājat savas mājas.

Fobijas veidi

Fobijas iedala trīs veidos: specifiskā fobija, sociālā fobija un agorafobija. Specifiskā fobija ir vienkārša fobija, savukārt sociālā fobija un agorafobija ir sarežģītas fobijas. Specifiskām fobijām parasti ir tikai viens, viegli identificējams sprūda. Ar sarežģītām fobijām izraisītājus ir daudz grūtāk atpazīt.

Avots: flickr.com

Specifiskā fobija

Konkrēta fobija ir neracionālas un pastāvīgas bailes no vienas lietas. Ar konkrētu fobiju bailes izraisa tikai viens stimuls. Ja jums ir bailes no čūskām, jūs varētu baidīties, redzot čūsku savvaļā, ieraugot tādu zooloģiskajā dārzā vai pat ja redzat tādas video sociālajos tīklos. Tomēr, kad jūs neredzat čūsku vai kaut ko līdzīgu čūskai, jūs nebaidāties vairāk nekā kāds cits.

911 numeroloģijas nozīme

Sociālā fobija

Sociālā fobija ir bailes atrasties sabiedriskās vietās vai sabiedriskās situācijās. Jūs jūtaties nobijies, neaizsargāts un noraizējies. Kad jums ir sociālā fobija, jūs mēdzat atturēties no šīm situācijām, pat ja jūs garām palaižat jautras aktivitātes vai karjeras iespējas.

Visvairāk no sociālajām situācijām jūs baidāties, ka jūs tiksiet publiski pazemots vai tiesāts. Tas atšķiras no kautrības, jo tas ir tik ārkārtīgi. Jums ir fobiska reakcija uz sabiedriskiem notikumiem, ne tikai tieksme justies neērti vai saspringti.

Agorafobija

Agorafobija ir ekstrēms fobijas veids, kas risinās ap atrašanos situācijās, no kurām nevar aizbēgt. Jums ir garš saraksts ar bailēm, kas saistītas ar atrašanos sabiedrībā, piemēram:

• Bailes no atklātām telpām
• Bailes no liftiem
• Bailes atrasties slēgtā MRI
• Bailes būt pūlī

Šīs bailes var likt jums atkāpties no pasaules. Jūs pat varat pēc iespējas vairāk uzturēties savās mājās, lai izvairītos no šīm bailēm.

Kas izraisa fobijas?

Vienkāršas fobijas parasti izraisa jebkurā laikā no agras bērnības līdz agram pieauguša cilvēka vecumam. Jūs sastopaties ar šausminošu pieredzi. Jūsu reakcija ir tik dziļa, ka tā pārņem nākotnē uztvertās pazīmes, ka jūs varētu atkal saskarties ar šo teroru. Pirms jūs pat tuvu saskaraties ar šo situāciju, jūsu ķermenis pāriet cīņas vai lidojuma režīmā.

Avots: pexels.com

Jums varētu būt arī vienkārša fobija, ja jūs būtu klāt, kad kāds cits parādīja panikas simptomus par vienkāršām bailēm. Bērnībā jūs mācāties no visa, ko redzat. Gluži tāpat. Jūs iemācāties būt tāda pati fobija kā kāds tuvs cilvēks.

Nav tik viegli noteikt, kas izraisa fobijas, kas ietilpst sarežģītajā kategorijā. Dažos pētījumos ir atrasti pierādījumi, ka tā varētu būt ģenētiska mutācija vai pieredzes dēļ. Tas ir tikai vēl viens piemērs senajām dabas kopšanas debatēm, kad pētnieki mēģina noteikt, cik lielu lomu spēlē katrs no šiem iespējamajiem cēloņiem.

sapņo par vemšanu asinīm

Fobisko traucējumu ārstēšana

Vairākas dažādas ārstēšanas metodes ir izrādījušās efektīvas, lai palīdzētu cilvēkiem ar fobijām. Zāles var sniegt atvieglojumu, bet ilgtermiņa efekts ir iespējams, izmantojot sarunu terapijas, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju un virtuālās realitātes terapiju.

Zāles

Lai mazinātu fobiju fiziskos un emocionālos simptomus, tiek izmantoti vairāki medikamenti. Tie ietver Paxil, Zoloft un Inderal. Jūsu ārsts var arī izrakstīt antidepresantus vienmērīgai atvieglošanai un prettrauksmes zāles, lai palīdzētu brīdī, kad jūtaties panikā.

Daudziem cilvēkiem ar fobijām ieteicamā pirmā ārstēšana ir medikamenti. Terapijas, kas maina jūsu garīgos procesus, sniedz atvieglojumu, kas ilgst pat pēc tam, kad ārsts pārtrauc fobijas receptes. Galvenā sarunu un iedarbības terapijas priekšrocība ir tā, ka jums nav jārisina ķīmiskās blakusparādības, kas saistītas ar mediķiem. Jums arī nav jāatceras katru dienu lietot medikamentus.

Sistemātiska desensibilizācija

Sistemātiska desensibilizācija ir iedarbības terapija. Tas darbojas tā, ka jūs esat pakļauts ļoti maigam un mazam piemēram tam, no kā jūs baidāties. Piemēram, ja jūs baidāties no čūskām, vispirms varat apskatīt čūsku attēlus. Kad tas jūtas pazīstamāks un mazāk biedējošs, jūs pāriet uz vairāk biedējošu piemēru lietai, no kuras jūs baidāties.

Avots: pexels.com

Čūsku piemērā jūs varat redzēt čūskas zooloģiskajā dārzā. Vēlāk jūs varētu ļaut neindīgai čūskai uzkāpt uz rokas. Laika gaitā jūs zaudējat intensīvu reakciju uz čūskām. Jūs joprojām varētu justies bailes, bet tā ir daudz maigāka reakcija. Tas ir arī vairāk piemērots situācijai. Pēc šīs procedūras jūs varat justies nobijies, kad redzat čūsku, kas ir gatava streikot, bet jums nebūs fobiskas reakcijas, kad čūska zoodārzā atrodas aiz stikla.

Virtuālās realitātes terapija

Virtuālās realitātes terapija ir vēl viens ekspozīcijas terapijas veids, kas pēdējos gados kļūst arvien populārāks. Lūk, kā tas darbojas:

Fobijas objektu jūs skatāties datora ekrānā, virtuālās realitātes austiņās vai īpaši izveidotā “alā”, kas ir maza telpa ar lielu ekrāna projektoru un jaudīgiem audio skaļruņiem. Rezultāts ir tāds, ka jūs jūtaties atkal un atkal saskaras ar šo objektu. Jo biežāk jūs to pakļaujat, jo maigāka ir jūsu reakcija uz to.

Biofeedback

Biofeedback īpaši darbojas, lai mazinātu jūsu fizioloģisko reakciju uz bailēm, kuras jūs identificējat kā neracionālas un ārkārtējas. Ārsts vai terapeits uzliek jums elektroniskos sensorus, lai reģistrētu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, elpošanu un citas svarīgas pazīmes. Rezultāti tiek parādīti ekrānā. Kad esat pakļauts savu baiļu objektam, jūs skatāties ekrānu un mēģināt mainīt vitālo ķermeni, lai tie liecinātu, ka esat atvieglots.

Pretapstrāde

Pretkondicionēšana vienkārši nozīmē, ka jūs aizstājat savas bailes ar citu pieredzi vai praksi. Piemēram, jūs varētu iemācīties reaģēt uz drausmīgu stimulu, veicot dziļus elpošanas vingrinājumus. Lai to izdarītu, jums katru reizi jāpakļaujas lietai, no kuras jūs baidāties, un jāpieliek dziļa elpošana.

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvā uzvedības terapija ietver domu apzināšanu aiz jūtām. Kad jūs zināt domu, ka tā ir producin

eņģelis numurs 2

Avots: rawpixel.com

g savas jūtas, jūs varat mainīt domu. Jūs arī izvirzāt uzvedības mērķus. Pēc tam, kad esat strādājis šo mērķu sasniegšanai, jūs joprojām izmantojat CBT, lai risinātu savas reakcijas, lai mazinātu fobisko reakciju uz lietām, kas jums rada bailes.

Tagad, kad jūs zināt, ka bailes nozīmes fobija ir vienkāršota definīcija, jūs droši vien saprotat, ka fobijas atšķiras no bailēm. Tie turpinās ilgi pēc reālo draudu pārvarēšanas. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat sākt ārstēšanu tūlīt BetterHelp.com tiešsaistes konsultāciju platformā ar reālu, licencētu konsultantu, kurš apmācīts palīdzēt cilvēkiem ar fobijām. Kad jūs to darāt, jūs dodat sev lielisku iespēju dzīvot labāk, laimīgāk!

Dalīties Ar Draugiem: