Pazīmes, ka Jums var būt mērena depresija

Izpratne par mērenas depresijas pazīmēm un simptomiem

Depresija ir izplatīta parādība, un tā kļūst par arvien plašāku mūsdienu sabiedrības iezīmi. Kaut arī depresijas cēloņi un cēloņi nav pilnībā izprasti, mēs arvien vairāk kvalificējamies dažādu depresijas veidu ārstēšanā un identificēšanā.

Nacionālais garīgās veselības institūts lēš, ka 6,7% pieaugušo ASV 2016. gadā bija vismaz viena smagas depresijas epizode. Paredzams, ka 2020. gadā šie skaitļi būs ievērojami lielāki.

Tā kā izpratne par depresiju nepārtraukti attīstās, pastāv dažādas depresijas klasifikācijas (dažas, kas tagad pārklājas). Depresijas veids bieži ietver vieglas, vidējas vai smagas smaguma pakāpi un cēloņu aprakstu. Piemēri varētu būt smaga pēcdzemdību depresija vai varbūt mēreni sezonāli afektīvi traucējumi.

Šajā rakstā mēs koncentrēsimies uz mērenas smagas depresijas tipiskajiem simptomiem un to, kas pašreizējai zinātnei mums par to jāpasaka. Līdz beigām jums vajadzētu spēt atšķirt dažādas depresijas smaguma pakāpes un to nozīmi.

606 skaitļa nozīme

Kas ir mērena smaga depresija?

Kaut arī šī frāze var šķist dīvaina, diagnosticējama vispārējā depresija garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM – 5) oficiāli tiek dēvēta par “galveno depresiju”. Simptomu smagums tiek vērtēts kā viegls, mērens vai smags. Tātad, kad Jums ir mērena smaga depresija, Jums ir nenoteikta depresija ar mēreniem simptomiem.

Daudzi simptomi un variācijas, kā arī depresiju veidu smagums var pārklāties. Tas ir sarežģīts traucējums, kas gulstas uz lielu gradientu. Būt godīgam attiecībā uz jūtām, simptomiem un katra smagumu ir ļoti svarīgi, lai veselības aprūpes speciālists noteiktu pareizu diagnozi. Pat ja tā, simptomi, to cēloņi un smagums var mainīties un mainīties laika gaitā un ar ārstēšanu.

Depresijas smagums

Visu veidu depresijas kopīgā iezīme ir skumjas, aizkaitināmība un ietekme uz cilvēka spēju darboties. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM – 5) mums ir šīs etiķetes kā veids, kā klasificēt depresijas traucējumu simptomu smagumu.

Viegls. Vieglos gadījumos ir tikai tik maz simptomu, cik nepieciešams diagnozes noteikšanai. Simptomu smagums ir “satraucošs, bet pārvaldāms”, un, strādājot vai socializējoties, rodas nelielas problēmas. Viegla depresija ir pamanāma un, iespējams, ir visizplatītākā forma sabiedrībā, taču to ir arī visgrūtāk diagnosticēt. Cilvēki simptomus bieži noraidīs kā standarta vai vispārēju dzīves daļu. Pat tad, ja cieš miegs, svars un darbs, daudzi cilvēki vilcinās domāt, ka viņiem ir diagnosticējama problēma. Pozitīvi ir tas, ka viegla depresija ir arī visvieglāk ārstējama. Ir pierādīts, ka meditācija, joga, vingrinājumi, uzlabota diēta, labāks miegs palīdz mazināt simptomus.

Mērens. Vidēji smagu gadījumu simptomu smagums un skaits samazināsies starp vieglu un smagu. DSM-5 nedod daudz padomu iepriekš, tāpēc veselības aprūpes speciālistam ir jāpieņem galīgais lēmums. Mērena depresija ir acīmredzamāka par viegliem gadījumiem, taču tā pilnībā neaizkavē cilvēka spēju darboties. Mērenai depresijai biežāk nepieciešama apmācītu speciālistu un konsultantu palīdzība.

baltā tīģera sapņa nozīme

Smaga. Smagos gadījumos simptomi un to smagums ir daudz virs diagnozes noteikšanas sliekšņa. Simptomi izraisa ievērojamas ciešanas un dramatiski kavē cilvēka spēju strādāt vai socializēties. Smaga depresija prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību. Ja jūs vai tuvinieks nespēj strādāt vai darboties, kā paredzēts, jums jāmeklē ārstēšana.

Vieglu vai mērenu depresiju var būt grūtāk diagnosticēt, taču visas brīdinājuma zīmes jāuztver nopietni.

Mērenu depresijas formu diagnosticēšana

Saskaņā ar DSM-5, diagnosticējot depresiju, pacientam ir jāparāda vismaz pieci no uzskaitītajiem simptomiem (lai gan šis skaitlis nedaudz mainās, atkarībā no specifiskā depresijas traucējuma). Atkarībā no simptomu skaita un simptomu smaguma pakāpes jūs saņemsiet diagnozi: viegla, mērena vai smaga.

Piemēram,depresija ar trauksmes ciešanāmir pieci tikai tai raksturīgi simptomi, kas atšķiras no vispārējiem depresijas simptomiem.

1. Sajūta pārspīlēta vai saspringta.
2. Jūtos dīvaini nemierīgi.
3. Neuztraucoties, ir grūti koncentrēties.
4. Bailes, ka var notikt kas slikts.
5. Jūtot, ka cilvēks varētu zaudēt kontroli pār sevi.

Lai pašreizējo smagumu norādītu kā vieglu, ir jāuzrāda vismaz divi no šiem simptomiem. Mērenam nepieciešama trīs, un smagas depresijas diagnozei ar trauksmes ciešanām ir nepieciešami četri simptomi ar motora uzbudinājumu.

Mērena smaga depresija

Kā minēts iepriekš, kad Jums ir mērena smaga depresija, Jums ir nenoteikta depresija ar mēreniem simptomiem. Mēreni simptomi tiek raksturoti kā tie, kas pārsniedz minimālo līmeni (lai diagnosticētu, jums ir nepieciešami vismaz pieci simptomi no šī saraksta), tomēr tie nav tik novājinoši, ka izraisa nespēju strādāt un socializēties.

Depresijas simptomi ir šādi:

1155 eņģeļa numurs

1. Skumjš, nomākts, tukšs garastāvoklis dienas lielākajā daļā. Jaunāki pieaugušie un pusaudži var justies aizkaitināmāki. Šis simptoms tiek uzskatīts par pašu aprakstītu vai novērotu citiem, kas pazīstami ar nomākto cilvēku.
2. Neinteresē izklaidēties vai piedalīties patīkamās aktivitātēs. Tas ir atkarīgs tikai no paša rēķina vai citu novērojuma, kurš ir pazīstams ar attiecīgo personu.
3. Būtiskas svara izmaiņas bez piepūles šādām izmaiņām (nevis diētas ievērošana vai tīša kilogramu uzlikšana). Tas tiek noteikts kā aptuveni 5% svara izmaiņas mēnesī. Apetītes svārstības.
4. Ļoti bieži ir bezmiega vai hipersomijas izjūta.
5. Pastāvīga psihomotora uzbudinājums vai atpalicība. Psihomotorā atpalicība ir redzamas izmaiņas, palēnināšanās kāda emocionālajā un fiziskajā reakcijā. Psihomotorā uzbudinājums ir nemiers un trauksme, kas kādam var likt kustēties bez tā domāšanas.
6. Enerģijas trūkums vai noguruma sajūta gandrīz katru dienu.
7. Nepamatota vaina vai nevērtības sajūta.
8. Apgrūtināta spēja domāt skaidri vai koncentrēties. Nespēja pieņemt lēmumus.
9. Atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvības plāni.

Daudziem ar depresiju šķiet grūti iedomāties, ka ārstēšana palīdzēs justies labāk. Patiesība ir tāda, ka depresijas ārstēšana pēdējās desmitgadēs ir nonākusi ļoti tālu, un jo ātrāk cilvēks saņems ārstēšanu, jo labāki būs viņu rezultāti.

Lai diagnosticētu depresiju, cilvēkam jābūt godīgam attiecībā uz simptomiem, no kuriem daži var šķist neērti vai apkaunojoši. Šī ir vēl viena vieta, kur cietušajai personai ir jāsaprot, kā simptomu uzlabošanai var būt nepieciešama palīdzības saņemšana. Pareizai ārstēšanai ir būtiska godīgums; tieši tāpēc neatklāšana ir neatņemama veselības aprūpes profesionalitātes sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, ko jūtat ar depresiju, jūsu jūtas ir derīgas. Depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgajām problēmām, un ir svarīgi atzīmēt, ka par to nav jākaunas.

Mērenas depresijas ārstēšana

Kamēr tie, kuriem ir viegla depresija, var cīnīties un veikt citus dažādus pašpalīdzības veidus, lai apkarotu šo stāvokli, tiem, kuriem ir mērena depresija, var būt nepieciešama profesionālāka palīdzība. Vieglai līdz vidēji smagai depresijai bieži palīdz sarunu terapija un apmācīti konsultanti. Mērenai vai smagai depresijai bieži nepieciešama antidepresantu palīdzība vai kombinēta terapija (antidepresanti plus sarunu terapija).

Tie, kuriem ir vidēji smaga vai smaga depresija, bieži var gūt labumu no dažu veidu antidepresantiem, lai gan ne visi redz vienādas sekas. Dažos gadījumos regulārai ārstēšanai var būt vajadzīgi vairāki gadi, lai pārvarētu lielāko daļu simptomu. Jums vajadzētu konsultēties ar savu primārās aprūpes sniedzēju, ārstu vai psihiatru, lai apspriestu iespējamās zāļu iespējas. Citos gadījumos uzmanībai (meditācijai un ar to saistītiem domu vingrinājumiem) var būt daudz tādu pašu efektu, kas ļauj jums pakļaut viskaitīgākās un nekontrolētākās domas.

24 nozīme

Ir pierādīts, ka vingrošana un diēta kopā ar jebkuru ārstēšanu piedāvā papildu priekšrocības un maksimāli palielina vispārējo labsajūtu. Fiziskā aktivitāte var mazināt stresu, uzlabot garastāvokli un ļaut ķermenim labāk funkcionēt, tādējādi ļaujot tam dziedēt.

Padomnieki, kuriem ir lielāka loma, palīdzot mērenai depresijai, strādā, lai palīdzētu izprast jūsu uzvedību un domas un to, kas viņus rosina. Tiek mēģināts palīdzēt mainīt domāšanas veidu par lietām, piemēram, pagātnes traumām vai pārmērīgām jūtām. Jauktas ārstēšanas metodes laika gaitā turpināja ievērojami uzlabot to panākumu līmeni. Mūsdienās veselības aprūpes eksperti tiešsaistes konsultācijas (Online CBT) ir atzinuši par efektīvu un lētu iespēju tiem, kuri nevar atļauties laiku vai naudu ceļojumiem uz personīgām konsultācijām.

Palīdzības saņemšana

Kaut arī mūsu spēja ārstēt depresiju pieaug, palielinās arī gadījumu skaits. Depresija mūsdienu pasaulē kļūst arvien aktuālāka, un daudzas tās formas (piemēram, vieglu vai mērenu depresiju) var būt grūti atklāt. Tiem, kuriem nav ērti runāt aci pret aci, tiešsaistes konsultācijas, piemēram, BetterHelp, ir devušas milzīgu labumu.

Palīdzības iespējas ir daudz. Ja jūs vai tuvinieks jūtat, ka, iespējams, ciešat no jebkāda veida depresijas, jums jāmeklē atbilstoša palīdzība un konsultācijas. Tu esi pelnījis būt laimīgs.

Dalīties Ar Draugiem: