Vienkārši padomi, kā iemācīties dzīvot tagadnē

Dzīvot pašreizējā brīdī lielākajai daļai cilvēku ir grūti. Neapzināti nenodarbojoties ar pilnīgu izpratni, mūsu smadzenēs ir pārāk daudz iekšēju pļāpāšanu, kas sacenšas par uzmanību. Nav iespējams pastāvīgi dzīvot “uz doto brīdi”, taču ir veselīgi praktizēt ikdienas dienas daļu pavadīt, dzīvojot tagadnē. Pagātne ir tā, kur mēs iemācījāmies visu, ko zinām, tur atrodas mūsu atmiņas, tā ir vieta, kuru labi pazīstam, pilna laimes, bēdu, skumju un visu pārējo emociju, kas padara mūs par tādiem, kādi esam. Diemžēl šī iegūtā mācīšanās un izaugsme veido mūsu dzīves pieredzi un dažkārt var radīt neobjektivitāti, kas ierobežo to, kā mēs piedzīvojam tagadni. Arī šobrīd var notikt daudz mācīšanās. Ja mēs pārāk daudz domājam par pagātni, tas var atturēt mūs no atvērtības un izpratnes par pašreizējo dzīves dzīvi. Par laimi, ir vienkārši padomi, kā iemācīties dzīvot tagadnē, kas var mums palīdzēt orientēties šeit un tagad, nevelkot līdzi savu iepriekšējo negatīvo pieredzi.

Avots: pexels.com

Kāpēc mēs bieži dzīvojam pagātnē

24 nozīme

Smadzenes nedarbojas, ņemot vērā mūsu iepriekšējo pieredzi un izvēloties tikai labu un produktīvu pieredzi. Mūsu psihe, mūsu zemapziņa ir vieta, kur šie pārdzīvojumi tiek uzglabāti, un, sastopoties ar situāciju vai notikumu, kas ir līdzīgs iepriekš pieredzētajam, mēs automātiski izmantojam savu pagātni, lai strādātu caur tagadni. Mēs arī zinām, ka mums ir uzmanības tendence uz negatīvām emocijām un notikumiem, tāpēc diemžēl, domājot par pagātni, mums ir tendence pārāk atcerēties negatīvās jūtas un domas par sevi un notikušo. Tas var radīt dažas nereālas bailes un raizes par tagadni, kuru pamatā nav pašreiz notiekošais.

Pilnīgi normāli ir izmantot mūsu pagātnes pieredzi, virzoties pa tagadni. Problēmas rodas, ja mēs pieņemam konkrētu rezultātu pašreizējām situācijām vai piešķiram personības iezīmes un trūkumus indivīdiem, ar kuriem mēs saskaramies pašreiz. To sauc par neobjektivitāti, un tas ir balstīts uz to, kā mūsu smadzenes mēģina saprast pasauli, balstoties uz mūsu pašu personīgo pieredzi.

Lai gan tas var būt grūti, ir svarīgi dzīvot tagadnē. Mūsu spēks pieņemt lēmumus un izvēles nav pagātnē, pagātne ir izdarīta. Mūsu spēja ietekmēt mūsu dzīvi un nākotni ir atkarīga no tā, ko mēs darām katru brīdi. Mums vienmēr pagātnē būs atmiņas un mācīšanās pieredze, kas būs daļa no mums, taču mums jāiemācās nošķirt pagātni no tagadnes.

Sērotāji bieži pavada vairāk laika, lai atdzīvinātu pagātnes atmiņas un notikumus, kas saistīti ar pazudušajiem tuviniekiem. Šī ir normāla un veselīga dziedināšanas procesa daļa, un ir svarīgi atzīt domas un jūtas, kas saistītas ar cilvēku, kurš aizgājis. Tomēr, ja ir pagājis ievērojams laiks, un šķiet, ka ar dzīvi netiekat uz priekšu, jūs varētu piedzīvot sarežģītas skumjas.

Īpaši grūti var pāriet no pieredzes, kas izraisījusi traumas. Trauma var ietekmēt to, kā smadzenes sarežģīti apstrādā informāciju. Terapeits var sniegt ļoti nepieciešamos norādījumus un atbalstu, kā virzīties uz priekšu, kad trauma un sāpes ir iemesls dzīvošanai pagātnē.

Avots: rawpixel.com

24 nozīme

Esiet uzmanīgs pret tagadni

Pagātne vienmēr būs daļa no tā, kas mēs esam, un tā vienmēr ietekmēs mūsu lēmumus. Viss, ko mēs zinām, visas mūsu zināšanas un gudrība balstās uz mācībām, kuras esam uzkrājuši pagātnē. Viltība ir atzīt negatīvo pieredzi, kas apglabāta mūsu pagātnē, kā mācību pieredzi, nevis ceļvedi mūsu nākotnes kontrolei. Jūs esat tas, kas jūs esat savas pagātnes rezultāts, taču pagātnes pieredze nenosaka, kas jūs esat šajā brīdī. Tagadnē ir iespēja un iespēja rīkoties citādi, lai netiktu turpinātas pagātnes kļūdas vai ne tik veselīga uzvedība.

Dzīve tagadnē nenozīmē visu saišu pārtraukšanu ar pagātni, tā ir neiespējama realitāte. Dzīvošana tagadnē nozīmē, ka mēs esam uzmanīgi pret pašreizējiem notikumiem, situācijām un cilvēkiem kā unikālu un jaunu iespēju radīt atmiņas, kā arī iegūt zināšanas un gudrību. Tagadne ir iespēja precizēt mūsu izpratni par dzīvi, tā nav pagātnes atkārtošanās.

Avots: rawpixel.com

Vienkārši padomi, kā iemācīties dzīvot tagadnē

Vienkārši padomi, kā iemācīties dzīvot tagadnē, nemācīs aizmirst pagātni, kā arī nenovērsīs visas jūsu domas par nākotni. Mācīšanās dzīvot tagadnē nozīmē iziet no prāta un reāllaikā mijiedarboties ar pasauli. Šie padomi palīdzēs jums nošķirt apzinātu prātu no zemapziņas radītajām domām, atmiņām un ielaušanās gadījumiem.

Tas var šķist dīvaini, taču jūsu zemapziņai nav nepieciešama jūsu apzināta uzmanība, lai darītu to, ko tā dara. Zemapziņa turpinās darīt visu, ko tā vienmēr ir darījusi, bet jūsu apzinīgais prāts šobrīd būs tagadnē, baudot dzīvi, kā tas notiek; šo mērķi palīdzēs sasniegt šie vienkāršie padomi.

Avots: rawpixel.com

sapņo par to, ka tevi vajā un slēpj

• Esiet uzmanīgs - paņemiet grāmatu vai meklējiet internetā informāciju par uzmanību un katru dienu veiciet vingrinājumus. Pētījumi rāda, ka, pievēršot uzmanību, jūs varat samazināt stresa un satraukuma līmeni, palielināt darba atmiņu un spēju koncentrēties, reaģēt uz spēcīgām emocijām ar lielāku kontroli un citus pozitīvus ieguvumus.
• Piedzīvojiet savu vidi - skatieties apkārt, veltiet laiku, lai novērtētu savu vidi. Izmantojiet visas piecas maņas, lai atzīmētu to, ko jūs šobrīd jūtat, smaržojat, redzat, dzirdat un garšo.
• Izturieties pret cilvēkiem kā pret indivīdiem - pret katru cilvēku ir jāizturas kā pret unikālu indivīdu, ar unikālu dzīvi. Centieties neizdarīt pieņēmumus par kādu, pamatojoties uz iepriekšēju pieredzi.
• Klausieties, kad citi runā - nedomājiet par to, ko citi domā, nedomājiet par līdzīgām sarunām vai to, ko jūs teiksiet tālāk, vienkārši klausieties. Esiet spontāns ar atbildēm, nevis plānojiet tās.
• Esiet klāt - kad nodarbojaties ar kādu uzdevumu, padomājiet par to, ko darāt, nevis par to, ko vēlaties darīt, vai par to, ko darījāt vakar. Centieties neveikt daudzuzdevumu vai veltīt daļu uzmanības daudzām lietām vienlaikus. Mēģiniet koncentrēt uzmanību uz vienu lietu vienlaikus. Kad prāts dabiski klīst prom, vienkārši pamaniet notikušo un atkal pievērsiet uzmanību tam, ko darāt šobrīd. Esiet ziņkārīgs šī brīža vērotājs, tāpat kā pētāt eksotisku dzīvnieku savvaļā. Paziņojums.

Dalīties Ar Draugiem: