Soļi, lai pārvarētu pašapziņu

Jūs zināt šo sajūtu, kad ejat pārpildītā telpā un jūsu plaukstas ir nosvīdušas un mute ir sausa, jo jūs jūtat visas acis uz sevi, klusi tiesājot? Ja jūs zināt, par ko es runāju, jūs esat pieredzējis brīdi, kad jūtaties apzināti. Tā var būt šausminoša sajūta, kas attur jūs no patiesā potenciāla sasniegšanas. Pašapziņu nevajadzētu uztvert viegli, un jūs varētu vēlēties iemācīties pārvarēt šīs intensīvās jūtas. Šis raksts parādīs vairākus svarīgus soļus, kurus varat veikt, lai pārvarētu pašapziņas sajūtu.

Avots: unsplash.com

Pašapziņas definīcija

Vārdnīcas pašapziņas definīcija ir “apzināties paša rīcību vai stāvokļus kā tādus, kas pieder pašam sev vai rodas no tā” un “intensīvi apzināties sevi”. Atslēgvārds tajā ir “intensīvi”. Kad esat apzināts, jūs pastāvīgi domājat par to, kā jūs parādās citiem un ko viņi domā par jums. Uztraukšanās par to, kā citi jūs uztver, ir vissliktākā, un tas var liegt jums justies kā dzīvot kā parasti. Tā vietā, lai nodarbotos ar savu biznesu, jūs varētu justies satraukti.

Ziniet, ka jūs neesat viens ar šīm izjūtām. Daudzi cilvēki pārdzīvo problēmas ar pašapziņu. Ja jūs šobrīd cīnāties ar lietām, tad ziniet, ka Betterhelp profesionāļi jau iepriekš ir palīdzējuši cilvēkiem jūsu situācijā. Jūs varat strādāt ar profesionāļiem, lai pārvarētu savas pašapziņas jūtas. Varat arī veikt vairākus citus soļus, kas jums nāks par labu.

Kas notiek, kad mēs apzināmies sevi

Ir dažas ārkārtīgi negatīvas sekas, kuras mēs piedzīvojam, dzīvojot pašapziņā. Šeit ir daži no tiem, ko jūs varētu piedzīvot:

• Jums pietrūkst darīt lietas, kuras vēlaties izmēģināt. Kad jūs esat pārāk noraizējies par to, kā citi jūs uztver, ir lielas izredzes, ka jūs izlaidīsit jaunu darbību veikšanu. Jūs neliksiet sevi situācijās, kad neesat pārliecināts, ka gūsiet panākumus, jo nevēlaties, lai citi jūs vērtē.
• Reakcijas mēdz būt pārāk emocionālas. Pārāk apzinoties sevi, mēs mēdzam viegli apvainoties. Tas liek domāt, ka viss vienā vai otrā nozīmē ir saistīts ar mums. Mēs internalizējam lietas, kas notiek mums apkārt. Tas var izraisīt emocionālu reakciju, jo mēs cenšamies sevi aizstāvēt.
• Pazemina pašapziņu. Kad mūs pārlieku satrauc tas, kā mūs uztver un ko citi par mums domā, tas nozog mūsu pašapziņu. Tas mums liek justies tā, ka mēs nesamērojamies ar apkārtējiem vai cerībām, kas mums tiek liktas.

Avots: unsplash.com

sapnis par vilciena sliedēm

Šie ir tikai daži no rezultātiem, kurus mēs piedzīvojam, dzīvojot pašapziņā. Tomēr, pat ja iepriekš esat cīnījies ar apziņu, tas nenozīmē, ka jums tas jāturpina. Pašapziņu var pārvarēt.

Kā pārvarēt pašapziņu

Ja vēlaties pārvarēt savas cīņas ar pašapziņu, jūsu rīcībā jābūt apzinātai. Šeit ir dažas lietas, kas palīdzēs jums to pārvarēt.

Saprotiet, ka cilvēkiem ir vienalga, cik mēs domājam, ka viņi to dara

Ja jūs apzināties sevi, visticamāk, jūs domājat, ka cilvēki vienmēr pievērš jums uzmanību. Jūs, iespējams, jūtat, ka jūs pastāvīgi vērtē citi un ka viņi vienmēr pamana, ko jūs darāt. Ir svarīgi zināt, ka cilvēkiem nav tik svarīgi, kā jūs domājat, vai tas, ko jūs darāt. Patiesībā daudzas reizes cilvēki pat nepievērš uzmanību.

Daži pētnieki šo sajūtu ir nodēvējuši par “prožektoru efektu”, kur jūs pastāvīgi jūtat, ka uzmanības centrā ir jūs un ka tiek izcelta katra mazā jūsu veiktā darbība. Kad tas notiks, jūs varat tik ļoti uztraukties par to, ko citi domās, noticēs vai teiks, ka pārtraucat sevi iziet un izmēģināt lietas. Visticamāk, šajos gadījumos jūs darīsit visu iespējamo, lai izvairītos no atrašanās uzmanības centrā, lai jūs sevi neapkaunotu; tomēr tas ir ātrs veids, kā zaudēt prieku un dzīvesprieku. Tā vietā koncentrējieties uz uzmanības pievēršanu. Saprotiet, ka lielākā daļa cilvēku ir tik ļoti aizrāvušies ar to, ko dara, ka viņiem nav laika pamanīt, ko jūs darāt. Atgādiniet sev šo faktu, kad sākat cīnīties ar pašapziņu.

Samaziniet laiku, ko pavadāt ar negatīviem cilvēkiem

Pesimistiski cilvēki ir kā inde jūsu dzīvē. Viņi norādīs uz katru negatīvo lietu par citiem cilvēkiem un situācijām. Ir nogurdinoši pavadīt daudz laika ar šādiem cilvēkiem. Viņi mēdz visus noārdīt, un, ja jūs mēģināt pārvarēt pašapziņu, jums nav nepieciešama viņu negatīvā enerģija. Pat ja šī persona jums nešķiet pārmērīgi negatīva un nesniedz negatīvus komentārus par jums, viņu pesimistiskā attieksme jūs emocionāli vilks.

Avots: unsplash.com

Tā vietā izvēlieties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas uzbūvē jūs un citus. Pēc tam atgrieziet labvēlību un dariet to pašu viņu labā. Pozitīviem cilvēkiem ir labi būt blakus, jo tie palīdz iemācīties pamanīt pozitīvās lietas. Viņi nekoncentrējas uz katras situācijas negatīvajiem aspektiem, un jūs varat iemācīties darīt to pašu.

Pārtrauciet domāt par sevi sliktas lietas

455 eņģeļa skaitļa nozīme

Citu cilvēku negatīvie komentāri par jums nenozīmē tik daudz, ja jūs tajos neiegādājaties. Tomēr, ja kāds tevi apvaino par kaut ko, par ko tu jau esi domājis, tas tev liks justies pašapziņai. Tas notiek tāpēc, ka jūs piekrītat ziņai, ko viņi jums sniedz. Piemēram, ja jums ir sešas pēdas garš un kāds jums saka, ka esat mazs, tas jūs neaizvainos. Kāpēc? Jo jūs zināt, ka apgalvojums nav patiess. Tomēr, ja pēdējā laikā esat noraizējies, ka sākat zaudēt matus un kāds cits jums saka tādu pašu paziņojumu, tas var likt justies pašapziņai. Kāpēc? Jo jūs jau esat piekritis apgalvojumam, pats to domājot.

Bet mums tas ir jāsper vēl viens solis. Matu zaudēšana nav nekas slikts, un tas nav arī īss. Pašapziņa ienāk, kad jūs domājat par kaut ko negatīvu. Ja jūs domājat, ka būt īsam ir spēks, nevis tas jūs apvainos, ja kāds teiks, ka jums ir maz. Lai to mainītu, jums jādara divas lietas.

1. Saprotiet, ka daudzas lietas, kuras, mūsuprāt, ir “labas” vai “sliktas”, arī nav. Daudzas lietas vienkārši ir. Dažas lietas, par kurām jūs varat kaut ko darīt, piemēram, svars vai matu krāsa. Citus, kurus jūs nevarat mainīt, piemēram, augumu. Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu fiziskās īpašības nepadara jūs ne labus, ne sliktus.
2. Pārtrauciet piekrist negatīviem apgalvojumiem. Ja jūs izvēlēsieties domāt par sevi pozitīvi, pat tad, ja kāds par jums saka kaut ko negatīvu, tas neturēs tāda paša veida varu pār jums.

Pieņemiet sevi, lai citi arī varētu

Tas notiek kopā ar nepiekrišanu negatīvām domām. Ja jūs patiešām iemācīsities pieņemt sevi, ieskaitot savus trūkumus un nepilnības, jūs necīnīsieties ar pašapziņu, nebūs svarīgi, ko kāds cits teiks vai darīs. Bet, ja jūs nepieņemat sevi, tad pat tad, ja citi mēģina jūs uzcelt un izteikt komplimentus jomās, kuras jūs, iespējams, nepieņemat. Neviens cits nevar patiesi likt justies labāk par sevi. Tas jādara pašiem, mainot domāšanas veidu.

Avots: unsplash.com

Pārtrauciet citus uzlikt uz pjedestāla

Mums ir tendence citus cilvēkus likt uz pjedestāliem. Mēs redzam citus cilvēkus TV vai sociālajos medijos, kur izskatās, ka viņu dzīve ir ideāli kopīga. Šķiet, ka viņiem izdodas viss, ko viņi dara, ar katru matiņu uz vietas. Tomēr neviens nav ideāls. Plašsaziņas līdzekļi, tostarp sociālie mediji, ir kontrolēta vide. Lielākā daļa cilvēku Facebook nedala savus zemākos mirkļus, kas ir pilni ar neveiksmēm. Tā vietā viņi parāda visas labās lietas, kas notiek viņu dzīvē. Lielākā daļa cilvēku veic vairākus pašbildes, pirms viņiem ir ideāls, kuru viņi izlemj izlikt. Ja jūs spētu redzēt visus pārējos, jūs sāktu saprast, ka viņi ir tikai normāli cilvēki kā jūs.

Jo vairāk jūs uzbūvējat citus cilvēkus, jo vairāk jūs sevi nogāžat. Atgādini sev, ka neviens nav ideāls. Nav viena cilvēka, kuram izdotos viss, ko viņš mēģina. Visveiksmīgākie cilvēki savā dzīvē ir daudzkārt izgāzušies, taču jūs to neredzat, jo tas nav tas, ko viņi vēlas, lai jūs redzētu.

Rīkojieties pēc tā, kas padara jūs nervozu

Neļaujiet savai pašapziņai atturēt jūs no dzīves pieredzes. Dariet pretējo. Kad jūties pašapzinies par kaut ko, satver buļli aiz ragiem un dari tieši to. Ja jūs ļaujat savām jūtām un bailēm pastāvīgi apturēt jūs, jūs nekad nevarēsit tās pārvarēt. Tā vietā izvēlieties lietu, kas liek justies nervozai un neērtai, un pamēģiniet. Izklaidējieties un izejiet no savas komforta zonas. Sākumā tas varētu šķist briesmīgi. Katru reizi, kad jūs darāt, tas sāk kļūt nedaudz vieglāk.

sapņo par vajāšanu kādam

Runājiet ar terapeitu

Dažreiz mums ir grūti izkļūt no mūsu pašu galvas. Ja jūs cīnāties ar nepietiekamas un pašapziņas sajūtu, jums tas nav jācīnās vienatnē. Atrodiet apmācītu terapeitu, ar kuru parunāt par savām cīņām. Tie var palīdzēt jums precīzi noteikt, no kurienes nāk jūsu cīņa, un veikt nepieciešamos pasākumus, kas jums jāveic, lai tos pārvarētu.

hiperreālistiski sapņi

Avots: unsplash.com

Dzīve ir īsa un ātri paiet. Neļaujiet pašapziņai nozagt jūsu prieku un pārtrauciet dzīvot pēc iespējas vairāk. Izmantojiet šīs darbības iepriekš praksē un atrast tiešsaistes terapeits kas var jums palīdzēt. Pirms jūs to zināt, jūs dzīvojat dzīvi, kas jums patīk, un jūs tik ļoti neuztraucat par to, ko citi par to domā. Apskatiet tālāk sniegtos padomdevēju pārskatus, lai uzzinātu, kā citi ir spējuši saņemt palīdzību līdzīgu problēmu gadījumos.

Padomnieku atsauksmes

'Stefānijai ļoti ātri izdevās mainīt perspektīvu. Viņa iepazīstināja, kā mainīt domu loku, kurā esmu iestrēdzis pēc zaudējuma. Viņa uzlabo manu pašapziņu un izpratni par sevi. Man šķiet pārsteidzoši, ka šķiet, ka viņa ir man blakus, kaut arī atrodas okeāna otrā pusē. Viņai ir arī spēcīga intuīcija un kaut kā vienmēr ir blakus, ja viss neiet labi. Es patiešām sāku pārsteidzošu ceļojumu, lai kļūtu veselīgāks, priecīgāks mani ar viņas vadību. Es ļoti iesaku Stefāniju katrai sievietei, kura vēlas atkal atrast spēku. '

'Līdz šim mana pieredze darbā ar Dr Wilbanks faktiski ir mainījusi dzīvi. Tas man palīdzēja iegūt pārliecību un personīgo emocionālo izaugsmi, kas man bija ļoti nepieciešama. '

Secinājums

Jūs varat pārvarēt pašapziņu, taču tas varētu aizņemt mazliet laika. Par laimi, jums nekad nav jāmēģina to darīt vienam. Jums ir sabiedrotie, kuriem rūp jūsu labklājība, un jūs kļūsiet par pārliecinātāku indivīdu - jums ir nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: