Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Cīnās ar pašpārliecinātības trūkumu? Izlasiet šo, lai izveidotu veselīgu pašnovērtējumu

Vai jums kādreiz ir dienas, kad jūs cīnāties ar pašpārliecinātību? Jums ir grūti domāt, ka jūs varat sasniegt lietas, kuras vēlaties paveikt. Jūs cenšaties justies kā spējīgs. Sliktā ziņa ir tā, ka, ja jūs tā jūtaties, jūs, iespējams, cīnāties ar zemu pašnovērtējumu. Tomēr labā ziņa ir tā, ka jūs varat darīt daudzas lietas, lai izveidotu veselīgu pašcieņu un pārliecību.



Avots: rawpixel.com

Kas ir pašcieņa?

Pašcieņa ir veids, kā jūs jūtaties pret sevi. Tās ir jūsu domas un viedokļi par sevi, kad neapsverat to, ko citi cilvēki saka un domā par jums.



Dažiem cilvēkiem ir veselīga pašcieņa un viņi jūtas labi par sevi un savām spējām neatkarīgi no tā, ko domā citi. Daži cilvēki cīnās, lai justos labi par sevi un cieš no zemas pašcieņas.



Daudzas lietas varētu veicināt jūsu pašcieņu. Tas var ietvert to, cik veselīgas ir jūsu personiskās attiecības, pagātnes traumas, kuras esat piedzīvojis, veiksmes un neveiksmes, kas jums ir bijušas, jūsu loma sabiedrībā un vispārējā veselība. Iespējams, jūs esat cīnījies ar zemu pašnovērtējumu tik ilgi, cik atceraties, vai arī var būt kāda traumatiska pieredze, kuru jūs pārdzīvojāt, kas liek jums sākt cīnīties.

Katrā ziņā cīņa ar pašapziņas trūkumu var ietekmēt jūs daudzās dzīves jomās.



Veselīgas pašcieņas nozīme

Jūsu pašcieņa ir svarīga, jo tā var ietekmēt jūsu domas un lēmumus, ko pieņemat savā dzīvē. Cilvēki ar veselīgu pašnovērtējumu var redzēt un atzīt viņu kā cilvēka vērtību un vērtību. Viņi spēj atpazīt ieguldījumu, ko viņi spēj dot, un izmantot savas prasmes.



Bet cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var cīnīties, lai redzētu, kādas ir viņu iespējas. Viņi var cīnīties, lai uzzinātu savu vērtību ārpus tā, ko, viņuprāt, citi cilvēki par viņiem domā. Tas var izveidot bīstamu cilvēkiem patīkamu ciklu.

Cilvēki, kas patīk, mēdz darīt visu iespējamo, lai iepriecinātu apkārtējos, lai mēģinātu paaugstināt viņu pašcieņu. Tas var būt bīstami, jo tas var likt jums pieņemt lēmumus, kurus jūs citādi nepieņemtu, lai mēģinātu iepriecināt kādu citu.



355 eņģeļa skaitļa nozīme

Kāds ar veselīgu pašnovērtējumu un pārliecību, visticamāk, sekos mērķiem un sapņiem, kas viņiem ir par savu dzīvi, kur cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var pastāvīgi šaubīties par sevi un cīnīties, lai dzīvotu vēlamo dzīvi.

Avots: rawpixel.com

Pazīmes, ka jums jāuzlabo pašcieņa:

  • Otrā minēšana sev
  • Baidās uzņemties jaunus izaicinājumus
  • Ārkārtīgi kritisks pret sevi
  • Trauksme
  • Būt darbaholiķim
  • Perfekcionisms

Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, varat pamanīt, ka lēmumu pieņemšanā paļaujaties uz citiem. Jūs varat arī pamanīt, ka jūs nejūtaties labi par sevi, ja vien nesaņemat atzinību no citiem. Tā var būt zīme, ka jūs cenšaties patstāvīgi justies labi.



Padomi, kas palīdzēs pārvarēt zemu pašvērtējumu

Ir daudz dažādu stratēģiju, kuras varat izmantot, lai veidotu savu pašcieņu un pārliecību. Tālāk ir sniegti daži padomi, kas var palīdzēt gūt panākumus šajā jomā. Tomēr zemu pašvērtējumu var saistīt ar citām jūsu dzīves jomām, piemēram, ar iepriekšējo traumatisko pieredzi.

Sarunas ar terapeitu var būt svarīgs solis, lai risinātu jūsu uzticību un pašcieņu. Kaut arī šie padomi turpmāk var būt noderīgi, jums var būt noderīgi sarunāties ar licencētu terapeitu, piemēram, BetterHelp, lai nonāktu pie cīņas ar savu pašcieņu pamatcēloņa. Jūsu terapeits arī varēs nodrošināt papildu darbības un stratēģijas, kuras jūs varat izmantot, lai turpinātu palielināt savu uzticību.



111 dvīņu liesma

Mainiet savu sarunu



Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, jūs varat arī atrast, ka jūs cīnāties ar negatīvu pašrunu. Tas ir tas, ko jūs domājat un sakāt par sevi. Var gadīties, ka jūs pastāvīgi kritizējat sevi un uzskatāt, ka neesat spējīgs paveikt to, ko vēlaties darīt.



Jūsu domas ir svarīgas. Ja jūs pastāvīgi domājat, ka esat neveiksme, jums būs grūti pierādīt, ka neesat. Tāpēc, strādājot pie pašcieņas atjaunošanas, var būt tik svarīgi iegūt kontroli pār savām domām.

Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir visu savu stiprāko pušu saraksta sastādīšana. Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, sākumā jums var būt grūti izdomāt lietas, ko iekļaut savā sarakstā. Pārliecinieties, ka izdomājat vismaz piecas lietas, kas jums padodas, vai lietas, kas jums patīk. Pēc tam stāviet spogulī ar savu sarakstu un skaļi izlasiet sarakstu, skatoties uz sevi spogulī. Sākumā tas var būt neērti, bet jo vairāk jūs to darāt, tas kļūst vieglāk.



Turpiniet veikt šo vingrinājumu katru dienu, pat vairākas reizes dienā, un galu galā jūs varat pamanīt, ka jūs sākat ticēt lietām, kuras jūs sakāt.

Vēl viena lieta, ko jūs varat darīt, lai risinātu negatīvās pašrunas, ir visu negatīvo lietu saraksta sastādīšana, kuras jūs pastāvīgi domājat par sevi. Tad uzrakstiet jaunas domas, kuras izvēlēsieties domāt, kad jūsu prātā ienāks negatīvās.

Avots: rawpixel.com

Iemācieties atpazīt savus panākumus

Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, jūs varat cīnīties, lai atzītu sasniegumus, kas jums ir dzīvē. Kad cilvēki izsaka jums komplimentus vai kaut ko citu, ko esat izdarījis, jūs varat uzzināt, ka jūs to attaisnojat, nevis ņemat par to kredītu.

Uzzinot, kā atpazīt savus, pat mazos, panākumus, var ievērojami uzlabot jūsu uzticību. Katras dienas beigās pierakstiet trīs lietas, kas jums dienas laikā izdevās. Turpiniet veidot savu sarakstu katru dienu. Galu galā jums ir garš saraksts ar panākumiem, kurus varat apskatīt ikreiz, kad sākat šaubīties par sevi. Ir labi sākt ar mazām lietām, kas jums katru dienu izdevās.

1001 nozīme

Mainiet neveiksmes skatījumu

Ja jūs uzskatāt neveiksmi par sliktu lietu, var būt grūtāk veidot savu pašcieņu. Jebkurā laikā, kad jūs cīnāties, lai kaut ko gūtu, tad jūs varat justies kā izgāzies.

Vienkāršas izmaiņas neveiksmes skatījumā var palīdzēt to novērst. Ikvienam dzīves laikā neizdodas dažādas lietas. Veiksmīgi cilvēki iemācās uzskatīt savas neveiksmes par veiksmes pamatu. Viņi neļauj lietām, kuras viņiem neizdevās, atturēt viņus no virzības uz priekšu. Tāpēc neļaujiet savām pagātnes neveiksmēm traucēt nākotnes panākumiem.

Beidz mēģināt izpatikt citiem

sapnis par kaķēniem

Ja vēlaties paaugstināt savu pašcieņu, var būt izdevīgi pārtraukt mēģinājumus izpatikt un atstāt iespaidu uz citiem. Pavadiet laiku domājot par lietām, kuras vēlaties sasniegt, un par mērķiem, kas jums ir. Pēc tam strādājiet, lai sasniegtu šos mērķus un būtu personība, kas jums ir jābūt, lai dzīvotu vēlamo dzīvi.

Ja jūs vienmēr koncentrējaties uz mēģinājumu darīt to, ko citi cilvēki vēlas, lai jūs darāt, tas var traucēt sasniegt vēlamo dzīvē. Un tas var jūs mēģināt vienmēr lēkāt pa stīpām, lai citi cilvēki būtu laimīgi. Nav iespējams palīdzēt citiem, ja jūs vispirms nerūpējaties par sevi un savām vajadzībām. Jūs esat cilvēks un jums jāvelta laiks arī sev.

Pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem

Strādājot ar pārliecības un pašcieņas veidošanu, var būt noderīgi pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem ar veselīgu pašnovērtējumu. Tas var arī palīdzēt atrasties pozitīvu cilvēku tuvumā un veidot citus, nevis pastāvīgi tiesāt par viņiem. Šī uzvedība var jūs noberzt.

Avots: rawpixel.com

Parūpējies par sevi

Rūpes par sevi fiziski un garīgi ir vēl viens veids, kā jūs varat palīdzēt veidot savu pašcieņu. Dari lietas, kas tev liek justies labi par sevi. Tas varētu būt kaut kas tāds, piemēram, atgriešanās koledžā, lai iegūtu izglītību, vai frizūra tādā veidā, kas padara jūs laimīgu.

Ja jūs esat mēģinājis izpatikt citiem cilvēkiem, tas var būt grūti izdarāms. Bet dariet visu iespējamo, lai mēģinātu atrast lietas, kas jūs iepriecina, nevis vispirms lūdziet pārējo viedokli. Jums var nākties izmēģināt dažas dažādas lietas, lai saprastu, kas tas ir, ja jums jau sen ir ieradums iepriecināt citus.

Atcerieties, ka veselīgas pašcieņas veidošana ir process. Visticamāk, tas nenotiks vienā naktī, un dažreiz tas var justies kā darbs. Bet tas ir tā laika vērts, ko ieguldāt, lai mainītu pašnovērtējumu. Ja jūs jūtaties ērti un droši, pārrunājot pašnovērtējuma veidošanas ceļojumu ar draugiem un ģimeni, tas var likt jums justies kā mazāk vienam un pat tuvāk viņiem. Ja jums ir grūtības šajā jomā un jums nepieciešama palīdzība, nevilcinieties sazināties ar terapeitu, lai saņemtu atbalstu.

Dalīties Ar Draugiem: