Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Viņi jautā, kā tev iet, un tu saki, bet vai?



Avots: rawpixel.com



Kaut arī depresija ietekmē tikai miljoniem cilvēku visā ASV, cilvēkiem ar depresiju joprojām ir grūti par to runāt. Dažreiz jūsu draugi un ģimene nozīmē labi, kad viņi jautā, kā jums iet, un jūs sakāt, ka labi, bet vai jūs? Personas ar depresiju mēdz norakstīt savu depresiju gan citiem cilvēkiem, gan sev. Tātad, mēs vēlētos izpētīt, kāpēc tas tā ir un kāpēc ir pareizi teikt, ka tu esilabi.



Avots: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

Jūs, iespējams, esat redzējuši šo Keitijas Perijas memu, kas peld pa internetu, taču, tāpat kā daudzi citāti, arī viņas vārdi tiek ņemti no daudz plašāka konteksta. Tāpēc varētu būt vērtīgi uzzināt, ko vēl Perijs teica un kāpēc tas ir tik svarīgi šai diskusijai.



Intervijā Austrālijas raidījumam Perijs atklāja par depresiju, ko piedzīvoja pēc bijušā vīra Rasela Brenda šķiršanās. Viņas teiktais ir šāds:



'Ziniet, dažreiz jūs var apžilbināt savas ekstrēmās emocijas ... un jā, es biju nomākts un skumjš ... Bet es gribēju padalīties ar savu stāsta pusi, jo es zinu, ka tur ir tik daudz citu cilvēku, kas ir piedzīvojuši tādas lietas kā: to, un jūs vienmēr jūtaties, ka tikai jūs to pārdzīvojat. Jūs ejat pa durvīm un redzat kādu, kuru pazīstat, un viņi jums jautā, kā jums ir, un jums vienkārši jāsaka, ka jums viss ir kārtībā, kad jums nav labi, bet jūs vienkārši nevarat tajā iekļūt, jo viņi nekad nesaprastu. '

Tātad, iespējams, viens no pirmajiem iemesliem, kāpēc cilvēki ar depresiju to patur sev, ir tāpēc, ka viņi, tāpat kā Perijs, uzskata, ka tikai viņi to pārdzīvo. Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, kolēģis vai ģimenes loceklis, kad viņi jums jautā, kā jūs esat, un jums vienkārši jāsaka, ka jums viss ir kārtībā, jautājums ir: vai jums tas ir jādara? Noskaidrosim.



ko garīgi nozīmē 24

Kāpēc jūs sakāt, ka jums ir labi, ja cīnās ar depresiju?

Ted Talk, Depresija, mūsu kopīgais noslēpums, kas ir ieguvis vairāk nekā septiņus miljonus skatījumu, rakstnieks Endrjū Solomons dalījās gan ar savu pieredzi ar depresiju, gan par visu, ko viņš iemācījās no daudzajām intervijām, kuras viņš veica arī ar nomāktiem cilvēkiem.

Starp saviem daudzajiem vērtīgajiem punktiem Zālamans iepazīstināja ar ideju, ka nomāktiem cilvēkiem ir liela izpratne un viņi cīnās ar eksistenciāliem jautājumiem. Tomēr, atšķirībā no garīgi veseliem cilvēkiem, viņi pārņem šīs domas un viņiem ir daudz maldīgu uzskatu, ticot faktam, ka “patiesība slēpjas”.



Licencēta klīniskā psiholoģe Alicia H. Clark, Psy.D, to atbalsta, sakot, ka depresija ir'mānīgs stāvoklis, kas apgrūtina skaidrību par notiekošo.'

Tāpēc indivīdam ar depresiju viņu realitāte var ievērojami atšķirties no cilvēkiem, kuriem nav šo garīgo traucējumu, un viņi var stingri ticēt lietām, kas vienkārši nav patiesas: ka neviens viņus nemīl, pat ja daudzi cilvēki to mīl. Vai arī tie nav neko vērti, pat ja patiesībā viņi var pasaulei piedāvāt ļoti lielu vērtību. Vai arī, piemēram, Keitija Perija, ka 'jūs vienīgais to pārdzīvojat'.



Un, iespējams, tieši šāda maldīga uztvere apgrūtina depresijas slimnieku runāšanu par savu garīgo slimību. Runāšana par viņu depresiju nozīmētu spēcīgas pārliecības pārvarēšanu, un tas vienkārši prasa pārāk daudz pūļu, jo, kā dalījās Zālamans,'Depresijas pretstats ir nevis laime, bet gan vitalitāte.'





Avots: rawpixel.com

Tātad, kādi uzskati var būt cilvēkiem ar depresiju, kas liek viņiem teikt, ka viņiem ir labi, pat ja viņi to nedara?



  1. Jūs ticat, ka jūsu depresija izzudīs pati no sevis

Skumjas nāk un iet, bet klīniskā depresija nav tikai negatīva emocija, ar kuru jūs varat pārvarēt laiku - tā ir garīga slimība. Un, ja indivīds cer, ka depresija izzudīs pati, viņi bieži var gaidīt pārāk ilgi - 'līdz viņu simptomi ir nepanesami', uzskata klīniskā psiholoģe Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Turklāt ieilgušā depresija var papildināt citas veselības problēmas. Saskaņā ar MD Ēriku Nelsonu,'sirds slimība ir viena [medicīniska problēma], kas visvairāk saistīta ar depresiju, taču pētījumi arī liecina par saikni starp depresiju un vielmaiņas jautājumiem, piemēram, aptaukošanos, diabētu un tādām slimībām kā Alcheimera slimība un vēzis.'

eņģeļa numurs 96
  1. Kauns neļauj cilvēkiem runāt par viņu depresiju

Viņi jautā, kā tev klājas, un tev vienkārši jāsaka, ka tev viss ir labi, jo tev ir kauns par savu depresiju. Lai arī depresija ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, tai joprojām ir spēcīga stigma.

Kāpēc cilvēki izjūt kaunu pret šo garīgo slimību? Kauns var būt problēma, ja uzskatāt, ka depresija norāda, ka jūs kā cilvēks esat dziļi kļūdains. Jūs uzskatāt, ka depresija nozīmē, ka jums neizdodas kā laulātajam, vecākam, partnerim vai pat sev.

sapņo par automašīnas vadīšanu

Avots: rawpixel.com

Vēl viens veids, kā iezogas kauns, ir tas, ka, tā kā jūs “nepārspējāt” savu depresiju, jums jābūt vājam. Un, ja jūs nevarat 'izārstēt' bez medikamentiem, jūs kaut kā izgāzāties. Bet klīniskā psiholoģe Debora Serani, Psy.D, to paskaidro'garīgās slimības ir neirobioloģijas un psiholoģisko ietekmju kombinācija, nevis rakstura vājums.'

Šie ir daži no veidiem, kā jūs varat justies kauns pret savu depresiju, un tas var atturēt jūs no tā atvērt.

Bet ir vēl viens veids, kā kauns neļauj mums izteikties par šo garīgo slimību. Intervijā ar Oprah Winfrey pētniece un vislabāk pārdotā autore Brenē Brauna piedāvā kādu apgaismojošu skatījumu uz kaunu un to, kā tas ietekmē mūsu saziņu ar citiem.

Pēc Brauna domām, ja jums ir kauna stāsts, jūs vēlaties (un vajag) sazināties ar kādu par to. Pat ja depresija nav par ko kaunēties, cilvēki pret to joprojām var justies un joprojām to apkauno, un pat tad, ja viņiem ir nepieciešama saikne, var būt grūti atrast īsto personu, kurai uzticēties.

Kā Brauns saka, ir sešu veidu indivīdi, ar kuriem jums nevajadzētu dalīties ar savu kauna stāstu, un šeit viņi ir:

  • Persona, kas jūtas apkaunojusies ar jums, bet ir šausmās par to, ko esat kopīgojis. Tātad, tagad jums tas jāpadara, pretējā gadījumā viņa jūtas
  • Draugs, kurš drīzāk reaģē ar līdzjūtību, nevis empātiju un saka tādas lietas kā: 'Ak, tu nabadziņš.' Un tā var būt ļoti reāla cīņa cilvēkiem ar depresiju. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem 'tikai 25% pieaugušo ar garīgās veselības simptomiem uzskata, ka cilvēki ir gādīgi un līdzjūtīgi personām ar garīgām slimībām'.
  • Persona, kurai tu esi vajadzīgsviņuspēka balsts. Un, daloties depresijā, jūs viņus pievīlat.
  • Draugs, kuram ir neērti jūsu neaizsargātība un kurš rīkosies tā, it kā jūs būtu kaut ko nepareizi izdarījis depresijas dēļ.
  • Draugs, kurš atsakās atzīt, ka tas, ko tu saki, ir patiess. Patiesībā viņi teiks, ka jūs pārspīlējat.
  • Persona, kas mēģina jūs apvienot ar savu “problēmu”.

Labā vai sliktā pusē Brauns saka, ka mums ir neparasti, ka mums ir viens vai divi cilvēki, ar kuriem mēs varam atvērt un dalīties ar savu “kauna stāstu”. Tas varētu būt iemesls, kāpēc, kad viņi jautā, kā jūs esat; tu saki labi. Tā vienkārši ir vieglāk.

3.Jūs nerunājat par savu depresiju, jo cilvēki nerunā par depresiju

Medicīnas ārsts un dzīves treneris Ayomide dalās, ka viņa dzimtajā valstī Nigērijā cilvēki biežāk apspriež grūtniecību nekā neauglību un spontānos abortus. Tas notiek ne tikai tāpēc, ka šie pēdējie divi jautājumi tiek uzskatīti par negatīviem, bet arī tāpēc, ka ap tiem ir daudz vainas un kauna - tāpat kā depresija.

Bet depresija nav izvēlīga, un tā var notikt ikvienam. Un Ajomīds secina, ka mēs nerunājam par savu depresiju, jo depresija nav tas, ko mēs vispār apspriežam. Tas apstiprina Salamana dalīto. Galu galā viņa Ted Talk bija ar nosaukumu Depresija, noslēpums, ar kuru mēs dalāmies.

Četri.Runājot par depresiju, jums jāsaskaras ar to, kā arī iespējamiem medikamentiem

Depresiju apvij ne tikai stigmatizācija, bet arī antidepresanti saņem sliktu repu. Un cilvēki izvairīsies runāt par depresiju, jo viņi vēlas arī izvairīties no pienācīgas medicīniskās palīdzības saņemšanas.

Tomēr farmakoterapija ir tikai viena pieeja depresijas novēršanai, un, runājot ar licencētu speciālistu, jūs varat apspriest dažādas ārstēšanas iespējas, tostarp psihoterapiju, sarunu terapiju un citas.

melnais skorpions sapnī

5.Runāšana par savu depresiju prasa daudz enerģijas

Personām ar depresiju var rasties nogurums un enerģijas trūkums. Dienvidfloridas universitātes psiholoģijas asociētais profesors Džonatans Rottenbergs, Ph.D., atgādina, ka indivīdam ar depresiju'gandrīz jebkura darbība vai uzdevums kļūst par sāpīgu pārbaudījumu, pat tādas lietas kā mazgāšanās dušā vai ģērbšanās.'

Avots: rawpixel.com

Un, ja ģērbšanās ir milzīgs varoņdarbs, var tikai iedomāties, cik grūti var būt runāt par jūsu depresiju - it īpaši, ja cilvēki depresiju nesaprot. Diemžēl cilvēki joprojām jauc skumjas ar depresiju. Tā kā cilvēki domā, ka skumjas un depresija ir vienādas, viņi domā, ka jūs varat vienkārši no tā izlauzties.

Ar šādām sarunām pietiek, lai atturētu jūs no sarunas par savu garīgo slimību. Galu galā šīm apmaiņām vajadzētu būt vietām, kur jūs varat atvērt un būt neaizsargātam. Bet tā vietā jūs beidzat izglītot un aizstāvēties, kas papildus jūsu depresijai ir nogurdinošs.

Pat ja jūs runājat ar profesionālu terapeitu, kurš patiesi saprot garīgās slimības, var būt ļoti grūti sastapties ar sāpīgām tēmām, pagātnes traumām un nomāktām emocijām. Galu galā ir vienkārši vieglāk pateikt, ka tev viss ir kārtībā pat tad, ja tev tā nav.

Klusums un noslēpums ap depresiju var pasliktināt indivīda veselību

Kā mēs redzam, depresija ir kā liels noslēpums, kas ir miljoniem cilvēku, taču ne vienmēr spēj atklāt, vai nu darīt kaunu, vai klusumu, kas ap depresiju, vai pat milzīgā enerģijas daudzuma dēļ, kas nepieciešams, lai atvērtu par šo garīgo traucējumu.

Bet šis klusums nepalīdz indivīdam ar depresiju. Diemžēl tas tikai saasina garīgās slimības.

Pirmkārt, ja mēs izvairāmies no sarunām par depresiju, mēs izvairāmies no pašas depresijas un arī daudz grūtāk tikt galā ar to. Šajā pētījumā, kuru veica pētnieki no Londonas Kinga koledžas, Pasaules Veselības organizācijas un Hārvardas Medicīnas skolas, tika pētīti cilvēki ar dažādu sociālekonomisko izcelsmi 21 valstī.

Viņi atklāja, ka no vairāk nekā 50 000 pētītajiem indivīdiem 'tikai neliela daļa dalībnieku [16,5%] ar MDD [smagiem depresijas traucējumiem] saņēma minimāli atbilstošu ārstēšanu'.

Šis 2016. gada pētījums, kas tika publicēts žurnālāJAMA Iekšķīgā medicīna, īpaši pētīja pieaugušo depresiju Amerikas Savienotajās Valstīs. Pētījumā tika pārbaudīti vairāk nekā 46 000 cilvēku ar depresiju un atklāts, ka mazāk nekā 30 procenti no viņiem meklēja ārstēšanu.

13 13 nozīme

Kāpēc tik maz cilvēku saņem nepieciešamo atbilstošo ārstēšanu? Pēc viena profesora Brendona Kohrta teiktā, 'jāpalielina izpratne par to, ka depresiju var ārstēt'.

Bet varbūt mums vajadzētu spert šo soli tālāk. Varbūt indivīdiem ar depresiju tas jāapzināsviņudepresiju var ārstēt; ka, neraugoties uz to, ka jūtas nesaprastas, kauns, samulsis un vainīgs par viņu depresiju, viņu depresija nav bezcerīga.

Ir labi teikt, ka tu esilabi

Diemžēl daudzas sievietes izjūt spiedienu pateikt jā, nevis nē un spēlēt kopā, nevis uzvarēt, kā to dara viņu kolēģi vīrieši. Tas attiecas uz visu, sākot no projektiem darbā un beidzot ar personīgām saistībām. Īsāk sakot, sievietes ļoti labi izstiepj sevi un izliekas, ka viņām viss ir kārtībā, lai gan patiesībā viņas atšķetinās.

Avots: pixabay.com

Tā kā šis 2015. gada pētījums parāda, ka depresija ir vairāk izplatīta sieviešu vidū, var droši teikt, ka daudzas no šīm sievietēm saka “nē” savai depresijai. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka viņi to noliedz un no tā izvairās. Un, runājot par satraukto ģimeni un draugiem, viņi jautā, kā tev klājas, un tev vienkārši jāsaka, ka tev viss ir kārtībā.

Bet vai jūs?

Ņujorkas laika pārdotāko memuāru autors Glensons Doils,Mīlu karotāju, to saka“[jau agrā bērnībā [sieviete] ir spiesta ignorēt balsi… un, ja jūs atsakāties klausīties pietiekami ilgi, [iekšējā balss] pārstās runāt.”

Runājot par depresiju, tās ignorēšana un cerība, ka tā pāries, var nozīmēt simptomu pasliktināšanos, līdz tās ir pārāk smagas, kā mēs esam iemācījušies.

eņģeļa numura 8888 nozīme

Tāpēc, iespējams, tā vietā, lai koncentrētos uz runu par “depresiju” kā tādu, ir svarīgi ļaut sievietēm (un vīriešiem)runātpar labo, slikto un neglīto - īpaši neglīto. Varbūt šādā veidā mēs varam atvieglot depresijas slimniekiem justies droši un cienīti, kad viņiem pienāk laiks pateikt, ka viņiem nav labi.

Dalīties Ar Draugiem: