Trīs stresa veidi
Stress ir emocionālas vai fiziskas spriedzes sajūta. Parasti, ja tas netiek pienācīgi pārvaldīts, šis konkrētais eksistences stāvoklis var būt ļoti neveselīgs, it īpaši, ja tā kļūst par daudz. Persona, kurai ir pastāvīgs stress, stresa rezultātā sāks piedzīvot papildu negatīvu ietekmi savā dzīvē. Vēl viena svarīga lieta, kas jāsaprot par stresu, ir vairāki pastāvošie veidi. Kad lielākā daļa cilvēku domā par vārdu “stress”, viņiem ir ļoti vispārīga un abstrakta interpretācija; tomēr dažādu stresa veidu izpratne var būt ļoti noderīga un dažos gadījumos faktiski kalpot kā efektīvs profilakses līdzeklis.
eņģeļa numurs 96
Avots: rawpixel.com
Līdz ar to, lai izprastu dažādus stresa veidus, ir būtiska pamata izpratne par stresu kā abstraktu entītiju.
Vispārējs pārskats par stresu
Pirmkārt un galvenokārt, irdivi elementiuzsvērt: uztverto draudu garīgā interpretācija un fiziskais veids, kādā indivīds reaģē uz šiem draudiem. Dažādi cilvēki stresu pārvalda dažādos veidos. Dažas metodes ir veselīgākas nekā citas. Pretēji izplatītajam uzskatam, stress vismaz zināmā mērā var būt izdevīgs. Dažreiz stress ir mūsu ķermeņa veids, kā brīdināt sevi, ka nonākam situācijā, kas varētu būt bīstama. Citos scenārijos stress varētu norādīt uz nepieciešamību atpūsties no kaut kā vai kāda.
Kā jau iepriekš minēts, stress kļūst problemātisks, kad tā pastāvīgi turpinās. Labākajā gadījumā cilvēkam, kurš izjūt stresu, jāspēj rīkoties atbilstoši un tā, lai risinātu šo sajūtu. Tomēr tas kļūst arvien retāk. Stress bieži tiek saistīta ar dziļi iesakņojušos jautājumiem, kas ievelkas un galu galā sāk graut cilvēku garīgo un emocionālo veselību. Kad kāda cilvēka dzīvē atkārtojas stress vai tā ir ierasta tēma, tā ir zīme, ka kaut kas ir ļoti nepareizi, un tas paver durvis visu veidu nevēlamiem jautājumiem.
Pārskatot trīs galvenos stresa veidus
Vispārēja izpratne par stresu rada visas atšķirības pasaulē. Tomēr ir svarīgi sadalīt šo vispārējo izpratni arī konkrētākās apakšnodaļās. Ne visi, kas pārdzīvo stresu, piedzīvos tāda paša veida stresu. Ir arī dažādi cēloņi un apstākļi, kas var izraisīt stresu un izraisīt šī stresa turpināšanos. Ir ļoti svarīgi rūpīgi izprast dažādus stresa veidus un tos, kas ir visbiežāk sastopamie, it īpaši drudžainajā pasaulē, kurā mēs visi dzīvojam.
Akūts stress
Akūts stress rodas, ja indivīds tiek pakļauts šķērslim vai draudiem, kas izraisa cīņu, lidojumu vai sasalšanas reakciju. Šāds stresa veids ir visizplatītākais un var notikt dažādos ikdienas scenārijos, kurus cilvēki parasti neapdomā apzinātā līmenī. Biežākie piemēri ir strīds ar kolēģi, biznesa tikšanās kavēšana utt. Šādās situācijās cilvēki mēdz reaģēt ar kādu no iepriekšminētajām metodēm. Tas, vai indivīds izvēlas iesaistīties lidojumā, kautiņā vai vienkārši sasalst, ir atkarīgs no viņa, no tā, kā viņš ir pieradis izturēties pret stresu, un no daudziem citiem faktoriem.
Avots: rawpixel.com
zoss garīgā nozīme
Šis konkrētais stresa veids ne vienmēr ir bīstams un patiesībā var būtizdevīgs, vismaz līdz noteiktam brīdim. Dažreiz pieredze ar akūtu stresu palīdz cilvēkiem uzzināt, kā rīkoties situācijās, kas ir viegli traucējošas, tomēr nav pilnībā nomācošas. Akūts stress var arī piedāvāt piemērotu praksi, lai risinātu tikpat vieglas problēmas, kas vēlāk var rasties. Lai gan šāds stresa veids nav īpaši bīstams, pārdzīvojot akūtu stresu, tas var darboties kā brīdinājuma zīme.
Kad kāds piedzīvo nepārtrauktu akūtu stresu, tas var liecināt par pamatproblēmu vai ekstremālāku stresa formu, kas rodas. Pastāvīga akūta stresa izjust viena un tā paša iemesla dēļ ir vēl viena pazīme, ka kaut kas nav kārtībā. Tiesa, dzīvē vienmēr būs nelieli pārtraukumi, taču, ja tās pašas problēmas turpina rasties atkārtoti, tas nozīmē, ka ir nepieciešama turpmāka rīcība. Daļa dzīves pieaug kā cilvēks un neatkārtojas tie paši modeļi, kas neveicina mūsu izaugsmi vai labklājību. Katrai pieredzei jābūt mācīšanās pieredzei un pašpilnveidošanās iespējai.
Epizodisks akūts stress
Pastāvīgi piedzīvo akūtas stresa epizodes tiek klīniski uzskatītas par epizodisku akūtu stresu. Kā jau iepriekš minēts, epizodisks akūts stress liecina par lielāku, dziļi iesakņojušos problēmu, kas vēl nav jārisina. Pastāvīga stresa piedzīvošana atkal un atkal nav normāla, un tā nav arī veselīga. Personas, kuras cieš no epizodiska stresa, parasti ir garastāvokļa priekšā un ir vairāk pakļautas dzīves negatīvo pusi redzēšanai.
Cilvēkiem ir tendence pielāgoties situācijām, kuras viņiem bieži tiek pakļautas. Tas var būt gan pozitīvs, gan negatīvs. Epizodiska akūta stresa gadījumā pielāgošanās pastāvīgām krīzēm ir ārkārtīgi negatīva un rada visdažādākos garīgās, emocionālās un pat fiziskās veselības riskus. Tomēr ir neskaitāmas situācijas, kad indivīdi vienkārši pierod pie epizodiska akūta stresa; tas var notikt zemapziņas līmenī, viņiem pat nenojaušot.
313 eņģeļa numurs mīlestība
Avots: pexels.com
Hronisks stress
Hronisks stress ir nākamais un arvien bīstamākais solis pēc epizodiskā akūtā stresa. Vienkāršāk sakot, cilvēks kļūst par hroniska stresa upuri, kad vienmēr jūtas pakļauts spiedienam un atrodas uz robežas. Hronisks stress nemazinās un galu galā neizgaist kā akūts stress. Šāda veida stresu var izraisīt notiekošās problēmas, virkne problēmu vai nevēlami apstākļi, kuru dēļ cilvēks jūtas iesprostots un nespēj aizbēgt. Daži izplatīti hroniska stresa cēloņi ir nepatikšanas darba vietā, toksiskas laulības, problēmas ar ģimenes locekļiem un pat dzīvošana nabadzīgā stāvoklī.
Kopumā hronisks stress ir saistīts ar virkni fiziskas veselības problēmu, piemēram, vēzis, plaušu slimības, aknu ciroze, sirds slimības un pat pašnāvība. Pastāvīga pakļaušanās traumām un nepatīkamas situācijas noteiktā laika periodā var izraisīt hronisku stresu. Pat labākajiem cilvēkiem ir savas lūzuma vietas. Izpratne par hronisku stresu, cēloņiem un turpmāko veselības risku pārpilnību ir tik ļoti kritiska. Daudzi cilvēki ir tik ļoti pieraduši pie hroniska stresa, ka nespēj saprast patiesos draudus, ko tas rada viņu labklājībai.
Veikt pasākumus, lai izvairītos no stresa savā dzīvē
Izpratne par stresu un galvenajiem stresa veidiem noteikti ir aktuāla arī šajā dienā. Līdz ar šo izpratni rodas nepieciešamība saprast, kā savā dzīvē izvairīties no stresa. Par laimi, jūs varat veikt dažādas darbības. Daži var būt vieglāk nekā citi, bet dienas beigās jūsu garīgā, emocionālā un fiziskā veselība ir tā vērta. Tagad veikt dažas smagas izmaiņas ir labāk nekā atrast sev stresu un turpmākas veselības problēmas.
Pārliecinieties, ka jūsu dzīvē ir līdzsvars
Līdzsvara saglabāšana dzīvē ir viens no labākajiem veidiem, kā pilnībā izvairīties no stresa. Daudzi cilvēki piedzīvo dažāda veida stresu, jo viņi sevi pārspīlē vienā apgabalā un nespēj kopt citas smadzeņu un psihes daļas, kas ir tikpat svarīgas. Mūsdienu pasaulē ir vieglāk nekā jebkad agrāk, taču dzīves līdzsvara sasniegšanai nav jābūt izaicinošam varoņdarbam.
11. septembra eņģelis
Ja jūsu darba pienākumos ietilpst pastāvīga pārvietošanās un uzturēšanās apkārt lielām cilvēku grupām, līdzsvara atrašana var būt tikpat vienkārša kā meditēšana vienu reizi dienā pirms rīta celšanās no gultas. Līdzsvars var nozīmēt arī noteiktu laika pavadīšanu, ko pavadīt kopā ar ģimeni un draugiem. Atbilstošie līdzsvara līdzekļi un metodes katrā ziņā var atšķirties. Tomēr, ja jūs regulāri jūtaties saspringts savā dzīvē, tad tā ir ļoti reāla zīme, ka jums trūkst noteikta elementa jūsu dzīvē.
Apņem sevi ar veselīgiem elementiem
Veselīgs dzīvesveids ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt stresu. Tas nenozīmē, ka jūs nekad nesaskarsieties ar izaicinājumiem vai grūtiem laikiem. Tomēr mainās vide, kuru jūs regulāri apmeklējat, un jūsu turētais uzņēmums. Personām, kas nodarbojas ar veselīgu iedarbību, ir lielāka iespēja izvairīties no stresa nekā cilvēkiem, kuri parasti nonāk negatīvās situācijās un neveicina viņu labklājību. Ja jūs nonākat situācijā, kad jūs ieskauj nepareizi cilvēki un vide, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Jūs esat parādā sev baudīt augstāku dzīves kvalitāti un nepārtraukti nepakļaut sevi stresam, kas var pakāpeniski sagraut.
Nebaidieties lūgt palīdzību
Ja jūs atrodaties situācijā, kad jūs pastāvīgi saskaras ar stresu vai kādu citu problēmu, var būt viegli justies tā, it kā jūs būtu pilnīgi viens. Šķēršļiem bieži ir iespēja uzmeklēt mūs un apgrūtināt tuneļa galā esošās gaismas saskatīšanu.
garīgā nozīme vadīt automašīnu sapnī
Avots: rawpixel.com
Neatkarīgi no tā, ko pārdzīvojat, ja šis scenārijs jums izklausās pazīstams, jūs varat gūt labumu no BetterHelp tiešsaistes terapijas. Šeit, vietnē BetterHelp, mums ir lieliski terapeiti, kuri būtu priecīgi strādāt kopā ar jums un sniegt jums norādījumus, dodoties ceļā. Darbs ar terapeitu nenozīmē, ka jūs nekad nepiedzīvosit grūtus laikus; tomēr terapija ir nenovērtējams rīks, kas var jūs izglītot un nodrošināt instrumentus, lai veiksmīgi pārvarētu izaicinājumus un iznāktu no otras puses kā spēcīgāks cilvēks.
Dalīties Ar Draugiem:
