Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Laiks dziedē visas brūces - vai arī tā?

Būt ievainotam vai ievainotam var būt ļoti emocionāls laiks cilvēka dzīvē. Nenoteiktība, kas rodas kopā ar sāpīgu notikumu, bieži liek domāt, vai sāpes kādreiz beigsies. Tu esi bijis tur?



Nav šaubu, ka mēs visi esam dzirdējuši teicienu: 'Laiks dziedē visas brūces.' Lai gan personas nodomi to teikt parasti ir labi, ne vienmēr ir viegli aptvert domu, ka var notikt dziedināšana; bieži šī brīža sirdssāpes mūs nosver tik smagi, ka mēs nevaram redzēt pāri šīm sāpēm.





Avots: unsplash.com

Cilvēks, kurš ir ievainots, var piedzīvot daudzas emocijas. Atkarībā no apstākļiem cilvēks var sajust dusmas vai vilšanos, un var būt arī skumjas vai depresija. Laiks, kas vajadzīgs, lai dziedinātu, ir atkarīgs no indivīda pieredzes un apstākļu sarežģītības, kā arī no efektīvu pārvarēšanas mehānismu klātbūtnes.



Ir labi justies ievainotam. Ir pat labi justies dusmīgam. Tomēr, lai atjaunotu līdzsvaru savā dzīvē, ir svarīgi iemācīties pārdzīvot ievainoto pieredzi. Izpratne par to, kā identificēt savas jūtas un risināt situāciju, palīdzēs sākt dziedēt.



Bilance, kas tas ir?

Šķiet, ka ievainots metīs lietas nost no kiltera. Tas var atstāt jums sajūtu, ka pasaule pārvietojas ātrā izplūdumā, kamēr jūs esat iesaldēts neticībā. Nereti cilvēks, kurš ir ievainots, saka: 'Es tikai vēlos atkal justies normāli'. Patiesībā tā ir ļoti izplatīta atbilde. Kaut arī ievainots var justies vientuļš, jūs neesat viens!

Emocionālās reakcijas uz ievainojumiem bieži ir sarežģītas, un, tāpat kā mizojot sīpolu, tās var nākties risināt pa vienam slānim. Pat vissāpīgākajos laikos, kad brūce ir svaiga un šķiet nepanesama, tur ir veids, kā sākt atrast līdzsvaru.



Brūces avota noteikšana

Dažiem ievainoto sajūtu avots ir acīmredzams. Tomēr citi, iespējams, dzīves laikā ir piedzīvojuši vienu vai vairākas lietas, kuru dēļ viņi jutās ievainoti un ievainoti. Neatkarīgi no tā, vai tas ir krāpšanās laulātais, mīļotā zaudējums vai cits traumatisks notikums, sāpes ir ļoti reālas. Veltiet laiku pārdomām par notikumiem savā dzīvē, kuru dēļ jūs jutāties ievainots. Sāpju avota noteikšana jums palīdzēs, uzsākot dziedināšanas ceļu.

Avots: unsplash.com



Laika ietekme uz dziedināšanu

Kad esat sāpīga notikuma vidū, teikšana “Vienkārši dodiet tam laiku” vai “Laiks padarīs to labāku” var palielināt stresu jūsu jau ievainotajām jūtām. Dažiem dziedināšana notiek posmos. Daži no šiem posmiem aizņem vairāk laika nekā citi. Viena no visvairāk nomāktajām lietām ievainotajiem ir tas, kad citi liek domāt, ka mēs visi iekļaujamies “cepumu griezēja” dziedināšanas veidnē. Mums nav. Uz sāpēm un sirds sāpēm katrs reaģē atšķirīgi. Svarīgi ir tas, ka jūs reaģējat. Neatrisinātas sāpes vēlāk var radīt grūtības un laika gaitā tās var pastiprināties.

Kad piedzīvojat notikumu, kas jūs ievaino, ideja, ka kādu dienu varat pāriet pāri sāpēm vai skumjām, ir cerīga doma. Vēlēšanās atkal justies normāli ir dabiski. Kaut arī laiks var nebūt „dziedēt” visas brūces, tas tomēr dod jums iespēju apstrādāt savas jūtas. Ar laiku sāpju uztveri var mainīt. Šī ir svarīga dziedināšanas sastāvdaļa.



Cik daudz laika nepieciešams, lai sāktu justies labāk? Diemžēl uz šo jautājumu nav precīzas atbildes un nav nevienas formulas, kuru mēs varētu jums sniegt, lai noteiktu, cik ilgi jūs jutīsities šādā veidā. Mēs visi atšķirīgi apstrādājam domas un jūtas.



Kāpēc tas tik ļoti sāp?

Ja jūs kādreiz esat ievainojis kāda persona vai notikums, iespējams, esat domājis, kāpēc tas bija tik sāpīgi. Cilvēki ir emocionālas radības. Gandrīz viss, ko mēs darām, ir saistīts ar mūsu emocijām. Neatkarīgi no tā, vai atceramies laiku kopā ar pazaudētu mīļoto, ko mēs cenšamies atdzīvināt domās, vai pīrāga smaržu, kas cep cepeškrāsnī, tas liek mums atcerēties laiku, kad to izbaudījām kopā ar kādu citu, jebko, kas var būt saistīts ar pieredze ir kaut kas tāds, kas mūsos raisa emocijas.



Avots: unsplash.com



Kad mūs sāp, šķiet, ka mūsu emocijas ir “ļoti modrās”. Lai sāktu dziedināšanu, ir jādomā par situāciju un to, kāpēc tā var izraisīt tik daudz sāpju.

Apsveriet šīs lietas:

  1. Vai jūsu brūces cēlonis bija kaut kas paredzams? Ja esat pieredzējis kaut ko tādu, kas jūs ir ievainots, un domājat, ka to varētu novērst, sāpes, ar kurām jūs nodarbojaties, varētu būt saistītas ar vainu. Ir svarīgi sev atgādināt, ka neatkarīgi no tā, kas noticis, jūs nevarat mainīt pagātni. Nedzīvo tajā un vaino sevi. Dziedināšana sākas ar atzīšanu par notikušo un atlaišanu.
  2. Vai cilvēks (vai situācija), kas izraisīja jūsu brūci, joprojām ir jūsu dzīvē?? Attiecības, kas jums ir sagādājušas sāpes, kuras netiek labotas vai izbeigtas, var izraisīt emocionālu efektu līdzīgi kā pūžņojošas čūlas. Jāidentificē un jānovērš brūces avots. Ja jūsu dzīvesbiedrs vai nozīmīgs cits ir kaut ko teicis vai izdarījis, lai jūs ievainotu, tā neievērošana nepazūd sāpes. Situācijas pārrunāšana un jūtu apspriešana palīdzēs jums noteikt, vai tas ir kaut kas, no kā jūs varat atgūties un palikt kopā VAI jums ir jāpārtrauc attiecības, lai jūs varētu dziedēt un pāriet uz veselīgāku dzīvi.
  3. Vai esat pazaudējis kaut ko neaizstājamu? Viena no sāpīgākajām brūcēm ir brūce, ko nāve atstāj. Neatkarīgi no tā, vai nāve bija pēkšņa, vai ilgstošas ​​slimības rezultāts, tas nemaina faktu, ka esam zaudējuši kādu, kuru mīlam. Dziedināt dzīvības zaudējumu izraisīto brūci bieži ir grūti, jo zaudēto mīļoto nevar aizstāt. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat dzīvot savu dzīvi un godāt šī cilvēka piemiņu.

Kā manas brūces var dziedēt?

Kaut arī jebkura veida dziedināšana prasa laiku, dažreiz process prasa vairāk nekā pacietīgu gaidīšanu. Ja esat pieredzējis brūci vai traumatisku notikumu, ir labi, ja vēlaties to sasniegt palīdzība. Patiesībā jūs varat uzzināt, ka, uzrunājot citus, tiks atvērti emociju plūdi un ļauts dziedēt.

Ļaujiet dziedināšanai sākt

Daudziem cilvēkiem ir grūti atlaist traumas vai sāpju avotu. Dažiem tas atgādina par zaudētajām lietām, un viņiem šķiet, ka, atbrīvojoties no sāpēm, zaudētais pazudīs vai, šķiet, nekad nav bijis. Lai gan šī domāšana ir saprotama, tā nav taisnība.

Ir veidi, kā saņemt palīdzību. Tehnoloģiju pasaule, kurā mēs dzīvojam, piedāvā daudz avotu, pieskaroties tikai pirkstiem. Faktiski ir vairākas lietotnes, kuras var lejupielādēt tālrunī vai planšetdatorā, un tās piedāvā veidus, kā tikt galā ar emocionālām problēmām.

Avots: unsplash.com

  1. Kas notiek ir bezmaksas lietotne, kurā tiek izmantotas kognitīvās uzvedības terapijas un pieņemšanas saistību terapijas metodes, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar depresiju, trauksmi, stresu un daudz ko citu. Tam ir pozitīvs un negatīvs ieradumu izsekotājs, kas palīdzēs jums redzēt, kādi ir jūsu ieradumi, un iedrošināt atteikties no paradumiem, kas ir neproduktīvi. Izmantojot pienācīgu palīdzību, jūs varat uzzināt veidus, kā apstrādāt sāpes no ievainojumiem, vienlaikus iemācoties novērtēt notikušo labo.
  2. Prāta maiņa ir paredzēts īpaši pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ar trauksmi. Tas uzsver, cik svarīgi ir mainīt domas par trauksmi.
  3. IMoodJournal ir daļa žurnāla / daļa garastāvokļa izsekotājs. To var izmantot, lai izsekotu dažādas lietas, piemēram, garastāvokli, miega paradumus, medikamentus un enerģijas ciklus. Šī lietotne ir paredzēta, lai palīdzētu jums kontrolēt ikdienas jūtas, izmantojot diagrammas, kas norāda, kur un kad stresa līmenis paaugstinās un pazeminās.

Kad jums ir nepieciešams vairāk nekā lietotne

Kaut arī lietotnes ir lieliski rīki, ja jūtaties nomākts, meklējiet palīdzību no profesionāls konsultants varētu būt izdevīgi. Jūsu ģimenes ārsts var piedāvāt ieteikumus un / vai nosūtījumus, ja nepieciešams.

Tiem, kuri vēlas runāt ar kādu, bet kuriem ir laiks un / vai finansiāli ierobežojumi, lieliska iespēja ir tiešsaistes konsultēšana, piemēram, BetterHelp piedāvātā. BetterHelp piedāvā piekļuvi licencētiem, apmācītiem, pieredzējušiem un akreditētiem psihologiem (PhD / PsyD), laulības un ģimenes terapeitiem (LMFT), klīniskajiem sociālajiem darbiniekiem (LCSW / LMSW) un padomes licencētiem profesionāliem konsultantiem (LPC). Mūsu misija ir padarīt profesionālu konsultēšanu pieejamu un pieejamu. Platforma ir pilnīgi anonīma, un jūs varat tai piekļūt, izmantojot savas mājas ērtības un privātumu (vai visur, kur jums ir interneta savienojums). Tālāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Nevils ir bijis man blakus, saprotot mani, vadot mani, palīdzot man redzēt lietas cauri. Viņa laipnā valoda, pārdomātā pieeja jautājumiem un profesionāli padomi ir palīdzība, kas man ir nepieciešama, lai izietu ļoti sarežģītu sūdzību procesu, no kura es cietu ļoti ilgu laiku.

'Sāra ir laipns cilvēks, kurš uzmanīgi klausās, koncentrējas uz jautājumiem un pēc tam palīdz atrast veiksmīgas stratēģijas šo jautājumu risināšanai. Es nekad nejutu, ka viņa mani tiesā vai runā ar mani. Arī man viņu bija viegli atvērt, viņa bija profesionāla un uztvēra mani nopietni. Kopā mēs pārrunājām tēva aiziešanas zaudējumu un skumju jautājumus, kas bija kļuvuši vairāk nekā es viens pats spēju tikt galā. Viņa ne tikai apstiprināja manas zaudējuma izjūtas, bet arī palīdzēja man atrast veidus, kā mazināt šīs jūtas, sadalīt tās saknēs un cēloņus, pēc tam tās novērst. Tikt galā ar skumjām un zaudējumiem ir smags darbs, taču Sāra man palīdzēja atrast sevī nepieciešamos rīkus, lai paveiktu šo smago darbu un galu galā gūtu panākumus. Tagad esmu stiprāks cilvēks. Es esmu laimīga un pārliecināta. Es varbūt nezinu, kas atrodas aiz nākamā stūra, bet es zinu, ka lai arī kas tas būtu, es ar to varu tikt galā. '

Secinājums

Vai laiks dziedē visas brūces? Dažreiz, bet ne vienmēr. Viena lieta ir pārliecināta, ka ar pienācīgu palīdzību un iedrošinājumu var sākties dziedināšana. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no attiecību zaudēšanas, mīļotā nāves vai cita traumatiska notikuma, ir svarīgi veltīt laiku dziedināšanai. Arī meklē pareizā palīdzība jums var radīt milzīgas pārmaiņas ceļā uz labsajūtu. Veikt pirmais solis šodien.

Vecums

Dalīties Ar Draugiem: