Veidi, kā tikt galā pēc zaudējumiem

Zaudējumi. Vienkāršs vārds, kas ietver visu veidu notikumus un pieredzi mūsu dzīvē.

grifu garīgā nozīme

Nāve, sabrukums, slimība, pat pārcelšanās uz jaunu pilsētu var mūs dzīt zaudējumu izjūtā.

Dažreiz zaudējums ir acīmredzams: laulātā vai cita tuvā ģimenes locekļa nāve. Citreiz to nav tik viegli atpazīt, kā zaudējot veselību vai darbu, kas jums patika.

Cilvēka vai attiecību zaudēšanas gadījumā var būt grūti virzīties tālāk. Neatkarīgi no situācijas, mēs varam ieraudzīt, ka mēs apsēsti par šo cilvēku, skumstam par labajiem laikiem, kas mums bija, nespējot viņus atlaist. Tas var padarīt izaicinājumu turpināt dzīvi.

Avots: pexels.com

Šeit ir daži specifiski zaudējumu veidi, par kuriem varētu būt grūti orientēties.

Dažādi zaudējumu veidi

Attiecību beigas

Tas var būt sabrukums ar jūsu nozīmīgāko personu vai rūgta izkrišana ar labu draugu. Jebkurā gadījumā jūs varat atrast, ka jūsu riteņi griežas nekurienē, prātā atkārtojot tos pašus scenārijus. Jūs varat cīnīties ar vēlmi nosūtīt īsziņu personai un pajautāt, kā viņiem ir, vai sekot viņu sociālajiem medijiem. Šī uzvedība veicina zaudējumu ugunsgrēkus, padarot to vēl grūtāku atlaist.

Ceļošana vai pārvietošana

Ja katru dienu redzat draugu vai mīļoto cilvēku, var būt grūti pielāgoties kontakta zudumam, kad šī persona ir fiziski tālu. Par laimi pastāv daudz tehnoloģiju, kas palīdz uzturēt savienojumu; tomēr tā var būt jaukta svētība. Nepieciešama līdzsvara izjūta, lai novērstu tā, ka mīļotā prombūtne aizēno citus jūsu dzīves aspektus.

Nāve

Šajā visredzamākajā un pēdējā veida zaudējumā jūs varat atrast sevi vajā atmiņas par to, ko jūs nekad vairs nedalīsit ar aizgājušo mīļoto cilvēku. Šādas atmiņas ir divvirzienu zobens, kas piedāvā komfortu, tajā pašā laikā asinot sāpošo galīguma un neesamības brūci. Bēdu darbs ir tik milzīgs, ka var paiet gadi, lai to orientētos.

Neapmierināta mīlestība

Kaut arī mums var rasties kārdinājums noraidīt šāda veida zaudējumus kā niecīgus, tomēr nevar noliegt to pavadošās sāpīgās ilgas un noraidījuma jūtas. Varbūt jūs devāties uz dažiem datumiem; vai varbūt jūs ilgu laiku esat apbrīnojis kādu no tālienes. Pat ja mēs gandrīz nemaz nepazīstam cilvēku, mēs varam attīstīt neveselīgu atkarību no pieķeršanās un noraidīšanas emocijām - cikla, no kura grūti iziet.

ko nozīmē 1044

Neatkarīgi no jūsu situācijas, jūs varat sev domāt, kā pārtraukt domāt par kādu pēc tam, kad viņš ir aizgājis. Kad kāds tevi pamet neatkarīgi no tā, kā un kāpēc iet, tu piedzīvo zaudējumus. Ja jums bija īpaši tuvu viņiem, ir dabiski skumt. Tomēr kādā brīdī jums ir jādodas tālāk. Vissvarīgākais, kas jāzina, ir tas, ka, izvēloties pareizo palīdzību, jūs varat pievērsties savām domām jauniem cilvēkiem un pieredzei.

Avots: nps.gov

311 nozīmē dvīņu liesma

Pirmkārt, ļaujiet sev skumt

Mēģinājums izlaist skumjas procesu, kad kāds ir aizgājis no jūsu dzīves, reti izdodas tā, kā jūs cerat. Kaut kādā veidā jūs pamanīsit izmaiņas realitātē neatkarīgi no tā, vai jūs raudājat, dusmojaties vai vienkārši nevarat tos izkļūt no galvas. Jūsu emocijas kādā vai citā veidā nāks kādā brīdī jūsu dzīvē. Atzīstiet šīs jūtas ikreiz, kad tās rodas. Lai to izdarītu, jums arī nav jānožēlo sevis žēl. Jums tikai jāzina, ka esat pazaudējis kaut ko tādu, kas jums bija dārgs. Neatkarīgi no tā, vai izietat piecas skumjas stadijas secībā vai nē, nav tik svarīgi, cik saprast, ka jūsu skumjas pieredze ir unikāla tikai jums. Neviens nevar pateikt, kā to izdarīt. Viņi var būt tikai tur, lai jūs atbalstītu.

Palieciet mirklī

Ja jūs pazaudējāt kādu sev ļoti tuvu un dārgu cilvēku, jūsu skumjas nekad nevar beigties līdz galam. Tas var mazināties. Tas var nākt retāk. Tomēr, iespējams, tas laiku pa laikam atgriezīsies, kamēr jūs dzīvojat. Vai tas nozīmē, ka jums pastāvīgi jādomā par šo personu? Nē. Lai novērstu domas par pagātni, ņemiet vērā pašreizējo mirkli. Pievērsiet uzmanību mūsdienu apskates objektiem, skaņām, smaržām, gaumēm un faktūrām.

Meklējiet draugus un jaunu pieredzi

Saziņa ar veciem draugiem var būt noderīga, jo tā palīdz paplašināt atbalsta tīklu. Ja tie būtu kopīgi draugi, kurus kopīgojāt ar pazaudēto cilvēku, laika pavadīšana kopā ar viņiem varētu nebūt efektīva, lai atbrīvotu prātu no zaudējumiem. Šādos gadījumos bieži ir labāk atjaunot saikni ar draugiem, kas bija pirms zaudēto attiecību sākuma. Vai arī jūs varat iesaistīties aktivitātēs, kurās jums ir iespēja iegūt jaunus draugus. Šie jaunie draugi var būt svarīga daļa no turpmākās darbības, un šīs jaunās aktivitātes un pieredze var palīdzēt jums pāriet uz tagadni.

Attāliniet sevi

Ja tas ir sabrukums vai bezcerīga simpātija, dariet sev labu, pēc iespējas vairāk pārtraucot kontaktu ar personu. Dzēsiet vai bloķējiet tos savos sociālajos tīklos un noņemiet tos no kontaktiem, lai jums nebūtu kārdinājuma zvanīt vai sūtīt īsziņu. Izvairieties pavadīt laiku kopā ar personu, ja vien jums tas absolūti nav jādara. Ja jums ir jāsadarbojas darba vietā, saglabājiet šo mijiedarbību īsu un lietišķu.

Saki mazāk

Zināmā mērā savu izpausmju izteikšana par zaudējumiem var palīdzēt tās pārvarēt. Noteiktā brīdī jūs savā sarunā atkal un atkal atrodaties pie tiem pašiem negatīvajiem punktiem. Jo vairāk jūs runājat par zaudējumu, jo vairāk tas paliek jūsu prātā. Kad atkal atrodaties tajā pašā zemē, mēģiniet mainīt tēmu. Jūs būsiet pārsteigts, kāda ir tā atšķirība.

Avots: pexels.com

311 eņģeļa numurs mīlestība

Izvairieties no negatīvas domāšanas

Mums ir tendence pāranalizēt zaudējumu negatīvos aspektus. Mēs varētu apsēst par kāda cilvēka nežēlību, kas mūs sāpinājis vai noraidījis. Vai arī mēs varētu sevi spīdzināt ar “kā būtu, ja būtu”, domājot, vai cilvēks joprojām būtu šeit kopā ar mums, ja mēs būtu darījuši kaut ko savādāk. Bet šāda veida domāšana ir neprecīza un kaitīga. Patiesība ir tāda, ka parasti nav neviena, kurš vainotu zaudējumu. Patiesībā lielāko daļu zaudējumu rada neveiksmes un slikta laika kombinācija. Tā vietā koncentrējieties uz pozitīvajām lietām, kas radušās šīs pieķeršanās vai attiecību dēļ. Ko tu iemācījies? Kā šī persona jums palīdzēja? Ko nākamreiz darīsi savādāk? Koncentrējieties uz labo, ko ieguvāt no attiecībām, nevis uz slikto.

Ko darīt, ja jūs joprojām nezināt, kā pārtraukt domāt par kādu?

Jēdziena izpratne nav gluži tas pats, kas to faktiski darīt. Ja atklājat, ka informācija par to, kā pārtraukt atgremošanu savā iepriekšējā dzīvē, jums nepalīdz, labākais risinājums ir sarunāties ar kādu, kurš pārzina skumjas. Licencēti konsultanti ir pieejami vietnē BetterHelp.com, lai ar jums runātu par zaudējumiem un palīdzētu jums atrast veidus, kā turpināt.

Dalīties Ar Draugiem: