Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kādi ir pieejamie terapijas veidi?

Vārds terapija ir sinonīms vārdam ārstēšana un ietver plašu kategoriju un tēmu loku, ieskaitot medicīnisko terapiju, fizikālo terapiju un psihoterapiju. Kā redzat, ir pieejami dažādi ārstēšanas veidi. Kā jūs varat pateikt, kurš jums ir piemērots? Šajā rakstā tiks apskatīta jo īpaši psihoterapija, koncentrējoties uz daudzajām dažādajām terapijas veidi kas ietilpst zem šī lietussarga.




Avots: unsplash.com



Kas ir psihoterapija?

Vienkārši sakot, psihoterapiju (sauktu arī par sarunu terapiju) raksturo kā psiholoģisku metožu un metožu izmantošanu, lai palīdzētu uzlabot vai stiprināt indivīda garīgo, emocionālo un sociālo labklājību.



Lielākā daļa psihoterapijas procedūru tiek veikta individuāli starp pacientu un psihoterapeitu, taču atkarībā no jautājuma daži terapijas veidi var notikt arī pārī, grupā vai ģimenes vidē.

Psihoterapeiti parasti ir garīgās veselības profesionāļi, piemēram, psihologi, psihiatri, klīniskie sociālie darbinieki utt. Viņi var būt arī profesionāļiprofesionāļiem, piemēram, konsultantam, kurš ir apmācīts noteiktā terapijas jomā. Lielākā daļa terapeitu neizraksta medikamentusizraisīt tikai psihiatri ir spēja un pilnvaras izrakstīt zāles; citi terapeiti un konsultanti to nevar.



444, kas nozīmē 2021. gadu

Terapija ir ļoti ieteicama kā pirmās izvēles terapija būtībā jebkura veida garīgiem traucējumiem, un to bieži lieto kopā ar ārsta medikamentiem. Ja apsverat terapiju pirmo reizi; neuztraucieties. Neskaitāmi cilvēki ir bijuši vienā laivā, un terapija viņiem ir palīdzējusi veiksmīgi pārvaldīt savus apstākļus vai citus izaicinošus dzīves aspektus.



Kādi ir dažādi terapijas veidi?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par daudzajiem dažādiem psihoterapijas veidiem.

Konsultācijas: Šis ir visizplatītākais terapijas veids, un cilvēki to bieži izmanto, lai palīdzētu viņiem iziet cauri aptuvenam plāksterim. Tas ir mazāk saistīts ar medicīniskām problēmām un vairāk saistīts ar palīdzības vai atbalsta saņemšanu, lai pārvarētu kopīgas ikdienas problēmas. To var izmantot, lai palīdzētu indivīdam tikt galā ar dusmu pārvaldīšanas jautājumiem vai lai palīdzētu pārim, kurš vēlas atrisināt attiecības. Tas pat var palīdzēt kādam apsvērt viņu karjeras iespējas. Konsultāciju sesijas parasti ilgst vienu stundu, un klients var izlemt, cik bieži viņš vēlas redzēt savu konsultantu, vai tas tā nav reizi mēnesī, reizi nedēļā vai jebkura cita summa.



Avots: unsplash.com

Uz apzinātību balstīta terapija: Izmanto depresijas, stresa, atkarības un trauksmes ārstēšanai, uz apzinātību balstīta terapija palīdz indivīdiem pieņemt un koncentrēties uz savām emocijām, nejūtoties viņu pārņemtiem. Tas mudina atlaist pagātni un neņemt vērā nākotnes rūpes, dzīvojot tagadnē. Līdzīgi uz stresa balstītā terapijā (MBSR) tiek izmantotas tādas aktivitātes kā vingrošana, joga un meditācija, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt slimību un tikt galā ar to. Dažreiz šie vingrinājumi tiek apvienoti ar kognitīvo terapiju (MBCT), lai palīdzētu pārvarēt depresiju.



Ģimenes terapija: Šāda veida terapija ir paredzēta, lai palīdzētu ģimenēm samierināties vai pārvarēt problēmu. Tas ir īpaši noderīgi, ja indivīda vai cilvēku grupas rīcība nodara kaitējumu ģimenes vienībai. Šīs problēmas varētu būt:

  • Laulības šķiršana
  • Vielu ļaunprātīga izmantošana
  • Vardarbība ģimenē
  • Nāve
  • Skumjas
  • Pusaudžu jautājumi
  • Garīgās veselības traucējumi vai invaliditāte

Ģimenes terapijas nozarē ir pieejami četri dažādi terapiju veidi:



  1. CBT: Šī metode palīdz cilvēkiem mainīt domāšanu un / vai uzvedību, lai risinātu un atrisinātu radušos problēmu.
  2. Sistēmiskā ģimenes terapija: Izmantojot šo metodi, tiek pārskatītas un dekonstruētas visas ģimenes jūtas, idejas un problēmas, lai noskaidrotu, kas izraisa plaisu ģimenē.
  3. Atbalstoša ģimenes terapija: Šis terapijas veids ir paredzēts, lai nodrošinātu drošu vidi, kurā ģimenes locekļi tiek mudināti atklāti un godīgi apspriest savas jūtas par konkrētu problēmu vai problēmu, ar kuru viņi saskaras.
  4. Psihodinamiskā metode: Šī metode aplūko indivīda zemapziņu. Tajā galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai nonāktu pie pamata problēmas pamatcēloņa, nevis ar virsmas problēmu risināšanu. Saprotot un atrisinot reālo problēmu, terapeits var help indivīds un viņa ģimenes locekļi tiek galā ar grūtībām, ar kurām viņi saskaras.


Avots: unsplash.com



Ar apmācīta terapeita palīdzību, kas izmanto kādu no iepriekš uzskaitītajām metodēm, ģimene, kas cīnās ar konkrētu problēmu, var saprast savu problēmu pamatcēloņus, iemācīties labāk komunicēt un ideālā gadījumā atrast laimīgu vidi, kas nāk par labu visiem.



Pāri terapija: Šis terapijas veids ir paredzēts pāriem, kuri iziet cauri nelīdzenam plāksterim vai mēģina atgūties no nopietnas problēmas. Šīs problēmas varētu ietvert darījumu seku likvidēšanu, naudas problēmas vai vienkārši vajadzību labāk saprasties. Procesa laikā pāris tiek mudināts dalīties un pārrunāt savas problēmas, veicot uzticības vingrinājumus un aktivitātes. Sesijas var veikt kopā vai atsevišķi.

Grupu terapija: Šāda veida terapija ļauj cilvēku grupai, kurai ir līdzīga problēma, dalīties, pārrunāt un saistīt savu pieredzi grupas vidē ar terapeita palīdzību. Parasti tas ir visefektīvākais nelielā grupā līdz pat divpadsmit personām, un tiek piemēroti konfidencialitātes noteikumi. Viens no grupas terapijas galvenajiem ieguvumiem ir zināšanas, ka citi piedzīvo līdzīgu pieredzi un ka jūs neesat viens. Ir ārkārtīgi noderīgi, ja ir tāda cilvēku atbalsta sistēma, kas var saistīties ar jūsu pieredzi un emocijām. Turklāt jūs varat mācīties no tā, ko citi ir piedzīvojuši.



Grupu terapija var palīdzēt, piemēram:

  • Vielu ļaunprātīga izmantošana
  • Depresija
  • Medicīniskas problēmas
  • Attiecību problēmas
  • Skumjas

Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT): Šāda veida terapiju bieži izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar depresiju un trauksmi, taču to var izmantot, lai ārstētu arī virkni citu garīgās veselības problēmu. CBT pieeja koncentrējas uz tagadni, nevis iedziļinās pagātnes problēmās. Mērķis ir mainīt pacienta negatīvo domāšanu un atgriezt pozitīvas jūtas viņu dzīvē. Pētījumi ir parādījuši, ka CBT ir noderīga cilvēkiem, kuri cieš no Posttraumatiskā stresa sindroms, Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, ēšanas traucējumi, fobijas un daudzi citi apstākļi.

CBT ir mērķtiecīga pieeja konsultēšanai. Tas darbojas, lai mainītu domāšanas modeļus, lai uzlabotu cilvēka pašsajūtu. Tomēr jāuzsver, ka CBT nenodrošina simptomu fizisku ārstēšanu; tas vienkārši nodrošina pacientiem iespēju tikt galā ar simptomiem, tādējādi mazinot satraucošo efektu. Daudzos gadījumos tā ir daudz efektīvāka ārstēšana nekā zāļu lietošana, bet dažos gadījumos tā ir visefektīvākā, ja to lieto kopā ar zālēm.

Tā kā tas ir tik specifisks terapijas stils, CBT nav noderīga visiem, un tas prasa stingru apņemšanos un vēlmi sadarboties ar terapeitu. Tāpat kā lielāko daļu terapijas veidu, arī CBT var veikt individuālos vai grupu iestatījumos.

Iedarbības terapija: CBT veids, ekspozīcijas terapija palīdz ar tādām slimībām kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Tas ļauj cilvēkiem stāties pretī savām bailēm un fobijām, pastāvīgi pakļaujot viņus lietām, no kurām viņi baidās, līdz šīs bailes vairs nebūs.

Starppersonu terapija (IPT): IPT parasti lieto, lai ārstētu vieglākas depresijas formas. Tā ir divpadsmit līdz sešpadsmit nedēļu gara programma ar iknedēļas vienas stundas sesijām, kurās terapeits un pacients ievēro īpašu zinātniski pamatotu ārstēšanas režīmu. Ārstēšana risina trīs depresijas komponentus: simptomu veidošanos, personības problēmas un problēmas, kas darbojas sabiedrībā.

Avots: pexels.com

IPT mērķis ir izprast depresiju, pievērsties tās sastāvdaļām, nodrošināt pacientam pārvarēšanas mehānismus, mazināt simptomus un labot savstarpējās attiecības ar draugiem, ģimenēm utt.

Uzvedības aktivizēšana (BA): Tas ir paņēmiens, ko CBT lieto depresijas ārstēšanai. Pētījumi ir parādījuši, ka BA dažos gadījumos ir tikpat efektīva kā citas sarežģītākas ārstēšanas metodes un pat medikamenti. Šī metode palīdz nomākt depresiju, novērojot pacienta noskaņojumu un mudinot viņus vairāk iesaistīties pozitīvās aktivitātēs, kuras parasti nedarītu. Tad tas viņiem palīdz atrast vērtību un laimi šajās mijiedarbībās. Mērķis ir radīt spēcīgu atbalsta sistēmu ap pacientu, panākt, lai viņu pozitīvās jūtas atsvērtu negatīvās un sniegtu viņiem prasmes, kas nepieciešamas, lai nākotnē izietu cauri plankumiem.

Psihoterapija: Kaut arī iepriekš uzskaitītie terapijas veidi ietilpst psihoterapijas lietussargā, psihoterapija pats par sevi ir arī terapijas veids. Tā vietā, lai koncentrētos uz tagadni, piemēram, CBT, psihoterapija iedziļinās pagātnē, lai izprastu problēmas un grūtības, ar kurām cilvēks var saskarties tagadnē. Psihoterapijas sesijas ir garākas nekā CBT, ilgst stundu, nevis pusstundu, un tās var turpināties tik ilgi, kamēr pacientam tās nepieciešamas.

Vai terapija ir paredzēta tikai cilvēkiem ar garīgām slimībām?

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka terapija ir paredzēta tikai garīgi slimiem cilvēkiem, un idejai par terapeita apmeklējumu bieži ir pievienots aizspriedums. Patiesībā pastāv pat mīts, ka, lai saņemtu palīdzību no terapeita, jums ir jānosaka garīga slimība. Patiesībā tas ir absolūti false, un terapija ir daudz vairāk nekā garīgu slimību ārstēšana.

Dzīvojot ikdienu, ir normāli just emociju gammu. Mēs visi ik ​​pa laikam jūtamies nomākti, saspringti, skumji, nomākti un apjukuši. Apmeklēšana pie terapeita var palīdzēt mums sajaukt šo emociju jucekli. Dažreiz tas ir nepieciešams un var būt pat gudrākais veids, kā rīkoties, kad jums jāpārvalda sava dzīve un jārūpējas par sevif.

2004. gadā a Harisa aptauja veiktie dati parādīja, ka aptuveni 27 procenti Amerikas iedzīvotāju (tas ir 59 miljoni cilvēkupēdējos divos gados bija meklējis ārstēšanu. Tomēr šis procents pēdējās desmitgades laikā ir pieaudzis, jo izzūd stigmas un kļūst pieejamākas garīgās veselības procedūras.

Ikviens ir pelnījis baudīt dzīvi pilnībā. Ja ir pieejamas ārstēšanas un terapijas metodes, kas jums palīdzēs to izdarīt, tad noteikti ir vērts meklēt profesionālu palīdzību. Ir viegli aizmirst, ka sāpes ne vienmēr ir fiziskas; tas var būt arī emocionāls, un tieši šeit parādās psihoterapija. Ja jums šķiet, ka jums ir jārunā ar kādu vai jāsaņem palīdzība kādas problēmas vai jautājuma risināšanā, nekavējoties sazinieties, lai saņemtu atvieglojumu.


Avots: unsplash.com

Daudz informācijas par terapeitiem un konsultantiem jūsu apkārtnē ir atrodama tiešsaistē. Ja jums nepieciešama tūlītēja vadība vai palīdzība, varat arī doties uz tuvāko slimnīcu; viņi strādā ar terapeitiem, kuri var jums palīdzēt steidzamās situācijās. Lielākajai daļai uzņēmumu un darbavietu ir pieejami arī konsultanti, lai apspriestu visas iespējamās problēmas.

Ja jūs uztrauc privātums un bažas par dalīšanos dziļi personīgās lietās, ziniet, ka terapeiti ir pakļauti likumam, lai saglabātu konfidencialitāti, lai pacienti varētu brīvi un neierobežoti apspriest savus jautājumus un problēmas. Kā minēts iepriekš, tas pats kods attiecas uz grupu terapijas sesijām.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka terapija nav ātrs problēmas risinājums, ar lentes palīdzību. Tā ir rūpīga, metodiska prakse, kas rada pareizu pamatu, tāpēc pacients, kuram tā nepieciešama, var atrast paliekošu laimi. Tāpēc var paiet mēneši un pat gadi, pirms redzat būtiskas izmaiņas vai rezultātus, taču rezultāti nāks.

eņģeļa numura 811 nozīme

BetterHelp var palīdzēt

Ja jūs pašlaik esat terapijā vai domājat apmeklēt terapeitu, palieciet apņēmies un saglabājiet piedalīties, jo tas var dot jums nepieciešamos rīkus, lai dzīvotu pozitīvi, veiksmīgi.

Ja jūs meklējat kādu, ar kuru parunāties, varat atrast licencētu un profesionālu terapeitu vietnē BetterHelp. Viņi var jums palīdzēt iegūt šos rīkus jums ērtāk un par pieņemamu cenu. Noteikti izlasiet dažus no tālāk sniegtajiem pārskatiem, lai redzētu, ko citi ir teikuši par BetterHelp padomdevējiem.

Padomnieku atsauksmes

'Kriss ir palīdzējis man atveseļoties, dažos mēnešos sadarbojoties ar mani no dziļi salauztas vietas līdz pat šai vietai, kur es tagad atrodos: dziedināšana, pozitīvs nepabeigts darbs. Viņš ir pacietīgs, klausās bez sprieduma un piedāvā citu skatījumu uz to, kā es varu un man vajadzētu risināt izaicinājumu. Kriss, paldies par atbalstu, tas man nozīmēja ļoti daudz. '

'Kellija ir fantastiska un zinoša par to, ko dara. Papildus tam viņa ir neticami aizrāvusies ar katru savu klientu un iet pāri visām pusēm, lai pārliecinātos, ka viņiem veicas un atrod atbildes uz viņu jautājumiem. Es ļoti iesaku Kelliju ikvienam, kam nepieciešama vadība savā dzīvē un struktūra, lai viņus nosūtītu pareizajā virzienā. Kellija piedāvā daudz vingrinājumu un darba lapu, lai palīdzētu labāk izprast sevi un sasniegt mērķus. Nemaz nerunājot par to, Kellija ir ļoti viegli sarunājama un piedāvā drošu vietu, lai atklāti runātu par problēmām vai pat dalītos ar jūsu dienas izcilāko notikumu. Esmu burtiski smējusies un raudājusi kopā ar viņu! Ļoti iesaku Kelliju!

Secinājums

Cerams, ka šis raksts palīdzēja jums labāk izprast dažādos pieejamos terapijas veidus un to saistīto. Sākumā var šķist pārliecinoši atrast sev piemēroto, taču lielisks terapeits var jūs atbalstīt. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: