Kas ir dusmas? Definīcija un psiholoģija aiz šīs emocijas

Dusmas tiek definētas kā “spēcīga kaitinošas sajūtas, neapmierinātība vai naidīgums”. Ir svarīgi atzīmēt, ka dusmas ir normālas, universālas cilvēka emocijas. Dzīvē ir virkne gadījumu un notikumu, kas kādam var izraisīt dusmas. Parasti dusmas rodas, ja kāds jūtas apdraudēts, traucēts vai citādi pārtraukts mierīgā emocionālā stāvoklī. Dusmas var apvienot arī ar citām emocijām, piemēram, greizsirdību, skumjām vai bezcerību.

sapnis kādu apskaut

Avots: rawpixel.com

Ap dusmām ir daudz nepareizu priekšstatu. Viens no izplatītākajiem nepareizajiem uzskatiem ir tas, ka dusmas ir sliktas emocijas. Dusmas nav sliktas emocijas; tomēr, ja kāds nespēj pienācīgi pārvaldīt dusmas, var notikt sliktas lietas. Līdz šim ir neskaitāmi stāsti par cilvēku zaudēšanu attiecībās, karjerā un pat dzīvē tāpēc, ka viņi izturējās pret dusmām.

Dusmu psiholoģija

Izpratne par dusmu psiholoģiju sniegs lielu ieskatu par šīm emocijām un par to, kas tā patiesībā ir. Pirmkārt un galvenokārtAmerikas Psiholoģijas asociācijapaziņo, ka dusmas rodas pret cilvēku vai lietu, kuru cilvēks uztver kā tādu vai citādi nodarījis viņiem pāri. Tomēr dusmas ne vienmēr ir negatīvas; dažreiz tas var kalpot par iedvesmu cilvēkiem rīkoties vai pārvarēt noteiktas bailes.

Protams, ir daži negatīvi, kas saistīti ar dusmām, it īpaši, ja šīs emocijas turpinās vai atkārtojas ļoti ilgu laiku. Dusmas var izraisīt sabojātas attiecības, zemāku dzīves kvalitāti un pat veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un citas nodevas par cilvēka garīgo un fizisko veselību. Negatīvās sekas, kas saistītas ar atkārtotām un ilgstošām dusmām, ir iemesls, kāpēc dusmu savaldīšana ir tik svarīga katra cilvēka labklājības labad.

Dusmu savaldīšana

Dusmas var būt neizbēgamas emocijas, kuras cilvēki laiku pa laikam izjūt, taču tas nenozīmē, ka mēs esam bezspēcīgi to kontrolēt. Apzinoties dusmas, mēs varam pārliecināties, ka šīs emocijas nedarbojas un nekļūst pietiekami spēcīgas, lai mūs kontrolētu. Ticiet vai nē, bet viens no pirmajiem soļiem dusmu apkarošanā ir tā esamības atzīšana. Dažiem tik daudziem cilvēkiem ir problēmas atzīt, ka viņi ir dusmīgi; tas ir īpaši problemātiski, jo nevienu problēmu nevar novērst vai risināt, kamēr tas vismaz nav atrisināts.

Jūs nekad nevēlaties atrasties tādā stāvoklī, ka jūs nevarat kontrolēt dusmu izjūtas. Atrašanās šajā vietā nozīmē, ka dusmas ir jūs kontrolējušas, kas ir tikai recepte katastrofai. Kad kāds nespēj savaldīt dusmas, viņš mēdz notriekt un citādi darīt lietas, kuras vēlāk nožēlos. Dusmas nav raksturīgas sliktas emocijas, bet, kad dusmas tevi kontrolē, nevis kontrolē, tad rodas briesmas.

Par laimi, ir daudz veidu, kā jūs varat kontrolēt savas dusmas. Vispirms nāk atzīt faktu, ka esat dusmīgs. Tas var izklausīties absurdi pamata, taču ir satriecoši daudz cilvēku, kuri atsakās pat atzīt, kā viņi jūtas. Tas ir īpaši problemātiski, jo nevienu problēmu nevar atrisināt, ja tas vispirms nav apstiprināts. Neatkarīgi no tā, cik nokaitināts, satraukts vai dusmīgs jūs jūtaties, ir svarīgi to atcerēties, atzīstot jūsu pašsajūtu.

ko nozīmē 1022

Kad esat atzinis dusmu jūtas, varat sākt tās novērtēt. Kāpēc tu esi dusmīgs? Kas jūs traucē? Vai jūsu dusmas ir draudu vai bailes rezultāts? Lielākajā daļā scenāriju uzzināt, kāpēc jūs esat dusmīgs, nebūs tik grūti. Kad cilvēki izjūt dusmas, gandrīz vienmēr ir kāds cilvēks, notikums, lēmums vai cits ierosinātājs, kas viņus aizrauj.

Ir tik daudz citu stratēģiju, kuras var izmantot dusmu pārvarēšanai - dziļa elpošana, novēršana no situācijas un vajadzības gadījumā pat noteiktu dzīvesveida maiņa. Protams, noteikti risinājumi ir labāki nekā citi, taču ir daudz dziļāku veidu, kā pārvaldīt un kontrolēt savas dusmas. Galu galā šīs dziļākās metodes katra ietver nokļūšanu jūsu dusmu saknē, un daudzos gadījumos to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Avots: pexels.com

Dusmu sakne

Izpratne par jūsu dusmu saknēm rada visu atšķirību. Dusmas var būt ļoti sarežģītas emocijas, un dažreiz tās ir iepriekšējo problēmu, kas nav atrisinātas, sekas. Ir daudzas situācijas, kad cilvēki izmanto dusmas, lai slēptu emocijas, kas viņiem var likt justies mazāk aizsargātām, piemēram, skumjas, greizsirdība vai vilšanās. Citos gadījumos pastāvīgas dusmas var kalpot kā senas problēmas vai pat bērnības pamatproblēmas izpausme.

Dienas beigās viss ir svarīgi, ja stingri satverat dusmu sakni. Dažreiz dusmas patiešām var būt vienkārši cilvēka vai situācijas rezultāts, bet, ja jūs pastāvīgi jūtaties dusmīgs, tad tas var liecināt par lielāku problēmu. Šis lielākais jautājums varētu būt sliktas attiecības, dzīvesveida izvēle, toksiska vide utt. Neatkarīgi no tā, kas tas var būt, jums būs jāiet pie tā, ja jūs nopietni domājat par sevi uzlabot un atbrīvot sevi no pierastas dusmas.

Raksti

Modeļi pastāv visos dzīves aspektos. Tās izpaužas attiecībās, karjerā, izvēlēs un daudz ko citu. Raksti ir arī dominējošās tēmas emocionālajos stāvokļos un jūtās. Strādājot ar dusmām, ir svarīgi pārzināt modeļus un lomas, kuras viņi spēlē savās izjūtās. Viena no visatklātākajām lietām par modeļiem ir tā, ka tās sniedz ieskatu par to, kas jūs esat, par jūsu izvēlēm un vai noteiktas izmaiņas ir kārtībā.

Ja atklājat, ka jūs pastāvīgi jūtaties dusmīgs par noteiktiem cilvēkiem vai noteiktā vidē, tas ir ļoti negatīvs modelis, kas prasa izmaiņas. Atcerieties, ka cilvēki un vide, kas jums ir laba, nemitīgi neliks jums justies dusmīgam vai citādi nelaimīgam. Dažreiz mums tagad jāpieņem grūti lēmumi, kas ļauj mums augt un attīstīties ilgtermiņā.

Notiekošo dusmu klibumi

Dusmu definīcija un psiholoģija ir izpētīta un labi dokumentēta. Pat tādi, joprojām ir daudz cilvēku, kuri nespēj saprast nepilnības, kas saistītas ar notiekošajiem dusmu un neapmierinātības stāvokļiem. Dusmas var sabojāt iespējas, iznīcināt ģimenes un novērst cilvēku pieredzi, kas viņiem būtu laba, un palīdzēt viņiem augt.

Pastāvīgas dusmas nav pozitīvs būšanas stāvoklis. Kā saka vecais teiciens, līdzīgs piesaista līdzīgu. Ja jūs pastāvīgi esat dusmu stāvoklī, jūs piesaistīsit papildu lietas, par kurām dusmoties. Ir svarīgi, kā jūs jūtaties ikdienā, regulāri, un tas nosaka toni tik daudzām lietām jūsu dzīvē. Tas nosaka, kā jūs dzīvojat dzīvē, kā citi jūs uztver, kā jūs mijiedarbojaties ar cilvēkiem un daudz ko citu. Pašreizējo dusmu galvenā nolaupīšana ir aplaupīt sev apbrīnojamu dzīves kvalitāti, kas jums varētu būt pieejama.

sapnis braukt ar autobusu

Avots: rawpixel.com

Ja jūs cīnāties ar dusmu pārvaldīšanu

656 eņģeļa numurs mīlestība

Ir labi zināt modeļus, ņemt vērā ierosinātājus un pamanīt modeļus. Tomēr joprojām pastāv noteiktas situācijas, kad cilvēki dara visu iespējamo un tomēr cīnās, lai savaldītu dusmas. Parasti cilvēks, kuram ir problēmas ar dusmām, var plātīties ar citiem vai citādi uzvesties pašiznīcinošā veidā, ja viss neizdodas tā, kā viņš to vēlētos.

Braucot pa šo ceļu, jau ir konstatētas nepilnības, tāpēc dusmu apkarošanas terapija var būt tik noderīga. Dusmu pārvaldības terapija ļauj strādāt ar profesionāli, nonākt dusmu apakšā un tikt galā ar šīm emocijām pozitīvos un konstruktīvos veidos. Dusmu pārvaldīšanas mērķis nav izskaust dusmas kā emocijas vai nekad nejusties dusmīgam. Vienmēr būs situācijas, kas izraisa dusmas, taču tik daudz noteiks tas, kā jūs ar tām rīkojaties.

Dažreiz dusmu pārvaldīšanas kursu apmeklēšanas idejai ir pievienots kauns vai aizspriedumi. Daži cilvēki jūtas neērti cīņā ar savaldīšanos, kad ir dusmīgi. Citi jūtas tā, it kā viņiem būtu jāspēj to izdarīt patstāvīgi bez profesionāļa norādījumiem. Dažādos scenārijos ego ir faktors. Neatkarīgi no tā, realitāte ir tāda, ka dusmu pārvaldības terapijas veikšana var izrādīties ļoti noderīga. Konsultantu un terapeitu uzdevums ir palīdzēt cilvēkiem un panākt, lai viņi dzīvotu labāko dzīvi, nevis viņus vērtētu.

Slēgumā

Ja jūtaties tā, it kā jūs piedzīvotu grūtu dzīves periodu, terapija var izrādīties noderīga. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar dusmām vai pilnībā nodarbojaties ar citu lietu, jums ir svarīgi saprast, ka neesat viens. Dienas beigās mēs visi pārdzīvojam grūtus laikus, taču galu galā ir svarīgi, ja viss tiek pateikts un izdarīts, lai tiktu galā ar viņiem un turpinātu virzīties uz priekšu.

Tāpēc šeit ir BetterHelp. Mums ir lieliska profesionāļu komanda, kas būtu priecīga sadarboties ar jums ikreiz, kad esat gatavs. Jūs varat sazināties ar mums jebkurā laikā un jebkurā vietā, vienkārši noklikšķinot šeit.

Dalīties Ar Draugiem: