Kas ir izmiršana? Psiholoģija un kondicionēšana

Izzušana ir izplatīts termins, ko lielākā daļa cilvēku saista ar dinozauru vai apdraudēto sugu izzušanu. Šajā ziņā tas nozīmē, ka šīs radības pilnībā nomirst. Lai gan viņi atstāj aiz sevis savas iepriekšējās eksistences pēdas, viņi vairs nedzīvo un elpo. Runājot par vārdu izmiršana, psiholoģijai ir atšķirīga, bet līdzīga nozīme. Tas ir saistīts ar klasiskās un operanta kondicionēšanas teorijām. Tātad, ko izmiršana nozīmē psiholoģijā? Šeit ir īss ievads par kondicionēšanu, izmiršanu un to, kā jūs varat to izmantot savas garīgās veselības uzlabošanai.



Avots: rawpixel.com



Divas kondicionēšanas teorijas

Abas kondicionēšanas teorijas ir klasiskā kondicionēšana, saukta arī par Pavlova teoriju, un operanta kondicionēšana. Abi veidi ir mācību procesi, kas var notikt dabiski vai ar nodomu. Abiem kondicionēšanas veidiem ir atšķirības.



atsauces piemēra idejas

Klasiskā kondicionēšana

Ivans Pavlovs, krievu psihologs 1800. gadu beigās un 1900. gadu sākumā, pētīja to, ko viņš sauca par klasisko kondicionēšanu. Visslavenākais, ka viņš pētīja, kā suņi iemācījās saistīt zvana zvana skaņu ar ēdienu. Dzirdot zvanu, viņi siekalojās, zinot, ka pārtika drīz pienāks.

Klasiskajā kondicionēšanā ir jāatceras divas galvenās lietas. Pirmkārt, tas ietver stimula un piespiedu reakcijas savienošanu pārī. Tas ir, kad suņi sajuta barību, viņiem bija dabiska, piespiedu siekalu reakcija. Kad zvana zvana neitrālais stimuls tika pievienots, šī piespiedu reakcija notika ar neitrālu stimulu, pat ja ēdiens nenāca.



Otrkārt, klasiskā kondicionēšana savieno divus signālus vai stimulus. Brīvprātīgai uzvedībai nav nekāda sakara ar kondicionēšanas procesu, lai gan ar to var saistīties arī noteikta uzvedība. Piemēram, jums var būt biedējoša pieredze ir noteikta vieta. Jūs kļūstat atkarīgs no fiziskas bailes reakcijas. Tad vienmēr, kad atrodaties šajā vietā, jums ir tāda pati atbilde, pat ja tur atkal nekas nenobiedē. Bailes ir tas, ko esat iemācījušies. Tomēr jūs varētu uzvesties noteiktā veidā tādu piespiedu reakciju dēļ kā ātra sirdsdarbība un apgrūtināta elpošana. Jūs, piemēram, varat aizbēgt no vietas.

Klasiskā kondicionēšana un izmiršana

Vēl viena Pavlova eksperimentu daļa bija pārtraukt ēdienu piegādi pēc zvana zvana. Galu galā suņi pārtrauca zvanīt ar pārtiku. Šī siekalošanās reakcija vairs nesekoja zvana signālam. Pavlovs nosauca šo izmiršanu, jo asociācijas vairs nebija.

Tas pats var notikt arī ar cilvēkiem. Piemērā, kā iemācīties reaģēt uz bailēm tur, kur ir notikusi mokoša lieta, izmiršana var notikt, ja jūs daudzreiz apmeklējat šo vietu un nekad nekas slikts vairs nenotiek. Šī piespiedu reakcija uz iestatījumu izzūd, un jūs varat doties tur, neradot nekādu fizisku reakciju uz to.



ēteriskā eļļa panikas lēkmēm

Operanta kondicionēšana

B.F.Skinners, amerikāņu psihologs, kurš dzīvoja no 1904. līdz 1990. gadam, tiek uzskatīts par operanta kondicionēšanas tēvu. Viņa eksperimenti ietvēra grauzēju ievietošanu “Skinner box”, nelielā būrī ar stieni uz vienas sienas, kuru varēja iestumt, lai saņemtu pārtikas granulu. Kad grauzējs atklāja, ka stienis dod atlīdzību, tas atgriezīsies un atkal un atkal to grūdīs. Īsāk sakot, tā bija uzzinājusi, ka brīvprātīga uzvedība, stumjot stieni, nes atalgojumu par pārtiku. Tātad uzvedība tiek apvienota ar reakciju operanta kondicionēšanā. Un, kas ir iemācīts, ir brīvprātīga uzvedība.

Izzušana operatīvā kondicionēšanā

Operanta kondicionēšanā uzvedība galu galā izzūd, ja atlīdzība vairs neseko uzvedībai. Piemēram, pieņemsim, ka paņemat bērnu līdzi uz veikalu. Viņi prasa rotaļlietu, bet jūs sakāt, ka nē. Viņi raud un met fit, un jūs piekāpjat un nopērkat viņiem rotaļlietu. Nākamreiz, kad jūs aizvedīsit tos uz veikalu, viņiem nekavējoties sāk uznākt dusmas, līdz jūs viņiem nopērkat rotaļlietu. Viņi operatīvā kondicionēšanas ceļā ir iemācījušies, ka nepareiza rīcība šādā veidā nes viņiem atlīdzību par rotaļlietu.

Ja vēlaties, lai šis modelis beigtos, jums jāpārtrauc rotaļlietas pirkšana neatkarīgi no tā, cik slikti bērns izturas. Galu galā, ja bērns nekad nesaņem rotaļlietu, kad viņš iemet fit, viņš pārtrauks to darīt. Tajā brīdī iemācītā uzvedības reakcija būs izzudusi.

tērzētavas atkarība



Avots: pexels.com

Vai izmiršana ir tāda pati kā nemācīšanās?

Ekspertiem ir atšķirīgs viedoklis par to, kas tieši ir izmiršana. Daži uzskata, ka tas ir nemācīšanās veids. Ja šis skats ir pareizs, jūs vienkārši pārtraucat reaģēt uz aktivizētāju, kad tas vairs nedod tādu pašu rezultātu. Nav tā, ka esat pazaudējis atmiņu, kad to darījāt. Vienkārši tas vairs neietekmē tevi vienādi. Jūs nezināt šo stimulu-reakciju asociāciju.

Citi psihologi uzskata, ka izmiršana ietver kaut ko jaunu iemācīšanos. Tātad, ja bērns raud pēc rotaļlietas, nav tā, ka bērns nav iemācījies, ka raudāšana var dot rotaļlietu. Tā vietā viņi ir iemācījušies jaunu faktu. Tas ir, viņi ir iemācījušies jaunu asociāciju - viņu satraukuma kavēšana dod labākus rezultātus.

sarunu telpa vs labāka palīdzība

Kā jūs varat panākt izmiršanu?

Jūsu bērnu dzīvē var būt daudz asociāciju, kuras jūs labprātāk novērstu. Šeit ir daži piemēri:

  • Jūs mēģināt atmest smēķēšanu, bet jums vakariņas asociējas ar cigareti pēc vakariņām.
  • Jūsu bērns rīkojas nepareizi, jo viņiem tas asociējas ar lielāku uzmanības pievēršanu.
  • Jums vai jūsu bērnam ir fiziskas bailes, kad vien jums ir jāiziet tests.

Ja ir kāda asociācija, kuru vēlaties dzēst, varat izmantot psiholoģiju, lai mainītu reakciju uz sprūdu. Jūs, iespējams, varēsiet to izdarīt pats, vai arī jums var būt nepieciešama garīgās veselības speciālista palīdzība. Katrā ziņā ir jāpatur prātā dažas lietas.

Konsekvence ir būtiska

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka cilvēki, apmeklējot kazino, bieži palielina derības, zaudējot vairāk nekā uzvarot? Atalgojums joprojām ir, bet tas ir pretrunīgi. Gadu desmitiem ilgi pētot šo nekonsekvento atlīdzību, zinātnieki ir atklājuši, ka nekonsekventa atlīdzība izraisa arvien lielākus mēģinājumus iegūt atlīdzību. Tātad, stimula samazināšana var tikai pasliktināt situāciju. Lai dzēstu uzvedību vai reakciju, jums ir jālikvidē atlīdzība.

Iznīcības pārsprāgt varētu būt pirmais

Izzušana parasti nenotiek ātri. Bieži vien psihologi vispirms sauc par izmiršanas sprādzienu. Notiek tā, ka tad, kad jūs vairs nesaņemat atlīdzību, jūs, iespējams, mēģināsiet vēl vairāk censties to iegūt. Kad bērns nesaņem rotaļlietu, viņš var raudāt spēcīgāk un lūgt skaļāk. Nevēlama uzvedība palielinās, pirms tā izzūd. Tomēr, ja jūs zināt, ka tas notiks, varat pacietīgi izvairīties no atlīdzības piešķiršanas, kamēr izmiršana nav pabeigta.

Atbilde var mainīties bez labākiem rezultātiem

Vēl viena problēma, ar kuru jūs varat saskarties, mēģinot nodzēst uzvedību, ir tā, ka jūs vai jūsu bērns varētu mēģināt iegūt atlīdzību dažādos veidos, kas ir vienlīdz apgrūtinoši. Piemēram, ja raudāšana nedod bērnam atlīdzību par rotaļlietu, viņš var rīkoties citādi slikti. Viņi var mesties uz grīdas, spert cilvēkus, kas iet garām, vai sākt vilkt priekšmetus no veikala plauktiem. To sauc par izmiršanas izraisītu mainīgumu. Labā ziņa ir tā, ka izmēģinot dažādus rotaļlietas iegūšanas veidus, viņi var paklupt uz labu uzvedību, kas viņiem dod vēlamo. Pēc tam jūs varat pastiprināt šo labu uzvedību, lai iegūtu vēl labāku rezultātu.

Smadzenes un izzušana

Smadzeņu bioloģija ir svarīgs faktors arī psiholoģiskajā izmiršanā. Šeit ir daži piemēri tam, kā smadzeņu ķīmija un struktūra spēlē mācību un nemācīšanās procesus.

  • Neirotransmitera glutamātam ir nozīme stimulu reakcijas izzušanā vidē, kur kāds, kas ir atkarīgs no kokaīna, ir lietojis viņu narkotikas.
  • Neirotransmiters dopamīns palīdz dzēst nosacītas bailes vai ar narkotikām saistītas reakcijas.
  • Smadzeņu infralimbiskā garoza ir galvenais, lai dzēstu uzvedību, kuras pamatā ir iemācītas bailes vai atlīdzība.
  • Amigdalai ir nozīme ar bailēm saistīto reakciju dzēšanā.

Avots: rawpixel.com

Ko darīt, ja nepieciešama palīdzība

šķiries no draudzenes teksta

Ja jūs mēģināt panākt izmiršanu, jums izmantotās psiholoģijas metodes var šķist pārāk grūti pilnībā izprast vai patstāvīgi pareizi ieviest. Tas var ietvert daudzas sarežģītas procedūras, kuras nevar pilnībā izskaidrot vienkāršā ievada rakstā. Turklāt jūsu situācija ir unikāla, tāpēc jums var būt nepieciešami daži personalizēti norādījumi, lai palīdzētu jums tikt galā ar konkrēto problēmu. Labā ziņa ir tā, ka jums ir pieejama palīdzība.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērna uzvedība ir problēma, nevēlama fiziska reakcija vai slikti ieradumi, kurus vēlaties mainīt, labākais veids, kā izmiršanu izmantot, ir sadarbība ar garīgās veselības speciālistu. Jūs varat runāt ar terapeitu savā apkārtnē, lai saņemtu padomu, kā novērst asociācijas, kas jums rada nepatikšanas.

No otras puses, jūsu reģionā var nebūt pietiekama palīdzība. Vai arī jums var būt problēmas ar transporta organizēšanu. Varbūt jūs vienkārši vēlaties ērtāku veidu, kā saņemt nepieciešamo palīdzību. Šādos gadījumos jūs, iespējams, vēlētos sazināties ar garīgās veselības konsultantu, izmantojot BetterHelp, lai veiktu tiešsaistes terapiju. Neatkarīgi no tā, kuru opciju izvēlaties, palīdzības saņemšana var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi.