Kas ir Hamiltona trauksmes skala un kā tā var palīdzēt?
Visi vienā vai otrā laikā uztraucas vai jūtas noraizējušies. Tomēr, ja jums ir trauksme, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, tā var būt būtiska problēma. Kā jūs zināt, kad esat pārkāpis robežu no parastajām rūpēm līdz klīniskajai trauksmei? Hamiltona trauksmes skala sniedz iespēju identificēt neveselīgu trauksmi un novērtēt tā smagumu.
Avots: pixabay.com
Kas ir Hamiltona trauksmes skala?
1959. gadā M. Hamiltons izveidoja līdzekli trauksmes mērīšanai. Tajā laikā nebija diagnozes, ko sauc par ģeneralizētu trauksmes traucējumu, tomēr skala mēra daudzus šī stāvokļa simptomus. Svaru, kas pazīstams arī kā HAM-A, ārsti un psihologi izmanto, lai noteiktu šo simptomu smagumu.
Vienumi uz HAM-A
Hamiltona trauksmes skala sastāv no 14 dažādiem priekšmetiem, kas precīzi nosaka simptomu veidus, kas var rasties, ja jums ir trauksme. Šie simptomi tiek atpazīti un novērtēti pēc smaguma pakāpes, izmantojot Hamiltona trauksmes skalu. Tālāk ir norādīti HAM-A vienumi.
Trauksmains garastāvoklis
Ja jums ir trauksme, tas var ietekmēt jūsu garastāvokli. Jūs varat justies noraizējies. Jūs varat justies bailīgi domājot par nākotni. Ir viegli pieņemt sliktāko, un jūs pat varat to plānot. Uzbudināmību var izraisīt arī trauksme.
Spriedze
Spriedzes elements attiecas uz emocionālo un fizisko spriedzi. Tevi var viegli nogurdināt. Jūsu pārsteidzošā atbilde var būt pārspīlēta. Jūs varat viegli saplēst un raudāt. Jūs varat trīcēt vai justies nemierīgs. Spriedzes dēļ jūs, iespējams, nevarat atpūsties.
Bailes
Bailes noteiktās situācijās ir dabiskas. Kad tās ir reālas bailes, šī sajūta var palīdzēt sagatavoties draudu pārvarēšanai. Tomēr, ja jūs jūtaties bailīgi par lietām, kas patiesībā nerada daudz draudu, vai ja jūs pastāvīgi baidāties no lietām, jūs varat iegūt augstu rezultātu šajā postenī Hamiltona trauksmes skalā. Dažas bieži sastopamās bailes ir bailes no tumsas, bailes no svešiniekiem, bailes palikt vienam, bailes no satiksmes un bailes no pūļiem.
Bezmiegs
Bezmiega elements HAM-A ietver iespēju nemaz gulēt. Tomēr tajā tiek novērtēti arī citi miega traucējumi, tostarp problēmas aizmigt, traucēts miegs, noguruma sajūta pēc miega, murgi, nakts šausmas un gulēšana, kas neapmierina.
Intelektuāls
Hamiltona skalā viņš savu intelektuālo priekšmetu definē kā grūtības koncentrēties vai sliktu atmiņu. Šo priekšmetu varētu saukt arī par “kognitīvajiem simptomiem”.
Nomākts garastāvoklis
Hamiltons ar savu mērogu atzina, ka cilvēkiem ar trauksmi ir arī depresija. Depresijas noskaņojums ietver parastos depresijas simptomus, tostarp prieka zaudēšanu, intereses zudumu, agru pamošanos un citus depresijas simptomus.
66 garīgā nozīme
Avots: rawpixel.com
Somatiskais (muskuļains)
Somatiskie simptomi ir tie, kas attiecas uz ķermeni, nevis prātu. Skalā ir divi elementi, kas novērš somatiskos simptomus. Pirmais ir paredzēts ķermeņa simptomu novērtēšanai muskuļos, tostarp sāpēm, raustīšanās, saraustīšanās, stīvuma, zobu griešanas, trīcošas balss un saspringtu muskuļu novērtēšanai.
Somatiskais (maņu)
Somatiskos sensoros simptomus pārbauda citā priekšmetā. Šie simptomi ir saistīti ar jūsu maņu orgāniem. Jūsu dzirdi var ietekmēt troksnis ausīs. Jūsu redze var būt neskaidra. Var mainīties karstuma un aukstuma sajūta. Jūs varat justies vājš. Vai arī jums var būt durstoša sajūta jūsu ādā.
Sirds un asinsvadu
Arī jūsu sirdi var ietekmēt trauksme. Jūsu sirdsdarbības ātrums var paātrināties. Jums var būt sāpes krūtīs. Jūs varat justies pulsējoši asinsvados. Jūsu sirds var izlaist sitienus. Šie sirds simptomi var arī justies vāji.
Elpošanas
Elpošanas elements mēra ar elpošanu saistīto simptomu smagumu. Trauksme var izraisīt hiperventilāciju, grūtības iegūt elpu vai sajust spiedienu krūtīs. Tas var likt jums daudz nopūsties vai arī justies kā aizrīties.
Kuņģa-zarnu trakts
Kuņģa-zarnu trakta simptomi ir raksturīgi cilvēkiem ar trauksmi. Tie ir ar gremošanu saistīti simptomi, piemēram, vēdera sāpes, slikta dūša, vemšana, caureja, aizcietējums, sāta sajūta, dedzinošas sajūtas un rīšanas grūtības.
Uroģenitālā
Hamiltona skala mēra arī trauksmes ietekmi uz jūsu dzimumorgānu un urīna veselību. Šie simptomi var būt saistīti ar seksuālām problēmām, piemēram, priekšlaicīgu ejakulāciju, impotenci un interese par seksu zaudēšanu. Ja esat sieviete, jums var būt arī problēmas ar menstruāciju. Kaut arī Hamiltona skalā tas nav minēts, urinēšanas problēmas, piemēram, pastiprināta urinēšanas steidzamība, var rasties arī tad, kad esat noraizējies.
Autonoms
Autonomie simptomi ir tie, kas notiek autonomi nervu sistēmā neviļus, automātiski un neapzināti. Autonomie simptomi ir tādas lietas kā mati, kas stāv uz augšu, sausa mute, pietvīkums, bālums un svīšana.
Uzvedība intervijā
Lai gan persona, kas vada interviju, daudz mācīsies no informācijas, kuru jūs viņiem sniedzat atbildēs uz jautājumiem, bet mācās arī no tā, kā jūs uzvedaties intervijas laikā. Hamiltons intervijā uzņēma uzvedību savā mērogā, lai testa devējs varētu viegli iekļaut savus novērojumus. Ja viņi pamana, ka jūs satricināt, nopūtāties, ātri elpojat, drebējat vai veicat citu novērojamu uzvedību, viņi to var iekļaut skalas pēdējā pozīcijā.
Avots: flickr.com
Vērtējums Hamiltona trauksmes vērtēšanas skalā
Kad ārsts vai terapeits jūs intervē, viņi vērtē katru no šiem 14 priekšmetiem skalā no 0 līdz 4, ar 0 nozīmi nav un 4 - ļoti smagu. Nākamais solis ir saskaitīt šos skaitļus katram no 14 priekšmetiem, lai iegūtu vienu kopējo punktu skaitu.
Hamiltona trauksmes skala ir paredzēta, lai parādītu rezultātu, kas norāda uz jūsu trauksmes smagumu. Ja jūs novērtējat 14-17, jums ir viegla trauksme. Ja jūsu rezultāts ir 18-24, jums ir mērena trauksme. Ja rādītājs ir 25–30, jūs varētu uzskatīt par smagu trauksmi.
Cik uzticama ir Hamiltona trauksmes skala?
Ārsti un pētnieki gadu desmitiem ir izmantojuši HAM-A, lai novērtētu trauksmes līmeni, tomēr ir daudz diskusiju par to, cik patiesībā mērogs ir uzticams. Viens pētījums, piemēram, ierosināja, ka Hamiltona trauksmes vērtēšanas skalas uzticamība un derīgums ir pietiekami labs. Tomēr tas pats pētījums liecināja, ka skala nav pietiekama, lai noteiktu trauksmes un depresijas ārstēšanas sekas.
Tomēr Hamiltona trauksmes vērtēšanas skala ir izrādījusies noderīga tik daudzus gadus, ka to, iespējams, turpinās izmantot tuvākajā nākotnē vai vismaz līdz brīdim, kad tiks izstrādātas uzticamākas skalas.
Kā HAM-A var palīdzēt?
Būtu dabiski pieņemt, ka trauksmes diagnosticēšanai var izmantot skalu, kas var izmērīt trauksmes smagumu. Tomēr tas nav veids, kā to parasti izmanto. Tā vietā tā galvenie mērķi ir novērtēt, cik daudz cilvēks uzlabojas pēc ārstēšanas un pētījumos.
Pētījumā
Pētnieki izmanto Hamiltona trauksmes vērtēšanas skalu daudziem dažādiem pētījumu veidiem. Daži pētījumi ir tieši saistīti ar trauksmes izpratni un ārstēšanu. Citi var izmantot skalu, lai mērītu trauksmi citiem mērķiem, kas saistīti ar kādu no ļoti daudzām problēmām un situācijām.
Klīniskā lietošanā
Hamiltona trauksmes skalas galvenais mērķis ir palīdzēt cilvēkiem ar trauksmi. HAM-A parasti tiek ievadīts ārstēšanas sākumā, lai noteiktu jūsu stāvokli pirms palīdzības saņemšanas. Pēc tam pēc zāļu un / vai terapijas kursa testu veic atkārtoti, lai uzzinātu, vai un cik daudz tas ir palīdzējis.
Faktiski to var ievadīt vairākas reizes ārstēšanas kursa laikā, lai novērtētu izmantoto ārstēšanas priekšrocības. Ja terapijai nav pozitīvas ietekmes, ārsts vai terapeits var mainīt taktiku vai izvēlēties citu ārstēšanu.
1122 garīgā nozīme
Vai man vajag Hamiltona trauksmes skalu?
Jūsu ārsts vai terapeits jums paziņos, vai viņi plāno ievadīt HAM-A. Ja uzskatāt, ka tas jums palīdzētu, varat to pieprasīt. Tomēr jums var nebūt nepieciešams veikt šāda veida oficiālu novērtēšanu. Iespējams, ka terapeits varēs pienācīgi novērtēt jūsu stāvokli, neizmantojot šo skalu.
Avots: pixabay.com
Svarīgi ir tas, ka jūs saņemat palīdzību trauksmes gadījumā, ja tas traucē jūsu dzīvi vai padara jūs nožēlojamu. Ja vien trauksmes simptomi nav ļoti viegli, visticamāk, tie neizzudīs spontāni. Tā vietā jums jāveic aktīvi pasākumi, lai mainītu savas domas un uzvedību. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību, jo, jo ilgāk tā turpinās, jo grūtāk var pārvarēt trauksmi.
Kad esat gatavs meklēt trauksmes palīdzību, jums var būt vairākas iespējas. Viena lieta, ko varat darīt, ir sazināties ar licencētu konsultantu, lai saņemtu palīdzību trauksmes vai citu garīgās veselības problēmu dēļ, apmeklējot vietni BetterHelp.com. Jūs vienkārši aizpildāt īsu anketu, kas jāsaskaņo ar terapeitu, kurš vislabāk var jūs vadīt jūsu situācijā. Ja izvēlaties, varat turpināt ērtu, privātu tiešsaistes terapiju.
Izmantojot terapiju, jūs varat stāties pretī savām bailēm, iemācīties trauksmes pārvaldīšanas stratēģijas un veidot dzīvi, kas balstīta uz jūsu personīgajām vērtībām un ideāliem. Trauksmei nav jābūt jūsu dzīves centrā. Jūs varat uzzināt, kā samazināt simptomus un maksimizēt garīgo veselību. Kad jūs to darāt, jums var būt daudz patīkamāka, ērtāka un patīkamāka dzīve.
Dalīties Ar Draugiem:
