Kas ir racionalizācijas psiholoģija un kā es varu no tās gūt labumu?

Avots: pixabay.com

Dzīve var būt grūta. Attiecības var būt sirdi plosošas. Kā jūs pārvaldāt ievainojumus, dusmas un bailes, kas rodas, nesaņemot to, ko vēlaties? Racionalizācija var sniegt atbildi, taču jums var nepatikt ilgtermiņa ietekme, ja to darīsit parasti. Racionalizācijas psiholoģijas grāmatas un garīgās veselības konsultanti parasti tiek uzskatīti par neveselīgu pārvarēšanas stratēģiju, ja jūs to pārāk bieži iesaistāties, bet kāpēc tas tā ir? Uzzinot, kas ir racionalizācija, kāpēc mums tā šķiet tik pievilcīga, un tās nodarītais kaitējums var sākt jūs uz labākas garīgās veselības un lielākiem panākumiem un laimes dzīvē.

Kā mēs definējam racionalizāciju psiholoģijā?

Kas ir šī maģiskā lieta, ko sauc par racionalizāciju, kas, šķiet, padara dzīvi tik izturamu? Dorlandas Medicīnas vārdnīca veselības patērētājiem 2007 to definē kā:

'bezsamaņas aizsardzības mehānisms, ar kuru attaisno attieksmi un uzvedību, kas citādi nebūtu pieņemama.'

Šīs racionalizācijas psiholoģijas definīcijas nojaukšana var palīdzēt saprast, kas tas ir vēl labāk. Apskatiet terminu 'aizsardzības mehānisms'. Ko tas precīzi nozīmē? Encyclopedia Britannica definē šo terminu kā:

Avots: cdn.pixabay.com

'Aizsardzības mehānisms psihoanalītiskajā teorijā ir jebkura garīgo procesu grupa, kas ļauj prātam rast kompromisa risinājumus konfliktiem, kurus tas nespēj atrisināt.'

Šī definīcija turpina izskaidrot, ka mēs izmantojam aizsardzības mehānismus, lai slēptu no sevis savas iekšējās dziņas un jūtas, kad tie var likt mums uz sevi skatīties negatīvi vai piedzīvot neērtas emocijas.

Attaisno ir vēl viens vārds, kas ir rūpīgāk izskatāms. Ko nozīmē kaut ko attaisnot? Šī racionalizācijas psiholoģijas definīcijas daļa ir paskaidrota Psiholoģijas vārdnīcā 2013. gadā.

'Pamatojums ir pareizu darbību un atbilstošu uzskatu noteikšanas process.'

Tajā arī pieminēts, ka “attaisnojums darbībai” ir šīs darbības pamatojums. Tātad, kaut ko pamatojot, jūs izmantojat šo pašapmāna praksi, lai sev pateiktu, kas ir pareizi un piemērots - neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu personīgo pārliecību vai nē.

Apkopojot, racionalizācija psiholoģijā ir:

• Bez samaņas
• Pašapmāna forma
• Garīgais process
• Aizsardzības mehānisms
• Veids, kā rast kompromisa risinājumus konfliktiem
• Veids, kā slēpt mūsu iekšējās dziņas un jūtas pret sevi
• Process, kurā mēs paši nosakām, kas ir pareizi
• Aizbildināšanās ar to, kas citādi mums nebūtu pieņemams

Vēl viena lieta, kas jums jāsaprot par racionalizāciju, ir tā, ka visi to dara reizēm. Tas ne vienmēr norāda uz nepieciešamību veikt izmaiņas. Tikai tad, kad tas kļūst par ieradumu vai ļauj slēpt svarīgu informāciju no sevis, racionalizācija rada problēmas.

Kāpēc racionalizēšana ļauj justies labāk?

Racionalizācija ļauj jums tikt galā ar tā saukto kognitīvo disonansi. Kad jūs piedzīvojat kognitīvo disonansi, jūsu prāts ir pretrunā ar sevi. Daļa no jums vēlas sajust, ka esat labs cilvēks, kurš pieņem labus lēmumus, bet cita daļa zina, ka jums tas nav izdevies. Vai arī daļa no jums vēlas just, ka kaut kas ir kārtībā, kamēr cita daļa zina, ka tā nebija.

Avots: cdn.pixabay.com

Racionalizācija liek jums justies vieglāk, jo tas atrisina šo kognitīvo disonansi. Jūs varat izjust mazāk trauksmes, jo racionalizācija palīdz jums paskaidrot sev, kāpēc tas, ko jūs darījāt vai kas ar jums notika, izraisīja pozitīvu iznākumu.

Racionalizācija var likt jums justies garīgi atvieglinātam, normālam un piemērotam. Šajā ziņā racionalizācija, iespējams, neizklausās tik slikta ideja, it īpaši, ja uzskatāt, ka jums nav kontroles pār situāciju.

Ko jūs varat paveikt ar racionalizācijas palīdzību?

Racionalizācija var kalpot dažādiem mērķiem. Tas var:

• Aizsargājiet savu pašcieņu
• Palīdzēs jums aiz sevis likt rūpes
• Palīdziet izkļūt no neveselīgas situācijas
• Uzlabojiet garastāvokli
• Dodiet jums drosmi atkal stāties pretī dzīvei pēc postoša trieciena
• Palīdzēs jums gūt panākumus, ja izredzes ir pret jums

Izklausās diezgan pozitīvi, vai ne? Tas faktiski var būt, vismaz nelielās devās un samērā nenozīmīgās situācijās. Kāpēc tad konsultants ieteiks jums uzzināt, kā pārtraukt racionalizāciju? Tas ir tāpēc, ka racionalizēšanai ir arī negatīvie aspekti.

Racionalizācijas negatīvie aspekti

Racionalizācija mums var radīt problēmas dzīvē, kaut arī to darot šobrīd mēs jūtamies labāk. Apsveriet racionalizācijas ietekmi šādos gadījumos:

Jūs sev sakāt, ka nesāpat

Emociju slēpšana no sevis var radīt ilgtermiņa negatīvas sekas. Veselīgas un saprātīgas emocijas var palīdzēt jums pāriet no neveselīgām situācijām. Kad izskaidrojat savas sāpīgās jūtas, jūs paliekat iestrēdzis situācijās, kas jums nodara psiholoģisku un fizisku kaitējumu. Piemēram, ja jūs sev sakāt, ka nejūtat sāpes, kad laulātais jūs ļaunprātīgi izmanto, jūs atļaujat ļaunprātīgu izmantošanu turpināt.

Jūs izmantojat kļūdainu loģiku, lai pateikt, ka ilgtermiņā kaut kas negatīvs ir labāks

Daži nepatīkami notikumi patiešām dod pozitīvus rezultātus. Operācija parasti ir sāpīga, bet dažreiz tas ir vienīgais veids, kā izdzīvot postošās slimības vai traumas gadījumā. Tomēr dažas lietas nekad nedod pozitīvus rezultātus neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs gaidāt. Stāstot sev, jums nav jāmācās, jo jums būs labāk, ja vienalga nepabeigsit izglītību, iespējams, tas nozīmē masveida racionalizāciju, kas var atturēt jūs no sapņu īstenošanas.

Jūs koncentrējaties uz sasniegumiem, neatzīstot savas neveiksmes

Protams, ir brīnišķīgi būt pozitīvam, taču, maldinot sevi domāt, ka nekad, nekad neesat izgāzies, var iegūt nepatiesu pašsvarīguma izjūtu. Jums liekas, ka esat daudz pārāks par citiem, kas var kavēt jūsu sociālās attiecības. Tas var laupīt spēju izjust līdzjūtību arī citiem. Jums nav nepieciešams gremdēties pašaizliedzībā. Tomēr ir svarīgi redzēt sevi reālistiski, lai jūs varētu veidot apmierinošākas attiecības. Arī atzīšana, ka esat pieļāvis kļūdas, var palīdzēt saprast, pie kā jums jāpiestrādā tālāk.

Avots: cdn.pixabay.com

Jūs sakāt sev, ka viss izdosies labi

Lai pieņemtu labu lēmumu, ir jāizprot problēmas, ar kurām jūs saskaras. Patiesība ir tāda, ka ne vienmēr viss izdodas labi. Ja jūs sākat ar attieksmi, ka nekas slikts nevar notikt neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, ir pārāk viegli stāvēt blakus, kad aktīvi cenšoties kaut ko mainīt, tas radītu pozitīvāku rezultātu. Ja esat jau izdarījis visu iespējamo, ir pienācis laiks atpūsties.

Kā jūs varat gūt labumu no mācīšanās neracionalizēt

Kā minēts iepriekš, racionalizācija ne vienmēr ir kaitīga. Tāpēc neuztraucieties, ka jums tas pilnībā jāpārtrauc darīt visās situācijās un ar visām jūtām. Tā vietā koncentrējieties uz to, kad un kā jūs gūtu labumu, ja iemācītos neracionalizēt kā atbildi uz ceļa.

Neracionalizēšana sniedz ticamāku informāciju

Melojot sev, racionalizējot, jūs ne tikai slēpjat savas jūtas un motīvus no sevis. Jūs varat arī slēpt citu vērtīgu informāciju. Bez šīs informācijas ir grūti pieņemt labākos lēmumus. Ja skaidri un saprātīgi aplūkojat pilnīgu ainu, varat apsvērt, kāda būs labākā rīcība, ņemot vērā situāciju.

Izvairīšanās no racionalizācijas svarīgos jautājumos var jūs aizsargāt

Nav nekas nepareizs racionalizēt kaut ko nenozīmīgu, ja tas liek justies labāk. Piemēram, ja jūs sev sakāt, ka jūsu 30 minūšu treniņš kompensēs to, ko ēdat svētku mielastā, jūs, iespējams, melojat sev. Bet, ja jūs parasti ēdat veselīgu pārtiku un saprātīgas porcijas, pārēšanās vienreiz, iespējams, neradīs postošas ​​sekas. Tomēr, ja jums ir smags diabēts, šie meli var beigties ar jums ļoti slikti, nonākot diabētiskā komā vai pat, iespējams, izbeigt jūsu dzīvi. Tas ir tāpēc, ka jums tas, ko jūs ēdat katru dienu, ir kritisks jautājums.

Patieso emociju atpazīšana un pieņemšana var uzlabot jūsu veselību

Viena problēma ar savu patieso emociju apzināšanās racionalizēšanu ir tā, ka jūs ar tām netiekat galā. Tā vietā jūs tos sajaucat līdz sava prāta stūrim, kuru pēc tam mēģināt ignorēt. Ja tomēr emocijas ir spēcīgas, visa jūsu kļūdainā loģika, visticamāk, tās nenovērsīs. Arī tā ir diezgan slikta lieta. Slēptās emocijas var padarīt jūs garīgi neveselīgu un pat kaitēt jūsu fiziskajai veselībai. Nepatīkamu emociju atpazīšana, izpratne un pārvarēšana var atbrīvot jūs no viņu postošās varas pār jūsu veselību.

Kā veikt izmaiņas

611 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Kad esat redzējis, kā racionalizācija jums ne vienmēr var būt izdevīga, ir jēga kaut ko darīt, lai vairs tik daudz to nedarītu. Nav viegli pāriet no katras domas, jūtas un uzvedības racionalizācijas uz dzīves redzēšanu caur skaidrāku objektīvu.

Atpazīt savus racionalizācijas principus

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir iemācīties atpazīt, kad racionalizējat. Ja jūs labi protat racionalizēt, jūs varat to izdarīt, pat nenojaušot, ka to darāt. Tomēr, lai iegūtu visu nepieciešamo informāciju, lai pieņemtu labākus lēmumus, jums ir jādomā par jūsu teiktā patiesumu. Tikai tad jūs varat apzināti izvēlēties, vai iet kopā ar savu racionalizāciju, vai pārdomāt situāciju.

Pieņemiet nemaināmas patiesības

Dažas lietas, kuras jūs vienkārši nevarat mainīt, pat pēc atzīšanas jūs racionalizējat savas domas un jūtas par tām. Notikumi un situācijas, kas notika pagātnē, ir tādi, kādi tie ir. Jūs nevarat atgriezties un tos mainīt. Tas, ko jūs varat darīt, ir iemācīties pieņemt šīs lietas kā daļu no jūsu vēstures un iemācīties iet tālāk par tām.

Avots: images.pexels.com

Mainiet to, kas jūsu spēkos ir mainīties

Pārbaudot savas racionalizācijas, jūs varētu atklāt, ka ir dažas situācijas, kuras jūs varat mainīt. Ja jūs esat tā persona, kas dzīvo kopā ar vardarbīgu laulāto, jums nav jādzīvo tā. Jūs varat veikt darbības, kas jūs izkļūs no šīs situācijas. Turklāt jūs varat mainīt domāšanas veidu un reaģēt uz to, lai nākotnē varētu izvēlēties labākas attiecības. Ir daudz dažādu situāciju, kurās mēs jūtamies iestrēguši. Bet, kad jūs saprotat savu spēku rīkoties savādāk, lai izveidotu sev labāku situāciju, jūs varat dzīvot laimīgāku, apmierinošāku dzīvi.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu racionalizēšana aizkavē jūs bīstamā situācijā vai attur no visa sava potenciāla izmantošanas, jūs varat saņemt palīdzību, veicot šīs izmaiņas. Licencēti konsultanti vietnē BetterHelp.com var vadīt jūs jaunā garīgā procesā, kas ļauj atpazīt un pieņemt lēmumus par jūsu racionalizāciju. To darot, jūs varat dzīvot savu dzīvi ar patiesu autentiskumu un lielāku brīvību.

Dalīties Ar Draugiem: