Ko nozīmē “Es nejūtos labi” personai ar depresiju

“Es nejūtos labi” var nozīmēt daudzas lietas. Bērnam tas var nozīmēt: 'Lūdzu, nelieciet man šodien iet uz skolu.' Kādam citam tas varētu nozīmēt: 'Man sāp galva'. Un citiem: 'Es nejūtos labi' var nozīmēt: 'Man vajadzīga palīdzība'. Ja jums ir depresijas traucējumi, 'es nejūtos labi' var aptvert daudzas problēmas un vajadzētunekadignorēt.

Avots: unsplash.com

Depresijas bēgumi un plūsmas

Lai gan daudzi domāja, ka depresija ir hronisks stāvoklis 'es nejūtos labi', tas ne vienmēr notiek. Depresija var rasties ar milzīgu atplūdi. Vienu minūti jūs varat justies samērā normāli, bet nākamo - sāpes, nenoteiktība vai apātija. 'Es nejūtos labi', tad absolūti jāuzklausa, nevis jāatlaiž. Nejūtas labi var norādīt, ka depresijas simptomi uzliesmo vai pasliktinās.

Viena no depresijas pazīmēm ir tieksme virzīties uz priekšu un atpakaļ starp jūtām. Kaut arī bipolāriem traucējumiem raksturīgi intensīvāki augstākie un zemākie līmeņi, lielākā daļa cilvēku ar depresiju var apliecināt, ka jebkurā dienā izjūt plašu jūtu klāstu - daudzas no tām ir pārliecinošas. Depresīvie simptomi var būt aizkaitināmība, dusmas un bailes, kas var izpausties kā izmešana, atkāpšanās no citiem vai pastāvīga staigāšana uz olu čaumalām, un tas viss var nokrist zem sliktas pašsajūtas.

Kāpēc depresija ir svarīga, kāpēc es nejūtos labi?

Lai gan tā ir pietiekami izplatīta frāze, “es nejūtos labi” ir svarīga frāze kāda cilvēka ar depresiju dzīvē. Šī frāze var palīdzēt jums noteikt robežas, kad nejūtaties nodot garu stāstu vai vēsturi par savu stāvokli. Atklājot, ka nejūtaties labi, var norādīt, ka neesat gatavojies ballēties uz nakti, neatklājot savus depresijas simptomus. Sakot, ka nejūtaties labi, darba devējam var rasties priekšstats par jūsu stāvokli - nejūtaties pietiekami labi, lai strādātu, un nav jāsniedz precīza, skaidra atbilde par to, kas ir tas, kas nejūtas labi.

“Es nejūtos labi” ir svarīga frāze, kad jums ir depresija. Depresijas simptomi var negaidīti pieaugt un var būt novājinoši ikdienas uzdevumu veikšanā - un tas ir labi. Katram cilvēkam laiku pa laikam nepieciešama pauze, arī tiem, kuriem nav garastāvokļa traucējumu, tāpēc atzīt, ka nejūtaties labi un ka jums ir nepieciešama vieta, lai apstrādātu, atpūstos vai pat apmeklētu terapeitu, ir veselīga lieta, un tā var esiet viens no lielākajiem instrumentiem, lai pārliecinātos, ka dodat sev vietu un enerģiju, lai dziedinātu. 'Es nejūtos labi' depresijā var nozīmēt daudzas lietas, bet, iespējams, vissvarīgākais ir šāds: 'Es nejūtos labi' nozīmē 'man nepieciešama palīdzība'.

Palīdzība var izpausties dažādos veidos. Ja jums vai tuviniekam ir depresija un jūs lietojat frāzi 'Es nejūtos labi', tas nenozīmē, ka jums ir jābeidzas un jāatrod savs pakalpojumu sniedzējs vai jūsu mīļotā piegādātājs un nekavējoties jāmaina zāļu devas vai kaut kas līdzīgs krasam . Tā vietā tas var vienkārši nozīmēt, ka jums ir jābremzē, jāatkāpjas un jānovērtē sevi un savu stāvokli. Atcerieties, ka jūs neesat jūsu depresija: lietas, kuras jūtat, nenosaka, kas jūs esat, un “es nejūtos labi” var vienkārši nozīmēt nepieciešamību atjaunot saikni ar sevi, mērķiem un vajadzībām.

Avots: unsplash.com

Gaisma tumsā

Neskatoties uz to, ka depresija var būt novājinoša slimība, tā nav pilnībā pieredzēta atsevišķi; saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem depresija ietekmē aptuveni 300 miljonus cilvēku visā pasaulē. Par laimi, no cilvēkiem, kuri saņem ārstēšanu, aptuveni 80% atzīmē būtisku simptomu uzlabošanos pēc ārstēšanas! Tā ir laba ziņa. Kaut arī depresijas simptomu vidū var šķist bezcerīgi, ir drošas, efektīvas ārstēšanas iespējas, kas palīdzēs jums pārvaldīt simptomus, lai “es nejūtos labi” nav pastāvīgs atturēšanās un kalpo kā atgādinājums par papildu pašapkalpošanos.

Depresijas ārstēšana var atšķirties pēc ilguma un paņēmieniem. Daži cilvēki uzskata, ka viņu depresiju vislabāk var ārstēt, izmantojot dažādas terapijas metodes, bet citi jūtas ērtāk, galvenokārt paļaujoties uz farmaceitisko iejaukšanos. Vēl citi apvieno dažādas ārstēšanas formas, kā arī izmanto dzīvesveida maiņu, piemēram, ēšanas paradumu uzlabošanu, regulāras fiziskās aktivitātes un uzmanības praksi, lai sevi pārcentru. Ārstēšana nav universāla recepte, bet tā tiek pielāgota katra pacienta unikālajiem mērķiem un vajadzībām.

Neatkarīgi no precīzā ārstēšanas protokola, fakts paliek fakts: depresija ir ārstējama. Daudziem visgrūtākais ārstēšanas posms ir izkļūt no durvīm un nokļūt pie terapeita, lai sāktu stabilu, konsekventu ārstēšanas shēmu. Šī, iespējams, ir viena no viltīgākajām depresijas daļām: tā var padarīt jūs bezpalīdzīgu, saskaroties ar savu slimību, un var ārkārtīgi apgrūtināt palīdzības meklēšanu. Daudzi cilvēki jūtas tā, it kā depresija liecinātu par personisku trūkumu vai neveiksmēm, nevis redzētu to, kāda tā ir: likumīga, nopietna slimība.

Depresijas simptomi

Depresijas simptomi aptver lielu garīgo un fizisko procesu klāstu. Slimība var izpausties ar garastāvokļa izmaiņām, apātiju, aizkaitināmību, dusmām, ilgstošām skumjām, vainas apziņu, kaunu vai bezcerību. Fiziski depresija var izpausties kā miega grūtības, muskuļu sāpes, izsīkuma sajūta, spriedze, kā arī neizskaidrojamas svara izmaiņas, ieskaitot svara zudumu un pieaugumu.

369 eņģeļa numurs

Avots: unsplash.com

Kas izraisa depresiju

Nav viena depresijas cēloņa. Ģimenes vēsture, narkotisko vielu lietošana, ķīmiskā nelīdzsvarotība, stress un pat medikamenti var būt depresijas avoti. Tāpat kā pati depresija pēc simptomiem ir daudzšķautņaina, tā ir daudzpusīga un unikāla savos avotos. Pētnieki vērtē iespējamos depresijas cēloņus, un, lai arī viņi pastāvīgi identificē riska faktorus, depresijai joprojām nav galīga iemesla.

Tā ir gan laba, gan slikta ziņa. Labā ziņa ir tā, ka ir maz ticams, ka esat izdarījis kaut ko tādu, kas izraisījis depresijas attīstību. Pārmest sevi nav tikai neproduktīvi, to neatbalsta arī pētījumi. Tā vietā, lai izprastu savu izcelsmi un vidi, varat gūt ieskatu, kāpēc jums ir izveidojusies depresija. Ģenētiskās vēstures un fona izpēte bieži var būt arī atslēga, lai dziedinātu depresiju un virzītos uz priekšu ar savu dzīvi. Neatkarīgi no tā, ko jūtat, tiešsaistes terapija var palīdzēt mazināt depresijas simptomus.

Pilnu pētījumu varat izlasīt šeit: Depresija: Multimodālas digitālās psihoterapijas platformas efektivitāte pieaugušo depresijai: Naturālistisks priekšizpēte

133 eņģeļa numurs

Terapija un jūsu vide

Tā kā depresijas sarežģītība ietver to, kā tā sākas, no kurienes tā rodas, un neatkarīgi no tā, vai esat vai nav īpaši uzņēmīgs, depresijas trūkumi ir labāk orientējami un apstrādāti ar profesionāļa palīdzību. Terapeiti ne tikai sēž krēslā ar starpliktuvi un pildspalvu un klausās, kad uzskaitāt visas savas domas un jūtas. Tā vietā terapeiti darbojas kā ceļveži caur jūsu pašu stāstu un vēsturi, tagad un atkal ieejot, lai izceltu domu, ideju vai atmiņu, kas varētu būt daļēji atbildīga par daļu no tā, ko jūs jūtat. Pieskaroties šiem domāšanas punktiem, jūs varat identificēt visus potenciālos izraisītājus, kas jums ir, un strādāt pie šo ierosinātāju nomierināšanas vai pilnīgas izskaušanas.

Kaut arī terapija savulaik tika uzskatīta par ekscentrisku greznību, šis novecojušais priekšstats ir krietni ceļā uz izmiršanu. Praktiski ikviens var gūt labumu no kāda veida vai cita veida terapijas, pat ja depresijas simptomi nav izteikti. Arvien biežāk bērnībā gūtās traumas tiek atzītas par biežākām, nevis par anomālijām, un šīs traumas, bailes un apjukuma pārvarēšana ir spēcīga sastāvdaļa pieaugot un iemācoties dzīvot savu dzīvi veselīgi, laimīgi.

Avots: pexels.com

Lai gan depresijas ārstēšanas iespējas var ietvert medicīnisku iejaukšanos, farmaceitisku iejaukšanos un dzīvesveida izmaiņas, terapija ir viens no visefektīvākajiem un noderīgākajiem veidiem, kā apkarot depresijas simptomus, un tas ir vērtīgs rīks, kas ir jūsu arsenālā. Tālāk daži BetterHelp lietotāji sīki izklāsta savus panākumus darbā ar tiešsaistes terapeitiem.

Klientu pieredze

'Kārena man ir palīdzējusi izaicināt dažus sen saglabājušos uzskatus - stāstus, kurus es sev stāstīju par savas dzīves pieredzi. Stāsti, kas mani gadu desmitiem bija noturējuši. Ar viņas palīdzību es esmu atbrīvojis ceļu un sācis iet uz priekšu ar lielāku līdzjūtību pret sevi. Esmu viņai pateicīga, ka viņa man ļāva redzēt savu mūža pieredzi daudz noderīgākā veidā, un nevaru viņu pietiekami augstu ieteikt! '

'Es strādāju ar Latise vairākus mēnešus, un es nevarētu būt vairāk apmierināts. Viņa ir elastīga savā grafikā, un mūsu iknedēļas sesijas ir ļoti mainījušas manu satraukumu un depresiju. Es ieteiktu viņu ikvienam, kam nepieciešama konsultācija. ”

Kad 'Es nejūtos labi' kļūst pārliecinošs

Depresija var justies milzīga, un tās cēloņi ir sarežģīti un krasi atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Neskatoties uz to, ir cerība: depresija ir viens no ārstējamākajiem garastāvokļa traucējumiem. Depresijas diagnozei nav jābūt mūža ieslodzījumam. Ar laiku, apņēmību un lielu palīdzību jūsu depresija un atbilstošā “es nejūtos labi” var būt izņēmums, nevis likums, un jūs varat piedzīvot apmierinātību un prieku savā dzīvē. Sper pirmo soli šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāpēc es nejūtos labi?

Kad kāds saka, ka nejūtas labi - tas var nozīmēt dažādas lietas. Kad kāds ar depresiju jūtas nomākts vai noguris, viņš bieži saka, ka nejūtas labi. Cilvēki nejūtas labi dažādu iemeslu dēļ. Dažos gadījumos cilvēki jūtas slimi vai novājināti saistībā ar fiziskiem simptomiem. Citreiz viņi tā jūtas, jo uzliesmo tādi psihiski traucējumi kā depresija.

Kā tu saki, ka es nejūtos labi?

Kad runa ir par veselības un labsajūtas pārvaldību, labākais veids, kā pateikt, ka nejūtos labi, ir vienkārši pateikt. Sakot, ka nejūtos labi, var aplūkot vairākus jautājumus. Tas dod jums un personai, ar kuru runājat, skaidru priekšstatu, ka kaut kas jūs satrauc vai sāp, un jums ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos vai meklētu medicīnisko palīdzību.

Vai tas nejūtas labi vai nejūtas labi?

Tas tiešām nav svarīgi, kā jūs to sakāt. Svarīgi ir tas, ka, ja jūs nejūtaties labi depresijas vai cita novājinoša garīgās veselības stāvokļa, piemēram, trauksmes vai posttraumatiskā stresa traucējumu dēļ, jūs par to informējat kādu cilvēku un veicat pasākumus, lai justos labāk.

Ko es nejūtos labi, nozīmē?

“Es nejūtos labi” parasti norāda, ka kāds jūtas slikti un vēlas sevi attaisnot no pienākuma, sarunas utt. Cilvēki ne vienmēr spēj tieši sazināties ar to, kas viņiem liek justies slikti. Kad kāds jums saka, ka viņi 'nejūtas labi', pārliecinieties, ka viņi sazinās ar medicīnas vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu nopietnu slimību.

Kāpēc es visu laiku jūtos slikti?

Ja atklājat, ka pēdējā laikā nejūtaties biežāk, tas var liecināt par kaut ko lielāku. Pajautājiet sev, kas pēdējā laikā notiek jūsu dzīvē? Vai lietas darbā ir kļuvušas prasīgākas? Vai jūs jūtaties nomākts par bērniem? Ir svarīgi nonākt līdz tam, kas izraisa sliktu pašsajūtu. Vispirms sazinieties ar licencētu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai izslēgtu nopietnas medicīniskas vai garīgas veselības problēmas.

Vai stress un trauksme var jūs saslimt?

Ja jūsu ķermenis pastāvīgi ir noraizējies vai slims, tas ilgtermiņā var radīt nopietnus zaudējumus. Nepārbaudīti garīgās veselības jautājumi organismā var parādīties kā somatiski simptomi. Indikatori par iespējamām garīgās vai medicīniskās veselības problēmām ir biežas galvassāpes un neizskaidrojamas sāpes. Saņemiet palīdzību no licencēta medicīnas speciālista, ja šādi jūtaties ilgāk nekā dažas dienas.

Vai stress var izraisīt reiboni?

Jā, ja jūs jūtaties nomākts un saspringts - tas var izraisīt reiboni. Dažiem cilvēkiem, kuri cieš no biežām trauksmes un panikas lēkmēm, rodas reibonis kopā ar citiem simptomiem, piemēram, ģībonis vai aptumšošana. Ja stress pēdējā laikā ir izraisījis reiboni, sazinieties ar medicīnas speciālistu vai terapeitu, lai uzzinātu vairāk.

Ko tas nozīmē, kad jūs vienkārši nejūtaties labi?

Kad lielāko daļu laika vienkārši nejūtaties labi, tas nozīmē, ka pastāv kāda fiziska vai garīga problēma, kas neļauj jums justies labi. Ja jūs esat veselīgs visos aspektos, ieskaitot fiziski, emocionāli un garīgi, lielāko daļu laika jums būs patīkama labsajūta.

Kāpēc pamostoties nejūtos labi?

Problēma varētu būt tā sauktā miega inerce. Tas notiek tāpēc, ka smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu asins plūsmu līdz normālam līmenim. Cits iemesls varētu būt, ja jums ir kāds no daudzajiem veselības traucējumiem, kas traucē miegu. Piemēram, miega apnoja izjauc gaisa plūsmu, un jūs varētu pamosties ar rīta galvassāpēm, sausu muti un kaklu un nepietiekamu miegu. No rīta jūs varētu justies slikti, ja nepraktizējat labu miega higiēnu, piemēram, izvairoties no ekrāna laika pirms gulētiešanas un nakts režīma noteikšanas. Arī cilvēki, kuri miega laikā griež zobus, var pamosties ar žokļa un galvassāpēm. Alkohola lietošana pirms gulētiešanas izjauc miega ciklus un neļauj atjaunojošam miegam. Šīs ir tikai dažas no medicīniskajām problēmām un ieradumiem, kas pamodinot var likt justies slikti.

Kā uzzināt, vai jūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā?

Zinot zīmes, uz kurām jāuzrauga, jūs varat brīdināt, ja ir pienācis laiks apmeklēt medicīnas speciālistu. Daži no tiem ietver:

• Sāpes krūtīs
• Pēkšņas stipras galvassāpes
• Pēkšņs svara zudums, nemēģinot
• Pēkšņa apjukuma sajūta
• Drudzis, kas nepāriet vai turpina atgriezties
• Elpas trūkums
• Kāju pietūkums
• Stipras sāpes vēderā
• Ilgstošs un neizskaidrojams nogurums
• Iegurņa sāpes
• Pārmērīga urinēšana

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šīs zīmes ir tikai brīdinājuma signāli. Ja Jums rodas kāda no šīm pazīmēm, ir ļoti svarīgi par tām runāt ar ārstu. Viņi var jūs pārbaudīt, veikt visus nepieciešamos testus, noteikt diagnozi un piedāvāt vislabāko ārstēšanu jūsu stāvoklim.

Vai slikta pašsajūta ir pazīme vai simptoms?

Pašsajūta tiek definēta kā vispārēja nemiera, diskomforta vai slimības sajūta, par kuru jūs nezināt, no kurienes tā rodas vai kāpēc jūs tā jūtaties. Savārgums var būt simptoms daudzām dažādām medicīniskām problēmām, tostarp:

• Bronhīts vai pneimonija
• Akūts vīrusu sindroms
• Gripa
• Tuberkuloze
• AIDS
• Sastrēguma sirds mazspēja
• HOPS
• Nieru slimība
• Aknu slimība
• Reimatoīdais artrīts
• Lupus
• Virsnieru dziedzera disfunkcija
• Diabēts
• Vairogdziedzera slimība
• Vēzis
• Anēmija
• Dažu zāļu blakusparādība

Ko tas nozīmē, kad jūs nevarat sajust savu ķermeni?

asins sapņa nozīme

Nespēja sajust savu ķermeni ir pazīstama kā depersonalizācijas-derealizācijas traucējumi. Tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa signālu kognitīvā apstrāde ir kaut kādā veidā traucēta, tāpēc jums nav izpratnes par informāciju, kas parasti nāktu no jūsu ķermeņa jūsu prātā. Šis traucējums bieži notiek cilvēkiem, kuri ir nonākuši ārkārtīgi stresa situācijā, piemēram, emocionāli vardarbīgi vai novārtā atstāti kā bērni, cieš no fiziskas vardarbības, vardarbības ģimenē vai ir vardarbības liecinieki.

Dalīties Ar Draugiem: