Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kāpēc es esmu tik dusmīgs? Depresija un tās saikne ar dusmām

Kā depresija mūs sadusmo

Kā mēdza teikt Sigmunds Freids: 'Depresija ir dusmas, kas vērstas uz iekšu.' Mums visiem ir pazīstami bieži sastopamie depresijas simptomi, piemēram, skumjas, noguruma sajūta, neinteresēšanās par parasti patīkamām aktivitātēm un vispārēja vientulība.





Avots: rawpixel.com



Daudzi nezina, ka dusmas faktiski ir tikpat liela reakcija uz depresiju kā jebkura no šīm. Šī reakcija aizsākās alu cilvēku laikos - daļēji pie tā ir vainojams “cīņas vai bēgšanas” instinkts. Reflekss darbojas nepareizi, pateicoties smadzeņu ķīmiskai nelīdzsvarotībai, un dažkārt mums rodas dusmu uzliesmojumi pat par visvienkāršākajām lietām.

sapņi par monstriem

Turklāt, īpaši tiem, kas ar šo problēmu nodarbojas mēnešus vai gadus, tikt galā var kļūt diezgan sarežģīti. Tas noteikti var izraisīt vispārēju neapmierinātību vai dusmas.



Kas to ietekmē?



Dusmas un depresija nevienam nav sveša. Lai gan ir novērots, ka daudziem pusaudžiem, kuri piedzīvo depresiju, bieži parādās dusmas un aizkaitināmība, par to ziņoja arī vecākas sievietes un vīrieši.

Daudzas lietas var padarīt kādu uzņēmīgāku pret depresiju un dusmām. Daži piemēri ir finansiāls stress, nesenais mīļotā cilvēka zaudējums, iepriekšēja trauma vai ļaunprātīga izmantošana, kā arī atkarība no narkotikām.



Turklāt daži cilvēki, kuriem bērnībā vai pašreizējā dzīvē nekad nav problēmu, var cīnīties gan ar depresiju, gan dusmām. Tas ir tāpēc, ka depresija var būt arī ģenētiska.

Tas var būt viegli, kad jūs cīnāties ar savu cīņu, aizmirstot, ka depresija ir plaši izplatīta epidēmija. Šīs sajūtas var pastiprināt depresijas veids, kā likt cilvēkam justies izolētam vai vientuļam. Fakts ir tāds, ka daudzi cilvēki no visām dzīves jomām cīnās ar problēmu.

Depresija nediskriminē - veci un jauni, vīrieši vai sievietes, bagāti vai nabadzīgi.



Iekšējā balss

Kad mēs esam dusmīgi, depresija var dot balsi iekšējām domām, kas var būt vai nu noderīgas, vai kaitīgas.



Šī iekšējā balss runā ar mums visu mūsu ikdienas ikdienas notikumu laikā, un dažos gadījumos tā var iesakņoties dziļi, nevēlami mūsu saknēs. Daudzi cilvēki, kas cīnās ar negatīvu iekšējo balsi, apraksta šīs domas, atstājot viņus nomāktus, dusmīgus un bezcerīgus.



Šī iekšējā balss var pārliecināt cilvēku, ka viņš ir nevērtīgs, nevēlams vai kā citādi nevēlams. Tas ir tavs traucējums, runājot, un ir svarīgi atcerēties, ka tu esi vērts laika, ko pavadi sev un ko citi cilvēki tev tērē!



Kad jūtaties dusmīgs, depresijai nav jāpārņem. Arī iekšējā balss var jūs pacilāt un panākt pozitīvāku rezultātu. Kad jūs domājat, ka sāk rasties negatīvas domas, var būt noderīgi izteikt sevī pozitīvus vārdus un idejas. Atgādiniet sev un savai iekšējai balsij, ka esat spēcīgs, varens un vērts.

Tas var būt sarežģīti tikt galā ar šo iekšējo balsi, un dažas dienas būs grūtākas nekā citas. Ja jūs spējat atcerēties saglabāt pēc iespējas pozitīvāku skatu, šajā dusmu un depresijas brīvības ceļojumā jūs izdarīsit daudz labvēlības sev!



suņa garīgā nozīme

Avots: maxpixel.net

Depresija padara mūs atšķirīgus

Kad depresija ir visaugstākā, mēs, iespējams, nepiedalāmies lietās, kuras mēs parasti mīlam darīt. Miega trūkums, aizkaitināmība un vispārēja neieinteresētība var mums laupīt prieku, ko mums parasti sagādā aktivitātes.

Lietām, kas agrāk bija aizraujošas un jautras, piemēram, apmeklējot randiņus ar partneri, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai doties vakariņās, virs tiem var būt pelēks, lietains mākonis. Tas var būt sarežģīti veikt pat visvienkāršākos uzdevumus, piemēram, pārtikas preču iepirkšanos, kad depresija mūs satver.

Tas vairākos veidos pastiprina mūsu dusmas. Pirmkārt, tas var kļūt ļoti saasinošs, ja turpina samazināties, kad jūs uzaicina ārā, un tā dēļ jūs varat sākt augt naids pret sevi. Tas var izraisīt iekšēju ļoti haotisku darbību, kas, visticamāk, novedīs pie uzliesmojuma, kuru jūs vairs nespējit visu turēt.

Otrkārt, ja jūs to ļausiet turpināt pārāk ilgi, jūs varat atskatīties un redzēt, cik daudz jūs nokavējāt, kamēr jūs esat apglabāts depresijā. Tas var vēl vairāk pasliktināt jūsu pašreizējo problēmu, īpaši, ja tiek izlaisti tādi nozīmīgi pagrieziena punkti kā bērna izlaidums vai dzimšanas diena vai ģimenes locekļa kāzas. Tas var izraisīt ārkārtēju naidu pret jūsu stāvokli un pieņemtajiem lēmumiem.

Vislabāk ir koncentrēties uz nākotni. Gudrs vīrietis reiz teica - ja jūs vienmēr skatāties atpakaļskata spogulī, jūs noteikti sabruksit. Kad nokavējat lietas, kuras nožēlojat, izmantojiet to kā degvielu, lai izveidotu jaunus mērķus savai nākotnei.

Izmantojiet savas negatīvās jūtas kā atgādinājumu tam, ko depresija jums ir atņēmusi. Galu galā jūs esat savas dzīves saimnieks. Jūs varat cīnīties ar lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt, bet dienas beigās jūs varat uzņemties atbildību par savu nākotni.

2 dusmu veidi

Lai saprastu pamatus tam, kā dusmas ir saistītas ar depresiju, dusmīgas emocijas faktiski var iedalīt divās sadaļās: Adaptīvās un Neadaptīvās.

Pielāgošanās dusmas ir tas, ko daudzi profesionāļi uzskata par “pozitīvu” tipu. Šāda veida dusmas mudina mūs sasniegt iekšpusi, lai darītu visu iespējamo, lai uzvarētu dusmas. Daži šāda veida uzvedības piemēri var būt darīt kaut ko mums patīkamu vai atpūsties, veikt elpošanas vingrinājumus vai jogu.

Šāda veida dusmas aizstāv iekšējo balsi, dodot mums iespēju kļūt par labākām mūsu pašu versijām.

Salīdzinoši neadaptīvās dusmas kaitē mūsu garīgajai veselībai. Šāda veida dusmas bieži tiek vērstas uz sevi, izraisot kaitīgas domas pret sevi. Tas var atstāt pazeminātas pašcieņas vai sevis nicināšanu.

Šāda veida dusmas nav produktīvas, un daudzi terapeiti ir vienisprātis, ka ārstēšanas plāns, lai to apkarotu, ir visefektīvākais, lai garīgi dziedinātu pacientus, kuri cīnās ar šo problēmu.

Kad dusmas maskējas

Nereti daudzi, kas vēlāk cīnās ar dusmām, uzzina, ka viņu problēma faktiski bija depresija. Kad esam dusmīgi, depresija bieži var būt cēlonis.

Avots: rawpixel.com

41 skaitļa nozīme

Ja jūs arvien vairāk dusmojaties, vainīga var būt depresija. To, kā jūs izvēlaties tikt galā ar niknām emocijām, kuras jūtat, bieži nosaka vairāki faktori, piemēram, jūsu audzināšana, pagātnes traumatiski vai pozitīvi notikumi, kas notika ar jums, reliģija un citi faktori.

Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņi internalizē visas tipiskās depresijas izjūtas, piemēram, skumjas un zilās sajūtas. Atstājot uz ilgu laiku, lai tas būtu liels vai mazs, šīs sajūtas bieži atrod iespēju burbuļot un galu galā eksplodēt, kas potenciāli var izraisīt dusmu uzliesmojumus.

Lai no tā izvairītos, atcerieties praktizēt kontaktu uzturēšanu ar iekšējām emocijām. Ja jūs varat atpazīt negatīvās jūtas, pirms tās pāraug kaut ko sliktāku, jūs varat darīt daudz vairāk, lai tās apkarotu, pirms tiek nodarīts lielāks kaitējums.

Depresija ir nomākta

ko nozīmē redzēt posumu

Psihiskas slimības neapšaubāmi ir nomākta. Psihiskā slodze, kas nepieciešama šīs slimības pārvarēšanai, varētu dusmot pat visnotaļ naidīgo cilvēku. Depresija nēsā daudzas maskas, un dažreiz tā var justies milzīga.

Daudzi medicīnas profesionāļi uzsver miega un fiziskās aktivitātes nozīmi, lai saglabātu veselīgu ķermeni un prātu, taču, kad iestājas depresija, tie noteikti ir darāmo darbu saraksta beigās.

Ir skaidrs, ka visu emociju izjūta, ko rada depresija, nav tas, uz ko kāds varētu reģistrēties. Tas var likt jūsu dienām šķist īsiem un naktīm garām un nemierīgām. Iespējams, ka jūs neguļat tik labi, kā vēlētos, un jūs, iespējams, arī pārdzīvojat murgus, kad spējat gulēt.

Vingrinājumi atbrīvo daudzus pozitīvos hormonus un daudzos veidos palīdz novērst negatīvās jūtas. Ja esat dusmīgs, depresija var vilināt jūs atturēties no fiziskām aktivitātēm, par kurām jūs zināt, ka tās būtu noderīgas. Jūs noteikti varat būt pats ļaunākais ienaidnieks, kad jums ir jārūpējas par sevi depresijas epizodes laikā.

Atcerieties, ka, it īpaši, ja jūtaties zemāk, cik svarīgi ir turpināt darīt lietas, kas ļaus jums justies labāk. Varbūt būs grūti nomizot sevi no dīvāna un pastaigāties ārā, bet, kad būsi pabeidzis, tu atradīsi sevi garastāvoklī.

Ja jūs varat iemācīties atlaist dusmas, depresija varētu vienkārši sekot.

Palīdzības atrašana

Avots: rawpixel.com

Pat visnoderīgākais cilvēks dažreiz nevar aizbēgt no dusmības sajūtas. Depresija ir veids, kā mūs pavilkt uz leju, un tas ļoti apgrūtina atgriešanos gaišajā pusē.

Ja jūtaties iestrēdzis vai kā citādi apmaldījies un apmulsis, jūs varētu gūt labumu no sazināšanās ar licencētu konsultantu vai terapeitu.

Dalīties Ar Draugiem: