Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

10 veidi, kā pārvarēt seksuālo trauksmi



Avots: en.wikipedia.org



ko nozīmē sapņot par zombijiem

Romantiskās filmas un romāni, piemēram, “Piezīmju grāmatiņa” un “50 pelēko toņu”, var attēlot seksuālos mītus. Vīrieši ir ļoti pārliecināti; viņi zina katru kustību un triku par to, kā iepriecināt sievieti, kurai beidzas ar vairākiem organismiem. Galu galā viņi aizmiguši viens otra rokā, smaidīgi un pilnībā apmierināti. Tomēr, kļūstot vecākam un sākot nodarboties ar seksu, mēs atklājam, ka uz ekrāna redzamais sekss nav tas, ko mēs iegūstam reālajā dzīvē. Patiesībā sekss daudziem cilvēkiem var sagādāt vilšanos un dažreiz pat pilnīgu izgāšanos. Viens no šādas pieredzes cēloņiem ir trauksme dzimumakta dēļ.



Jūsu garīgajam stāvoklim var būt milzīga ietekme uz jūsu ikdienas dzīvi, ieskaitot seksuālo dzīvi. Tas ietekmē jūsu spēju uzbudināties. Pat tad, kad esat kopā ar kādu, kas jūs piesaista, uztraukšanās par to, kā jūs veiksieties gultā, var padarīt neiespējamu seksu. Kad jūs uztraucaties, rodas stresa. Pēc tam stresa hormoni sašaurina asinsvadus. Šaurie asinsvadi apgrūtina asiņu ieplūšanu jūsu dzimumloceklī, apgrūtinot erekciju.

Seksuālā darbība ietekmē gan vīriešus, gan sievietes, bet biežāk vīriešiem. Sievietēm tas ietekmē uzbudinājumu, kas neļauj sievietei ieeļļot. Seksuālās veiktspējas trauksmei ir daudz iemeslu. Tie ietver iepriekšējo traumatisko pieredzi, bailes no priekšlaicīgas ejakulācijas, zemas pašapziņas, grūtības attiecībās un dažreiz medicīniskas problēmas, piemēram, erektilās disfunkcijas un traumas.



Neatkarīgi no seksuālās trauksmes cēloņa, izvairīšanās no seksuāla kontakta, jo baidās nespēt pienācīgi darboties, nedrīkst būt iespēja. Vairākas lietas palīdz ātrāk pārdzīvot ciešanas. Vai vēlaties novērst seksuālās trauksmes traucējumus? Šeit ir desmit padomi, kā pārvarēt seksuālo trauksmi.



  1. Veikt zāles

Zāles var palīdzēt tikt galā ar erekcijas disfunkciju un citām seksuālās trauksmes problēmām. Šādas zāles jānosaka kvalificētam veselības speciālistam. Jums jāatrod ārsts, kuram esat pietiekami ērti, lai apspriestu savu seksuālo dzīvi. Kad esat izstāstījis ārstam savu problēmu, viņš vai viņa jūs pārbaudīs un pēc tam veiks dažus testus, lai pārliecinātos, ka jūsu veselības stāvoklis ir kārtībā.

Vizītes laikā jums būs jāpastāsta ārstam sava seksuālā vēsture un tas, cik ilgi jūs nodarbojaties ar seksuālās veiktspējas trauksmi. Ja diagnoze parāda, ka tā ir veselības problēma, ārsts izraksta zāles. Ja medicīniskā problēma nav vainojama jūsu seksuālajās problēmās, ārsts var ieteikt citus veidus, kā pārvarēt seksuālās veiktspējas trauksmi.



sapņo ēst ēdienu

Avots: flickr.com

  1. Runājiet ar terapeitu

Jūs varat arī meklēt palīdzību no sertificēta seksa terapeita. Terapeits var palīdzēt saprast seksuālo problēmu cēloni un ieteikt dažādus veidus, kā pārvarēt seksuālo trauksmi. Piemēram, ja jūs vienmēr uztraucat priekšlaicīgu ejakulāciju, terapeits var jums ieteikt, kā pareizi veikt relaksācijas vingrinājumus, kas palīdzēs jums iegūt lielāku kontroli gultā.



Dažreiz terapija var ieteikt gan jums, gan jūsu partnerim apmeklēt sesijas, lai iegūtu labākus rezultātus. Terapeits var arī palīdzēt jums abiem pārformulēt pieņēmumus par seksuālajiem sasniegumiem un neveiksmēm.

eņģeļa numurs 722
  1. Runājiet ar savu partneri

Cilvēki, kuriem ir seksuāla trauksme, mēdz uztraukties par izgāšanos gultā, pirms vēl sākas dzimumakts. Šādi cilvēki uzskata, ka seksa dēļ viņu partneris pazemos un noraidīs. Tas var būt vēl sliktāk, ja jūs mēģināt atstāt labu iespaidu uz savu partneri. Tomēr labākais, ko darīt šādā situācijā, ir saruna ar partneri. Runāšana par šiem jautājumiem var palīdzēt mazināt šādas rūpes. Daloties savās bažās ar savu partneri, jūs saņemat iespēju izkliedēt jebkuru stresu un radīt “atvērtību”, kas ļauj veidot tuvību.



  1. Strādājiet pie savas diētas

Tas, cik daudz tu ēd un ko tu ēd, ietekmē tavu seksuālo dzīvi. Nepareiza diēta ir garastāvokļa slepkava, seksuāla un citāda. Tas var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, hormonus un asins plūsmu, kam visiem ir milzīga loma jūsu seksuālajā dzīvē. Lielisks sekss prasa izturību, spēku un izturību. Pārtikas produkti ar augstu cukura un ogļhidrātu saturu var izraisīt sliktu sniegumu gultā. Tāpēc zinātne saka, ka vīriešiem ar aptaukošanos ir zemāks testosterona līmenis. Lai apkarotu seksuālo trauksmi, izmantojot diētu, pārejiet no ogļhidrātiem un pārtikai ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, vistas gaļai un olām.





Avots: ville.saint-remi.qc.ca

  1. Pieņemt regulāru vingrinājumu kārtību

Kļūstot vecākam, lielākajai daļai no mums ir tendence pieņemties svarā un likt fizisko slodzi malā. Diēta un veselības problēmas, izņemot vecumu, var izraisīt zemu enerģijas līmeni, kas ietekmē seksuālo dzīvi. Regulāri vingrinājumi ne tikai uzlabo jūsu fizisko stāvokli, bet arī palielina jūsu pārliecību. Vingrojumi sūkļo asinis ap ķermeni. Tas atbrīvo endorfīnus, kas mazina stresu un paaugstina garastāvokli. Tas viss liek jūsu muskuļiem darboties labāk. Vingrošana 4-5 dienas nedēļā kopā ar pareizu uzturu var radīt brīnumus. Paturiet prātā, ka jo vairāk jūsu ķermenis var paciest fiziskos vingrinājumus, jo lielāka ir iespējamība, ka jūs izturēsieties ilgāk gultā.



  1. Izstrādājiet pozitīvu ķermeņa attēlu

Lielākā daļa cilvēku atklāj vainu savā ķermenī, kas izraisa kautrību, kaunu un seksuālu trauksmi. Daži cilvēki tik ļoti apzinās savu ķermeni; viņi izvairās no seksa. Ir grūti justies seksīgai, ja ķermeņa tēls ir slikts. Slikts ķermeņa attēls var ārkārtīgi ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Tomēr lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņiem ir kontrole pār to, kā viņi jūtas pret sevi.

Atcerieties, ka neviens nedzimst ideāls; ir neparasti atrast vīriešus un sievietes, kas ir apmierināti ar to, kā viņi izskatās un jūtas pret ķermeni. Patiesība ir tāda, ka ķermeņa attēlam nav nekāda sakara ar krāsu, formu un izmēru; tas viss ir sociālo, vienaudžu, kultūras un ģimenes vērtību produkts. Tas ietekmē mūsu pašapziņu un pašcieņu. Ja jūs nejūtaties ērti savā ķermenī un tas izraisa seksuālu trauksmi, jums ir jādraudzējas ar savu ķermeni. Sāciet saprast, ka jums nav jāsalīdzina sevi ar citiem cilvēkiem plašsaziņas līdzekļos, un saprotiet, ka jūsu vērtība nav atkarīga no tā, cik cieši jūs atbilstat nereālajiem attēliem.

2255 eņģeļa numurs
  1. Ignorējiet plašsaziņas līdzekļu attēloto seksu

Plašsaziņas līdzekļi, filmas, grāmatas un pat pornogrāfija var nezināt par seksu. Ja skatāties jebkuru filmu ar seksa ainu, visticamāk, sieviete pāris minūšu laikā nonāk dzimumakta laikā. Lietas pasliktinās pornogrāfijā, kur sieviete saņem vairākus orgasmus, un vīrietis var ilgt līdz stundai. Bet pētījumi liecina, ka tikai 25% sieviešu var iegūt orgasmu tikai no iekļūšanas.

Pārmērīga pornogrāfijas un citu nereālu dzimuma ideju iedarbība rada neveselīgu seksuālo dzīvi gan vīriešiem, gan sievietēm. Īstajam seksam ir daudz izmēģinājumu un kļūdu, darbs un dažreiz pat neērti mirkļi. Tātad, ja vēlaties pārvarēt seksuālo trauksmi, jums kādu laiku jāpaliek pie pornogrāfijas un jāpārtrauc sevi salīdzināt ar filmu varoņiem un pornozvaigznēm.

  1. Izglīto sevi par seksu

Ja jūs varat saprast, kas jūs satrauc, tad jūs varat sākt sevi izglītot. Vai jūs apzināties veiktspēju? Vai esat noraizējies par orgasma iegūšanu vai piešķiršanu? Ir daudz noderīgas informācijas par to, kā atbrīvoties no seksuālās trauksmes. Varat apmeklēt vietējo grāmatnīcu vai pārlūkot internetu, lai atrastu resursus, kas jums un jūsu partnerim palīdzētu. Ja jūs uztraucaties tāpēc, ka esat tikko sācis nodarboties ar seksu, ir daudz tiešu pārskatu par seksuālām tikšanās reizēm, kas var iemācīt jums sagaidīt seksa laikā. Patiesībā mēs kļūstam labāki, mācoties un praktizējot.

  1. Strādājiet pie savas priekšspēles

Jums jāsamazina priekšspēle. Daudzi jaunieši, pateicoties pornogrāfijai, bieži tiek uzbudināti no ārējiem stimuliem un pēc iespējas ātrāk masturbējas līdz ejakulācijai. Šāda uzvedība viņu prātus trenē sagaidīt orgasmu, tiklīdz viņi ir uzbudināti. Tas ir viens no priekšlaicīgas ejakulācijas un erektilās disfunkcijas iemesliem.

959 eņģeļa numurs mīlestība

Labākais veids, kā iegūt lielāku kontroli pār seksuālo trauksmi un uzbudinājumu, ir palēnināt priekšspēli. Daudziem vīriešiem pirmās piecas seksuālās uzbudināšanas minūtes ir visgrūtāk atturēties no ejakulācijas. Tomēr pēc pirmajām piecām minūtēm prāts iedzīvojas idejā par uzbudinājumu un nav nepieciešams sacensties ar orgasmu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir masāža, orālais sekss, skūpsti vai glāsts, dariet to ilgāku laiku. Tas palīdzēs atpūsties. Izvairieties no iekļūšanas, līdz jūsu un jūsu partnera ķermenis un prāts ir pilnībā ieslēgti.

Avots: commons.wikimedia.org

  1. Tas ir tikai sekss

Sekss nenosaka tevi kā vīrieti vai sievieti. Tas nav sniegums, ar kuru izcelties; tā ir tikai pieredze, ar kuru dalīties diviem pieaugušajiem, kuri piekrīt. Tā nav iespēja ieskaidrot, un ir pareizi kļūdīties.

Atcerieties, ka gandrīz visiem vīriešiem vienā dzīves posmā ir seksuāla rakstura trauksme. Dažiem tas var būt īslaicīgs un var parādīties pēc jaunu attiecību rašanās. Kamēr lielākā daļa vīriešu uzreiz atlec, citi uz brīdi iestrēgst, bet galu galā tiek tam pāri. Tātad, atlaidiet savas cerības, atpūtieties un izbaudiet sevi.

Dalīties Ar Draugiem: