Ko UCLA vientulības skala nozīmē manai dzīvei?

Avots: rawpixel.com

Runājot par vientulību, mēs visi to jūtam dažādi. Daži cilvēki jūtas vientuļi, kad viņi paši ir īsu laiku. Daži cilvēki jūtas vientuļi tikai pēc ilgāka laika, neviena tuvumā. Kad vai kā jūtaties vientuļš, ir kaut kas unikāls jums, taču UCLA ir veikusi dažus pētījumus, lai uzzinātu vairāk par to un jūs. UCLA vientulības skala ir izstrādāta, lai palīdzētu jums saprast, kā jūs jūtaties par vientulību un sociālo izolāciju, un tur ir arī daudz kas cits.

Kas ir UCLA vientulības skala

Īsāk sakot, šī skala ir 20 dažādu priekšmetu kopums, kas lūdz jūs novērtēt, kā jūs jūtaties par katru no tiem. Katrā situācijā jums tiks jautāts, kā jūs jūtaties vai cik bieži jūs tā jūtaties, un beigās visi rezultāti ir apkopoti tabulās, lai labāk izprastu savas jūtas attiecībā uz vientulību. Tas palīdz pētniekiem izprast korelāciju starp vientulību un depresiju. Faktiski tāpēc tas tika izveidots un pārbaudīts.

Kā tas strādā

Sākotnēji tests tika dots lielam skaitam studentu UCLA, kur tika izveidots pats tests. Tas sastāv no 20 dažādiem rindas elementiem, kuriem ir četras dažādas atbildes, sākot no: 'Es bieži jūtos tā' līdz 'Es nekad nejūtos šādi'. Katram rindas priekšmetam skolēniem tika lūgts izvēlēties, kura atbilde viņiem vislabāk atbilst. Pēc tam pēc piecām nedēļām tika veikts tas pats tests, lai tiem pašiem studentiem atkal uzdotu tos pašus jautājumus un novērtētu, kā viņi jūtas un kādas atbildes viņi turpināja sniegt. Rezultāti tika korelēti, lai vairāk noteiktu depresiju un vientulību.

Avots: rawpixel.com

Galu galā tika noteikts, ka abas atšķirīgās īpašības bieži notiek vieniem un tiem pašiem cilvēkiem. Tās mēdz būt arī saistītas, taču ir grūti pateikt, kāpēc tās rodas. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts ar UCLA testu, abi nāk no dažādiem konstrukcijām, un tos neizraisa viens otrs. Kāds vientuļš līdz ar to nekļūst nomākts, un kāds nomākts - vientuļš. Tomēr abiem, šķiet, ir kāda kopīga izcelsme un pārbaudītajā periodā tie ir ļoti stabili.

Sākotnējā testa versijā bija iekļauti visi 20 negatīvi uzskaitītie priekšmeti, kas, pēc dažu domām, var nevajadzīgi novirzīt rezultātus negatīva iznākuma virzienā. Rezultātā testa otrajā versijā tika mainīti desmit dažādi jautājumi, lai tie parādītos pozitīvi, radot mazāk neobjektivitātes vai novirzes par labu negatīvām atbildēm. Trešā testa versija mainīja dažus lietotos formulējumus, lai padarītu to mazāk mulsinošu vai sarežģītu ikvienam, kurš lieto testu vai to lasa.

Ko tas jums nozīmē

Tas viss jums nozīmē to, ka var atrast un saprast vairāk informācijas par jūsu vientulības līmeni un to, kā tas var jūs ietekmēt. Pats tests var novērtēt jūsu vientulības izjūtas un reakcijas uz vientuļību, taču tas var arī palīdzēt psihologus vai citus garīgās veselības speciālistus noteikt dažādu garīgās veselības vai fizisko traumu diagnozi. Tādā veidā jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību un veikt izmaiņas savā dzīvē, kas nepieciešamas, lai jūs sāktu justies labāk kopumā.

Avots: pexels.com

Neatkarīgi no tā, ko jūs šobrīd piedzīvojat, jūs varat sākt virzīt sevi uz priekšu un virzīties pozitīvākā virzienā. Jums var likties, ka esat pilnīgi viens un tur neko nevar darīt, bet, izmantojot pareizu diagnozi, tas noteikti ir. Tas attiecas ne tikai uz to, cik bieži jūs esat viens, bet arī par to, cik bieži jūs jūtaties kā viens. Iespējams, jūs visu laiku ieskauj cilvēki, bet, ja jūtaties, ka esat viens, tas uz jums ietekmē to pašu, it kā visu laiku būtu viens.

Palīdzības saņemšana nākotnē

Jūs nevēlaties pavadīt visu savu dzīvi, jūtoties kā viens un jums nav iespējas labāk justies. Jūs vēlaties sajust, ka jūsu dzīvē ir kāds mērķis un ka jums ir par ko priecāties. Ja jūs jūtaties vientuļš vai nomākts (vai abi), tas var būt grūtāk, nekā jūs cerējāt. Jūs vēlaties atrast veidu, kā uzlabot savu dzīves veidu un sākt virzīties uz priekšu, un tas varētu prasīt meklēt garīgās veselības speciālistu. Pareizais garīgās veselības speciālists var noteikt tevi ceļā uz laimi nākotnē.

Paturiet prātā, ka tas prasīs laiku un pūles no jūsu puses, pirms jūs jūtaties pilnīgi “labāk” vai tā, kā vēlaties justies. Ja jūs ciešat no depresijas, tas priekšā ir garš ceļš, taču jūs varat atgriezties. Jūs varat atgriezties dzīvē, kuru vēlaties dzīvot, un jūs atkal varat justies laimīgāki un veselīgāki. Vientulība un nomāktība nav jāpadara mūžīgi tik pārliecināta, ka jūs vairs neieduraties tajā bedrē.

Avots: pexels.com

Apskatiet vietni BetterHelp, kur varat atrast vairāk informācijas par jums pieejamo palīdzību. Šajā vietnē jūs atradīsit informāciju par dažādiem garīgo slimību veidiem un palīdzību, kuru varat sagaidīt. Jūs atradīsit arī daudz informācijas par to, kā atrast garīgās veselības speciālistu, kas jums personīgi palīdzēs.

Faktiski šī sistēma ir lieliska vieta, kur atrast profesionāli jebkur valstī, ar kuru jūs varat justies ērti sarunājoties par visu, ko piedzīvojat. Kad to izdarīsit, varat iestatīt tikšanos un pēc tam varēsiet izveidot savienojumu, izmantojot ierīci, kas savienota ar internetu, no jebkuras vietas, kur esat. Tas ir vienkārši tik vienkārši.