Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

11 sociālās trauksmes ārstēšanas veidi

Sociālās trauksmes traucējumus sava iemesla dēļ sauc par sociālo fobiju. Kad jums ir šāds stāvoklis, jūs baidāties no jebkādas sociālās situācijas, kad jums ir jārisina cilvēki, kurus jūs labi nezināt. Jūs varat zināt, ka jūsu bailes ir neracionālas, taču jūs nevarat palīdzēt sajust šīs milzīgās bailes un paniku. Iespējams, jūs izvairīsities no šīm situācijām, pat ja tas nozīmē palikt mājās no darba vai skolas. Par laimi, ir vairāki veidi, kā ārstēt sociālo trauksmi. Šeit ir jāapsver vienpadsmit ārstēšanas veidi.





Avots: pixabay.com



Recepšu zāles sociālai trauksmei

Ja jūs apmeklējat ārstu, psihiatru vai dažos štatos psihologu jūsu sociālās trauksmes dēļ, viņi var jums piedāvāt zāles simptomu mazināšanai. Lielākā daļa sociālās trauksmes zāļu ietilpst zemāk uzskaitītajās kategorijās.

1. SSRI



SSRI apzīmē selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru. SSRI darbojas, lai atvieglotu serotonīna pārnešanu smadzenēs. SSRI palielina serotonīna pieejamību, lai palīdzētu regulēt apetīti, garastāvokli un miegu, kā arī mazinātu trauksmi. Sakarā ar zinātnisko pētījumu rezultātiem, kā arī viņu pašu klīnisko pieredzi, daudzi ārsti izvēlas SSRI medikamentus kā labākos medikamentus, lai izmēģinātu šo traucējumu.



Kad jūsu psihiatrs sāks jūs izmantot SSRI, viņi, iespējams, sāks ar mazu devu, kas ir aptuveni puse no tā, ko lieto depresijas gadījumā. Tad, ja pāris mēnešu laikā simptomi neuzlabojas, tie var lēnām palielināt devu. SSRI medikamenti ietver:

bruņurupucis sapnī
  • Celexa
  • Paxil
  • Zoloft
  • Leksapro
  • Prozac

2. SNRI



Daudzi eksperti, kad viņiem jautā, kā izārstēt sociālo trauksmi, ieteiks SNRI vai serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitorus. Šīs zāles darbojas gan ar serotonīna, gan norepinefrīna sistēmu jūsu smadzenēs. Tā kā SNRI regulē noradrenalīnu, sauktu arī par adrenalīnu, tas ietekmē jūsu reakcijas uz bailēm un stresu, ieskaitot fizioloģiskas reakcijas, kā arī emocionālas reakcijas. Visbiežāk lietotās SNRI zāles sociālās fobijas ārstēšanai ir Effexor un Pristiq.

3. Citi antidepresanti

Zāļu izvēle sociālās trauksmes gadījumā nav precīza zinātne. Jāņem vērā daudzi mainīgie, no kuriem daudzi ir atkarīgi no katra indivīda fizioloģiskā un emocionālā aplauzuma. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka vieni un tie paši medikamenti neder visiem.



Kaut arī SSRI un SNRI šķiet visefektīvākie lielākajai daļai cilvēku, dažiem cilvēkiem labāk padodas citi antidepresanti. Daži no tiem ir tricikliski antidepresanti, tā sauktie trīs gredzenu dēļ to ķīmiskajā struktūrā. Tās ir vecākas zāles nekā SSRI un SNRI. Viņiem var būt nopietnas blakusparādības, no kurām dažas ietekmē sirdi. Tomēr dažreiz viņi var palīdzēt ar sociālo trauksmi. Šim nosacījumam visbiežāk tiek izmantoti šādi:

  • Tofranils
  • Pamelors
  • Elavils
  • Sinequan
  • Anafranils

Citi antidepresantu veidi, kurus var izmantot trauksmes traucējumu gadījumā, piemēram, sociālā fobija, ir Desyrel, kā arī monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI), piemēram, Nardil un Parnate. MAOI nepieciešama īpaša diēta, lai izvairītos no kaitīgas mijiedarbības.





Avots: flickr.com



4. Beta blokatori

sapņu interpretācijas frizūra

Ja jums ir daudz fiziskas sociālās trauksmes izpausmes, piemēram, svīšana, elpas trūkums vai ātra sirdsdarbība, ārsts var izvēlēties beta blokatorus, lai ārstētu jūsu sociālo trauksmi. Šajā nolūkā izmantotie beta blokatori ietver Inderal un Tenormin. Šīs zāles ir īpaši noderīgas, ja jūsu sociālā trauksme mēdz notikt īpašās situācijās. Kad jūs zināt, ka nonākat situācijā, kas izraisa šīs baiļu un trauksmes izjūtas, jūs varat lietot savu beta blokatoru stundu pirms jūs atrodaties tur vai pirms saskaras ar šo situāciju, un tas dramatiski mazinās jūsu simptomus.



ko garīgi nozīmē skaitlis 16

5. Benzodiazepīni

Benzodiazepīnu medikamenti ir trankvilizatoru veids. Viņi var ātri mazināt sociālās trauksmes simptomus un palīdzēt jums justies mierīgākam un kontrolētāk. Šīs ātrās darbības dēļ tos var izmantot pēc nepieciešamības. Kaut arī benzodiazepīni var būt ļoti noderīgi cilvēkiem ar sociālu trauksmi, pastāv ievērojams ļaunprātīgas izmantošanas un atkarības risks. Tāpēc ir svarīgi, lai šīs zāles lietotu tikai tā, kā noteicis ārsts. Visnoderīgākie sociālās trauksmes benzodiazepīni ir Xanax un Klonopin, lai gan to vietā var izmantot citus, piemēram, Valium, Ativan vai Serax.

Dabiskas zāles sociālai trauksmei

Dabiskām zālēm ir vairākas priekšrocības cilvēkiem ar sociālu trauksmi. Viņi ir samērā droši. Tomēr vienmēr ir svarīgi atzīt, ka tās ir ķīmiski aktīvas vielas un tām var būt kaitīga mijiedarbība ar citām zālēm, kuras jūs varētu lietot. Vēl viena priekšrocība daudziem cilvēkiem ir tā, ka tos var iegādāties bez receptes.

6. Garšaugi

Augu izcelsmes zāles, kas parasti ir noderīgas trauksmei, var palīdzēt arī ar sociālo trauksmi. Viena jauka lieta par ārstniecības augiem kā zālēm sociālās trauksmes gadījumā ir tā, ka tie nav obligāti jālieto tablešu veidā. Tā vietā jūs varat tos izmantot kā tinktūru vai iedzert tasi zāļu tējas, lai nomierinātu nervus. Daži no ārstniecības augiem, ko lieto atsevišķi vai kopā ar trauksmi, ir šādi:

  • Kumelīte
  • Asinszāli
  • Baldriāns
  • Citronu balzams
  • Lavanda
  • Svētais baziliks
  • Kafija
  • Bacopa
  • Ašvaganda
  • Pasiflora

7. Homeopātiskās zāles

Homeopātiskās procedūras nāk no papildu medicīniskās sistēmas, kas koncentrējas uz palīdzību organismam pašam dziedēt. Homeopātijā lietotās zāles ir dabiskas vielas, kas nāk no augiem, minerāliem vai citiem avotiem. Ir garš homeopātisko līdzekļu saraksts, ko lieto trauksmes gadījumā. Sociālās trauksmes jēga var būt vispiemērotākā:

  • Aconīts, kas palīdz ar pēkšņām intensīvām bailēm, it īpaši, ja viņiem ir fizioloģiski simptomi.
  • Gelsemium, kas ir ieteicams cilvēkiem, kuri no bailēm kļūst nerunīgi.
  • Likopodijs, ko bieži iesaka cilvēkiem, kuri baidās no neveiksmes vai kurus viegli iebiedē cilvēki, kurus viņi uzskata par spēcīgākiem.
  • Natrum muriaticum, kas var palīdzēt cilvēkiem, kuri baidās no pazemošanas un noraidīšanas.
  • Pulsatilla, kas var palīdzēt cilvēkiem, kuri ir pārāk jutīgi un viegli sarūgtināti.
  • Silīcija dioksīds, kas varētu palīdzēt, ja jums trūkst pārliecības vai bailes no jaunām situācijām.

Avots: pixabay.com

8. Vitamīni un minerālvielas

Lai gan nav identificēti vitamīni un minerālvielas, kas īpaši palīdzētu sociālai trauksmei, daudzi var palīdzēt ar trauksmes simptomiem kopumā. Vitamīnu piedevu lietošana var palīdzēt, īpaši, ja jums tagad ir maz vitamīna. Izvēlieties C vitamīnu, B kompleksu vai D vitamīnu, lai palīdzētu ar trauksmi. Minerāli var arī palīdzēt samazināt trauksmes līmeni. Šim nolūkam iegūstiet pareizo magnija, cinka, dzelzs, kalcija un hroma daudzumu. To var izdarīt, izmantojot uztura avotus, vai lietot vitamīnu vai minerālvielu piedevu. Katrā ziņā galvenais ir paaugstināt vitamīnu un minerālvielu līmeni līdz normālam līmenim, nevis uzņemt vairāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim.

Nemedicīniska ārstēšana sociālās trauksmes gadījumā

Varbūt jūs nevēlaties lietot sociālās trauksmes tabletes. Varbūt jūs vēlaties kaut ko darīt, lai radītu ilgstošākas izmaiņas jūsu stāvoklī. Vai arī jūs varētu vēlēties pievienot ārstēšanu bez narkotikām kopā ar visām zālēm, kuras lietojat trauksmes ārstēšanai. Ja vēlaties izārstēt zāles, kas nav saistītas ar sociālo trauksmi, var palīdzēt vairāki terapijas veidi.

0033 eņģeļa numurs

9. Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapijā tiek izmantotas metodes, kas palīdz mainīt domāšanas un uzvedības veidu. Attiecībā uz sociālo trauksmi mērķis ir palīdzēt jums novērtēt un mainīt savas negatīvās domas par sociālajām situācijām. Varat arī praktizēt uzvedību, kas jums būs noderīgāka, kad jums ir bailes no mijiedarbības ar citiem.

Viens īpašs CBT veids, kas var palīdzēt ar sociālo trauksmi, ir iedarbības terapija. Šī modalitāte ietver pakāpenisku pakļaušanu jums sociālajām situācijām, no kurām jūs baidāties, vienlaikus sniedzot emocionālu atbalstu un ierosinot veidus, kā tikt galā ar šīm bailēm.

10. Starppersonu terapija

Starppersonu terapija ir trīs fāžu iejaukšanās, kuru var veiksmīgi izmantot sociālās trauksmes ārstēšanai. Pirmais posms ir starppersonu problēmu jomu noteikšana jūsu dzīvē. Otrais posms ir šo problēmu risināšana. Trešajā fāzē tiek runāts par izmaiņām un plānots terapijas beigas.

Starppersonu terapijā tiek izmantotas vairākas dažādas metodes, bet viena, kas ir izrādījusies ļoti efektīva sociālās trauksmes gadījumā, ir lomu spēle. Kad jūs un jūsu terapeits uzņematies dažādas lomas, kas var rasties sociālajās situācijās, kas jūs biedē, jūs varat praktizēt jaunus veidus, kā tikt galā ar šīm bailēm un uzzināt labākus saziņas veidus.

11. Psihodinamiskā terapija

2007. gadā sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanai tika ierosināta īstermiņa psihodinamiskās terapijas rokasgrāmata. Šī terapijas metode izmanto mērķu noteikšanu, koncentrēšanos uz Konfliktu attiecību galveno tēmu un emocionālu atbalstu, lai palīdzētu jums tikt galā ar savu sociālo fobiju. Jūsu terapeits var pavadīt kādu laiku, izglītojot jūs par to, kas ir sociālā fobija un kāpēc tā nav jūsu vaina. Viņi palīdzēs jums atcelt kauna izjūtu un pārtraukt izvirzīt nereālas prasības sev. Tajā pašā laikā viņi mudinās jūs saskarties ar sociālām situācijām, nevis no tām izvairīties.

roņu gara dzīvnieks

Avots: pixabay.com

Ja vēlaties izpētīt sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanu, varat sarunāties ar BetterHelp padomdevēju. Tur varat sazināties ar garīgās veselības konsultantu, lai iegūtu ērtu tiešsaistes terapiju. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties medikamentus, dabiskus līdzekļus, sarunu terapiju vai kombināciju, ātrākais veids, kā atvieglot savu sociālo trauksmi, ir spert pirmo soli pret ārstēšanu, cik drīz vien iespējams. Šobrīd jūs varat justies kā slēpties no sociālajām situācijām. Bet, izmantojot pareizo ārstēšanu, jūs varat sākt gaidīt laiku, ko pavadāt ne tikai ar draugiem un ģimeni, bet arī ar gadījuma paziņām visu veidu sociālajā vidē.

Dalīties Ar Draugiem: