Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

6 ģimenes stresa cēloņi un tas, ko jūs varat darīt pret to

Kad cilvēki saka, ka attiecības ir sarežģītas, viņi nerunā tikai par romantiskām attiecībām. Dzīve ir saspringta, un tas var ietekmēt vairākas jūsu dzīves jomas. Viena no šīm jomām ir jūsu ģimenē. Ģimenes attiecības rada daudz dažādu problēmu, jo tajā iesaistīti vairāki cilvēki. Ģimenes stresam ir daudz dažādu cēloņu, un tas var viegli ļaut justies nomāktam. Bet ir lietas, ko jūs varat darīt, lai viņiem palīdzētu.





Avots: rawpixel.com



Ģimenes stresa biežākie cēloņi

Šie ir daži no visizplatītākajiem ģimenes stresa cēloņiem, ar kuriem saskaras amerikāņu ģimenes.

  1. Finansiālais stress

Tas ir izplatīts stresa cēlonis gan indivīdiem, gan ģimenēm. Kad esat ģimenē, jums ir citi cilvēki, nevis tikai jūs pats, kurus jūs uztraucat spēja nodrošināt. Kad jums ir bērni, tas var radīt vēl lielāku stresu. Jums ne tikai jāspēj iegūt finanses, kas jums nepieciešamas, lai viņiem piešķirtu nepieciešamās lietas, piemēram, pārtiku, pajumti un uzturētu tās veselīgas, bet ir arī lietas, kuras vēlaties, lai jūs varētu tās iegūt.



Jūs varētu vēlēties, lai jūs varētu doties ģimenes brīvdienās vai nodot savus bērnus sportam vai ārpusskolas aktivitātēm. Jūs varētu vēlēties, lai viens no vecākiem varētu palikt mājās, kad jūsu bērni ir mazi, bet kuriem nav finanšu, lai varētu to atļauties.



Vai arī jūs varat būt viens no vecākiem, kas cenšas iztikt. Tas var radīt lielu stresu, jo jūs smagi strādājat, lai nodrošinātu viņus nepieciešamības gadījumā, jo jūsu ģimenei tas ir vajadzīgs, bet joprojām ir laiks pavadīt kopā ar viņiem.

  1. Attiecību problēmas

Laulība ir ļoti grūta. Attiecībām progresējot, bērni tiek pievienoti attēlam, ja tie papildina jaunus grūtības līmeņus. Piemēram, aizpildot grafikus, pāriem ir viegli sākt zaudēt saikni vienam ar otru. Viņi nepavada laiku divatā kopā, un sāk aizmirst, kāpēc viņi vispār gribēja būt viens ar otru.



Pāriem var rasties arī problēmas ar to, kā viņi rīkojas ar savām finansēm vai kādu vecāku stilu viņi lieto. Attiecības veido divi cilvēki, kuriem ir atšķirīgs viedoklis par lietām un kuri ne vienmēr gatavojas vienoties. Kad jums kopā jāvada ģimene, ir svarīgi spēt pārvarēt šīs atšķirības un noteikt veidu, kā virzīties uz priekšu. Bet tas nenozīmē, ka nav daudz stresa.

Ja vecāki nolemj šķirties, tas var radīt vēl lielāku stresu ģimenē gan vecākiem, gan bērniem. Tas būs saspringts laiks, lai uzzinātu, kā rīkoties jaunā situācijā, un tas būs stress visiem iesaistītajiem.



Avots: rawpixel.com

  1. Veselības problēmas

Ja kādam no ģimenes ir veselības problēmas, tas var radīt stresu visai ģimenei. Tas vecākiem var vai nu apgrūtināt darbu, jo viņi ir slimi, vai arī tie ir nepieciešami, lai rūpētos par slimu bērnu, kas pēc tam var radīt finansiālu stresu arī ģimenei.



Stress var mazināties, jo ģimenei ir jāatrod jauns normāls līmenis, lai turpinātu darboties. Slimība var izraisīt postījumus jau izveidotajiem grafikiem un atstāt ikvienu, kam jāizdomā, kā pielāgoties. Tas ir grūts laiks ne tikai slimajai personai, bet arī visai ģimenei, kad viņi iemācās darboties savā jaunajā normā.



  1. Nāve

Nāve ģimenē rada lielu stresu grupas iekšienē. Skumjas ir grūti apstrādājams process, un ne visi ģimenes locekļi to strādās vienlaicīgi vai vienādi. Tas cilvēkiem var apgrūtināt sarunu un mierinājumu.



Vecāku nāve var atstāt otru vecāku arī izdomāt, kā paņemt ģimenes gabalus un turēt visus kopā. Viņiem jāiemācās aizpildīt abas vecāku lomas. Vai arī, ja aizsaulē aizgājušais ģimenes loceklis bija tas, kas visus turēja kopā, cilvēkiem būs grūti saprast, kā turpināt ģimenes dinamiku.

Arī no tā jūs nevarēsiet ātri pāriet. Jums būs jāpiedzīvo katra brīvdiena, dzimšanas diena un citi īpaši notikumi, pirmie, mēģinot uzzināt, kāda tagad izskatās dzīve bez šī cilvēka.



  1. Pārvietošanās

Kad ģimene pārceļas, tas grupas ietvaros var radīt lielu stresu. Daži dalībnieki var būt satraukti par šo soli, bet citi ir nelaimīgi. Gatavojoties kustībai, ir daudz darāmā, kas nozīmē, ka visi redzēs, kā viņu ikdiena tiek pārtraukta. Cilvēkiem ar to var būt grūti tikt galā.

Pārcelšanās uz citu pilsētu vai valsti var arī ilgstoši izraisīt stresu visai ģimenei. Katram cilvēkam vajadzēs iegūt jaunus draugus un sakarus. Varētu būt jaunas darba vietas un skolas, kurās iet. Laika apstākļi un kultūra varētu būt atšķirīgi.

Tas ir lielisks laiks, lai izveidotu saikni ar savu ģimeni, taču pārvietošanās spriedze var atstāt cilvēkus īsā laikā un daudz dažādu emociju.

Avots: rawpixel.com

  1. Jauna ģimenes locekļa pievienošana

Pievienošana savai ģimenei ir aizraujoša, neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns bērns vai adoptē vecāku bērnu. Bet ne visi ģimenes locekļi jutīsies vienādi. Ja jums jau ir bērni, viņiem var rasties māsu sāncensības un greizsirdības izjūtas. Tas var radīt stresu ģimenē, kad bērni apgūst savas jaunās lomas, un vecāki mācās, kā pielāgoties jaunam bērnam ģimenē.

Ja jums ir bērns, tas var papildināt stresu, jo jūs, iespējams, nesaņemat tik daudz miega, cik nepieciešams, kas var apgrūtināt daudzas lietas.

Ir arī citi stresa cēloņi

Tas izraisa ģimenes stresu vai tikai dažus visbiežāk sastopamo situāciju piemērus. Tas nekādā ziņā nav viss iekļauts saraksts. Ja jūsu ģimene cīnās un tas ir iemesls, kas šeit nav minēts, tas nenozīmē, ka jūs esat viens pats savā cīņā. Ātra meklēšana tiešsaistē var būt viss, kas nepieciešams, lai atrastu citas ģimenes, kuras saskaras ar līdzīgu stresu, nekā jūs darāt.

jenots gara vēstnesis

Ko jūs varat darīt ar ģimenes stresu

Jums nav jāļauj situācijām, kas izraisa jūsu ģimenes stresu, turpināt nonākt pie jums. Ir svarīgi novērst stresu, ar kuru saskaras, jo, atstājot to tādu, kāds tas ir, tas var izraisīt papildu stresu, tostarp sirdslēkmes. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kuras varat darīt:

Runājiet ar terapeitu

Ja jums ir liels stress, ar kuru jūs saskaras, pirmā lieta, kas jums jāapsver, ir saruna ar terapeitu. Daži ģimenes terapeiti tiksies ar visu jūsu ģimeni uzreiz. Bet, ja jūs nevēlaties iet šo ceļu, vienkārši saruna ar terapeitu pati par sevi var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai noteiktu labāko veidu, kā noņemt stresu no jūsu ģimenes.

Nedomājiet, ka jums pašiem jātiek galā ar ģimenes stresu. Runājot ar pieredzējušu terapeitu, var būt liels ceļš, palīdzot jūsu ģimenei strādāt stresa dēļ.

Runājiet par to kopā

Ja jūsu ģimenē ir liels stress, nav nekas neparasts, ka vēlaties izvairīties no tā runāšanas, it īpaši, ja jums nepatīk konfrontācija. Tomēr visas ģimenes nokļūšana vienā un tajā pašā lapā var ievērojami palīdzēt samazināt stresu.

Ja jūsu ģimenē notiks izmaiņas vai ja ir jāpielāgo grafiks, ir svarīgi, lai visi atrastos tajā pašā lapā. Ģimenes diskusijas var dot iespēju ikvienam paust savas bažas un atbildes uz jautājumiem. Tas var būt labs veids, kā palielināt drošību ģimenē, tāpēc neviens nedomā, ka tiek glabāti noslēpumi. Tas ir arī labs veids, kā uzzināt, kādi citi ģimenes locekļi var viens otram palīdzēt, un spēt atbalstīt viens otru.

Tomēr ir svarīgi, lai sarunājoties kopā, būtu noteikti noteikumi un robežas, lai uzturētu veselīgu komunikāciju. Jūs nevēlaties, lai tas būtu laiks, kas beidzas ar kautiņiem, kliegšanu un strīdiem.

Avots: rawpixel.com

Vispirms koncentrējieties uz sevi

Jūs nevarat kontrolēt, kā citi cilvēki rīkosies, izturēsies un atbildēs jūsu ģimenē. Bet jūs varat izvēlēties savas atbildes. Tāpēc ir svarīgi iemācīties vispirms koncentrēties uz sevi. Ja jums ir bērni, ir arī svarīgi, lai jūs viņiem rādītu labu piemēru.

Atrast lietas, kas ģimenei patīk kopā

Pozitīva laika pavadīšana vienam ar otru var palīdzēt pārvarēt stresu. Tas, ka tajā laikā atrodaties sarežģītā situācijā, nenozīmē, ka jūs nevarat izbaudīt laika pavadīšanu kopā. Tas varētu būt tik vienkārši, kā iznomāt filmu kopīgai skatīšanai, kopā doties atvaļinājumā vai spēlēt spēli mājas pagalmā. Meklējiet veidus, kā pavadīt laiku kopā darot lietas, kurās ikviens var piedalīties.

Ģimenes stress ir pilnīgi normāls. Nejūtiet, ka jūsu ģimene ir viena pati cīņā. Bet arī neļauj sev tur palikt. Meklējiet veidus, kā uzlabot savu situāciju, un runājiet ar terapeitu, lai uzzinātu stratēģijas, kā kopīgi tikt galā ar stresu.

Dalīties Ar Draugiem: