Dusmu pārvaldības uzticības tālrunis: kas jums jāzina, lai saņemtu palīdzību

Dusmas var būt veselīgs jūsu dzīves aspekts. Tas var būt pozitīvs, ja nav atļauts kontrolēt to, kā jūs domājat, jūtat un reaģējat uz lietām, kas notiek jums apkārt. Kad jūs ļaujat dusmām kontrolēt, tas ir tad, kad jūs sākat nonākt nepatikšanās. Tieši tur jums varētu būt nepieciešama dusmu apkarošanas tālruņa līnija, kas palīdzētu pasargāt jūs no sevis. Pārliecinieties, vai atrodaties cīņā ar dusmām; jūs ne tikai zināt šo skaitli, bet arī saprotat dažus svarīgus veidus, kā palīdzēt novērst sevi no šīs dusmu malas.

Avots: rawpixel.com

Kas ir veselīgas dusmas?

Kad mēs runājam par veselīgām dusmām, mēs runājam par dusmām, kas ļauj jums zināt, ka ir noticis kas tāds, kas jums nepatīk. Varbūt kāds teica kaut ko tādu, ko tu nenovērtēji. Varbūt jūs necienīja, vai arī pret jums izturējās netaisnīgi. Varbūt jūs esat ievainots fiziski, garīgi, emocionāli vai kā citādi. Kad jūtat, ka tas ir jūsu ķermeņa un smadzeņu veids, ļaujot jums zināt, ka kaut kas nav kārtībā. Tas ļauj jums sazināties ar otru pusi un izteikt, kā jūs jūtaties konstruktīvi, lai jūs divi (vai vairāk) jūs varētu labot situāciju.

Tiem, kas pārdzīvo veselīgas dusmas, problēmu var atrisināt ar dziļu elpošanu vai relaksāciju. Viņi var atrast sev komentārus, kurus parasti nedara, kliegt, zvērēt vai sist tādus priekšmetus kā spilveni un segas, lai palīdzētu mazināt viņu dusmu situāciju. Šīs personas ir labāk sagatavotas, lai tiktu galā ar savām dusmām pozitīvā veidā vai veidā, kas maz nodara neko ļaunu sev vai citiem.

Kas ir neveselīgas dusmas?

Runājot par neveselīgām dusmām, mēs runājam par situācijām, kurās jūs varat reaģēt vardarbīgi vai ar dusmīgu uzliesmojumu. Kad jūtat dusmas un izlemjat nevis runāt par situāciju, bet reaģēt instinktīvi, iespējams, ka jums nebūs pozitīvas pieredzes. Visticamāk, ka fiziski, garīgi, emocionāli vai citādi sāpināsiet kādu citu. Jūs varētu sabojāt vai pat iznīcināt attiecības. Jūs varētu vienkārši apkaunot sevi par savu uzliesmojumu. Viss ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, taču tas beidzas ar to, ka nekas nav atrisināts.

Ar šāda veida dusmām indivīds var reaģēt eksplozīvi vai vardarbīgi. Var būt ārkārtēja reakcija, kas var apdraudēt indivīdu vai citus, kas viņiem rūp. Indivīds var kļūt vardarbīgs vai ļoti svārstīgs. Dusmas var rasties arī par nelieliem pārkāpumiem, un tās joprojām var izraisīt indivīda masveida reakciju.

Kas ir dusmu pārvaldības uzticības tālrunis?

Ja jums šķiet, ka jūs bieži dusmojaties vai ja atklājat, ka tad, kad jūs dusmojaties, emocijas ir ārkārtējas vai reaģējat ārkārtīgi, jums varētu būt laiks pieteikties dusmu pārvaldības uzticības līnijā. Nav neviena atsevišķa uzticības tālruņa, uz kuru jums vajadzētu piezvanīt, ja atklājat, ka cīnāties ar dusmām. Pastāv virkne dažādu uzticības tālruņu, numuru un organizāciju, uz kurām varat piezvanīt, un jums jāizlemj, kuras no tām ir vislabākās.

Avots: pixabay.com

sapnis par sniegu vasarā

Ja notiek jebkāda veida ārkārtas situācijas, varat piezvanīt uz tālruni 911 no jebkura tālruņa, kuram ir uzlāde. Mobilie tālruņi, kuriem nav minūšu vai rīcības plāna, var zvanīt pat pa tālruni 911. Maksājošie tālruņi (ja tādus vairs atradīsit apkārt) visi zvanīs pa tālruni 911. Ja uzskatāt, ka jums vai kādam citam draud nenovēršamas briesmas, 911 varētu būt labākais. vieta, kur piezvanīt, un viņi var ātri nokļūt pie jums. Ja kāds ir ievainots dusmīga uzliesmojuma vai kāda cita iemesla dēļ, tas ir pirmais numurs, uz kuru jums jāzvana, lai saņemtu palīdzību.

Nacionālais vardarbības ģimenē tālrunis ir vēl viens numurs, kuru, iespējams, vēlēsities izsekot. Šis numurs atrodas 1-800-799-7233, un tas ir ideāli piemērots ikvienam, kas ir jebkāda veida attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai ģimenes attiecības, un uzskata, ka pastāv jebkāda veida briesmas. Ja jūs izjūtat ārkārtīgas dusmas, varat piezvanīt uz šo numuru, lai saņemtu palīdzību krīzes intervencē, drošības plānošanā, informācijā un pat nosūtījumos, ja vēlaties meklēt palīdzību vietējā organizācijā. Tas ir lielisks resurss gan jums, gan dusmām, gan citiem cilvēkiem jūsu mājsaimniecībā.

Tiem, kas piedzīvo dusmas, Safehorizon ir viens no labākajiem numuriem, kas jāglabā tālrunī. Tie lieliski palīdz jums ar dusmu pārvaldīšanas konsultācijām un pat resursiem. Viņi palīdzēs arī citiem jūsu mājsaimniecības locekļiem, kuri ir piedzīvojuši jūsu dusmas vai kuri piedzīvo vardarbību ģimenē. Bet viņi arī palīdzēs indivīdam, kuram nepieciešama palīdzība, lai kontrolētu dusmas. Tas padarīs numuru 1-800-621-4673 par numuru, pie kura jums vajadzētu pieturēties un ķerties pie tā, ja kādreiz nonākat cīņā ar savām dusmām.

Jūsu vietējās slimnīcas vai universitātes, iespējams, var palīdzēt jums atrast atbalsta grupas un programmas, kas var palīdzēt uzzināt par jūsu dusmām un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu to kontrolēt. Viņiem parasti ir anonīmas grupas sanāksmes, kas ļaus jums saņemt profesionālu palīdzību, taču daudzos gadījumos jums par to var pat nebūt jāmaksā. Lielākām grupām un organizācijām var būt profesionāļi, ar kuriem jūs varat sadarboties, kuri rīko individuālas sesijas vai par maksu sniedz grupas konsultācijas. Tas, kāda veida programmas jūs varat atļauties apmeklēt, ir atkarīgs no jums.

144 eņģeļa nozīme

Tiešsaistē meklējiet informāciju, kas raksturīga jūsu valstij vai vietējam reģionam. Jūs, iespējams, atradīsit dusmu pārvaldīšanas pakalpojumus un uzticības tālruņus, kas ir pieejami tieši jūsu reģionā. No otras puses, jūs varētu vēlēties meklēt citu tiešsaistes informāciju un pat programmas, kas tiek pilnībā veiktas tiešsaistē. Tas var palīdzēt labāk izprast savas iespējas un atrast citus cilvēkus, kuri cīnās ar tām pašām lietām, kādas jūs esat. Neatkarīgi no tā, ko pārdzīvojat, var būt noderīgi zināt, ka neesat vienīgais un ka ir pieejama palīdzība.

Regulāras garīgās palīdzības saņemšana

Šie uzticības tālruņi un numuri ir lieliski piemēroti ārkārtas situācijām vai ja jums ir jāatrod resursi, kas nepieciešami nepārtrauktai palīdzībai. No otras puses, jūs varat arī meklēt regulārus, profesionālus pakalpojumus, lai saņemtu palīdzību jūsu dusmās. Svarīgi ir atrast kādu, ar kuru jūs varētu justies ērti, runājot par situāciju, kurā atrodaties. Runājot ar viņiem par to, kad jūtat dusmas, ko zināt par to, kāpēc jūtat dusmas un kā šīs dusmas izpaužas jūsu dzīvē, ir tas būs izšķiroši, lai palīdzētu jums pārvarēt emociju intensitāti.

Avots: pexels.com

Ir daži neticami padomi, kurus jūs varētu izmantot, lai palīdzētu jums ceļā, kamēr jūs meklējat risinājumu savām dusmu problēmām, un profesionāls terapeits var palīdzēt jums uzzināt, kā šie darbi darbojas un kas jums būtu jādara. Ne visi no šiem padomiem derēs visiem, jo ​​katrs cilvēks ir pilnīgi atšķirīgs. Iespējams, ka jūs sajutīsiet dusmas tādā veidā, kas pilnīgi atšķiras no kāda cita, par kuru jūs zināt, ka viņam ir arī dusmu problēma. Bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs cenšaties saņemt nepieciešamo palīdzību.

Ja ar dusmām piedzīvojat krīzi, varat piezvanīt vai sazināties ar savu garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu tūlītēju palīdzību un padomu. Viņi, iespējams, var palīdzēt jums labāk saprast, ko jūs piedzīvojat vai kā rīkoties, un pat var jums palīdzēt nekavējoties. Kad jūtaties kā ārkārtīgi dusmīgs un vienkārši vairs nezināt, kā ar to rīkoties, jums var būt nepieciešams profesionālis, ar kuru ātri sazināties, lai palīdzētu jums novērst situāciju vai izpētīt dusmu situācijas potenciālu.

Kur atrast palīdzību

Ja jūs meklējat ideālu vietu, kur saņemt nepieciešamo garīgās veselības palīdzību, BetterHelp ir veids, kā iet. Šis ir tiešsaistes resurss, kas jūs tieši savieno ar garīgās veselības speciālistiem no visas valsts. Tā kā jūs iegūstat piekļuvi tiešsaistē, jums būs iespēja sazināties ar cilvēkiem no jums pilnīgi atšķirīgām jomām, kas nozīmē, ka jums ir vairāk iespēju izvēlēties, ar ko vēlaties runāt. Tas arī nozīmē, ka jums ir lielākas izredzes atrast kādu, kurš jums patīk un ir gatavs pilnībā atvērties.

Neatkarīgi no tā, kādas dusmas jūs piedzīvojat, vai kā dusmas ir ietekmējušas jūsu dzīvi, ir daži ļoti svarīgi veidi, kā jūs varat mainīt savu dzīvi. Ir veidi, kā jūs varat saņemt palīdzību sev un savai ģimenei, lai pārliecinātos, ka dusmas jums vairs nerada problēmas. Tas prasīs no jums smagu darbu un gatavību mainīties, taču tas ir kaut kas, ko jūs varat paveikt ar profesionālu palīdzību.

Dalīties Ar Draugiem: