Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Trauksmes raustīšanās: vai man vajadzētu redzēt ārstu vai padomdevēju?

Muskuļu raustīšanās nav tikai kaitinoša. Tas bieži rada bažas, ja nezināt tā cēloni. Galu galā muskuļu raustīšanās var liecināt par nopietniem neiroloģiskiem traucējumiem vai slimību. No otras puses, ja tas ir vienkārši trauksmes raustīšanās, jūs varat strādāt, lai mazinātu stresu, lai atrastu atvieglojumu. Izlemšana, vai apmeklēt ārstu vai konsultantu, ir pirmais solis, lai mazinātu neapmierinātību, kā arī rūpes.





Avots: rawpixel.com



Kas ir trauksme raustīšanās?

Trauksmes raustīšanās var notikt vienā vai vairākās ķermeņa vietās caur nervu muskuļiem. Ritinošā kustība var ilgt minūtes vai atkārtoties vairākas stundas vienlaikus. Daži piedzīvo raustīšanos, mēģinot gulēt naktī, bet var to vairāk pamanīt stresa situācijās vai nespējot atpūsties. Dažreiz muskuļi var raustīties paši bez trauksmes klātbūtnes. Kad nervi ir pakļauti stresam, tas var izraisīt raustīšanos, kuru varētu būt grūti kontrolēt, jo tā ir dabiska reakcija.

Muskuļu raustīšanās, ko izraisa trauksme parasti pasliktinās, ja esat īpaši saspringts vai kad esat pārāk maz gulējis vai pārāk daudz kofeīna. Jūsu primārais ārsts var piedāvāt padomus par muskuļu raustīšanās un trauksmes mazināšanu. Konsultanti un terapeiti sniedz visaptverošu trauksmes palīdzību, kas pēta pamatcēloņus, lai jūs varētu novērst vai pārvaldīt simptomus.



24 nozīmē mīlestību

Izpratne par to, kāpēc rodas raustīšanās

Pētījumi turpinās, lai saprastu kāpēc raustīšanās notiek. Tiek uzskatīts, ka aktivitāte smadzenēs ietekmē muskuļu kustības, kas rada raustīšanos. Ir svarīgi pārskatīt potenciālos avotus, kas izraisa neērtu raustīšanās sajūtu. Stress var izraisīt nervu galu nepareizu darbību. Tā kā muskuļus kontrolē nervi, tas var izraisīt raustīšanos, raustīšanos un muskuļu krampjus. Jums var nebūt trauksmes raustīšanās, kad kādu laiku esat mierīgs. Pēc tam, kad sākas raustīšanās, tas parasti neapstājas uzreiz, kad samazinās stress, jo jūsu nerviem un muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī.



Raustīšanās var būt kaitinoša, it īpaši, ja tā ir pamanāma citiem. Tomēr raustīšanās kustība parasti nerada nopietnus draudus veselībai, lai gan dažos gadījumos tā var izraisīt smagus gadījumus, piemēram, kritienu vai fizisku nelaimes gadījumu. Ja jūs uztraucat, ka trauksmes raustīšanās var būt bīstama tādās situācijās kā ēdiena gatavošana vai braukšana, meklējiet palīdzību no drauga, ģimenes locekļa vai medicīnas speciālista.



Avots: rawpixel.com

Muskuļu raustīšanās novērtēšana

Ja jums ir tikai neliels trīce vai neesat bijis muskuļu raustīšanās ilgu laiku parasti nav jāsteidzas pie primārās aprūpes ārsta. Vairumā gadījumu viņi izmantotu gaidīšanas un skatīšanās pieeju, jo gadījuma rakstura gaismas raustīšanās, iespējams, nav nekas, bet dažos gadījumos tas var būt agrākais deģeneratīvas neiroloģiskas slimības simptoms. Lai gan ir svarīgi, lai šie apstākļi tiktu diagnosticēti agri, iespējams, ja dodaties pie ārsta, tiklīdz pamanāt raustīšanos, ārstam būs par agru noteikt diagnozi.

eņģeļa numurs 344

Ja jūsu muskuļu raustīšanās ir smaga, MD var to tālāk novērtēt, lai izslēgtu tādas slimības kā KAD vai dažu recepšu zāļu blakusparādības, kuras jūs varētu lietot. Papildu pārbaude palīdzēs ārstam izlemt, vai jūsu problēmai nepieciešama medicīniska iejaukšanās, piemēram, vairāk testu vai medicīniska ārstēšana. Lai gan jūs varat gaidīt, kamēr parādīsit raustīšanos nākamajā regulārajā pārbaudē, ir svarīgi atzīmēt, kad sākās raustīšanās. Sekojiet līdzi, kad tas nāk un iet. Jo detalizētākas piezīmes veicat, jo vairāk veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt noteikt iespējamos cēloņus un risinājumus. Ja pamanāt, ka jūsu raustīšanās sakrīt ar citiem simptomiem, piemēram, sāpēm vai apjukumu, tas var būt nopietnāks stāvoklis, par kuru vēlaties ziņot savam ārstam pēc iespējas ātrāk.



Kaut arī daudziem rodas muskuļu raustīšanās trauksmes vai citu salīdzinoši nekaitīgu cēloņu dēļ, daži raustīšanās ir nopietna stāvokļa simptoms, kam nepieciešama specializēta medicīnas speciālista vadība vai ārstēšanas plāns. Šāda veida problēmu risināšana var ietvert medikamentus, ķirurģiskas iejaukšanās, diētas korekcijas vai, iespējams, sadarbību ar ergoterapeitu. Ergoterapeiti palīdz attīstīt koordināciju, tonusu un spēku lielās muskuļu grupās un palīdz iegūt kontroli pār smalko motoriku, lai jūs varētu iesaistīties ikdienas aktivitātēs.

Ko jūs varat darīt, lai mazinātu trauksmi

Ikdienas uzdevumi vai gatavošanās kādam notikumam var palielināt ķermeņa spriedzi. Ir svarīgi zināt, ka trauksme ir tas, kā ķermenis reaģē uz stresu. Tā ir dabiska reakcija uz ierosinātājiem, kurus jūs varat atpazīt vai neatzīt.



Tādas situācijas kā runas izteikšana, gatavošanās satikties ar partnera ģimeni vai jauna darba sākšana ir izplatīti veidi, kā ķermenis var izjust trauksmi. Jūs varat mazināt trauksmes sekas, rīkojoties šādi:



taisnīgums tarot mīlestība
  1. Meditācija. Meditācija ir noderīga cilvēkiem, kuriem rodas trauksme no trauksmes traucējumiem. Ir dažādas prakses, lai mudinātu ķermeni un prātu atpūsties. Jūs uzzināsiet, kā atlaist vai novērst satrauktas domas. Meditācijas akts palielina personisko apziņu un uzmanību, vienlaikus palīdzot īstenot pacietību caur elpošanu. Jūs varat uzzināt vairāk par dažādām meditācijas praksēm, izmantojot grāmatas, nodarbības vai grupas.
  1. Recepšu medikamenti. Ir recepšu medikamenti, kas paredzēti trauksmes ārstēšanai. Jums būs jāapspriež plusi un mīnusi ar ārstu, lai saprastu, kuras iespējas jums ir vislabākās. Pieminiet arī visas citas zāles, kuras lietojat, lai nodrošinātu efektivitāti un samazinātu iespējamās blakusparādības.
  1. Esiet aktīvs. Fiziskie vingrinājumi ir viens no veidiem, kā mazināt trauksmi. Tas liek jūsu ķermenim atbrīvot endorfīnus - ķīmisku vielu, kas palīdz jūsu ķermenim justies labi. Citi līdzīgi hormoni tiek atbrīvoti, lai palīdzētu ķermenim atpūsties. Tas ir dabisks un patīkams veids, kā mazināt spriedzi. Ja raustīšanās rada fiziskas bažas, tikpat izdevīgas var būt tādas darbības kā dārzkopība, māksla un amatniecība vai pastaiga.
  1. Skatieties savu kofeīna daudzumu. Ierobežojiet savu kofeīns un atmest smēķēšanu. Kaut arī nikotīns liek cilvēkiem justies relaksētiem, tas darbojas kā stimulants. Tāpat kofeīns, ko visbiežāk lieto stimulējošo īpašību dēļ, ne tikai pamodina jūsu prātu, bet arī var padarīt jūsu ķermeni nervozu. Daži cilvēki arī uzskata, ka tas padara viņu trauksmes sajūtas sliktākas vai biežākas. Kaut arī nikotīns un kofeīns parasti neizraisa raustīšanos, tie var pasliktināt raustīšanos.
  1. Identificējiet stresa izraisītājus. Trauksmi var izraisīt dažādi stresa faktori, piemēram, daži pārtikas produkti, alkohols, smēķēšana, darba vide, finanšu problēmas un toksiskas attiecības. Atbalsta iegūšana un pārvarēšana var ietvert saziņu ar cilvēkiem, ar kuriem uzticaties runāt. Trauksmes problēmas var izpētīt kopā ar konsultantu vai terapeitu, lai uzzinātu papildu pārvaldības risinājumus.
  1. Konsultācijas vai terapija. Licencēts terapeits var palīdzēt dziļāk izprast jūsu trauksmi. Sarunas ar licencētu terapeitu var palīdzēt mazināt stresu un iegūt veselīgus risinājumus trauksmes simptomu novēršanai, lai ilgtermiņā varētu mazināt trauksmi. Efektīva metode ir kognitīvā uzvedības terapija jeb CBT, ko izmanto, lai novērtētu domāšanas modeļus un uzvedību, kas saistīta ar reakciju uz trauksmi.



Avots: rawpixel.com

Darbs ar tiešsaistes terapeitu vai konsultantu Labāka palīdzība var sniegt noderīgu informāciju par to, kā mazināt satraukuma izraisīto raustīšanos. Tie var palīdzēt identificēt jūsu stresa faktorus un izstrādāt individuālu ārstēšanas plānu, lai risinātu jūsu unikālās problēmas. Viņi saprot, ka jūs vēlaties meklēt palīdzību, kas pievēršas jūsu personīgajām problēmām, vienlaikus strādājot, lai iegūtu labvēlīgus risinājumus, kas rada rezultātus. Jūs varat uzzināt par citu tiešsaistes tiešsaistes pieredzi, lasot šīs atsauksmes.



Padomnieku atsauksmes

'Es pāris mēnešus strādāju ar Erinu, strādājot ar saspringtu pāreju un galveno karjeras termiņu. Es jutos kā pārgalvis, un biju satraukts un pārguris. Es domāju, ka mēs jau no paša sākuma esam izveidojuši labu saikni, un Erinai bija noderīgas lietas, ko man piedāvāt jau no pirmajiem mirkļiem, kad mēs strādājām kopā. Erina ir silta un intuitīva, un viņa ienesa mūsu sesijās lielisku humora izjūtu. '

'Pēdējo dažu nedēļu laikā Lisa man ir ārkārtīgi palīdzējusi tikt galā ar satraukumu, stresu un ikdienas izaicinājumiem. Viņa ir ļoti savlaicīga un rūpīga savās atbildēs. Viņa man patiešām ir palīdzējusi iegūt skaidrību, koncentrēties un uzlabojusi garastāvokli un skatījumu. Liza ir ļoti atbalstoša, un es jūtu, ka viņa pilnīgi saprot manu situāciju un piedāvā man palīdzību, kuru es uzreiz varēju izmantot. '

eņģeļa numurs 1241

Secinājums

Trauksmes raustīšanās ir vadāma ar profesionālu vadību. Šajā rakstā sniegtā informācija var sniegt ieskatu par to, kā tālāk novērtēt savu situāciju un noteikt, kāda veida ekspertiem jākonsultējas. Izpratne par raustīšanās iespējamajiem cēloņiem var radīt efektīvus risinājumus. Veikt pirmais solis.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai uztraukšanās par trauksmes rašanos ir slikta manai garīgajai veselībai?

Raustīšanās ir izplatīta tiem, kam ir trauksme, un trauksmes problēma ir tā, ka jums var rasties sajūtas, kuras, jūsuprāt, ir kaut kas sliktāks. Hipohondrija jeb trauksme veselības jomā ir izplatīta daudziem ar vispārēju trauksmi.

Ja jums šķiet, ka tas ir vairāk nekā raustīšanās, meklējiet palīdzību no medicīnas darbinieka. Viņi var pateikt, kas jums ir. Ja tas ir negatīvs attiecībā uz kaut ko smagu, neaizkavējieties par to pārāk daudz. Pārlieku lielas rūpes par savu veselību ironiski kaitē jūsu garīgajai veselībai. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību.

Vai es varu izjust raustīšanos panikas lēkmju laikā?

Jā, jebkuras panikas lēkmes laikā jums var rasties trauksme. Panikas lēkmes ir pēkšņas, un to simptomi var atšķirties. Parasti jūs varat izjust pēkšņu šausmu sajūtu, it kā apkārtējā pasaule sabruktu. Šajā laikā ir svarīgi saglabāt mieru un meklēt palīdzību, vai nu izmantojot terapeitu, vai izmantojot relaksācijas paņēmienus.

Es jūtu muskuļu vājumu. Vai tas varētu būt saistīts ar trauksmi?

Ja jums ir trauksme, jūs patiešām varat piedzīvot vājumu muskuļos. Kad jūsu muskuļi ir saspringti no trauksmes, viņiem var būt vajadzīgs kāds atjaunošanās laiks, tāpēc šajā laikā var rasties muskuļu krampji vai muskuļu vājums.

eņģeļa numurs 155

Vai raustīšanās var būt kaut kā blakusparādība?

Ir daudz pārtikas produktu un zāļu, kuras varat lietot, kurām, iespējams, ir raustīšanās kā blakusparādība. Pārāk daudz kafijas vai citu kofeīna saturošu produktu dzeršana var izraisīt raustīšanos. Dažām zālēm kā blakusparādība varētu būt raustīšanās. Ja jūs raustāties, ir svarīgi pārskatīt to, ko esat ēdis, dzēris vai paņēmis, un noskaidrojiet, vai ir kaut kas, kas varētu būt vainīgais.

Dalīties Ar Draugiem: