Vai jums trūkst enerģijas? Tā var būt Anergija
Ja jūs bieži atrodaties bez enerģijas, iespējams, notiek kaut kas cits. Jums varētu būt stāvoklis, kas pazīstams kā anerģija, kas norāda, ka jums ir nepieciešams vairāk nekā nedaudz kofeīna, lai palīdzētu jums visu dienu. Tomēr tas ir kaut kas, uz kuru var vērsties, tāpēc tas nav nosacījums, kas jums hroniski jācieš. Turpiniet lasīt informāciju par šo jēdzienu un to, kā jūs varat to darīt.
Avots: unsplash.com
Kas ir Anergija?
Definīcija anerģija ir “nenormāls enerģijas trūkums” gan garīgi, gan fiziski. Zinātniski anerģija var būt 'samazināta vai neesoša jutība pret parasti izmantotajiem antigēniem'. Tā nav patstāvīga slimība, bet bieži vien depresijas vai šizofrēnijas simptoms.
Lai gan daudziem ir dienas, kad viņi jūtas letarģiski, anerģija rodas, kad šī valsts kļūst hroniska. Pastāvīgā noguruma dēļ daudzi cīnās, lai tiktu galā vai izpildīti pat vienkāršākie uzdevumi. Bieži vien cilvēki, kuriem ir anerģija, tos klasificē kā slinkus vai apātiskus attiecībā uz darbu, aktivitātēm un sabiedrisko dzīvi, ja patiesība ir tāda, ka viņi vienkārši nespēj izkļūt no letarģijas stāvokļa, lai kaut ko jēgpilni iesaistītos. Ir aptuveni 20 miljoni cilvēku, no kuriem cieš hronisks nogurums, tāpēc jūs neesat viens, ja to piedzīvojat.
Depresija un Anerģija
Bieži vien depresijas slimnieki cieš no anerģijas. Vai esat kādreiz dzirdējuši teicienu par to, ka nav iemesla no rīta piecelties no gultas? Nu, daudzi ar depresiju uzskata, ka tas ir precīzi, un fiziski viņiem nebūs enerģijas izkļūt no gultas. Bieži vien tiem, kuriem ir anerģiska depresija, neinteresējas par to, kas viņiem iepriekš sagādāja prieku. Dažreiz diagnoze var būt sarežģīta, jo tiem, kuriem ir anerģiska depresija, ne vienmēr ir “tradicionālas” depresijas pazīmes. Tā vietā dažiem viņi vienkārši šķiet slinki, ja, protams, neieinteresētība ir dziļi psiholoģiska.
Anerģisko depresiju dēvē par “netipiskas depresijas” veidu, kas saistīta ar spēju būt laimīgākam neatkarīgi no tā, cik viegls, kad pozitīvi notikumi notiek cilvēka dzīvē, bet joprojām ir depresija. Piemēram, pat ja kāds ir nomākts un ļengans visas dienas garumā, viņi var justies nedaudz labāk, kad parādās viņu iecienītākā izrāde, dzīvesbiedrs pārnāk no darba vai saņem vēstuli no drauga. Dažreiz, lai palīdzētu diagnosticēt depresiju, tiks izmantota alerģija. Lai veiktu oficiālu diagnozi, jābūt noteiktam simptomu skaitam - un anerģiju var uzskatīt par vienu.
Ja jūs ciešat no depresijas un bieži jūtaties noguruši, noteikti par šiem simptomiem runājiet ar savu ārstu vai psihologu.
Avots: pexels.com
Kas vēl izraisa alerģiju?
Ir pierādīts, ka narkolepsija, hroniski miega traucējumi, šizofrēnija un bipolāri traucējumi, kas ir psiholoģiski traucējumi, izraisa arī anerģiju. Tas var būt arī distimijas simptoms, kas ir vieglāka depresijas forma; tomēr tas ir izrādījies ļoti ilgstošs. Pat tad, ja šo traucējumu simptomi nav tik izteikti, anerģija var saglabāties un dramatiski ietekmēt pacienta dzīvi.
Pastāv arī specifiskas veselības problēmas, kas var izraisīt alerģiju. Daudzi sirdsdarbības traucējumi var izraisīt šo patoloģisko enerģijas trūkumu, visbiežāk akūtu koronāro sindromu. Anēmija, pietiekamu veselīgu sarkano asins šūnu trūkums, bieži izraisa šo hronisko letarģisko stāvokli, tāpat kā hroniskā noguruma sindroms. Ja vairogdziedzeris nespēj ražot pietiekamu daudzumu vairogdziedzera hormona, kas ir stāvoklis, ko dēvē par hipotireozi, bieži var rasties anerģija. Kad vecāka gadagājuma cilvēki piedzīvo medicīniskas slimības, visbiežāk rodas anerģija.
Laiku pa laikam daži medikamenti var būt arī alerģijas vaininieki; tomēr, atkarībā no tā, cik svarīgi ir šie medikamenti veselības režīmā, viņiem, iespējams, būs jāatrod cita alerģijas ārstēšana, nevis vienkārši jāpārtrauc zāles. Antidepresanti bieži izraisa šo stāvokli, bet tos parasti var nomainīt pret tikpat efektīvām zālēm, kas neizraisīs to pašu blakusparādību.
Dažreiz atkarība no vielām izraisa alerģiju. Dažiem anerģija rodas, lietojot vielu, savukārt citiem tā notiek izņemšanas laikā.
Lai gan tas var šķist pretrunīgi, vingrinājumu vai aktivitāšu trūkums var padarīt jūs nogurušāku un izraisīt anerģiju. Arī miega traucējumi, pat bez hroniskiem miega traucējumiem, var parādīties kā simptoms.
Anerģijas ietekme
Anerģijas hroniskā letarģija var intensīvi novājināt tos, kas no tā cieš. Saskaroties ar nespēju piesaistīt enerģiju ikdienas uzdevumu veikšanai, daudzi tālāk nonāk potenciāli jau pastāvošajā depresijā. Draugi un ģimene bieži no viņiem raugās no augšas par to, ka viņi ir “slinki”, izraisot turpmāku trauksmi un depresiju. Intensīva noguruma dēļ tiem, kuriem ir anerģija, bieži var būt grūti labi darboties savā profesijā, dažkārt var tikt atlaisti no darba un cīnīties ar monetārajiem jautājumiem. Tas prasa arī cietēja fizisko veselību, jo viņi nevar piespiest sevi sportot vai būt aktīviem.
Avots: unsplash.com
Neaktivitātes dēļ daudzi cietīs no uztura problēmām. Ja viņu mājās ir ēdiens, daudzi ēdīs daudz, dažkārt izraisot aptaukošanos vai diabētu. Ja pārtikas nav, anerģija bieži liedz cilvēkiem iet uz pārtikas preču veikalu vai iet ēst, lai ēdienreizes tiktu izlaistas, izraisot neveselīgu svara zudumu un reizēm anēmiju. Tas pasliktina anerģiju, jo bez pienācīgām barības vielām organismā enerģiju vienkārši nevar radīt.
Vai Anerģiju var ārstēt?
Jā, un ir ārkārtīgi svarīgi meklēt ārstēšanu, jo vienatnē atstāta alerģija var izraisīt smagāku un ilgstošu depresiju, kā arī dažādas psiholoģiskas un fiziskas veselības problēmas. Ja jūtat, ka Jums varētu būt anerģija, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ja jums ir anerģija, to noteikti var izārstēt; tomēr ārsti parasti uzbrūk tam, kas to izraisa, nevis pašas alerģijas. Piemēram, ja depresija izraisa jūsu alerģiju, tā vietā, lai atrastu veidus, kā izkļūt no letarģiskā stāvokļa, psihiatrs var izrakstīt jums SSRI, lai ārstētu jūsu depresiju, kam savukārt vajadzētu mazināt anerģiju. Šīs zāles darbojas tā, lai sakārtotu smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas var būt nelīdzsvarotas, izraisot garīgas slimības.
Kognitīvi biheiviorālā terapija ir izplatīta arī depresijas ārstēšanā, it īpaši, ja specifiskas domāšanas vai darbības izraisa epizodes. Daudzi ar anerģiju izvairās no ikdienas uzdevumu veikšanas, kas bieži ir nepieciešami, piemēram, tīrīšanas, dušas vai vingrošanas. Tāpēc kognitīvās uzvedības terapija var arī palīdzēt viņiem analizēt, kāpēc viņi nespēj izpildīt uzdevumu, un var palīdzēt mainīt domāšanas veidu, kas ir viņu pieejas pamatā, ideāli dodot iespēju to paveikt nākotnē.
Grupu terapija var būt arī noderīga, jo tā ļauj tiem, kam ir anerģija, redzēt, ka citi šobrīd vai nu pārdzīvo to, kas viņiem ir, vai arī agrāk, tāpēc viņi vairs nejutīsies vieni. Vissvarīgākais ir tas, ka tie, kam ir anerģija, var dalīties ar to, kā viņi veic izrāvienus vai pārvar letarģiskos stāvokļus, dodot iespēju citiem cilvēkiem telpā rīkoties tāpat. Kad kāds jūtas nolaists vai nespējīgs, grupas terapija piedāvā atbalsta sistēmu daudziem, kas to saprot no pirmavotiem.
Ir pierādīts, ka motivēta intervēšana vai konsultēšana, mēģinot sasniegt mērķus, ir noderīga arī tiem, kam ir anerģija. Šī metode ne vienmēr ārstē depresiju, jo tā ir vairāk vērsta uz to, lai pacienti pārvarētu viņu robežas; tomēr tas ir efektīvs cīņā pret noteiktām anerģijas sekām.
Avots: pixabay.com
Dažreiz, ja šķiet, ka cēlonis nav psiholoģisks, tiks nozīmētas asins analīzes, lai pārbaudītu, vai pastāv kāda problēma, piemēram, anēmija. Ja anerģija turpinās, reizēm tiks nozīmēti stimulanti, kas palīdzēs atgriezties veselīgā enerģijas līmenī. Parasti tie sakrīt ar citām zālēm vai ārstēšanu.
Ko vēl es varu darīt?
Papildus medikamentiem, noteiktas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīgāks uzturs vai regulāras fiziskās aktivitātes, var arī palīdzēt mazināt alerģiju. Vingrojiet var mazināt letarģiju, palīdzot gulēt naktī. Kad dienas laikā esat dabiski noguris, jūsu miega režīms kļūs regulārāks, kas cīnās pret anerģiju. Šim vingrinājumam pat nav jābūt īpaši sarežģītam - jūs varat izvēlēties savu iecienītāko! Ir pierādīts, ka tikai trīsdesmit minūtes paātrinot sirdsdarbības ātrumu dienā sniedz ievērojamas priekšrocības. Tomēr nelietojiet savu skriešanu netālu no gulētiešanas un atturieties no vingrošanas pārāk tuvu laikam, kuru plānojat gulēt, jo tas jūs enerģizēs nepareizā laikā un izjauks miega ciklu.
Tauku samazināšana jūsu diēta var palīdzēt saglabāt jūsu aktivitāti. Pastipriniet savus veselīgos ogļhidrātus, lai saglabātu enerģiju. Turklāt pārliecinieties, ka saņemat pilngraudu produktus, dārzeņus un augļus, un turieties tālāk no neveselīgajiem ogļhidrātiem - makaroniem, konfektēm, soda utt. Pārliecinieties, ka visu dienu ēdat regulāri un atturieties no ēšanas pārāk tuvu gulēšanai, jo tas var traucēt miegu. Protams, nelietojiet kofeīnu, kad tas ietekmē jūsu miegu.
Avots: pexels.com
Dažreiz tik vienkāršas darbības kā laika pavadīšana draugu un ģimenes lokā, došanās ārā vai spēles spēlēšana var piedāvāt enerģijas pārrāvumus, kas, ja tie tiek veikti pietiekami bieži, piedāvās atbrīvojumu no anerģijas. Ir labi, ja ir rutīna, lai lietas darbotos nevainojami. Arī jūsu gulēšanas paradumiem ir liela loma. Izvairieties no datora vai tālruņa lietošanas tieši pirms gulēšanas un pārliecinieties, ka jūsu istabā ir kluss un tumšs.
Ja domājat, ka, iespējams, ciešat no anerģijas, droši runājiet ar kādu no mūsu daudzajiem padomdevējiem tiešsaistē vietnē Labāka palīdzība. Tie var palīdzēt jums analizēt stāvokli, precīzi noteikt, kas to izraisa, un noskaidrot visefektīvāko ārstēšanas plānu. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuriem ir sniegta palīdzība.
Padomnieku atsauksmes
'Dr. Munjans patiesībā rūpējas un ir ļoti zinošs. Viņš pārbauda jūs vairākas reizes, pat ja jūs neatbildat. Tas nozīmē tik daudz tādam kā es. Viņš nespiež pārāk daudz, bet tieši tik daudz, lai sarunātos ar aktīvu un pozitīvu sarunu, kas vienmēr beidzas ar to, ka es izveidoju plānu un atrodu jaunu motivāciju to turēt. '
'Es ilgu laiku atliku terapeita atrašanu. Es baidījos no savas pirmās sarunas ar Nilu un visiem neērtajiem, neveiklajiem paskaidrojumiem, kas man būtu jāsniedz par manu depresiju un nemieru. Visas lietas, kuras jutās kā netīri mazi noslēpumi, man sagādāja tik daudz sāpju. Bet es biju tik patīkami pārsteigts par to, kā Nīls precīzi uztvēra manis teikto un sniedza man lielāku ieskatu par to, kā darbojas manas smadzenes. Tas lika manai problēmai justies daudz mazāk personīgai problēmai un vairāk universālai problēmai, kuru mēs varētu kopīgi izskatīt. Viņš vienmēr sniedz man pārdomātu atbildi vienas vai divu dienu laikā, kad es sūtu ziņu. Es faktiski domāju, ka starp sesijām mēs esam guvuši lielāku progresu, tikai spējot sazināties ar reāllaikā gaidāmajām lietām. Nīls ir inteliģents un laipns. Es ļoti novērtēju viņa saziņas stilu un ļoti iesaku viņu. '
Secinājums
Anerģija ir problēma, ko var izraisīt kāds stāvoklis, kas jums jau ir, un ne tikai tāpēc, ka esat slinks. Ja jūs ciešat no hroniska noguruma, esat parādā sev, lai sarunātos ar kādu un redzētu, kas notiek. Jūs varat atkal atrast savu enerģijas izjūtu - viss, kas jums nepieciešams, ir pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.
Dalīties Ar Draugiem:
