Zvēra nomierināšana: PTSS un hiperarousāls
Daudzi cilvēki, kuriem ir PTSS diagnoze, jūtas nekontrolēti, dusmīgi un apkaunoti par savu stāvokli. Daži cilvēki var pat ķerties pie sevis vainošanas vai gremdēšanās sevis nicināšanas un bezcerības sajūtās. Liela daļa no tā ir saistīta ar PTSS simptomu raksturu, kas ietver hiperarousāla sajūtu vai pastāvīgu apzināšanos un modrību par iespējamām briesmām, izraisītājiem un sāpju, baiļu vai kaitējuma avotiem. Kaut arī modrība īstermiņā var labi kalpot cilvēkiem, ilgstoša hiperarousāla sajūta var izraisīt ilgstošus paaugstināta stresa hormona periodus un ķermeņa ķermeņa galīgu sabrukšanu.
Avots: rawpixel.com
PTSS definēts
Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir trauksmes traucējumi, kas rodas pēc traumatiska notikuma vai traumatisku notikumu virknes. Kaut arī PTSS savulaik tika šauri definēts kā traucējumi, kas raksturīgi tikai pēckara kara veterāniem, tā darbības joma arvien pieaug, un tajā var iekļaut cilvēkus no visdažādākās vides. PTSS sākums nekādā ziņā netiek pilnībā attiecināts uz personām, kuras ir bijušas liecinieki kara nežēlībai. Tā vietā pēctraumatiskā stresa traucējumi var skart ikvienu, kurš ir piedzīvojis traumu (vai notiekošu traumu virkni). Tomēr ne visi, kas piedzīvo traumu, turpinās attīstīt PTSS. Ir daži cilvēki, kuriem ir augstāki PTSS riska faktori.
Stāvokļa riska faktori ir visi, kam ir trauksme vai depresijas traucējumi, vai ikviens, kuram ir trauksme vai depresijas traucējumi, tostarp PTSS, ģimenes anamnēzē. Var būt arī daži vides faktori, jo cilvēkiem, kuriem nav stabilas atbalsta sistēmas, visticamāk attīstīsies PTSS.
Lai kvalificētos PTSS diagnozei, pēc traumas jums vismaz vienu mēnesi jāpiedzīvo traucējuma simptomi. Lai arī kādreiz bija nepieciešams izjust simptomus noteiktā laika posmā, lai kvalificētos diagnozei, PTSS tagad tiek atzīts par spējīgu attīstīt ievērojamu laika periodu pēc paša traumatiskā incidenta - no 3 mēnešiem līdz vairākiem gadiem.
PTSS ir pati sava diagnoze, bet PTSS apvienošana ir vēl viens nosacījuma aspekts, kas tikai nesen pievērš pelnīto uzmanību. PTSS salikšana ir jebkura PTSS forma, kurā piedzīvotā trauma nebija viens atsevišķs notikums, bet gan nepārtraukts traumas cikls. Visizplatītākais PTSS saslimšanas avots ir fiziska vai emocionāla vardarbība mīļotā cilvēka rokās, taču var būt arī citi veidi, kā saņemt “saliktā PTSS” diagnozi, ieskaitot atkārtotu traumu, izmantojot slimnīcas darbinieka amatu, vai jebkuru citu profesiju tas bieži liecina par cilvēku traģēdiju.
PTSS simptomi
PTSS simptomi zināmā mērā mainās atkarībā no pacienta fona, traumas avota un atbalsta sistēmas, taču ir četri galvenie simptomi, un tajos ir vairāki sub-simptomi. Tie ietver: atmiņas, izvairīšanos no uzvedības, uzvedības izmaiņas un garastāvokļa izmaiņas. Atmiņa par traumatisko atgadījumu bieži rodas bez iepriekšēja brīdinājuma vai bez vēlēšanās to atsaukt, un rada ievērojamas ciešanas. Šajās atmiņās bieži ir nepilnības vai var būt neskaidrības par to, kas faktiski notika. Atmiņas var parādīties zibenīgi vai arī tās var izpausties kā murgi.
Avots: unsplash.com
Izvairoša uzvedība ir jebkura veida uzvedība, kuras mērķis ir izvairīties no izraisītājiem, atsakoties apmeklēt noteiktas vietas, izklaidēt noteiktas domas vai redzēt noteiktus cilvēkus. Lai izvairītos no uzvedības, tai ir būtiska ietekme uz jūsu dzīvi, lai to kvalificētu kā PTSS simptomu. Uzvedības izmaiņas attiecas uz visām būtiskām uzvedības maiņām. Dažiem tas nozīmē izolēt sevi, kad agrāk bijāt izejoša vai draudzīga personība, bet citi to redz palielinātas dusmas vai aizkaitināmības formā. Garastāvokļa svārstības ir raksturīgas arī PTSS, kur cilvēki ar traucējumiem pāriet no sāpēm uz prieku līdz bailēm uz dusmām un atkal atpakaļ, nejūtoties tā, it kā viņi varētu kontrolēt vai pārvaldīt šīs emocijas.
PTSS un hiperarousāls
PTSS simptomos ir hiperousal. Hiperarousāls ir simptoms, ko raksturo modrība, bailes un vilcināšanās. Tas bieži izpaužas kā “lecīga” uzvedība, pastāvīga atrašanās uz malas vai staigāšana ar olu čaumalām. Skaļi trokšņi var būt milzīgi un sāpīgi, savukārt pārsteigumi - pat no uzticamu cilvēku puses - var izraisīt visu panikas lēkmi. PTSS būtībā liek cilvēka ķermenim nonākt hroniskā stresa stāvoklī, kas nozīmē pastāvīgi dzīvot “cīņas vai bēgšanas” režīmā. Šajā režīmā pat ikdienas notikumi var iegūt pastiprinātas sajūtas un padarīt ikdienas dzīvi par grūtu uzdevumu.
Hiperarousāla ietekme
Īslaicīgai hiperarousālai nav nopietnas vai ilgstošas ietekmes. Gadījumos, kad ir nepieciešams adrenalīns, piemēram, ātra pārvietošanās, lai aizbēgtu no aizbēgušas automašīnas, vai ir nepieciešama ārkārtīgi liela izturība, lai pārsniegtu jūsu pašu tendenci uz bērna pārmērīgu uzbudinājumu, tā var būt atšķirība starp drošību un kaitējumu. Kad jūsu ķermenis pastāvīgi ir hiperizraisīts, daudzas no jūsu fiziskajām un garīgajām sistēmām sāk sabojāties.
Avots: unsplash.com
Kad rodas hronisks stress, jūsu smadzenes būtībā sāk noteikt savas funkcijas. Tas nozīmē, ka garastāvokļa regulēšana un citas “nebūtiskas lietas” var tikt pakļautas aizmugurējam deglim, lai apmierinātu pastāvīgo nepieciešamību potenciāli “lidot”. Jūsu ķermenī šī stresa forma var izpausties kā bezmiegs vai pārgulēšana, apetītes zudums vai pārmērīga apetīte, depresija un smadzeņu migla. Hiperarousāls saasina citus PTSS simptomus, un tas neapšaubāmi ir vissāpīgākais, nogurdinošākais simptoms. Pastāvīga atrašanās uz robežas ir milzīga, un tā var izraisīt virkni citu garīgu un fizisku traucējumu.
Hiperarousāla ārstēšana
Hiperarousal ārstēšana tiks iekļauta standarta PTSS ārstēšanā. Parasti pirmais PTSS ārstēšanas veids ir trauma vai individuālās traumas, kas noved pie jūsu diagnozes. PTSS ārstēšana, visticamāk, sāksies ar sarunu terapiju. Sākotnēji terapeits iemācīs jums dažas nomierinošas metodes, lai, sākot runāt par traumu, jūs varētu labāk pārvaldīt savas emocionālās reakcijas. Tad jūs izstaigāsit savu terapeitu, izmantojot notikumu / s, kas atbild par jūsu PTSS. Ievērojot visas detaļas, kas jums lec, vai jebkuras detaļas, kuru acīmredzami trūkst, jūsu terapeits var noteikt, kuras traumas daļas ir tieši iestrēgušas jūsu smadzenēs.
Pēc tam jūsu terapeits var iepazīstināt jūs ar atmiņām drošā telpā. Tas ir ārkārtīgi svarīgs ārstēšanas aspekts, jo tas ļauj izjust un izpētīt PTSS simptomus, nebaidoties no apkaunojuma, kaitējuma vai iedarbības. Izmantojot savu pieredzi terapeita biroja drošībā, varat pakāpeniski izstrādāt spēcīgākas un efektīvākas pārvarēšanas metodes. Tie var ietvert meditāciju, mantru un pozitīvu sarunu par sevi, kad rodas bailes un šaubas, kā arī vienkāršas uzmanības paņēmieni, kas jūs atgriezīs jūsu ķermenī un pagātnē. Apstrādājot traumatiskas atmiņas, var būt ļoti noderīgi iemācīties ciešu uzmanību elpai vai iezemēt sevi, izmantojot uzmanības stratēģijas.
Galu galā jebkuras terapeitiskās pieejas mērķis ir pārveidot smadzeņu reakciju uz traumatisko notikumu, lai ļautu tos rūpīgi apstrādāt un dziedēt. Kad traumatisks notikums tiek uzglabāts prom pirms tā apstrādes (kā tas ir PTSS gadījumā), tas nevar pilnībā izārstēt, kamēr tas nav atkārtoti atvērts un novērtēts, lai to saprastu. Tas attiecas pat uz bērniem; daži bērni, kuri piedzīvo traumas, nespēj saprast bērnībā piedzīvotās lietas un nespēj pilnībā atvērt un apstrādāt šo pieredzi līdz pilngadībai.
Hiperarousal PTSS
Hiperarousal ir klasisks PTSS simptoms, un tas var izraisīt ievērojamu satraukumu ikdienas dzīvē. Hiperarousāls raksturo hroniska stresa stāvokli, ko apzīmē sajūta, ka jāiet pa olu čaumalām, nevienam nevar uzticēties vai ka tepat aiz stūra slēpjas kaut kas slikts. Šāda veida pastāvīgas bailes var izpostīt jūsu emocionālo un fizisko stāvokli un izraisīt domino efektu gan fiziskajā, gan emocionālajā veselības stāvoklī. Hiperarousāls pats par sevi ir bīstams, jo tas dziļi ietekmē cilvēka ķermeni.
Avots: rawpixel.com
PTSS ir ārstējama, un tam nav jābūt mūža sodam. Tā vietā lielākā daļa PTSS ārstēšanas ilgst no 12 līdz 18 nedēļām, un tajā laikā pacienti un terapeiti var pārvērtēt un noteikt, vai nepieciešama papildu terapija. Šajā laikā pacienti sadarbosies ar terapeitiem, lai attīstītu jaunu uzvedību un domāšanas modeļus attiecībā uz viņu traumas avotu, un viņiem tiks dota iespēja pakāpeniski iziet cauri traumas avotam drošā, kontrolētā vidē. Šāda veida ārstēšana var prasīt zināmu emocionālu pārliecību, taču tā var ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti, samazinot daudzus PTSS simptomus.
Ja jūs vai kāds, kuru jūs pazīstat, ir saskārušies ar kādu no PTSS simptomiem, ieskaitot hiperarousālu, sazinieties ar uzticamu draugu vai garīgās veselības speciālistu, lai sāktu savu dziedināšanas ceļu. Lai gan ceļš uz turieni var būt grūts, PTSS ārstēšana un galu galā pārvarēšana ir absolūti iespējama neatkarīgi no jūsu apstākļiem. Ārstēšana var ietvert daudzas dziedināšanas metodes, un tā var ilgt vairākus gadus, bet dziedēšana ir iespējama.
Dalīties Ar Draugiem:
