Vai psiholoģija var atbildēt uz jautājumu: Kāpēc mēs sapņojam?

skorpiona sapņa nozīme

Avots: flickr.com

Ritinot zem segas, nolieciet galvu uz spilvena un lēnām novirzieties gulēt, sirdsdarbība pamazām palēninās un temperatūra pazeminās. Ātri uz priekšu apmēram 90 minūtes, un jūs nokļūsiet ātrās acu kustības (REM) posmā, kad rodas mūsu visspilgtākie sapņi, lai gan sapņus var piedzīvot jebkurā miega posmā.

Visi cilvēki un daudzi zīdītāji sapņo, lai gan ne visi atceras savus sapņus, kad viņi pamostas. Patiesībā, ja jūs gulējat 6-8 stundas naktī, jūs, visticamāk, piedzīvosiet 4-5 REM periodus naktī, kas visi ir sapņu piepildīti. Iespējams, ka esat nonācis pie domas, vai jūsu sapnis neko nenozīmē, un pat varētu būt domājis, kāpēc mēs vispār sapņojam. Nu, tu neesi viens. Psihologi gadiem ilgi mēģina atbildēt uz šiem jautājumiem, piedāvājot vairākas teorijas, taču vēl nav konkrētu secinājumu.

Kas ir sapnis?

Sapnis ir attēlu un domu virkne, kas neviļus rodas cilvēka prātā miega laikā. Sapņi var būt intensīvi spilgti vai ļoti neskaidri. Tie var būt drausmīgi reāli un atbilstoši vai neticami abstrakti, un priecīgi vai šausminoši. Sapņošanas pētījumu sauc par oneiroloģiju, un tas aptver neiroloģiju un psiholoģiju.

Kāpēc mēs sapņojam?

Diemžēl pēc gadiem ilgiem padziļinātiem pētījumiem mums joprojām nav skaidras atbildes uz jautājumiem: 'kāpēc mēs sapņojam?' un 'vai sapņi kaut ko nozīmē?' Tas, ko mēs zinām, ir tas, ka REM laikā (kad rodas lielākā daļa sapņu) aktīvi darbojas gan amigdala, gan smadzeņu zona, kas atbildīga par emociju apstrādi, gan hipokamps, smadzeņu apgabals, kas saistīts ar atmiņu. Tas varētu izskaidrot, kāpēc REM sapņiem piemīt stāstam līdzīga kvalitāte un kāpēc tie bieži ir emocionāli. Mēs arī zinām, ka tad, kad cilvēks tiek pamodināts tieši pirms ieiešanas REM, viņš bieži piedzīvo spriedzi, trauksmi un depresiju. Miega un sapņu studēšanas gadi ir radījuši daudzas teorijas par to, kāpēc mēs sapņojam. Sāksim ar trim populārākajām teorijām.

Avots: pexels.com

Psihoanalītiskā teorija (Zigmunds Freids)

Psihoanalītiķis Zigmunds Freids 20. gadsimta sākumā bija viens no pirmajiem psihologiem, kas zinātniski pētīja sapņus^thgadsimtā. Freids izvirzīja teoriju, ka cilvēkus vada slēpti impulsi, kas atspoguļo neapzinātas vēlmes. Saskaņā ar šo teoriju viņš pēc simtiem savu pacientu sapņu analīzes ieteica sapņiem apzināties neapzinātas vēlmes, domas un motivāciju.

Freids apraksta divas dažādas sapņu sastāvdaļas: manifesta saturu un latentu saturu. Manifest saturs apraksta faktiskos sapnī piedzīvotos attēlus un domas, savukārt latentais saturs - slēpto psiholoģisko nozīmi. Freids uzskatīja, ka pat slikti sapņi kaut kādā veidā atspoguļo mūsu slēptās vēlmes, un, izmantojot savu teoriju, viņš daudziem saviem pacientiem palīdzēja atklāt slēptās emocijas, ar kurām viņi nebija tikuši galā. Viņa darbs ir veicinājis sapņu interpretācijas popularitāti, kas joprojām ir populāra. Tomēr viņa teorija balstījās uz spekulācijām un pieredzi, ko viņa pacienti atcerējās, nevis zinātnisko pārbaudi. Pētījumi nav spējuši pierādīt, ka acīmredzamais sapņa saturs slēpj patieso psiholoģisko nozīmi.

Aktivācijas-sintēzes modelis (J. Allan Hobson un Robert McClarley)

Kamēr Freids izteicās, ka sapņiem ir dziļa nozīme, citi psihologi ir ieteikuši pilnīgi pretēju: sapņi ir pilnīgi nejaušs smadzeņu procesu rezultāts. Sapņošanas aktivācijas-sintēzes modeli 1977. gadā ierosināja J. Allens Hobsons un Roberts Makklerlijs. Šī teorija liecina, ka REM laikā smadzenēs aktivizējas miega ķēdes, kas aktivizē limbisko sistēmu (ieskaitot hipokampu un amigdalu), kas ir iesaistīta mācīšanās, atmiņa, emocijas, izsalkums, agresija un sekss.

Tas liek smadzenēm sintezēt un mēģināt saprast šos signālus. Tāpēc saskaņā ar šo teoriju sapņošana ir vienkārši smadzeņu rezultāts, interpretējot iekšēji radītos signālus, kas rodas miega laikā. Tomēr Hobsons neuzskata, ka sapņiem nav jēgas. Viņš ierosina, ka sapņi ir radoši un varētu sniegt mums jaunas idejas, no kurām dažas var pat būt noderīgas.

Informācijas apstrādes teorija

Trīs visbiežāk izmantoto sapņu teoriju fināls ir informācijas apstrādes teorija. Šī teorija liek domāt, ka sapņi rodas tāpēc, ka, guļot, mūsu smadzenes apstrādā visu informāciju, mēs esam apkopojuši iepriekšējo dienu. Apstrādājot atmiņas un informāciju, mūsu prāts rada attēlus un stāstus, lai pārvaldītu visu darbību, kas notiek mūsu smadzenēs.

Avots: pexels.com

Nepārtrauktas aktivācijas teorija (Jie Zhang)

Lai arī iepriekš minētās ir trīs visbiežāk izmantotās sapņošanas teorijas, tiek piedāvātas daudzas citas teorijas. Piemēram, psihiatrs Jie Džans ieteica nepārtrauktas aktivācijas teoriju, kas ierosina, ka mūsu smadzenes vienmēr pārnes īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu neatkarīgi no tā, vai mēs esam nomodā vai aizmiguši. Kad mēs guļam, sapņi ir īslaicīgas atmiņas glabāšanas vieta starp īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu. Viņi mirgo mūsu prātos tikai īsu laika periodu, pirms mēs tos ierakstām ilgtermiņa atmiņā.

Reversās mācīšanās teorija

Saskaņā ar apgrieztās mācīšanās teoriju sapņi kalpo funkcijai, kuras mērķis ir atbrīvot mūsu prātus, iztīrot dienas laikā izveidojušās bezjēdzīgās domas, ļaujot mums atsvaidzināties un sagatavoties nākamajai dienai.

Problēmu risināšana (Deirdre Barrett)

Hārvardas medicīnas pētnieks Deirdre Barets ieteica sapņiem palīdzēt mums atrisināt problēmas. Viņas teorija ir tāda, ka sapņojošais prāts var izveidot savienojumus ātrāk nekā nomodā. Tāpēc mēs spējam efektīvāk atrisināt problēmas, kad mēs sapņojam, salīdzinot ar nomodā. Teorija daļēji balstās uz Bareta veiktajiem eksperimentiem, kuros dalībniekiem tika lūgts atrisināt problēmas, kamēr viņi “gulēja uz tām”. Problēmu risināšanas rezultāti bija labāki tiem, kam bija vairāk sapņu.

Avots: pixabay.com

Sapņi un garīgā veselība

Sapņošanas modeļu izmaiņas bieži var saistīt ar psiholoģiskiem traucējumiem. Piemēram, murgu skaita pieaugums bieži var rasties tiem, kuri cieš no lielākās daļas garīgo slimību, tai skaitā depresijas, posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS), šizofrēnijas un personības traucējumiem. Depresija ir saistīta ar sapņu skaita pieaugumu, kas ietver negatīvas emocijas, savukārt šizofrēnija ir saistīta ar vairāk sapņiem, kas saistīti ar agresiju un dīvainiem varoņiem, nevis pazīstamiem.

Personas, kas cieš no personības traucējumiem, mēdz piedzīvot vairāk sapņu, kas saistīti ar ciešanām, un pamostas, izjūtot vairāk satraukumu nekā pirms gulētiešanas. Viņi arī parasti piedzīvo vairāk murgu nekā citi, un viņu sapņi straujāk svārstās starp labajiem un sliktajiem. Psiholoģiski diagnosticētiem cilvēkiem, kuri piedzīvo domas par pašnāvību, parasti ir vairāk sapņu ar nāves tēmām. Ja jums rodas kāda no šīm izmaiņām sapņu modeļos, ir svarīgi to neignorēt, jo tas var būt saistīts ar nopietnām garīgām slimībām.

Ja jums ir citi garīgo slimību simptomi, būtu lietderīgi meklēt profesionālu palīdzību. Ja jūs nolemjat to izdarīt, pieminiet konsultantam visus pamanāmos sapņu modeļus, jo runāšana par tiem varētu jums palīdzēt, un jebkuras izmaiņas var palīdzēt uzraudzīt progresu vai norietu. Pat ja nav citu simptomu, būtu lietderīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai traucētu sapņu modeļus.

Sapņu trauksmes traucējumi

Kaut arī murgi ir bieži, murgu traucējumi (pazīstami arī kā sapņu trauksmes traucējumi vai parasomnija) ir samērā reti. Murgu traucējumi ir tad, kad murgi kļūst par problēmu, piemēram, kad tie bieži rodas, rada indivīdam trauksmi, traucē miegu, rada problēmas ar dienas darbību vai rada bailes gulēt. Tas var rasties no cita psiholoģiska traucējuma vai no citiem izraisītājiem, piemēram, medikamentiem, narkotisko vielu lietošanas, miega trūkuma, stresa vai traumas. Šis traucējums bieži noved pie tā, ka slimnieki izvairās no miega, jo murgi jūtas tik reāli, ka viņiem ir pārāk bail aizmigt.

Tomēr izvairīšanās no miega var izraisīt daudz citu problēmu, tostarp miegainību dienā, kas ietekmē darbu un citas saistības, vai garastāvokļa problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi. Sliktākajos gadījumos murga traucējumi bieži var izraisīt domas par pašnāvību vai pat pašnāvības mēģinājumus. Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, iespējams, cieš no sapņu trauksmes traucējumiem, profesionāla palīdzība varētu glābt viņu dzīvību. Turklāt tas var būt vienīgais veids, kā atgūties. Runāšana ar konsultantu bieži ir noderīgāka, nekā cilvēki to saprot.

Avots: rawpixel.com

Profesionāla palīdzība miega problēmu gadījumā

Ja jūs ciešat no murgiem, psihiatrs tam var izrakstīt zāles. Psihologs var jums palīdzēt risināt jautājumus un iemācīt paņēmienus, kā mazināt murgus. Kā minēts iepriekš, konsultēšana ir ārkārtīgi izdevīga tiem, kas cieš no patoloģiskiem miega modeļiem, satraucošiem sapņiem un murga traucējumiem. Ja jums ir bažas par tādiem jautājumiem kā laika un naudas atrašana, lai apmeklētu terapeitu, joprojām ir veidi, kā to novērst. Betterhelp mērķis ir padarīt konsultēšanu pieejamu ikvienam, nodrošinot ērtu, pieejamu un diskrētu piekļuvi licencētiem terapeitiem jebkurā laikā un vietā, izmantojot tiešsaistes platformu.

Pacienti saņem profesionālas konsultācijas, izmantojot datoru, planšetdatoru vai mobilo tālruni, tādējādi daudz vieglāk piekļūstot palīdzībai. Labāka palīdzība līdz šim ir palīdzējusi vairāk nekā 200 000 cilvēku un saņēmusi kvēlojošas atsauksmes no pacientiem, kuri tā rezultātā piedzīvojuši milzīgus uzlabojumus. Licencēti, apmācīti, pieredzējuši konsultanti specializējas dažādās jomās, lai nodrošinātu, ka visus pacientus var pieskaņot augsti kvalificētam speciālistam, kurš atbilst jūsu prasībām. Uzziniet vairāk šeit: https://www.betterhelp.com/start.

Secinājums

Kaut arī mēs nevaram atbildēt uz jautājumu 'kāpēc mēs sapņojam?' Mēs zinām, ka psiholoģijai ir nozīmīga loma sapņos, īpaši psiholoģisku traucējumu gadījumā. Mēs arī zinām, ka sapņi palīdz mūsu smadzenēm attīstīties, bet tiem var būt arī negatīva psiholoģiska ietekme murgu traucējumu gadījumā. Eksperti turpinās pētīt sapņus nākamajos gados, un varbūt kādu dienu mēs uzzināsim, ko tie nozīmē.

Dalīties Ar Draugiem: