No konteksta atkarīgā atmiņa: kā tas darbojas un kāpēc tas ir svarīgi
Avots: pexels.com
Ir viegli saprast, kā konteksts padara faktus un skaitļus nozīmīgākus. Ko jūs, iespējams, nesaprotat, ir tas, ka konteksts arī padara jūsu domas un pieredzi neaizmirstamāku. Izprotot no konteksta atkarīgo atmiņu un uzzinot, kā šīs zināšanas likt lietā, jūs varat gūt daudz labumu.
Kas ir no konteksta atkarīga atmiņa?
No konteksta atkarīgā atmiņa liek domāt par idejām, prasmēm un pieredzi, kad viņi atrodas tādā pašā kontekstā kā tad, kad jūs tos iepriekš pieredzējāt. Uzzinot kaut ko vienā kontekstā, jūs to vieglāk atceraties tajā pašā kontekstā.
Kādas ir smadzeņu struktūras?
Divas galvenās smadzeņu struktūras, kas iesaistītas no konteksta atkarīgajā atmiņā, ir hipokamps un prefrontālā garoza.
Tiek uzskatīts, ka hipokamps ir cilvēka emociju, veģetatīvās nervu sistēmas un atmiņas centrs. Prefronta garoza ir pelēkās vielas zona abās smadzeņu priekšējās daļas pusēs. Tas ir svarīgi emocionālajās, kognitīvajās un uzvedības funkcijās.
ko garīgi nozīmē 1717. gads
Vienā pētījumā fMRI tika izmantots, lai parādītu, ka hipokamps kļūst ļoti aktivizēts, kad informācijas iegūšanas konteksts sakrīt ar tās iegūšanas kontekstu.
200 eņģeļa skaitļa nozīme
Kas attiecas uz prefrontālo garozu, tas ir novērots arī caur fMRI. Viens pētījums parādīja, ka labā prefrontālā garoza tika spēcīgi aktivizēta tikai tad, ja bija kontekstuālās norādes.
Konteksta atkarīgās atmiņas veidi
No konteksta atkarīgā atmiņa ietver vairākus dažādus apakštipus. Īsāk sakot, atšķirība starp šiem veidiem ir iesaistītā konteksta veids.
Avots: pexels.com
Vides
Jūsu vide spēcīgi ietekmē jūsu spēju atsaukt atmiņu. Piemēram, jums var būt problēmas atcerēties daudz no savas bērnības. Tomēr, ja jūs atgriezīsities un izstaigāsit savas bērnības mājas, gadiem ilgi slēptās atmiņas var pēkšņi ienākt prātā.
Arī videi nav jābūt identiskai. Jūs varat labāk atcerēties faktus un pieredzi jebkurā laikā, kad atrodaties līdzīgā vidē. Pieņemsim, ka jums tika dota specifikāciju lapa, kuru lasīt un iegaumēt darba laikā. Pieņemsim, ka jūs esat mājās un mēģināt nodot šo informāciju draugam. Vide ir atšķirīga, tāpēc jums varētu būt grūtības atcerēties šīs specifikācijas. Tomēr, atgriežoties darbā, no konteksta atkarīgā atmiņa var to vieglāk atcerēties, kad tas ir nepieciešams.
Interesants pētījums pārbaudīja dziļjūras ūdenslīdējus divās dažādās vidēs. Viņi iemācījās vārdu sarakstu aukstā ūdens vidē un mēģināja šos vārdus atcerēties tajā pašā vidē, kā arī uz sauszemes. Eksperiments turpināja pārbaudīt arī zemes apguvi. Visu testu rezultāti bija tādi, ka ūdenslīdēji daudz labāk atcerējās, kad viņi atradās tajā pašā vidē, kurā viņi mācījās vārdus.
No valsts atkarīga mācīšanās
No stāvokļa atkarīga atmiņa sāk spēlēt atkarībā no tā, vai jūs esat tādā pašā vai citādā fiziskā un garīgā stāvoklī, kāds bijāt, kad mācījāties un mēģinājāt kaut ko atcerēties. Liela daļa no valsts atkarīgās mācīšanās pētījumu ir bijuši par narkotiku apkarotu valstu ietekmi.
Eich bija viens pētnieks, kurš pētīja marihuānas ietekmi uz no valsts atkarīgo atmiņu. Subjektiem tika dota vai nu placebo, vai faktiskā marihuāna. Tad viņiem tika dots kategorizētu vārdu saraksts. Tad viņiem tika lūgts atcerēties vārdus, kad viņi lietoja vai nu placebo, vai marihuānu. Visos gadījumos tie, kas mācījās vienā valstī (apreibināti vai bez narkotikām), vārdus visvieglāk atcerējās, kad darīja to tādā pašā stāvoklī, kādā viņi to iemācījās.
Līdzīgi rezultāti ir parādīti attiecībā uz citām narkotikām, alkoholu un pat tabakas cigaretēm. Dažreiz no stāvokļa atkarīgi atmiņas pētījumi tiek vērtēti nevietā. Rezultāti ne vienmēr ir vienādi, un var būt grūti izdarīt precīzus secinājumus. Tomēr, pēc Eich domām, tas vienkārši ir atmiņas raksturs. Tā kā nav iespējams novērst visu citu norāžu iespējamību, ir grūti precīzi noteikt, kas palīdz kaut ko atcerēties un kas nē.
Izziņas
eņģeļa numurs 1111 dvīņu liesma
Kognitīvā konteksta atkarīgā atmiņa balstās uz kognitīvo stāvokli, kurā atrodaties, kad mācāties un atceraties. Kaut arī var būt citi nozīmīgi kognitīvie stāvokļi, divi galvenie pētītie stāvokļi ir valoda un motivācijas stāvoklis.
Kad cilvēki, kuri runā vairāk nekā vienā valodā, kaut ko iemācās vienā no šīm valodām, viņi to vislabāk atceras tajā pašā valodā. Kas attiecas uz motivāciju, tad, kad domājat par sasniegumiem, visticamāk atcerēsieties tajā laikā iemācītos vārdus.
1010 nozīmē Bībele
Avots: rawpixel.com
Noskaņojums
Garastāvoklis var arī dramatiski ietekmēt jūsu atmiņu. Zinātnieki šo fenomenu sauc par no garastāvokļa atkarīgu vai noskaņojumam atbilstošu atmiņu. Garastāvokļa sakritības atmiņā jūs atceraties lietas, kas notika vieglāk, ja, kad tās notika, jums bija tāds pats noskaņojums kā tad, kad mēģināt tās atcerēties. Tādējādi, ja vēlaties atcerēties kaut ko, kas notika, kad jums bija slikts garastāvoklis, visticamāk, jums būs vairāk panākumu, ja iziet garīgos procesus, kas noveda pie šī sliktā noskaņojuma.
No konteksta atkarīga izmiršana
Tas ir brīnišķīgi, ka lielāko daļu laika ir laba atmiņa. Tomēr ir gadījumi, kad atmiņa par kaut ko traumatisku vai katastrofālu drīzāk ir lāsts, nevis svētība. Dažreiz mēs vienkārši vēlamies aizmirst. Dažreiz ir pat veselīgi aizmirst vai vismaz atmiņas izbalināt un kļūt mazāk spilgtai.
No konteksta izmiršana ir atmiņas atvienošanas no vides norādēm process. Tā, piemēram, ja karavīram bija traumatiska pieredze džungļu vidē, šīs atmiņas var būt ļoti spilgtas, kad vien viņi atrodas šāda veida dabiskos apstākļos. Ja viņiem jādzīvo vai jāstrādā šādā vidē, viņi var ciest no PTSS, līdz viņi var apmācīt sevi norobežot kara traumu atmiņu no fiziskajām norādēm savā vidē.
Kā uzlabot mācīšanos un atsaukt
Kamēr jūs esat dzīvs un cilvēks, jums būs pieejamas jaunas lietas, ko iemācīties un atcerēties. Kā jūs to varat izdarīt labāk un vieglāk? Vienkārši spēlējiet atbilstošo spēli. Kad konteksts ir vienāds, atmiņas plūst vieglāk.
Pētījums tāda paša veida vidē, kurā jūs pārbaudīs vai jums tas jāatceras. Pat ja tā nav tā pati vide, jūs varat atkārtot daudzus vides norādījumus no savas testēšanas vietas. Ja testa vieta ir klusa, izpētiet, kur tā ir klusa. Ja jums jāatgādina materiāls aizņemtā, trokšņainā birojā, jums jāatrod vieta, kur mācīties, kur tas ir vienlīdz aizņemts un skaļš.
Lai izveidotu savienojumu, varat izmantot jebkuras vides norādes. Padomājiet par informāciju, ko testa vidē iegūstat no piecām maņām. Ja jūs varat, studējot un mācoties, pakļaujiet tos pašus skatus, skaņas, smaržas, garšas un pieskāriena sajūtas. Atbildes saņems daudz vieglāk un uzticamāk, kad atrodaties testēšanas vidē.
Avots: pexels.com
eņģeļa numurs 757
Izmantojiet arī to, ko zināt par stāvokli atkarīgo atmiņu. Ja jums ir jābūt prātīgam, lai kārtotu pārbaudi vai citādi atsauktu atmiņā iemācīto, tad nemēģiniet to iemācīties, kad esat piedzēries vai augsts.
No garastāvokļa atkarīgā atmiņa var mainīt to, ko atceraties arī jūs. Ja jums jāatceras pozitīvas lietas, jūs to darīsit labāk, ja jums būs pozitīvs noskaņojums. Protams, jūs nevarat vienkārši pateikt; Es būšu laimīgs un tūlīt priecājos. Pat ja jūs to varētu izdarīt negatīva noskaņojuma dēļ, tas nebūtu ieteicams, vismaz ne ārpus terapeitiskas situācijas. Tomēr jūs varat iemācīties labāk pārvaldīt garastāvokli ar palīdzību un praksi.
Traumatisku atmiņu ievietošana pagātnē
24 eņģeļa skaitļa nozīme
Ja pagātnes trauma joprojām ir spilgta jūsu atmiņā, varat iemācīties mazināt veidu, kā tā mūs šodien ietekmē. Psihologi izmanto iedarbības terapiju, lai palīdzētu jums izveidot neitrālākus sakarus ar vidi, kurā notika trauma. Ir vairāki dažādi iedarbības terapijas veidi, tostarp:
- In situ ekspozīcijas terapija - atgriešanās vidē, kurā notika trauma
- Virtuālās realitātes terapija - izmantojot datoru vai VR aprīkojumu, lai izdzīvotu ar traumu saistīto vidi
Jūsu terapeits var palīdzēt jums samazināt satraukumu, ko jūtat šajā vidē, lai jūs varētu būt atvērts jaunai pieredzei, kas nav traumatiska. Izmantojot pašu pieredzi, kā arī sarunu terapiju pirms un pēc pieredzes, jūs varat ielikt pagātni pagātnē un pārliecinātāk pārvietoties tagadnē.
Ja vēlaties runāt ar terapeitu par no konteksta atkarīgām atmiņas problēmām, tostarp PTSS, fobijām vai trauksmi, varat doties uz vietni BetterHelp.com, lai saņemtu personisku, privātu tiešsaistes terapiju. Jums tiks pievienots licencēts terapeits, kurš var sadarboties ar jums, lai izmantotu to, ko mēs zinām par konteksta atkarīgo atmiņu, lai uzlabotu jūsu dzīvi tagad un nākotnē.
Avots: pexels.com
Jums var būt daudz lielāka kontrole pār atmiņu, nekā jūs varētu iedomāties. Neatkarīgi no tā, vai esat grūtībās nonācis students vai veterāns ar PTSS (vai abiem), varat izmantot visus pētījumus, kas veikti no konteksta atkarīgajā atmiņā, lai pārvaldītu atmiņu tā, kas jums vislabāk darbojas. Kad jūs to darīsit, jūs iegūsit lielākas iespējas iegūt vēlamo dzīvi.
Dalīties Ar Draugiem:
