Vai jūs ciešat no apgādnieka vainas?

Mūsdienu pasaule ir pilna ar ziņām par dažādām katastrofālām pieredzēm un notikumiem. Sākot no dabas katastrofām līdz intensīvai vardarbībai, daudziem no šiem notikumiem nav loģiska izskaidrojuma tam, kāpēc viens cilvēks izdzīvoja, bet otrs ne. Ja jūs pārdzīvotu kādu no šiem notikumiem, jūs varētu domāt: 'Kāpēc es dzīvoju un šī persona nedzīvoja?' Tie, kas pārdzīvo šos notikumus, bieži cieš no pārdzīvojušā vainas.

eņģeļa numurs 300

Avots: pixabay.com

Pārdzīvojušā vaina ir definēts kā “vainas vai satricinājuma izjūta pēc tam, kad pārdzīvo katastrofu, kas izraisīja citu cilvēku nāvi vai nopietnus ievainojumus”. Sākotnēji izdzīvojušā vaina tika uzskatīta par atsevišķu diagnozi. Tomēr šodien tas tiek klasificēts kā posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Pretēji izplatītajam viedoklim, ne visiem, kas izjūt pārdzīvojušā vainu, tiek diagnosticēta PTSS.

Ja esat izdzīvojis traumatisku notikumu un pēc izdzīvošanas ir vainas vai konflikta izjūta, jūs neesat viens. Faktiski izdzīvojušā vaina ietekmē daudzus cilvēkus dažādos līmeņos. Daži izpēte ierosina, ka lielākajai daļai cilvēku ar pārdzīvojušā vainu tiek atveseļota pirmā gada laikā pēc traumatiskā notikuma, nemeklējot ārēju ārstēšanu. Tomēr ir gadījumi, kad nepieciešama ārēja palīdzība. Mēs apspriedīsim visas šīs iespējas vēlāk šajā rakstā.

Kurš var piedzīvot apgādnieka vainu?

Cilvēki, kuriem var rasties pārdzīvojušā vaina, ietver, bet neaprobežojas ar:

• Neatliekamās palīdzības / pirmās palīdzības sniedzēji - Cilvēkus, kuri reaģē uz ārkārtas situācijām, bieži nomoka vainas sajūta, kad upuri neizdzīvo. Lai gan lielākā daļa cilvēku saprot, ka nav iespējas glābt katru cilvēku, pirmie respondenti bieži izjūt vainu, kad nomirst kāds, kuram viņi ir mēģinājuši palīdzēt.
• Transplantāta saņēmēji - Lai gan transplantācijas sarakstā iekļautie cilvēki zina, ka vairumā gadījumu orgāns, ko viņi saņems, nāks no miruša cilvēka, tas kļūst par “īstu”, kad notiek transplantācija. Šie cilvēki bieži jūtas vainīgi, zinot, ka viņu iespēja dzīvot ir kāda cita nāves rezultāts.
• Traumatiska notikuma liecinieki (slepkavība, pašnāvība, dabas katastrofa) - Kad notiek traumatisks notikums, vairumam cilvēku sākotnējā reakcija ir šoks. Tomēr, tiklīdz notikums ir beidzies un briesmas ir mazinājušās, šoka sajūtu var aizstāt ar vainu tiem, kas izglābās no traģēdijas.
• Vecāki, kuri pārdzīvo savus bērnus - Tas ir izplatīts teiciens, ka 'vecākiem nevajadzētu apglabāt savus bērnus'. Kad mēs kļūstam par vecākiem, mums ir sapņi par to, kā vērot savus bērnus, kad viņi aug pieaugušā vecumā un bauda savu dzīvi. Ja rodas apstākļi, kas izraisa bērna priekšlaicīgu nāvi, tas var izraisīt vainas sajūtu. Šie vecāki bieži cīnās ar bēdu procesu un jūtas vainīgi, jo viņi joprojām ir dzīvi, kamēr viņu bērna dzīve tika “saīsināta”.
• Kara veterāni - Kopš apmācības sākuma karavīriem māca: 'Neviens nav atstāts.' Lai gan ir sagaidāmi kara upuri, tas nenozīmē, ka tas ir kaut kas viegli pieņemams. Daudzi kara veterāni atgriežas mājās un izjūt ārkārtēju vainu, jo izdzīvoja, bet biedri to nedarīja. Pārdzīvojušā vaina kara veterānu vidū nav tikai draugu, līdzstrādnieku un sieviešu zaudēšana. Cilvēka dzīvības atņemšana nav normāla uzvedība. Kara laikā karavīriem var prasīt atņemt kādam citu dzīvību, lai pasargātu savus. Neskatoties uz apstākļiem, daudziem veterāniem pēc pieredzēšanas ir grūti pielāgoties.
• Cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši termināla diagnozi - Tas, ka tiek diagnosticēta nāvējoša slimība, ir biedējoša lieta. Vienīgie cilvēki, kas saprot, kā tā patiesi jūtas, ir tie, kas ir pieredzējuši to pašu. Daudzi pacienti, kuri tiek ārstēti ar galīgu slimību, piemēram, vēzi, iepazīst citus, kuriem ir diagnosticētas līdzīgas slimības. Daži vienlaikus iziet ārstēšanu un viens otru uzmundrina. Kad viena persona izdzīvo, bet otra ne, pārdzīvojušais bieži jūtas vainīgs un apšauba savu eksistenci.

Avots: pixabay.com

Pārdzīvojušā vainas simptomi

Pārdzīvojušā vaina var izraisīt vairākus simptomus. Kaut arī indivīdi to piedzīvo atšķirīgi, viena kopīga lieta ir baiļu vai likteņa sajūta, kas saistīta ar to, kurš ir izdzīvojis.

sapnis par zaudētu zobu

Bieži simptomi, kas saistīti ar apgādnieka zaudējumu, ir šādi:

• Obsesīvas domas par notikumu
• Bezcerības vai bezpalīdzības sajūta
• Motivācijas trūkums
• Miega grūtības
• Galvassāpes
• Neizskaidrojama slikta dūša vai sāpes vēderā
• Atgādinājumi par pasākumu
• Fiziskā izolācija

Virzība uz priekšu no apgādnieka vainas

Ir vairāki padomi, kā tikt galā ar apgādnieka zaudējuma vainu. Īstenojot šos padomus, jūs varat redzēt simptomu samazināšanos. Tomēr, ja simptomi saglabājas vai kļūst intensīvāki, apsveriet iespēju meklēt profesionāla palīdzība.

Dari kaut ko labu citiem. Pārdzīvojušā vaina bieži ir saistīta ar nožēlu par nespēju palīdzēt kādam, kurš cietis vai nomiris. Labu darbu darīšana citu labā var pozitīvi ietekmēt gan jūs, gan jūsu labo darbu saņēmēju. Jums nav jāveic milzīgs finansiāls ieguldījums vai jāapgrūtina sevi. Vienkārši zvanu veikšana, lai pārbaudītu cilvēkus, kuri ir slēgti, apmeklē vecākus cilvēkus vai brīvprātīgi piedalās vietējā pasākumā, var būt lielisks veids, kā darīt labu citiem.

Sazinieties ar citiem. Sarunas ar citiem par savām izjūtām ļauj atzīt pārdzīvoto un ir noderīgi atbildes apstrādē. Runājiet ar draugiem vai mīļajiem, ja viņi ir saprotoši. Ja viņi nav atbalstoši vai viņiem ir grūti izprast jūsu jūtas, meklējiet vietējās atbalsta grupas, kas nodarbojas ar traumām un ar stresu saistītiem incidentiem. Ja jums vēl nav ērti sarunāties aci pret aci ar citiem, ir tiešsaistes kopienas, kas ļauj dalībniekiem uzdot jautājumus un dalīties pieredzē.

Avots: piqsels.com

341 eņģeļa numurs

Pieņem savas jūtas. Pārdzīvojušā vaina var ietekmēt indivīda skatījumu uz visiem dzīves aspektiem. Pat ja citi jūsu vainu neuzskata par racionālu atbildi, tā ir ir normāla reakcija uz dažiem traumatiskiem notikumiem. Veltiet laiku, lai apstrādātu savas jūtas. Ir vairākas emocijas, tostarp skumjas, bailes un zaudējumi, kas pavada vainu, kas saistīta ar traumatisku notikumu vai nāvi. Atcerieties, ka jebkurā laikā, kad jūtat, ka jūtas ir milzīgas, meklējiet palīdzību profesionāls.

911 numeroloģijas nozīme

Parūpējies par sevi! Cilvēki, kuri izjūt pārdzīvojušā vainu, mēdz atstāt novārtā savu aprūpi. Tas var būt saistīts ar trauksmi vai traumu pēc traumas. Tas var būt saistīts arī ar nepamatotu domāšanas modeli, kas liek domāt, ka viņi nav īpaši uzmanīgi. Tā nav taisnība. Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, īpaši emocionālu grūtību laikā. Ēdiet sabalansētu uzturu, daudz atpūtieties un mēģiniet meditēt vai žurnālistikā. Visas šīs lietas ir veidi, kā rūpēties par sevi un atkal sākt radīt līdzsvaru savā dzīvē.

Kad ir pienācis laiks saņemt palīdzību?

Vēlēšanās patstāvīgi tikt galā ar apgādnieka zaudējuma vainas (vai jebkura cita stresa) stresu nav nekas slikts. Tomēr, ja esat nomākts vai simptomi pasliktinās, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Konsultanti un terapeiti ir apmācīti atpazīt emocionālās ciešanas un var palīdzēt apgūt efektīvus pārvarēšanas mehānismus.

Palielinoties informētībai par garīgo veselību un labsajūtu, pieaug resursu pieejamība aprūpei. Labsajūtas ceļa izvēlē ir daudz iespēju. Ir iekšējie konsultāciju centri, kas ir daļa no lielākām veselības aprūpes korporācijām, privāti konsultāciju centri, atbalsta grupas un tiešsaistes konsultāciju iespējas. Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapijai var būt spēcīga loma, palīdzot cilvēkiem apstrādāt un atgūties no iepriekšējām traumām.

Dažiem ir viegli izlemt, kuru resursu izmantot. Citiem, iespējams, būs jāpēta dažādas iespējas, lai atrastu labāko piemērotību. Ja jums ir ērti satikties ar kādu privātā vidē un personīgi sarunāties, konsultāciju centra vai privāta terapeita meklēšana var būt labākais risinājums jums. Ja vēlaties būt daļa no grupas, lai nejustos atsevišķi, atbalsta grupa ir lielisks veids, kā iet. No otras puses, ja vēlaties lielāku privātumu un vēlēšanos vairāk kontrolēt, kad un kur jūs runājat ar kādu, tiešsaistes konsultācijas ir lielisks veids, kā saņemt nepieciešamo palīdzību.

Tiešsaistes konsultāciju, piemēram, BetterHelp piedāvāto, mērķis ir sniegt klientiem nepieciešamo palīdzību, lai pārvarētu satraucošos dzīves apstākļus, vienlaikus saglabājot personīgas kontroles sajūtu par to, kā un kad notiek viņu terapija. Vietnē BetterHelp mūsu licencēto un pieredzējušo konsultantu, sociālo darbinieku un ārstu darbinieki strādās ar jums, lai izveidotu aprūpes plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīga problēma. S

Padomnieku atsauksmes

'Rebeka man ir palīdzējusi runāt par ļoti personiskām lietām, kuras gadiem ilgi esmu atstājusi malā, to darot, es esmu atvērusies un apzinājusies pagātnes pieredzi un ir atcēlusi no manis vainu.'

'Kad es pirmo reizi sazinājos ar BetterHelp, manas smadzenes bija kā kāmis uz riteņa. Ešlija Santana man palīdzēja identificēt problēmas ar kontroli un vainas apziņu, kas mani patiešām aizķēra. Viņa mani mierināja, ka dažas manas jūtas ir pamatotas un pat normālas. Tagad jūtos vieglāka, ērtāka un pārliecinātāka. Es no sirds iesaku šo konsultāciju visiem. ”

Secinājums

Nereti cilvēkiem pēc traumatiska notikuma rodas jautājumi vai jūtas vainīgi. Šāda veida pārdzīvojumu šoks bieži var justies novājinošs. Ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai novērstu vainu un sāktu dzīvot bez vainas. Palīdzība ir pieejama. Veikt pirmais solis šodien.

544 nozīme

Dalīties Ar Draugiem: