Jūtaties izslēgts? Kā noteikt problēmu

Vai jūs kādreiz vienkārši jūtaties “bla”? It kā jūs jūtaties nomocīts, bet jūs vienkārši nevarat īsti pielikt pirkstu, kāpēc. Varbūt jūs vienkārši nejūtaties kā pats, un tā ir dīvaina sajūta, bet bez tā

Vai jūs kādreiz vienkārši jūtaties “bla”? It kā jūs jūtaties nomocīts, bet jūs vienkārši nevarat īsti pielikt pirkstu, kāpēc. Varbūt jūs vienkārši nejūtaties kā pats, un tā ir dīvaina sajūta, bet, nezinot, kas to izraisa, ir grūti zināt, kā to novērst.

Tā var būt nomākta situācija. Bet jūs varat izdomāt, kā virzīties uz priekšu. Jums nav jāpaliek ieslodzītam.

Ko nozīmē “justies izslēgtam”?

Ir daudz un dažādi veidi, kā cilvēki raksturo sajūtu. Var gadīties, ka viņiem ir maz enerģijas, un viņi, šķiet, nespēj motivēties darīt to, ko viņi parasti dara. Vai arī var gadīties, ka jūs vienkārši nejūtaties kā pats. Iekšpusē jūs varat sajust sava veida tukšumu.

Pēdējā laikā jūs neesat pieredzējis neko normālu, par ko varētu vainot šo sajūtu. Tas var skart jūs dienas vidū. Vai arī jūs varat vienkārši pamosties ar sajūtu.

Kā noteikt problēmu

Ne vienmēr ir viegli noteikt, kāpēc tu tā jūties. Un tas var nebūt kaut kas, ko jūs varat izdomāt, tiklīdz vēlaties. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai noteiktu, no kurienes tas nāk, tāpēc varat veikt nepieciešamās darbības, lai to mainītu.

Apsveriet visus fiziskos simptomus, kas jums rodas

Ir daudz dažādu fiziskās veselības apstākļu, kas var izraisīt nejūtību. Var būt, ka jums ir problēmas ar vairogdziedzeri, ka jums ir anēmija vai vairāki citi veselības traucējumi.

Tāpēc viena no pirmajām lietām, kas jums jāapsver, ir domāt par visām izmaiņām, kuras pēdējā laikā esat pamanījis savā veselībā. Iespējams, ka tās nav lielas acīmredzamas izmaiņas, piemēram, fiziska slimošana katru dienu. Tā vietā tas var būt tāds, kā justies apātiskākam. Vai arī jūs laiku pa laikam varat reibt. Vai arī jūsu svars sāk svārstīties.

Ja jūs varat iedomāties dažus iespējamos simptomus, kurus jūs, iespējams, pamanāt, kā arī jūtaties izslēgts, var būt saprātīgs lēmums pierakstīties pie ārsta. Pat ja jums nav citu simptomu, kas nāk prātā, tomēr var būt noderīgi iekļūt ārsta apmeklējumā. Ja jūs viņiem darīsit zināmu, ka neesat juties, viņi, iespējams, varēs uzdot jautājumus, lai jūs apsvērtu lietas, par kurām iepriekš nebijāt domājis.

Vai jums ir kaut kas niecīgs?

ko tas nozīmē, ja jūs sapņojat par prusaku

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs, iespējams, jūtaties izslēgts, ir tas, ka jūsu prāta aizmugurē ir kaut kas līdzīgs stresam vai raizēm. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā zināt, ka jūsu nodokļu samaksai ir gaidāms termiņš, vai uztraukties par to, ka draugs kaut ko nepareizi izturējās.

Dažreiz var būt viegli ļaut stresam, vainas apziņai un kaunam uzplaukt mūsu dzīvē. Ja tas turpinās pietiekami ilgi, jūs, iespējams, pat aktīvi neatceraties, kāpēc, bet sajūta turpina kavēties. Galu galā tas var novest pie tā, ka jūs jūtaties nomocīts, īsti nezinot iemeslu.

Pajautājiet sev, vai esat bijis satraukts

Ir daudz dažādu trauksmes traucējumu veidu. Un, ja jūs cīnās ar trauksmi, tas var radīt sajūtu, ka neesat gluži pats. Nav obligāti jābūt tam, ka jums ir diagnosticējami trauksmes traucējumi, lai ar to tiktu galā. Var gadīties, ka jūs esat pārdzīvojis stresa situāciju dzīvē, un jums vienkārši ir vairāk trauksmes nekā parasti.

Vai ir kāds izaicinājums, ar kuru jūs sastopaties?

Ja jums ir liels lēmums, kas jāpieņem dzīvē, vai izaicinājums, ar kuru jūs saskaras, iespējams, tas patērē daudz jūsu domu un uzmanības. Tas var atstāt jūs garīgi nogurušu un ietekmēt arī jūsu fizisko veselību. Kaut arī jūs, iespējams, nesavienojat abas lietas kopā, tā patiesībā varētu būt tā “lieta” jūsu dzīvē, kas liek jums justies izslēgtam un nepatīk jūsu parastais es.

Vai esat neapmierināts ar noteiktu dzīves jomu?

Ir daudz dažādu scenāriju, kā būt nelaimīgam jebkurā dzīves jomā, kas var likt justies atstumtam. Var gadīties, ka jūs ienīstat savu darbu. Tas katru dienu smagi sver tevi, jo tev ir apnicis iet uz darbu. Vai arī var gadīties, ka jūs sākat saprast, ka attiecības, kurās atrodaties, nav jums piemērotas.

sniega Bībeles nozīme sapņos

Pārmaiņas var būt sarežģītas, tāpēc, pat ja jūs neesat apmierināts ar noteiktu dzīves jomu, var šķist, ka vieglāk ir vienkārši turēties pie tā. Tomēr šādi rīkojoties, jūs varat nejusties kā pats. Ja redzat, ka jūsu dzīvē ir jomas, kurās esat nelaimīgs un nemierīgs, apskatiet, kā šajās jomās veikt izmaiņas, lai pievērstos savai garīgajai labsajūtai.

Lietas, kuras nevajadzētu darīt, kad jūtaties izslēgts

Neatkarīgi no tā, vai esat precīzi norādījis iemeslu, kāpēc jūtaties izslēgts, ir dažas lietas, kuras nevajadzētu sākt darīt bez rūpīgas apsvēršanas.

Pieņemiet galvenos lēmumus par dzīvi

Ja jūs jūtaties izslēgts un nezināt, kāpēc izvairīties no būtisku lēmumu pieņemšanas, kas maina dzīvi. Kad viss jums nešķiet piemērots, var būt vilinoši vēlēties sākt daudz mainīt, lai redzētu, vai jūs varat saprast, kas ļaus jums justies labāk. Bet, ja jūs sākat veikt izmaiņas lietās, kuras jums nevajadzēja, jūs varat secināt, ka jūs pats sev sagādāt jaunas problēmas, nevis labojat esošās.

Piemēram, ja jūs jūtaties izslēgts un nolemjat pamest darbu vai pārtraukt attiecības, un izrādās, ka jūs patiešām nodarbojaties ar tādu fizisku veselības problēmu kā anēmija, iespējams, ka esat atteicies no kaut kā laba savā dzīvē bez novērst galveno iemeslu, kāpēc jūs jutāties slikti.

Kaut arī pārmaiņas lielākajā dzīves jomā var būt tas, kas jums jādara, kad jūtaties izslēgts, tas nav kaut kas, ar ko jums vajadzētu steigties bez rūpīgas apsvēršanas. Viens pētniecības ārsts pat iesaka gaidīt, līdz jūsu laime sasniedz 6. līmeni skalā no 1 līdz 10. Pirms sākat darboties, vienmēr apsveriet visu attēlu un izpētiet savas iespējas.

Esiet pārāk kritisks pret sevi

Ja jūtaties nomākts, var būt viegli sākt izturēties pret sevi. Kad nejūtaties, jūs varat pamanīt, ka produktivitātes līmenis darbā samazinās, jūs varat cīnīties, lai kaut ko vingrinātu, un jūs varat pieņemt dažus neprātīgus ēšanas lēmumus. Šis nav īstais laiks, lai būtu grūti un spriest par sevi.

Ikviens reizēm piedzīvo sarežģītas situācijas un grūtus laikus. Ja jūtaties izslēgts, tas var būt kaut kas, kas jums nav atkarīgs. Neapmierinātība ar sevi un pārmērīga kritika var izraisīt sliktāku pašsajūtu, nevis palīdzēt veikt nepieciešamās izmaiņas.

Ignorēt problēmu

Ja pamanāt, ka esat jutusies prom, un šķiet, ka tas nepazūd, neignorējiet problēmu. Iespējams, ka kaut kas jums jādara, lai sāktu justies labāk.

Ja jūs mēģināt ignorēt problēmu, tā var pasliktināties. Jūs varat sākt cīnīties ar tādām lietām kā trauksme vai depresija. Iespējams, ka jūs ne vienmēr varēsiet ātri noteikt, kāda ir problēma, taču, to ignorējot, tā parasti nepazudīs.

Lietas, kas var palīdzēt, kad jūtaties izslēgts

Turieties pie pašapkalpošanās rutīnas

Pašapkalpošanās paradumi ir ļoti svarīgi, risinot jebkāda veida garīgās veselības problēmas, pat ja tas vienkārši jūtas kā izslēgts. Pašapkalpošanās paradumi katram cilvēkam var izskatīties nedaudz atšķirīgi. Ir svarīgi atrast tos, kas vislabāk darbojas jūsu dzīvē un palīdz jums visvairāk.

Kad jūs jūtaties izslēgts, jūs, iespējams, nejūtaties darīt lietas, kuras jūs zināt, ka jums ir noderīgas, bet tas var būt patiešām noderīgi, ja jūs tomēr varat tos izdarīt sev. Šeit ir daži labu pašaprūpes paradumu piemēri

• Katru nakti iegūt atbilstošu miega daudzumu
• Ēdot sabalansētu uzturu.
• Regulāri veicot kāda veida fiziskās aktivitātes.
• Laika pavadīšana ārā
• Meditācija vai joga
• Žurnālu sastādīšana

Ieteicams atrast sev ērtākās lietas. Tātad, atrodiet lietas, kas jums palīdz atpūsties un palīdz uzlādēt.

Lēnāk

Dzīve var būt aizņemta ar daudziem cilvēkiem. Jums var likties, ka jūsu grafiks ir pilns, sākot no saulrieta līdz saulrietam. Jums var būt kalendārs, kurā ir darba aktivitātes un personīgās kopā sanākšanas. Bet, kad jūs sākat justies izslēgts un kā neesat pats, var būt noderīgi nedaudz palēnināt tempu.

Meklējiet dažas lietas, kuras varat noņemt no grafika, līdz sākat justies labāk. Dodiet sev laiku atpūtai, atpūtai un uzlādēšanai. Atlaidiet spiedienu, mēģinot apmierināt ikviena vēlmes.

Runājiet ar terapeitu

1122 dvīņu liesma

Ja jūs turpināsiet cīnīties ar sajūtu izslēgtu, var būt noderīgi runāt ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, BetterHelp terapeitiem. Nejūtība var būt garīgās veselības traucējumu simptoms. Vai arī tas var būt tikai mazs posms, kuru jūs pārdzīvojat dzīvē. Jebkurā gadījumā saruna ar terapeitu var palīdzēt jums pārstrādāt to, ko jūtat, un atrast stratēģijas un risinājumus, lai palīdzētu jums justies labāk.

Dalīties Ar Draugiem: