Kā pāru konsultēšanas vingrinājumi stiprina attiecības

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka attiecības ir smagas, un katrai no tām ir savi izaicinājumi. Attiecības ir sarežģītas, un pat labākajiem dažreiz būs grūti laiki. Ja jūs cīnās savās attiecībās, jums ir pieejama palīdzība. Pāru konsultācijas var palīdzēt pārvarēt šķēršļus un atgriezt jūs un jūsu partneri uz pareizā ceļa.

Avots: unsplash.com

Pāru konsultēšana piedāvā daudz vingrinājumu, koncepciju un profesionālu pieredzi, kas palīdz novērst problēmas attiecībās. Ir daudz veidu, kā pāru konsultācijas stiprina attiecības. Atbilstošu darbību veikšana, lai apgūtu vingrinājumus, kas tiek piedāvāti pāru konsultēšanā, ļoti palīdz uzlabot un uzturēt attiecības. Šeit ir daži specifiski veidi, kā var palīdzēt konsultāciju vingrinājumi, kurus mēs sīkāk apspriedīsim tālāk:

• Iepazīstiet savu partneri labāk
• Praktizējiet veselīgu komunikāciju
• Atgādiniet, kāpēc jūs tos izvēlējāties
• Iemācieties iesaistīties pozitīvāk
• Atdaliet savus aizspriedumus no realitātes, kas ir jūsu partneris
• Nokļūstiet pie problēmas saknes
• Atjaunojiet uzticību

Vai pāru konsultēšana darbojas?

Iespējams, esat dzirdējuši, ka šķiršanās līmenis sāk samazināties. Šķiet, ka tam vajadzētu būt labai lietai, taču tā ir ļoti maldinoša statistika. Kā raksts Laika žurnāls apspriežot, likme samazinās, jo mazāk tūkstošgadnieku izvēlas precēties. Tātad, tas nenozīmē, ka pāri izvēlas palikt ilgāk kopā. Neatkarīgi no tā, vai esat precējies vai nē, jūs joprojām esat attiecībās, kuras var pārdzīvot grūtus laikus.

Tieši to palīdz pāru konsultēšana. Jums varētu nepatikt ideja dalīties savās attiecību cīņās ar citu personu. Jums var rasties jautājums, vai pāru konsultēšana pat darbojas. Tā dara. Patiesībā psiholoģija šodien dalījās ar rakstu, paskaidrojot, ka pāru konsultēšanas panākumu līmenis turpina pieaugt. Viens pētījums atklāja, ka panākumu līmenis ir aptuveni 70 procenti. Tāpēc, ja jūs cīnās savās attiecībās, neuztraucieties. Pāra konsultācijas var palīdzēt jums visu mainīt.

Pāru konsultēšanas veidu veidi

Ir vairāki dažāda veida pāru konsultēšanas vingrinājumi, kas koncentrējas uz konkrētiem jūsu attiecību elementiem.

Uzticības veidošanas vingrinājumi

Uzticības veidošanas vingrinājumi ir divi galvenie jomas: piedošana un solījumi. Runājot par uzticības jautājumiem attiecībās, starp abiem partneriem ir izveidota siena. Uzticības veidošanas vingrinājumi darbojas, lai nojauktu sienas, kas būvētas starp partneriem, lai uzlabotu uzticību. Bieži attiecībās uzticība ir sagrauta kādā veidā. Neatkarīgi no tā, vai solījums tika lauzts vai tika atklāti noslēpumi, uzticības trūkums katru partneri var nopietni grabēt dažādos veidos.

Uzticības veidošanas vingrinājumi palīdz katram partnerim identificēt kļūdas viņu uzvedībā un strādāt, lai veidotu uzticību, piedodot un izpildot saistības un solījumus.

Avots: unsplash.com

Uzticību attiecībām var ietekmēt arī viena vai abu partneru iepriekšējā attiecību vēsture ar citiem. Parasti partneris ievieš nedrošību un aizdomas, kas radušās no iepriekšējām attiecībām, jaunās attiecībās. Šie pāru konsultēšanas vingrinājumi var palīdzēt pārim pārkāpt veco attiecību ietekmi un veidot spēcīgāku uzticības pamatu pašreizējām attiecībām:

• Nākam tīri. Parasti izmantotais un spēcīgais vingrinājums, ko izmanto uzticības veidošanai, ir “nāk tīrs” vingrinājums. Šajā vingrinājumā katrs partneris tiek aicināts izrādīt pilnīgu godīgumu un pazemību, pārrunājot savus jautājumus, kļūdas un sūdzības. Katrs partneris uzzinās, kā būt godīgam, uzņēmīgam un strādāt piedošanas virzienā.
• Dialektiskā uzvedības terapija(DBT). DBT ir noderīga uzticības veidošanā, jo tā māca katram partnerim, kā tuvoties vienam otram ar pieņemamību, pacietību un apstiprināšanu. Tas arī palīdz satrauktajam (-iem) partnerim (iem) iemācīties izmantot iemeslu, lai identificētu pamatjautājumus, kas ir viņu emocionālā satraukuma dēļ dažādās situācijās.

Komunikācijas vingrinājumi

Komunikācijai ir būtiska nozīme visu attiecību izaugsmē. Lai uzticētos, katram partnerim jābūt produktīvām komunikācijas prasmēm. Pāra konsultācijas katrā terapijas sesijā iekļauj komunikācijas vingrinājumus. Parasti pāru konsultēšanas vingrinājumi ietver:

• Aktīva klausīšanās un iesaistīšanās ar paziņojumiem “Es jūtos”. Aktīva klausīšanās māca pārim, kā klausīties un just līdzi. Katrs partneris tiek mudināts uzklausīt savu partneri, nepārtraucot vai nekavējoties nereaģējot. Kad informācija būs apstrādāta, saņēmējam partnerim tiks lūgts atbildēt ar paziņojumu, kura sākums ir “Tas, ko es dzirdu, kā jūs sakāt, ir…”. Savukārt izteiktajam partnerim tiks lūgts izteikt savas domas un jūtas ar “es” paziņojumiem, nevis “jūs [esat, darījāt, darāt, nevarat utt.]” Apgalvojumiem.
• Pateicības saraksti. Pateicības saraksti ir noderīgi, lai stiprinātu saikni starp partneriem un iemācītu katram partnerim izteikt to, ko viņi viens otram novērtē un vajag. Tas arī palīdz iekļaut pozitīvus apstiprinājumus un vērtīgu īpašību izpausmi katrā partnerī, kas var būt noderīgi, lai nodrošinātu, ka abi partneri jūtas svarīgi, vērtīgi un mīlēti.

Kad ir labākais laiks pāru konsultēšanai?

Ikreiz, kad jums ir neatrisināti jautājumi, strīdi, kurus nevarat atrisināt, ilgstošas ​​sūdzības vai emocionālas brūces, kas pašas par sevi neārstēsies, konsultācijas var palīdzēt dzīvot pilnvērtīgāk un patīkamāk. Pāru konsultēšana ir noderīga jebkurā laikā, kad saskaras ar lielu izaicinājumu, piemēram, karjeras zaudēšanu vai bērna nāvi. Tas ir arī izdevīgi, ja visi mazie argumenti jūsu laulībā sāk sabojāt jūtas pret partneri. Pat ja jūsu attiecības šķiet veselīgas, var būt noderīgi kādu laiku apmeklēt padomdevēju, pirms pieņemat kādu būtisku lēmumu vai izmaiņas.

88 eņģeļa skaitļa nozīme

Avots: pexels.com

Jums nav jāgaida, kamēr jūsu partneris piekrīt doties uz jums konsultēties. Jūs varat runāt ar pāru konsultantu par savām attiecībām, lai varētu uzzināt vairāk garīgi veselīgu paradumu, kas būtiski ietekmēs jūsu attiecības. Kad jūsu partneris redz jūsu veiktās izmaiņas, viņš var būt atvērtāks, lai pievienotos jums ar terapeitu. Galu galā nav pareizu vai nepareizu, kad jāizlemj, kad iet pāra terapijā. Ejiet, kad esat gatavs godīgi risināt savas problēmas. Vai arī dodieties, kad jums joprojām ir šaubas, un ļaujiet procesam jūs pārliecināt. Vienmēr, kad nolemjat doties, domājiet par to kā par labāku attiecību, stiprākas savienības un veselīgāka sākumu.

Kā palīdz pāru konsultēšanas vingrinājumi

Pāru konsultēšana dažādos veidos ievērojami pozitīvi ietekmēs jūsu attiecības.

Iepazīstieties labāk

Par ko var liecināt daudzi cilvēki, kas precējušies ilgu laiku, jūs varat būt kopā ar cilvēku daudzus gadu desmitus un joprojām uzzināt par viņiem jaunas lietas. Vingrinājumi, kurus māca jūsu konsultants, bieži vien var sniegt skaidrāku priekšstatu par to, kā jūtas un domā jūsu partneris. Jūs varat uzzināt lietas par viņu izcelsmi un audzināšanu, ko jūs nekad nebūtu iedomājies. Jūs varētu uzzināt slepenu sapni, kas viņiem bijusi visu mūžu un nekad nav jutusies pietiekami drosmīga, lai to īstenotu. Jo vairāk jūs mācīsities, jo labāk būsit aprīkots, lai kļūtu par mīlošāku partneri. Mēs visi varam strādāt pie sevis un tā rezultātā veidot veselīgākas attiecības ar saviem partneriem.

Prakse veselīgu komunikāciju

Ir patīkami beidzot uzzināt par saziņas veidu, lai katrs partneris justos mīlēts un cienīts. Tomēr, lai cik laba ir šī ziņa, tā jums nepalīdzēs, kamēr tā nekļūs par jūsu ikdienas sastāvdaļu, un tas prasa praksi. Pāru konsultēšanas sesiju laikā jūsu konsultants jums maigi atgādina, kad nokāpjat no sliežu ceļa. Viņi varētu piedāvāt konstruktīvāku veidu, kā dalīties savās sajūtās. Viņi pat var lūgt jums pateikt kaut ko savādāk. Visa šī prakse tiks pārnesta uz jūsu ikdienas mijiedarbību ar partneri. Jūsu attiecības būs stiprākas, jo jūs runājiet un izturieties viens pret otru tādā veidā, kas rada harmoniju nevis nesaskaņas.

pīļu garīgā nozīme

Atcerieties, kāpēc jūs viņus izvēlējāties

Dažreiz dzīves nodilums var apžilbināt tā cilvēka skaistumu, ar kuru jūs kādreiz nolēmāt pavadīt savu dzīvi. Jūs varat nokļūt strīdos un aizmirst viņu neaizsargātību, gudrību un šarmu. Pāra konsultācijas jums atgādina, kas jūs vispirms piesaistīja jūsu partnerim. Ja jūs pievēršat uzmanību un katrs seko padomdevēja norādījumiem, jūs varat redzēt savu partneri tādu, kādu jūs redzējāt, kad attiecības sākās, toreiz, kad tās bija jaunas un šķita ideālas. Protams, neviena attiecība patiesībā nav ideāla. Visiem cilvēkiem ir stiprās puses un trūkumi, taču jūs, iespējams, jau to saprotat. Tomēr vingrinājumi, kurus jūs kopā apgūstat konsultējot, var palīdzēt atcerēties šos pilnības un prieka mirkļus.

Iesaistieties pozitīvākā veidā

Vingrinājumi, piemēram, pateicības saraksti, var likt jums labāk domāt par attiecību uzlabošanu. Tie dod jums iespēju redzēt labo savā partnerī un jūsu kopīgajā dzīvē. Atkārtoti piedzīvojot pateicību, ko dažādos brīžos esat izjutuši attiecību laikā, jūs vairāk koncentrējaties uz to, lai radītu vairāk lietu, par kurām būtu pateicīgs. Jūs arī sākat saistīt savu partneri ar patīkamiem laikiem, kā arī ar laimīgām atmiņām. Tā vietā, lai vainotu viens otru, jūs sākat meklēt risinājumus, kas der jums abiem. Jūs redzat labo savā starpā skaidrāk nekā jebkad agrāk. Šis veicina jūsu motivāciju atjaunot partnerību veselīgā dinamikā.

Atdaliet iepriekš pieņemtus priekšstatus no tā, kas ir jūsu partneris

Ir reizes, kad pāri cīnās par tēmām, kurām ir maz sakara ar viņu attiecībām. Viņi var redzēt visas sievietes tā, it kā viņas būtu līdzīgas savai mātei vai visiem vīriešiem, it kā viņas būtu līdzīgas viņu tēvam. Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats, taču to var analizēt, izmantojot pāra terapiju. Kad šis nepareizais uzskats ir labots, partneri var sākt redzēt viens otru tādu, kāds viņi ir, nevis it kā viņi atbilstu iepriekš pieņemtajiem priekšstatiem par attiecīgā dzimuma cilvēkiem.

Nokļūstiet pie sūdzību avota

Veicot vingrinājumu “nāk tīrs”, iespējams, ka atklāsiet daudz ko par savu partneri un par sevi. Jūs varētu pēkšņi saprast, kāpēc jūsu partneris dažreiz kavējas, kā arī kāpēc tas jūs tik dusmina. Ja aiz šīm darbībām un jūtām ir vecas brūces, to atklāšana dod jums iespēju tikt galā ar to pamatcēloņiem. Jūs varētu arī pirmo reizi atklāt, ka jūsu laulātais bērnībā tika ļaunprātīgi izmantots. Tas varētu izraisīt lielāku līdzcietību pret šo cilvēku un lielāku izpratni par to, kas viņi ir. Šīs zināšanas vien var palīdzēt jums meklēt labākus veidus, kā ar viņiem mijiedarboties, un konsultants ir blakus, kad vien jums nepieciešama palīdzība.

Iemācieties atkal uzticēties

Uzticību var būt visgrūtāk atgūt, kad tā ir zaudēta. Jūs vēlaties ticēt, ka partneris darīs to, kas ir jūsu interesēs, taču pieredze rāda, ka tas ne vienmēr ir taisnība. Pat ja jūsu partneris jūs nodeva tikai vienā reizē, tomēr varētu būt grūti tikt pāri šai vienīgajai nediskretitātei. Vingrinājumi, kurus jūs varētu praktizēt pāru konsultēšanā, var sniegt jums iespēju mijiedarboties šeit un tagad ļoti personīgā, intīmā līmenī. Jūs dalāties ar to, kas jūs esat, to, ko esat piedzīvojis savā dzīvē, tumšākos laikus un visdziļākās brūces. Jūs piešķirat otrai personai mierur “jūs” attēls, ar kuru jūs parasti nedalāties ar citiem, un viņi to pašu dod arī jums. Visā šajā koplietošanā un neaizsargātībā var izveidot jaunu uzticību, kas nākotnē var izraisīt vētras, kuras pašlaik nevarat paredzēt.

Kā atrast sev piemērotu palīdzību

Attiecības ir svarīgi uzturēt, taču reizēm tas var būt izaicinājums. Ja jūs un jūsu partneris jūtat, ka jūsu attiecības var būt grūtības, tad ir svarīgi apsvērt pāra konsultēšanu. Šeit ir daži padomi, kā atrast pāru konsultēšana:

• Atrodiet vietējo terapeitu. Jūs varat arī meklēt vietējo terapeitu, pie kura jūs un jūsu partneris varētu doties kopā. Pārliecinieties, ka meklējat kādu, kurš pieredzējis attiecību konsultēšanā.
• Tikties ar savu mācītāju. Ja jūs apmeklējat vietējo baznīcu vai reliģisko organizāciju savā apkārtnē, viņi var piedāvāt konsultācijas. Ir svarīgi atcerēties, ka tas nav tas pats, kas apmeklēt licencētu terapeitu, taču viņi, iespējams, var palīdzēt jums kārtot savas cīņas.
• Strādājiet pie tā pats. Lai gan tas nav tas pats, kas pāru konsultēšana, jūs varat uzlabot savas attiecības, vienkārši ieguldot tajā laiku un pūles. Ar pareizas stratēģijas, jūs varat patstāvīgi kopt savas attiecības un pārvarēt šķēršļus.
• Apsveriet tiešsaistes terapiju. Ja meklējat ērtu iespēju pāru konsultēšanai, Labāka palīdzība varētu būt ideāli piemērots jums. Tas ļauj gan jums, gan jūsu partnerim tikties ar padomdevēju, nenonākot birojā. BetterHelp terapeiti var palīdzēt jums noteikt jomas, kurām jūsu attiecībās jāpievērš uzmanība, un iemācīt jums efektīvas stratēģijas, lai izmantotu šos uzlabojumus. Zemāk varat izlasīt mūsu konsultantu atsauksmes no pāriem, kuriem ir dažādas attiecību problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Stefānija ir dārgakmens! Viņa ir ļoti pārdomāta, rūpīga, godīga, ieskatīga, bet galvenokārt noderīga. Tas nāk no cilvēka, kurš nekad nav vēlējies sniegt konsultācijas un vienkārši 'zināja', ka man tas nav vajadzīgs. Viņa ir bijusi galvenā, palīdzot manai sievai un man atrast mūsu labāku vietu. Viņa lika mums augt kā pārim un individuāli. Paldies, Stef!

'Marks ir bijis ļoti uzmanīgs pret visu, ko es atklāju. Viņš ne tikai man sniedza atbalstu, bet arī ieskatu un iedrošinājumu, lai darītu man zināmu, ka esmu labs ceļš uz sevis pilnveidošanu un atklāšanu. Turklāt Marks ir sniedzis man vērtīgu ieskatu par manām romantiskajām attiecībām, jo ​​īpaši ar to, kā uzzināt vairāk par attiecību dinamiku un kā veidot stiprākas, veselīgākas attiecības. '

Secinājums

Ja jūs cīnāties savās attiecībās, pāru konsultācijas var būt tieši tas, ko meklējāt - uzticams risinājums. Tas var sniegt jums un jūsu partnerim fundamentālu spēku, lai labotu vecās brūces, iegūtu jaunas perspektīvas un iemīlētos no jauna. Izmantojot BetterHelp, iegūt profesionālu tiešsaistes konsultāciju nekad nav bijis tik vienkārši. Jūs varat sper pirmo soli šodien.

Dalīties Ar Draugiem: