Nodarbošanās ar sliktu temperatūru: ārstēšanas iespējas

Avots: rawpixel.com

Mēs visi reizēm zaudējam saviļņojumu pat tradicionālajā ikdienas dzīvē. Vienkārša neapmierinātība vai kairinājums var novirzīt emocijas no sliedēm, pievienot fizisku spriedzi, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un apgrūtinātu elpošanu. Tomēr tas ir dusmas, un tad ir dusmas. Rīcība, reaģējot uz šīm dusmu problēmām, var būt bīstama. Dažreiz tie ir sprādzienbīstami un traucējoši bērnu dusmu lēkmes vai periodiski eksplozīvi traucējumi (IED). IED diagnoze var nebūt pilnīgi skaidra, pastāv psihiatriskajos jautājumos un pat ārpus tiem. Par laimi, pēdējās pāris desmitgadēs ir izstrādātas daudzas ārstēšanas metodes.

Sliktas temperatūras definīcija

Dusmu izpausme viegli vai parasti parādās cilvēka tipiskajā uzvedībā. Kad abu iekļauto vārdu slikts un noskaņojums definīcijā ir ietverts negatīvs vai “ne” labsirdīgs. Slikts var būt jebkas, sākot no nepiemērota līdz nepiemērotam vai neveselīgam. Tātad, ja “slikts” ir saistīts ar mūsu temperamentiem, tas attiecas uz sekojošo:

1. Tieksme būt sliktā garastāvoklī
2. Bieži saglabājot negatīvu prāta stāvokli

Dusmas bieži sauc par “īsu drošinātāju”. Kāds, reaģējot uz stresa situāciju, var mest tādu kā dusmu lēkmi, it īpaši tādu, kurai nevajadzētu radīt tik lielu stresu. Kaut kas līdzīgs iestrēgšanai sastrēgumos vai vienkārši dusmīgam darba dienas beigās, lai gan patiesībā nekas nav “nepareizs”. Tas var būt saistīts arī ar cilvēka “noskaņojumu” un to, kas var izraisīt garastāvokļa izmaiņas, kā arī to, cik bieži un viegli šīs izmaiņas notiek.

44 dvīņu liesma

Slikta temperaments var būt arī zināma slikta vai negatīva atbilde, kas kādam atkārtojas konkrētā situācijā. Daži bieži citāti, kas atspoguļo sliktu temperamentu, var būt šādi:

1. 'Saskarsmē ar pārdevējiem viņš vienmēr ir slikti.'
2. 'Viņai ir slikta dūša jebkurā laikā, kad šie Jehovas liecinieki nāk pie durvīm.'
3. 'Viņa sliktais noskaņojums parādās vienmēr, kad parādās šie surogātpasta zvani.'

Lai gan tā ir arī atbilde, kas tiek parādīta jebkurā noteiktā situācijā, tā var būt arī par kopējo prāta stāvokli vai garastāvokļa veidu. Atkal tas varētu būt ar konkrētiem notikumiem vai situācijām, bet tas varētu būt arī par kāda garastāvokli vai temperamentu kopumā.

Identificējiet slikto temperamentu sevī

Lai gan personīgās neobjektivitātes dēļ var nebūt viegli diagnosticēt sevi, tomēr ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev, lai palīdzētu novērtēt līmeni, kādā jūsu temperaments var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Vai jūs kliegat, kad esat norauts satiksmē? Vai jūs kļūstat neticami saspringts, kad kavējas rīta ceļojums uz darbu? Vai jūs aiziet no darba dusmu režīmā tikai tāpēc, ka tas ir bijis nedaudz saspringts?

Ievērojot kādu no šiem izaicinājumiem, jūs varat sevī ieraudzīt īsu drošinātāju un zināt, ka nepieciešams veikt vēl kādu novērtējumu vai strādāt pie nomierināšanas metodēm. Daļu no šī darba var veikt patstāvīgi, tādējādi palīdzot uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un attiecības.

1133 garīgā nozīme

Avots: rawpixel.com

Izmantojot pašnovērtējuma testus tiešsaistē, tie ir tikai vienkāršs pavediens tam, kāda var būt problēma. Pārliecinieties, ka testu ir profesionāli uzrakstījis un publicējis psiholoģijas profesionālis. Tomēr, ja uzskatāt, ka ir kāda problēma, vizīte pie profesionāla konsultanta vai ārsta būtu labākais solis, ko spert no turienes.

ko nozīmē 8888

Sliktas temperatūras pazīmes un simptomi

Reizēm sašutusi atbilde ne vienmēr norāda uz patiesu sliktu noskaņojumu. Pilnīgai diagnozei nepieciešams uzvedības un emocionālo tendenču parādīšanās, kā arī fiziski un emocionāli simptomi, kas arī bieži rodas. Lai gan šajos jautājumos loma var būt tikai dusmām, pozitīvu dusmu pārvaldīšanu var būt arī problēma.

Ja jūs jūtaties nomākts, jums ir problēmas ar domu organizēšanu vai pārvaldīšanu vai uzmācīgas domas par sev vai citu sāpināšanu, jūs varētu izjust sliktu temperamentu vai vēl smagākus dusmu traucējumus. Reaģējot uz spēcīgām emocijām, var notikt fiziskas izmaiņas, kas galu galā izraisa sliktu noskaņojumu un dusmas. Nepārvaldot dusmas un sliktu temperamentu, jūsu fiziskā veselība var būt apdraudēta. Daži fiziski simptomi ir augsts asinsspiediens, galvassāpes, sinusa spiediens un citas. Būtībā, ja slikts noskaņojums pārņem jūsu garīgo stāvokli, jūs varat kļūt fiziski neērti.

Iespējamie sliktas temperatūras cēloņi

Daži izraisītāji var izraisīt fiziskas un psiholoģiskas dusmas vai aizkaitināmību. Tie var būt trauksme, aizņemts darbs un dzīvesveids, kā arī milzīgs ģimenes, sociālais un finansiālais pienākums. Paredzams, ka kaut kas tikpat vienkāršs kā nepaklausīgi bērni, vakarā esot mājās, būs relaksējošāks nekā darbs var palielināt stresu un dzīves satraukumu. Kad šīs un citas situācijas izraisa uzbudināmību, mēdz parādīties neapmierinātība. Ja tas sākas viegli, tas var liecināt par spēcīgāku slikta rakstura problēmu.

Daži no sliktā temperamenta fiziskajiem cēloņiem ir miega trūkums, zems cukura līmenis asinīs, diabēts, gripa un daudzi citi. Zīdaiņi un bērni arī slimojot bieži jūtas aizkaitināmi, un tas visā mājā var izraisīt dusmas vai sliktu noskaņojumu. Daži papildu pieaugušo veselības apstākļi var izraisīt hormonālas izmaiņas un izraisīt aizkaitināmību un sliktu temperamentu. Tie ir kaut kas no premenstruālā sindroma (PMS), menopauzes, hipertireozes un citām.

Papildus medicīniskām problēmām pastāv arī veselības problēmas, kas vairāk saistītas ar psiholoģiskiem vai psihiatriskiem jautājumiem. Tās var būt blakusparādības, ko var izrakstīt, kā arī narkotiku lietošana, alkoholisms, kofeīna atcelšana vai citas.

Avots: rawpixel.com

eņģeļa numurs 666 dvīņu liesma

Kā tikt galā ar sliktu temperamentu

Mēs zinām, ka vienmēr ir svarīgi apmeklēt medicīnas profesionāli, ja daži slikta rakstura simptomi ir sākuši pārspēt citas jūsu dzīves daļas. Kaut arī dusmas ir normālas un veselīgas emocijas, tās jāpārvalda pozitīvi. Nekontrolētas dusmas var negatīvi ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus.

• Veltiet laiku sev.Taimauts ir kaut kas, ko mēs uzskatām par sodu bērniem, taču tas var nomierināties arī mums. Ja sākas kairinājums, tad atkāpieties no situācijas. Elpojiet dziļi, lēnām skaitiet līdz desmit un mēģiniet atlaist spriedzi. Arī mazo pārtraukumu iespēja stresa laikā var palīdzēt pārvaldīt jūsu reakciju.

• Nenēsājiet temperamentu vai neturiet nepatiku.Mēs visi zinām, ka ir viegli noturēt dusmas, kad esam dusmīgi uz kādu vai par kaut ko notikušu. Var būt noderīgi atcerēties, ka pagātne ir aiz muguras, un virzīties uz priekšu. Pat ja tas ir saistīts ar kaut ko regulāru, piemēram, diskomfortu jūsu darbā vai citu situāciju, jūs varat strādāt, lai mazinātu stresu vai dusmas, dodoties uz sporta zāli vai vingrojot pirms došanās mājās, izraisot abas situācijas.

• Turiet žurnālu.Dažu nedēļu laikā glabājiet īsu dienasgrāmatu. Jūs varat gūt priekšstatu par notikumiem un notikumiem, kuru dēļ jūsu temperaments paaugstinās, salīdzinot ar to, kur jūs varat palikt mierīgs. Tas var palīdzēt jums noteikt, kādas darbības jūs varat darīt, lai saglabātu sev mieru vai pēc dusmām atgrieztos mierīgā stāvoklī.

• Praktizējiet relaksācijas paņēmienus.Daudzi iespējamie relaksācijas paņēmieni var palīdzēt novērst slikto noskaņojumu. Notiek laimīgas vietas un laika vizualizācija, dziļa un mierīga elpošana, pāris jogas pozas, īsa aiziešana no situācijas, stiepšanās vai daudz kas cits. Vēl viena interesanta ir pozitīvas frāzes atkārtošana, kur jūs sev liekat nomierināties. Ir arī iespēja klausīties mierīgu mūziku, veicot uzdevumus, kas mēdz jūs satraukt vai dusmot.

• Pastaigājieties vai veiciet vēl vienu vingrinājumu.Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumi ir neticami stresa mazināšanas paņēmieni un var palīdzēt mazināt dusmas vai sliktu temperamentu, kas ir stresa un trauksmes rezultāts. Jūs varat katru rītu vingrot, lai kopumā saglabātu mierīgu attieksmi, vai vingrot pēc darba vai cita satraucoša laika pirms došanās mājās, kad jums jāiet pa durvīm ar labāku garastāvokli. Situācijas laikā dodieties īsā pastaigā, dodieties prom no sava galda, kad darbs ir kļuvis sarežģīts vai kad kolēģis vai priekšnieks jūs ir satracinājis. Ejiet prom, lai iztīrītu prātu, dziļi ieelpojiet, lai nomierinātu sevi un atgrieztos atsvaidzināts un gatavs iet ar pozitīvāku attieksmi. Iespējams, pievienojieties vingrinājumu nodarbībai, lai izveidotu aktīvu rutīnu un uzturētu labāku garastāvokli kopumā.

• Domā pirms runā.Mums visiem ir vēlme izskaidrot atbildi uz situāciju, kas mūs satrauc. Bet ir svarīgi vispirms domāt par situāciju un to, ko mēs sakām otram. “Es” balss lietošana ir svarīga, jo jūs sarunā prezentējat savas domas, lai pieturētos pie vienas balss, izklāstot savu viedokli un jūtas. Esiet pārdomāts par to, ko sakāt, un sagatavojieties pats, pirms runājat. Sakiet tādas lietas kā: 'Esmu satraukta, ka jūs netērījāt traukus, kā jūs teicāt,' vai: 'Esmu neapmierināts, ka jaunais sapulces grafiks man netika nosūtīts, pirms mēs visi sanācām.' Pārliecinieties, ka jūs prezentējat sarunu par vienu situāciju, nevis apgalvojat, ka kāds vienmēr vai nekad nedara kaut ko tādu, kas ir nomākta.

• Padomājiet par smieklīgu atmiņu vai izmantojiet humoru, lai atbrīvotu savu spriedzi.Tā vietā, lai pilnībā koncentrētos uz situāciju, kas ir saniknojusi patiesību, mēģiniet domāt par smieklīgu atmiņu vai citu lietu, kas liek jums smieties vai smaidīt. Mēģiniet smaidīt, neraugoties uz nelaimīgajām jūtām, kas jums var rasties. Ir atzīts, ka smaidīšana, jo tas ir dabisks muskuļu locījums, lai pievērstos pozitīvākam un draudzīgākam noskaņojumam. Jūs pat varat pateikt sev tādu pozitīvu citātu kā: 'Apgrieziet sarauktu uzacis otrādi!' Centieni mainīt garastāvokli pozitīvā veidā var palīdzēt pārvērst šo slikto garastāvokli un

• Ziniet savus izraisītājus un identificējiet risinājumus.It īpaši, ja esat lietojis žurnālu, ikdienas dzīvē ir viegli atrast lietas, kas var izraisīt sliktu garastāvokli. Sākot ar tik vienkāršām lietām kā karstas vai pretrunīgas sarunu tēmas, jūs novedat pie dusmām, tad dievs ir pēc iespējas vairāk no tām izvairīties. Ja gadās, ka citi tos audzina, jūs varat zināt, ka esat kā kodis liesmai un sākat sevi pamest, tiklīdz sākat karsti iesaistīties. Ja jūs zināt, ka dziļi ieelpojiet vai ejot prom, jūs nomierināsiet, tad ir labi piespiest to darīt.

• Dienas laikā iestatiet trauksmes signālus.Vēl viena lieta, kas jāzina par sevi, ir tas, vai dienas laikā jums ir konkrēti laiki, kad jūsu temperaments mēdz uzliesmot. Tas var būt tieši pirms pusdienām vai tūlīt pēc pusdienām, kad esat nedaudz noguris vai jūsu rīta kofeīns ir nolietojies. Visas dienas garumā ir iespējams iestatīt dažus trauksmes signālus nedaudz pirms šī laika, lai jūs varētu būt gatavs pirms laika un zināt, ko jūs vislabāk varat darīt, lai novērstu šīs problēmas.

• Stiepties no rīta.Pirmā stiepšanās ir labs veids, kā pārliecināties, ka muskuļi nav saspringti, sākot darba dienu vai citus pasākumus. Tā ir laba lieta, kas jādara pirms gatavošanās, jo tā var palīdzēt sākt savu dienu mierīgākā uzturēšanās laikā, kas ir sagatavota iespējamiem šīs darba brauciena stresa faktoriem kā iespējamā satiksme, sliktie faktori vai citi jautājumi.

• Atrodiet vietu, kur jūs varat būt viens.Ir viegli atrast, ka ir dažas vietas, kurās jūs varat nomākt vai dusmoties, un jūsu temperaments ātri paaugstināsies. Izvairoties no šīm vietām jebkurā laikā, jūs varat arī izdomāt sev vietu, kur jūs varētu būt viens un nomierināt sevi. Var būt arī dažas vietas, par kurām jūs zināt, ka varat uzņemties daudz vieglāk, vai arī citi kolēģi, ar kuriem jums draudzīgi sarunāties dažus mirkļus darba dienas laikā, un jūs varat aizvest sevi uz šīm vietām reizēs, kad atrodaties sāk kļūt slikti.

Avots: rawpixel.com

Visbeidzot, meklējiet medicīnisko palīdzību, kad tas nepieciešams

Kā jau minēts iepriekš, mēs visi laiku pa laikam nonākam aizkaitināti vai dusmīgi. Mēs varētu būt noguruši vai izsalkuši vai pat viegli slimi. Bet ir svarīgi zināt, vai šī situācija ir pārvarējusi jūs un nezudīs, neatkarīgi no tā, cik daudz no šīm personīgajām un dabiskajām iespējām jūs mēģināt sev palīdzēt. Vienmēr ir iespēja runāt ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, kuram, iespējams, ir kāds nopietnāks padoms, lai dotu vai varētu pateikt, vai ir kāda nopietnāka problēma.

Bībeles nozīme autobusam sapnī

Atsauces

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434

https://www.lifehack.org/articles/communication/20-effective-ways-control-bad-temper.html

https://www.uchicagomedicine.org/neurosciences-articles/primed-to-explode-the-psychiatry-of-a-bad-temper

https://www.nativeremedies.com/ailment/short-fuse-bad-temper-problems.html

ko nozīmē 1110

https://www.wikihow.com/Control-Your-Temper

Dalīties Ar Draugiem: