Kā efektīvi tikt galā ar huligāniem

Dzirdot terminu iebiedēšana, jūs varat domāt par bērnībā cietušajiem; jūs iedomājaties, ka skolas pagalms huligāniski verbāli ļaunprātīgi izmanto citu skolēnu vai fiziski sāp. Realitāte ir tāda, ka iebiedēšana notiek ne tikai skolās; tas var notikt jebkur, neatkarīgi no tā, vai tas notiek skolā, darba vietā vai mājās. Saskaņā ar The Balance 2018 datiem 19% amerikāņu ir pieredzējuši iebiedēšanu, un vēl 19% amerikāņu ir redzējuši iebiedēšanu darba vietā. 61% amerikāņu saprot, ka iebiedēšana notiek darba vietā (viņi zina par iebiedēšanu darba vietā). Ciktāl tas ir kauslis darbā, 61% ir uzraugi vai priekšnieki. Statistika rāda, ka pieaugušā vecuma iebiedēšana ir tikpat izplatīta kā iebiedēšana, kas notiek bērnu vidū skolās. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar iebiedēšanu, un vissvarīgākais ir atcerēties, ka jums nav jāpieļauj ļaunprātīga izmantošana.

Avots: rawpixel.com

Kas ir iebiedēšana?

317 nozīme Bībelē

Iebiedēšana ir jebkura nežēlība vai vardarbība, kad kāds nodara kaitējumu citai personai, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska, emocionāla vai cita veida vardarbība, ja persona jūtas nedroša. Tas var notikt, kā jau minējām, jebkurā vietā, un jums nav jāpieļauj, ka tiekat pakļauts vardarbībai. Kaut arī iebiedēšana nekad nav jūsu vaina, ir dažas lietas, ko jūs varat darīt. Pirmā lieta, kas jāatceras, ir tas, ka jūs neesat viens, ja jūs tiekat pakļauts iebiedēšanai. Tā nav jūsu vaina, un jūs esat pelnījuši izteikties pat tad, ja kauslis liek jums justies apklusinātam. Šeit ir daži veidi, kā efektīvi tikt galā ar iebiedēšanu.

1. Ej prom. Ja iespējams, nenodarbojieties ar huligānu. Atstājiet situāciju. Izmantojiet savu ķermeni un ķermeņa valodu, lai parādītu, ka esat apātisks un jums ir pilnīgi vienalga, ko viņi dara.
2. Ja viņi ir verbāli ļaunprātīgi, padomājiet par kaut ko citu. Atkal parādiet, ka esat apātisks. Tas darbojas kā aizsardzība pret iebiedētājiem, kas vērsti tikai uz citiem, lai panāktu reakciju. Ja jūs nedosiet viņiem to, ko viņi vēlas, viņi galu galā tiks uzvarēti.
3. Burtiski, kliegt vārdu 'apstāties' un paziņot viņiem, ka jums nav labi ar to, ko jūs darāt. Ja cilvēki ir blakus, tas viņiem parāda, ka jūs nebaidāties izteikties un pievērst uzmanību situācijai. Jums tas nav jāpacieš, tāpēc, kamēr jūs to darāt, jūtaties droši, ļaujiet to zināt.
4. Esiet pozitīvs šobrīd un atcerieties, ka jūs darāt visu iespējamo. Atcerieties, ka viņu ļaunprātīga izmantošana nav saistīta ar jums. Tev ir nozīme. Jūs esat kāds, kuram objektīvi ir vērtība un šāda rīcība. Tas, ko viņi dara, attiecas uz viņiem, un tas neko nepasaka par jūsu vērtību.
5. Iedomājieties, ka vairogs jūs aizsargā. Vizualizējiet vairogu vai spēka lauku, kas ļauj justies droši, lai nejustos ietekmēts no viņu teiktā. Viena no lietām, ar kuru vardarbība lieliski padodas, ir likt cilvēkam justies fiziski nedrošam, tāpēc var būt noderīgi iedomāties fizisku barjeru.
6. Sakiet kaut ko smieklīgu. Humors dažreiz notver kausli. Ja jūs sakāt kaut ko smieklīgu kausli, viņu var atbruņot tas, ko jūs sakāt, un nezināt, kā atbildēt.
7. Nogalini viņus ar laipnību. Līdzīgi apātijas vai humora izrādīšanai, tas paziņo, ka jūs neesat šeit, lai izturētos pret viņu ļaunprātīgu izmantošanu. Ja esat laipns pret kādu, kurš jums ir ļauns, tas ir veids, kā novērst situāciju un likt justies vainīgam, ja izturas pret jums slikti vai vismaz tik apjukuši, ka apstājas.
8. Izveidojiet armiju, lai apkarotu iebiedēšanu. Daudzas reizes krāpnieki vēršas pret vienu cilvēku, taču tie ne vienmēr uzbrūk cilvēku grupai. Ja jūs un jūsu draugi kopīgi stāsies pretī huligānam, viņiem būs mazāka iespēja mērķēt uz kādu personu, jo viņu skaits ir mazāks.

Avots: pixabay.com

Palīdzības saņemšana

Iespējams, ka jūs baidāties lūgt palīdzību. Iespējams, jūs ļoti vēlēsieties atzīt to, kas dažreiz notiek, kad tiekat pakļauts iebiedēšanai. Varētu būt biedējoši vai biedējoši runāt ar kādu par šo situāciju. Ko darīt, ja viņi jums netic? Varbūt viņi nesapratīs, kas notiek. Jums jāpārvar šī trauksme un jārunā ar kādu par notiekošo. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat emocionāli vai fiziski terorizēts, ir svarīgi kādam pateikt, vai jūs terorizējat vai jūtaties nedrošs. Ja atrodaties skolā, pastāstiet kādam ar augstāku autoritāti, piemēram, skolotājam vai vecākiem. Iespējams, ka jums var palīdzēt arī padomdevējs. Ja atrodaties darbā, nebaidieties to nogādāt personāla nodaļā vai pie cita uzticama komandas locekļa, kurš varētu palīdzēt.

Kiberhuligānisms

automašīnas garīgā nozīme sapnī

Starp daudzajiem iebiedēšanas veidiem ir kiberhuligānisms. Viens no slēptākajiem veidiem, kā iebiedēt kādu mūsdienu sabiedrībā, ir darīt to tiešsaistē. Neviens nevar redzēt, kas notiek, jo tas viss ir zem virsmas. Kiberhuligānisms ir bīstams, jo tas var palikt nepamanīts vai netiek uztverts nopietni, jo cilvēki saka, ka tas ir 'tikai internets'. Patiesība ir tāda, ka, tā kā mūsdienās internets ir liela mūsu dzīves sastāvdaļa, tas nav “tikai internets”, un kiberhuligānisms var reāli kaitēt cilvēkiem. Tas var pāriet arī uz personisko iebiedēšanu. Kāds var tevi apmelot tiešsaistē vai iebiedēt, izmantojot sociālos medijus. Jūs varētu saņemt mēstuļu vai draudošu e-pastu pieplūdumu. Atcerieties, ka, ja tas notiek, varat dokumentēt notiekošo. Uzņemiet ekrānuzņēmumus un saglabājiet visu, lai jūs varētu pierādīt notiekošo un parādīt dokumentāciju kādam, kam ir tiesības kaut ko darīt.

Avots: rawpixel.com

Uzmākšanās veidi

Ir daudz iebiedēšanas veidu. Šeit ir saraksts ar dažādiem veidiem, kā cilvēki iebiedē. Ir ļoti svarīgi viņus saprast, tāpēc jūs zināt, vai kāds no tiem notiek ar jums vai kādu, kuru jūs mīlat. Iebiedēšana ne vienmēr ir vārda saukšana vai fiziska uzmākšanās. To var izdarīt tiešsaistē vai attiecībās. Apskatiet zemāk esošo sarakstu, lai uzzinātu, kādi iebiedēšanas veidi pastāv un kādas pazīmes ir.

• Fiziska iebiedēšana, kas ietver jebkādu fizisku mijiedarbību, neatkarīgi no tā, vai tā tiek skarta vai grūstīta, vajāta vai publiski pazemota.
• Verbālā iebiedēšana, kad kāds tevi kaitina, apvaino vai verbāli izmanto.
• Kiberhuligānisms, kur kāds izmanto tehnoloģiju, lai sāpinātu citus.
• Attiecību iebiedēšana, kad kāds romantisko attiecību laikā iebiedē savu partneri. Tas var notikt dažādos veidos, neatkarīgi no tā, vai tas sauc vārdu, izplata melus par jums draugiem un ģimenes locekļiem, mūrē ar sienu, aizdedzina gaismu vai izmanto jūs citādā veidā.
• Iebiedēšana darba vietā, kas notiek tieši darba vietā, bet var izpausties vairākos veidos.

Iebiedēšana darba vietā

zirnekļa garīgā nozīme

Kā jau iepriekš minēts, iebiedēšana notiek ne tikai skolā vai bērnu vidū. Pieaugušie visu laiku tiek pakļauti vardarbībai. Viena vieta, kurā mēs redzam, ka sabiedrībā notiek iebiedēšana, ir darbs. Iebiedēšana darbavietā ir ārkārtīgi reāla, un cilvēkus darba vietā var izjaukt dažādos veidos. Parasti tas ir gadījums, kad varas pozīcijās esošie cilvēki mēģina dominēt pār kolēģiem un liek viņiem justies, ka viņiem nekas cits neatliek kā darīt to, ko viņi saka. Jums nav jāpieļauj iebiedēšana darba vietā. Jūs varat ziņot par uzvedību vadītājam vai kādam cilvēkresursu nodaļā. Ja jūsu kauslis ir uzraugs, jūs joprojām varat aizstāvēt sevi un pateikt personāla departamentam vai, ja nepieciešams, iesaistīt likumu. Lai pārtrauktu iebiedēšanu, jums nav jāatstāj darbs; ir svarīgi pieturēties pie sevis. Nākotne par iebiedēšanu darbavietā varētu palīdzēt nākamajiem darbiniekiem izvairīties no indivīdu iebiedēšanas, tāpēc ir ļoti svarīgi par šo problēmu informēt.

Konfrontācija

Tikšanās ar huligānu var būt biedējoša, taču tas var palīdzēt apkarot ļaunprātīgu izmantošanu. Jums var būt bail no konfrontācijas, kad runa ir par iebiedēšanu, un tas ir dabiski. Huligānisms vēlas, lai jūs baidītos no viņiem stāties pretī, un tas ir spēks, ko viņi tur pār jums, bet šī vara ir iedomāta. Ja jūs saskaras ar kausli, jūs mazināt viņu spēku. Lai cik tas būtu biedējoši, stāties pretī viņiem un pateikt viņiem apstāties vai iemācīties cīnīties, lai arī cik daudz spēka tas mazinātu situāciju un palīdzētu jums iegūt varu pār situāciju.

747 eņģeļa skaitļa nozīme

Avots: pixabay.com

Tiešsaistes terapija

Kad jums jāapspriež savas jūtas un jāpārdzīvo iebiedēšanas trauma, terapija var palīdzēt. Sarunas ar garīgās veselības speciālistu var sniegt jums nepieciešamo skaidrību, lai cīnītos pret ļaunprātīgu izmantošanu. Ir daudz spēcīgu emociju, kas rodas iebiedēšanas traumas rezultātā. Jūs varat justies dusmīgs, neapmierināts vai nomākts. Ir ļoti svarīgi runāt par šīm sajūtām ar kādu, kurš to saprot. Tiešsaistes terapija ir lieliska vieta, kur apspriest iebiedēšanu un atklāt, ko pārdzīvojat, nevis turēt šīs emocijas iekšā. Iebiedēšana var izraisīt traumu, un ir svarīgi novērst šīs sāpes. Jūsu jūtas ir pamatotas, un jūs esat pelnījis atbalstu. BetterHelp konsultanti rūpējas par jūsu traumu un vēlas palīdzēt. Iebiedēšanas brūces var uzlīmēt vēl ilgi pēc ļaunprātīgas izmantošanas, tāpēc nebaidieties lūgt palīdzību un runāt par to. Jūsu kauslis vairs nav pelnījis, lai viņam būtu vara pār jums. Ja jūs saskaras ar huligānu, tiešsaistes terapeits var palīdzēt jums apkarot izturēšanos un piešķirs jums privātu, drošu vietu, lai atklātu notiekošo, lai jūs varētu saņemt nepieciešamo palīdzību un atbalstu.

Dalīties Ar Draugiem: