Kā veselīgi tikt galā ar neapmierinātību
Ikdienas stress un neapmierinātība jūsu dzīvē var lielā mērā negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Uzzinot, kā tikt galā ar vilšanos, var izvairīties no negatīvām sekām, lai jūs varētu būt veselīgāki un laimīgāki.
Lūk, kā veselīgi tikt galā ar neapmierinātību:
- Izmantojiet elpošanas paņēmienus
Kad sākat justies neapmierināts, mēģiniet apstāties uz minūti, lai veiktu trīs pilnas, uzmanīgas elpas. Saskaitiet ieelpas un izelpas (līdz sešām trim cikliem).
Avots: rawpixel.com
Lai palīdzētu justies mierīgāk, varat izmantot šo un citus elpošanas paņēmienus. Ar praksi jūs izstrādājat tehniku, kuru varat izmantot, lai nomierinātu neapmierinātību, pirms tā izkļūst no rokas.
- Iemācieties efektīvi sazināties
Ja jūs savā dzīvē saskaras ar lielu stresu un neapmierinātību, ir svarīgi iemācīties efektīvi sazināties. Jums jāspēj sazināties ar cilvēkiem, kā jūtaties. Pastāvīga negatīvo emociju pudelīšu pildīšana nav veselīga, un galu galā tā var novest pie lūzuma punkta, kurā tas viss tik un tā iznāk.
mājas ugunsgrēka sapņa nozīme
Avots: pexels.com
Efektīva komunikācija nozīmē arī zināt, kad ir labi atteikties no lietām vai cilvēkiem, kas liek jums sarūgtināties vai stresu. Mācoties sākt svarīgas sarunas, kad esat mierīgs, jūs varat uzlabot savas izredzes sasniegt savus mērķus bez vilšanās.
- Sāciet žurnālu reģistrēšanu
Žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā iegūt visu, par ko domājat un ko jūtat uz papīra. Tas ir veids, kā atbrīvot domas, lai atbrīvotu vietu jaunām lietām. Papildus tam, ka žurnāls ir izeja, žurnālistika var arī palīdzēt saskatīt jūsu uzvedības modeļus un palīdzēt jums nonākt līdz neapmierinātībai.
17 skaitļa nozīme
Avots: rawpixel.com
Veselīgākais veids, kā tikt galā ar neapmierinātību, ir noteikt, kas to izraisa, lai jūs varētu izvairīties no tā visa kopā. Tas nedarbosies 100% gadījumu, taču, tiklīdz redzat, kas izraisa jūsu stresu un neapmierinātību, sākat labāk ar to tikt galā.
- Runājiet ar padomdevēju
Ja atklājat, ka pēdējā laikā jūs esat viegli sarūgtinājis vai vairāk nekā parasti, iespējams, vēlēsities ieplānot tikšanos, lai sarunātos ar terapeitu. Terapeits var palīdzēt precīzi noteikt, kāpēc jūs jūtaties neapmierināts. Viņi var sniegt jums pārvarēšanas stratēģijas un ieskatus, lai arī atvieglotu šo neapmierinātību.
Ja dodat priekšroku idejai parunāties ar kādu no attāluma, nevis ieplānot sesiju klātienē, varat pat reģistrēties BetterHelp drošajam tiešsaistes konsultāciju pakalpojumam.
Avots: pexels.com
Izmantojot BetterHelp abonementu, varat nosūtīt neierobežotu ziņojumu skaitu konsultantam, izmantojot datoru vai mobilās ierīces. Jūsu terapeits tiek izvēlēts tieši, pamatojoties uz anketas informāciju, kuru sniedzat, reģistrējoties, un jūs vienmēr varat pieprasīt jaunu, ja pirmais nav piemērots.
- Vingrojiet
Vingrojumi ir vēl viens veselīgs veids, kā tikt galā ar vilšanos (lai gan ir tāda lieta kā pārāk daudz vingrinājumu). Kad jūtaties saspringts vai neapmierināts, pastaigas vai skriešana var palīdzēt jums atkal justies līdzsvarotākam un mierīgākam.
212 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Arī citi treniņi, piemēram, joga, kardio un svara treniņi, var palīdzēt izaicināt ķermeni, iztīrīt prātu un atgūt uzmanību.
Ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo garīgo un fizisko veselību, tāpēc sava veida iknedēļas vingrinājumu veikšanai noteikti būs pozitīva ietekme. Kad esat veicis regulāras fiziskās aktivitātes, jums vajadzētu redzēt dažas izmaiņas jūsu garastāvoklī un enerģijas līmenī.
Secinājums
Sajūta neapmierinātība visu diennakti ir nogurdinoša, un arī stress nav veselīgs. Tāpēc jums jāatrod pārvarēšanas mehānismi, kas var palīdzēt ne tikai tikt galā ar neapmierinātību, bet arī iemācīties to novērst.
Dalīties Ar Draugiem:
