Traumu terapija Kas ir traumu terapija un kā tā darbojas, lai apkarotu traumas?

Trauma

Kad esat piedzīvojis traumu, tas var būt mokošs. Jūs varat justies zaudēts, kā apstrādāt piedzīvoto vai kā jūs pat varat sākt dziedēt. Jūs vienkārši vēlaties vēlreiz piedzīvot drošības sajūtu. Bet traumas ietekme var samazināt. Pat ja jūs jūtaties pazudis, jums var palīdzēt un ir pieejamas dažādas traumu ārstēšanas programmas un atbalsta grupas.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim labākās jums pieejamās traumu ārstēšanas programmas un to, kā jūs varat atrast ārstēšanas centru un traumu terapeitu sev tuvumā.

Kā trauma ietekmē smadzenes

Ir daudz iemeslu, kāpēc trauma mūs sāpina un rada posttraumatisku stresu. Viena lieta, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tāda, ka trauma fiziski maina mūsu smadzenes. Pēc traumu terapeitu domām, piedzīvojot traumatisku notikumu, prāts mainās. Jūsu smadzeņu apgabali, kas kādreiz darbojās noteiktā veidā, traumu dēļ mainās, pamatojoties uz hiperarousālu.

Piemēram, amigdala pēc traumatiskas pieredzes tiek pārāk aktivizēta. Kad jūs dzirdat frāzi “cīņa, bēgšana vai sastingšana”, tad jums ir fiziska un emocionāla reakcija uz sprūdu. Jūs atceraties savu traumu, un jūsu amigdala kļūst pārāk aktīva. Jūs esat modrs un modrs, pārliecinoties, ka esat pasargāts no briesmām. Jūsu trauma ir reāla, un jūsu smadzenes saka, ka jūs sāpat un jums nepieciešama palīdzība. Tā rezultātā var attīstīties garīgās veselības traucējumi, personības izmaiņas un citi simptomi.

Avots: unsplash.com

Palīdzības saņemšana traumām: traumu terapija

Ir svarīgi atrast ārstēšanas centru, kas var jums palīdzēt pēc tam, kad esat piedzīvojis traumu. Jums jārunā par savām sāpēm un jāsāk apstrādāt to, kas ar jums notika. Tas var likties biedējoši, bet domājiet par to kā par spēcinošu paziņojumu. Jums patiešām ir spēja apstrādāt pagātnes notikumus un dzīvot spēcinošu, piepildītu dzīvi. Viens no labākajiem veidiem, kā veikt šo apstrādi, ir atrast terapeitu, kurš ir prasmīgs palīdzēt cilvēkiem, kuri pārdzīvojuši traumu. Ir daudz terapijas veidu, betuz traumu vērsta terapijair nepārprotami vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem ir neveiksmīgas lietas, notikt. Atcerieties, ka neuzņēmāt sev traumu vai garīgās veselības traucējumus, personības izmaiņas vai neko citu. Bet jūs varat veikt pasākumus, lai izārstētu no traumas, izmantojot traumu terapeita atbalstu. Jūs varat vai nu atrast ārstniecības centru un traumatologu savā reģionā, vai arī meklēt tiešsaistes traumu terapeita palīdzību.

Psiholoģiskā trauma var ietekmēt jūsu dzīvi daudzus gadus pēc notikuma vai situācijas, kas to izraisīja. Tā nav viegli atrisināma problēma, it īpaši, ja mēģināt to izdarīt pats. Tomēr sarunu terapija ir izrādījusies vērtīga, palīdzot cilvēkiem pārvarēt ciešanas, sāpes un disfunkciju, kas rodas, pārdzīvojot visnopietnāk draudošo pieredzi. Patiesībā ir pierādījumi, ka CBT un citi uz traumām vērstas terapijas veidi faktiski var mainīt jūsu smadzeņu darbībupēc traumas, izmantojot kaut ko, ko sauc par neiroplastiskumu. Kā tas darbojas?

Neiroplastiskums nozīmē, ka mūsu smadzenes ir kaļamas. Ceļi mūsu prātos laika gaitā var veidoties un mainīties. Šis jēdziens ir īpaši svarīgs cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši smagu traumu, jo tas nozīmē, ka, izmantojot pareizos rīkus, mēs pēc traumas varam pozitīvi mainīt smadzenes. Pēc zinātnisko pētnieku Su, Veeravagu un Grant (2016) domām, trīs atšķirīgas neiroplastiskuma fāzes rodas pēc tam, kad persona piedzīvo traumu:

eņģeļa numurs 1717

1. Tieši pēc traumas smadzenēs neironi sāk mirt. Garozas inhibējošie ceļi samazinās, kas nopietni maina prātu. Šajā fāzē, kas ilgst vienu līdz divas dienas, tiek atklāti sekundārie neironu tīkli. Iespējams, ka šie ceļi nekad nav izmantoti.
2. Pēc dažām dienām veidojas jaunas sinapses, un neironi, kā arī citas šūnas aizstāj mirušās šūnas. Dziedināšana sākas smadzenēs.
3. Pāris nedēļu laikā arvien parādās jaunas sinapses. Smadzenes sāk mainīties, un tiek atvērti jauni ceļi. Tas ir kritisks laiks, lai dziedinātu no traumām. Jūs varat sākt rehabilitēt savu prātu un ķermeni ar traumām vērstu terapiju un medikamentiem.

Jūs varat būt starp tiem, kas strādā pie savas traumatiskās pagātnes un laika gaitā sāk dziedēt. Ja jūs apsverat iespēju meklēt palīdzību, lai gūtu pagātnes traumas un atgūtu savu dzīvi, izpratne par traumu vērstu terapiju var palīdzēt jums justies ērtāk, uzsākot procesu.

Kas ir traumu fokusēta terapija?

Ir svarīgi atrast psihiatru un traumu ārstēšanas programmu, kas varētu apmierināt jūsu vajadzības. Ārstēt traumu un būt grūti. Viena traumas ārstēšana ietver terapiju, kas vērsta uz traumu. Šis ir garīgās veselības ārstēšanas veids, ko pieņēmis traumu informēts terapeits, lai palīdzētu skartajām personām tikt galā ar viņu traumatisko stāvokli. Kas ir traumatisks notikums? Tas būtībā attiecas uz notikumu, ko indivīds uztver kā draudu saprātam, ķermeņa integritātei un dzīvībai. Traumas un notikums ir divas dažādas lietas. Traumas rodas, kad jums ir grūti rīkoties ar nepatīkamu notikumu. Šis nosacījums var būt milzīgs.

Ir svarīgi zināt, ka uz traumu vērstu terapiju nevar uzskatīt par īpašu ārstēšanas veidu. Ir dažādi terapijas veidi. Dažreiz terapeits var nolemt izmantot veidu atsevišķi vai apvienot dažādus veidus, lai efektīvi ārstētu psiholoģiskas traumas. Kā terapeitam vienmēr ir svarīgi zināt labāko ārstēšanas terapijas veidu, kas potenciāli var tikt galā ar pacienta traumatisko stāvokli.

Kādi ir traumu terapijas ieguvumi un mērķi?

Vienmēr ir nepieciešams sagatavot prātu, ka traumu terapija ir izdevīga, pat pirms sākat terapijas sesijas. Jums vajadzētu arī piepildīt ziņkārību par mērķiem, kas būtu jāsasniedz, un veidu, kādā jūs būsiet pēc visām sesijām.

Ir svarīgi apzināties savu traumu, to, kādi ir jūsu izraisītāji, un kādā veidā jūs reaģējat. Ir svarīgi arī zināt, kāds būs jūsu mērķis terapijā? Vai stāstīt savu stāstu? Lai radītu izpratni? Lai būtu mierā? Vai stāties pretī savam varmākam vai kāds cits iemesls, kas nav uzskaitīts?

Daži no traumatoterapijas pamatmērķiem ir šādi:

• Lai veiksmīgi rīkotos agrāk notikušā traumatiskā notikuma realitātē (tas neļauj tam jūs aizturēt).
• Traumas simptomu likvidēšanai vai uzlabošanai
• Lai mainītu pagātnes notikumu fokusu uz tagadni
• Lai uzlabotu ikdienas darbību
• Iepazīstināt cilvēkus ar iedzimtu traumu
• Palīdzība indivīdiem atgūt viņu 'personīgo spēku'
• Palīdzība cilvēkiem pārvarēt traumatiskā stresa izraisītās atkarības
• Aprūpēt indivīdus ar prasmēm, kas palīdz novērst stāvokļa pasliktināšanos vai recidīvu

Nav nekas slikts, ja jūs sev izvirzāt iespējamus mērķus attiecībā uz laika gaitā pieredzēto un paredzamajiem ieguvumiem, kāpēc veikt traumu terapiju.

88 garīgā nozīme

Avots: pxhere.com

Par traumām balstītas terapijas izplatītākie veidi

No dažādiem terapijas veidiem ir trīs izplatīti veidi, kas tiek identificēti kā ļoti noderīgi, strādājot ar traumu. Šie trīs veidi ietver:

• Traumu fokusēta kognitīvās uzvedības terapija (TFCBT)
• Psihodinamiskā psihoterapija
• Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR)

Tālāk ir sniegtas skaidras specifikācijas par to, kā darbojas katra traumatizētā traumatiskā terapija:

Traumu fokusēta kognitīvās uzvedības terapija (TFCBT)

Kas tas ir:Būtībā uz traumu vērsta kognitīvās uzvedības terapija (TFCBT) attiecas uz unikālu kognitīvi-uzvedības terapijas veidu (CBT), kas palīdz traumu piedzīvojošajiem. TFCBT ir pieņemts, lai risinātu domas, kas saistītas ar traumatisku pieredzi. Tas palīdz bērniem, kuriem ir traumatiska pieredze, un pieaugušajiem, kuri kādreiz bija saskārušies ar tik nopietnu garīgās veselības stāvokli. Laiku pa laikam tiek novērota traumām raksturīga kognitīvās uzvedības terapija, kas ir pārliecināta par efektīvu traumu pārdzīvojušo cilvēku psiholoģisko vajadzību apmierināšanas veidu. TFCBT sesijas nav garas (no 8 līdz 25 sesijām). Pēc TFCBT jūsu terapeits var ieteikt turpmāku uz traumu vērstu terapiju, lai risinātu sekundāras problēmas, kas izriet no traumas simptomiem.

Kā tas strādā:traumu fokusētajā kognitīvās uzvedības terapijā (TFCBT) tiem, kas cīnās ar traumām, parasti ir lielāka izpratne par traumu un tās sekām. Tas nozīmē, ka vecāki, izmantojot sava bērna traumatisko pieredzi, iemācās uzzināt vairāk par traumām un to, kā viņi var pilnībā izprast savu bērnu un kā viņu mijiedarbība ar šādu bērnu var būt veselīga. Terapijas sesijas var vadīt dažādos veidos. Tā var būt metode, kas paredzēta tikai bērnam, metode, kas paredzēta tikai vecākiem, vai metode, kurā izmanto vecākus.

Pie konsultanta varat uzzināt relaksācijas paņēmienus, kas var būt noderīgi terapijas laikā vai pēc tās. Ko darīs padomdevējs, tas mudinās jūs runāt par traumatisko pieredzi. Tas uzlabo jūsu spēju būt “traumas stāstījumam”, sakārtojot savas domas attiecībā uz traumatisko pieredzi un izglītojot jūs par atbilstošu jūtu izpausmi. Ārstēšanas laikā garīgā sastāvdaļa koncentrējas uz intensīvu jūsu domu pārbaudi, kas saistīta ar jūsu pieredzi, un tiek apmācīta par dažādiem pieejamajiem domāšanas modeļiem, kas var tikt pieņemti un arī ļoti noderīgi.

Turklāt jūsu padomdevējs var jums piedāvāt atgriezties (izmantojot virtuālās realitātes terapiju vai patiesībā) konkrētajā vietā, kur notika traumatiskais notikums. Saskaroties ar pagātnē notikušo, tiek atvērta telpa, lai ar šādu stāvokli tiktu galā jaunā veidā (kopējot prasmes, kas iegūtas uz traumu fokusētu terapiju).

Psihodinamiskā psihoterapija

Kas tas ir:Būtībā terapeitiskā terminoloģija “psihodinamiskā psihoterapija” ir izplatīts terapijas veids, kuras mērķis ir atklāt konfliktus un saturu, kas atrodas kāda bezsamaņā. Tā ir terapijas forma, kas radās no agrāk izmantotajām psihoanalīzes metodēm. Psihodinamiskā psihoterapija uzskatīja, ka vairākas garīgās problēmas rodas no pieredzes, ko indivīdi piedzīvoja bērnībā. Tas ņem vērā to, kā savstarpējās attiecības var pozitīvi ietekmēt jūsu emocijas, domas un uzvedību. Tas nozīmē, ka psihodinamiskā psihoterapija ir uz attiecībām balstīts ārstēšanas process starp traumu terapeitu un pacientu. Tas palīdz indivīdam apzināties savu garīgo slimību, lai ar to atbilstoši tiktu galā.

Kā tas strādā:Psihodinamiskā psihoterapijā traumu slimnieki ar saviem terapeitiem apspriež savus simptomus, domas un traumatisko notikumu. Šī pieeja prasa, lai jūs varētu brīvi apspriest praktiski visu, kas skar jūsu prātu. Jūsu terapeita pienākums ir parādīt aizsardzības mehānismus, kas traucē tieši tikt galā ar traumatisko pieredzi. Zinot problēmas avotu, jūs iegūsit ieskatu, kas ļaus atrisināt izjustās problēmas.

Avots: unsplash.com

Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR)

Kas tas ir:EMDR ir salīdzinoši jauns psihoterapijas veids. Tas tika izveidots ar mērķi palīdzēt cilvēkiem veselīgāk apstrādāt traumatisko pieredzi. Parasti tas palīdz daudz ātrāk nekā psihoanalīze vai pat psihodinamiskā psihoterapija. Tas pieņem, ka prāts pastāvīgi virzās uz garīgo veselību, ja vien kaut kas neaizkavē šo plūsmu. EMDR mērķis ir novērst šo bloķēšanu.

Kā tas strādā: Traumu terapeits izmanto sava veida ārēju stimulu, lai virzītu jūsu uzmanību uz āru. Tas var būt acu kustības, roku uzsitieni vai audio stimulēšana. Šajā sesijas daļā jūs runājat par notikumu, savu pašreizējo ciešanu vai iedomājieties, kāda būs jūsu nākotne, kamēr terapeits nodrošina ārēju stimulu. Izmantojot šo procesu, traumu terapeits nosaka, kam pievērsties sesijas otrajā daļā.

Sesijas pēdējā pusē traumu terapeits stāsta, kāds jūsu stāsta aspekts jāpatur prātā, izsekojot viņu roku kustībām ar acīm vai sekojot cita veida norādījumiem. Apstrādājot atmiņas un domas, kas saistītas ar pieredzi, jūs gūstat atziņas, kas rodas tikai no jums iekšienes. Jūs saprotat, ka jums ir spēks, kas palīdzēja jums izdzīvot. Jūsu pieredze no briesmīgas atmiņas tiek pārveidota par redzējumu par jūsu pašu spēku.

Citas emocionālās traumas terapeitiskās pieejas

Jau bija noskaidrots, ka ir dažādi traumu terapijas veidi, kas var palīdzēt tikt galā ar emocionālām traumām. Dažas citas efektīvas terapijas ietver:

Vienkārša atbalsta konsultēšana

Vienkārša atbalstoša konsultēšana ir terapeitiska pieeja, kas palīdz traumu piedzīvojošajiem justies droši un mainīt domas par stāvokli.

Kritisko incidentu stresa pārskats (CISD)

Kritisko notikumu stresa pārskats ir terapeitiska pieeja, ko izmanto kā atbalstu pārdzīvojušajiem traumām, kas parasti iesaistās drīz pēc traumatiska notikuma iestāšanās. Tas arī dod viņiem iespēju apspriest pieredzi un izteikt savas emocionālās izjūtas. Šī pati pieeja tika izmantota nesen attiecībā uz pašnāvības lietu, kurā iesaistīti jauniešu klasesbiedri, tie, kuri piedzīvoja terorista uzbrukumu vai masu apšaudi, un citi nopietni traumatiski notikumi. Iegūtie pierādījumi nav bijuši par labu pārskatu sniegšanai, kaut arī pārskatu var uzskatīt par efektīvu pieeju, kas viņiem varētu palīdzēt. Saistībā ar pētījumu pēc šādiem traumatiskiem notikumiem ir konstatēts, ka vienas sesijas pārskatu sniegšanai nav nekāda labuma. Jūsu ārstēšanas procesam var būt nepieciešama turpmāka terapija, ja pēc traumatiskas pieredzes izdzīvošanas jums tiek sniegta informācija. Būtībā tas ir traumatisma simptomu pārvarēšana vai novēršana.

Tiešsaistes terapija

Jūsu terapeits strādās ar jums, lai noteiktu jums piemērotāko metodi - jūsu terapeits nekad nedarīs neko tādu, kas jums nepatīk. Runājot par tiešsaistes terapiju, gan pētījumi, gan personiskie stāsti mums parāda, ka tiešsaistes terapijai var būt spēcīga loma, palīdzot cilvēkiem dziedēt no traumām.

BetterHelp vēlas, lai jūs apstrādātu savu traumu un dziedinātu

BetterHelp tiešsaistes konsultanti rūpējas par to, ko esat piedzīvojis savā dzīvē. Viņi vēlas palīdzēt jums apstrādāt traumu un sākt dziedēt. Garīgās veselības jomā nav laika grafika. Jūsu tiešsaistes konsultants būs pacietīgs pret jūsu dziedināšanas procesu. Viņi vēlas jūs atbalstīt, kad jūs pārrunājat traumu, uzzināt par sevi, pieņemt to, kas ar jums noticis, un sākt ar viņu palīdzību virzīties uz priekšu. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

sapņo par kājām

Padomnieku atsauksmes

'Natālija man ir efektīvi palīdzējusi pārvarēt diezgan smagus laikus. Viņa ir ļoti pacietīga, mīļa, saprotoša un zinoša, un es noteikti ieteiktu viņu ikvienam vietnē BetterHelp. Man arī ļoti patika, ka viņas iecelšanas grafiks bija ļoti elastīgs tiem no mums, kas strādājam garas dienas. '

'Iepriekš es esmu apmeklējis vismaz piecus dažādus terapijas centrus un terapeitus. Es jūtos ļoti pateicīga, ka BetterHelp ir sazinājusies ar Audru, jo viņa ir pirmā terapeite, kas man patiesībā lika manīt progresu, pārdzīvojot iepriekšējo traumatisko pieredzi. Viņa nepārprotami ir ļoti prasmīga un precīzi zina, ko dara. Viņa ir ne tikai talantīga savā jomā, bet arī spēcīga empātijas izjūta, kas liek jums justies, ka viņa patiešām rūpējas. Esmu pateicīgs, ka varēju lūgt viņas vadību un turpināšu to darīt, jo tas, bez šaubām, ir palīdzējis man augt un dziedēt. Strādājot ar Audru par garīgās veselības mērķiem, jūs uzreiz sākat redzēt rezultātus. Paldies, Audra! Es ceru turpināt strādāt ar jums. '

Kā sākt

Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks nodarbojas ar traumu un PTSS, ir svarīgi atrast terapeitu un pēc iespējas ātrāk sākt traumas ārstēšanas procesu. Tā kā traumatiskā stresa simptomi var izraisīt sekundāras problēmas, jo ātrāk jūs atradīsit psihiatru, kuram ir pieredze darbā ar traumām un PTSS, jo mazāk problēmu jums būs jāpārvar. Apņemieties atrast traumatoterapeitu, ar kuru jūs varat strādāt, un turieties pie traumu fokusētās terapijas, ja vien tas ir nepieciešams. Jūs to varat pārvarēt, un jums tas nav jādara vienatnē.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāda ir labākā traumu terapija?

Traumas ārstē daudz dažādu terapijas veidu. Viena izplatīta modalitāte ir EMDR, kas nozīmē acu kustību desensibilizāciju un pārstrādi. Šī ārstēšanas forma ir tad, kad traumu terapeits palīdz klientam domāt par sāpīgu atmiņu un to apstrādāt, izmantojot acu kustības. Ir arī uz traumatismu vērsta terapija, kur terapeits ir traumu speciālists un var palīdzēt klientam dziedēt viņu pieredzes dēļ traumu jomā. No daudzajiem terapijas veidiem, kas palīdz cilvēkiem ar traumu, EMDR ir viena no visefektīvākajām. Tas palīdz cilvēkiem apstrādāt traumu, desensibilizējot viņu sāpīgās atmiņas. Ja jums rodas reāla trauma un vēlaties strādāt pie jaunām pārvarēšanas stratēģijām, iespējams, vēlēsities atrast terapeitu, lai atrastu atbalsta grupu, lai atrastu kādu, kurš ir pieredzējis darbā ar traumu problēmām, un piedāvā mērķtiecīgu ārstēšanu, piemēram, EDMR. Ir arī citi terapijas veidi, no kuriem jūs varētu gūt labumu, kas varētu palīdzēt mainīt domas un uzvedību.

Kas ir traumu terapija pieaugušajiem?

Ir dažādi traumu terapijas veidi, un tas, kas katram cilvēkam der, būs atšķirīgs atkarībā no tā, kas viņš ir. Daži terapijas veidi bērniem tiek izmantoti biežāk, un ir daži terapijas veidi, kas koncentrējas uz pieaugušajiem. Bērniem, kas pakļauti traumām, pēc iespējas ātrāk jāapmeklē traumatologs. Jūs varat atrast terapeitu, meklējot tiešsaistē vai lūdzot padomu savam ārstam. Ikvienam ir obligāti jāsaņem traumu terapijas priekšrocības, kad vien tas nepieciešams.

Traumu terapija, kas īpaši paredzēta pieaugušajiem, būtu kaut kas līdzīgs EMDR, kur cilvēks strādā ar specializētu terapeitu un runā par piedzīvoto traumu, lai varētu no tās dziedēt un novērst stresa simptomus. Traumas terapijā pieaugušajiem tiek izmantotas atšķirīgas metodes, nekā bērniem. Ļoti mazi bērni varētu iet spēlēt terapiju, kas nodrošina mērķtiecīgu ārstēšanu, savukārt pieaugušie un pusaudži var gūt vairāk panākumu kognitīvās apstrādes terapijā, iedarbības terapijā vai ilgstošas ​​iedarbības terapijā, vai kognitīvi-uzvedības terapijā (CBT). Šie terapijas veidi tiek empīriski atbalstīti, kas nozīmē, ka pierādījumi liecina, ka tie dažiem darbojas. Kad runa ir par terapiju, CBT ir zelta standarts tādām problēmām kā depresija, trauksmes pārvaldība un citi garīgās veselības traucējumi, jo tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums domāt par jūtām un daudz ko citu. Bet to var izmantot arī traumu un citiem jautājumiem, proti, tiem, kas ir kaujas veterāni, kuriem ir ēšanas traucējumi, vai citiem, kam nepieciešama palīdzība traumu ārstēšanā. Ģimenes terapija var būt laba iespēja traumatiskiem notikumiem vai simptomiem, kas ietekmē vairāk nekā vienu ģimenes locekli. Turpretī pāru terapija var būt noderīga, ja esat cilvēks, kurš vēlas izprast partnera traumu. Tas viss ir atkarīgs no indivīdiem, ka traumas sekas, kādi ir viņu mērķi terapijā un kas viņiem šķiet visnoderīgākais kā unikāla persona. Paturiet prātā, ka jūs varat arī meklēt atbalsta grupu, lai atrastu personas, kas pārdzīvo to pašu, ko jūs, attiecībā uz dzīves pieredzi un traumu pieredzi, vai apskatīt uz pierādījumiem balstītus pētījumus, tāpēc jums būs lielākas iespējas samazināt traumas simptomi.

Kādu traumu nodara smadzenēm?

Trauma burtiski maina smadzenes un nervu ceļu veidu. Cilvēkiem ar PTSS jūs redzēsiet, ka smadzeņu skenēšanas laikā viņu smadzenes dažreiz tiek izgaismotas, jo viņi ir hipervigilanti, pārāk informēti un, iespējams, atrodas cīņas, lidojuma vai iesaldēšanas režīmā, jo uzskata, ka pastāv draudi. Būtībā traumas maina smadzenes, domājot, ka pastāv pastāvīgi draudi. Šos uzmācīgos simptomus izraisa reāla trauma, ar kuru cilvēks ir saskāries. Ja savā dzīvē esat cietis no reālas traumas, jums vajadzētu padomāt par terapeita atrašanu, kuram ir apmācība un pieredze, lai piedāvātu jums traumu vērstu terapiju, kas jums varētu būt nepieciešama. Piemēram, trauma terapeitam ir specializēta apmācība, kas ļauj viņiem sniegt ārstēšanu pēc traumas.

Vai emocionālā trauma maina smadzenes?

Emocionālā trauma maina jūsu smadzenes. Tas ir nožēlojami, jo cilvēki, kuriem ir traumatiska vēsture, bieži cīnās ar to, ka viņu prāts nedarbojas tāpat kā pirms traumas. Tas var būt nepatīkams cilvēkiem, kuriem ir šīs bažas. Trauma izjauc dzīvi un maina cilvēku domāšanu un darbību pasaulē. Trauma var izraisīt negatīvas domas vai pat izraisīt garīgas slimības, ja to neuzskata. Bet tas nenozīmē, ka persona ir neatgriezeniski bojāta. Izmantojot pareizo terapiju un, iespējams, arī medikamentus, cilvēki, kuri pārdzīvo traumas, var dziedēt un atgriezties pie aktivitātēm, kuras viņiem patīk dzīvē darīt. Dariet kaut ko sev un atrodiet traumu terapeitu, kurš spēs nodrošināt traumām specifisku ārstēšanu, ja jūtat, ka varētu gūt labumu no labas terapijas, kas ir vērsta uz traumām. Traumu terapijai ir daudz priekšrocību, tāpēc padomājiet par to, mēģinot atrast ārstēšanas centru, atrodiet atbalsta grupu vai atrodiet terapeitu.

Kādi ir traumas simptomi?

Traumas simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Bieži vien cilvēki ar traumu piedzīvo panikas lēkmes, murgus, bezmiegu, depresiju un dusmu vai dusmu lēkmes. Šie simptomi var būt graujoši un potenciāli ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Ja tas tā ir, ir ļoti svarīgi vērsties pēc palīdzības pie garīgās veselības speciālista. Traumu psiholoģijā ir arī dažādi traumu veidi, piemēram, disociācijas trauma, kur jūs darāt visu iespējamo, lai traumu ignorētu. Neatkarīgi no tā, kāda veida reālas traumas jūs piedzīvojat, jums ir pieejama palīdzība. Jūs varat sazināties ar centru, lai atrastu trauma terapeitu, un, iespējams, sāciet traumām specifiskas iejaukšanās, kas nepieciešamas jūsu dzīvē.

Kādi ir trīs veidu traumas?

Trīs traumu veidi ir akūti, hroniski un sarežģīti. Akūta trauma rodas no viena gadījuma. Hroniska trauma rodas atkārtotas vardarbības vai vardarbības ģimenē dēļ. Tas ir kaut kas, kas notiek ilgu laiku. Visbeidzot, sarežģīta trauma rodas, ja persona tiek pakļauta daudziem dažādiem traumatiskiem notikumiem, kas parasti ir ļoti intensīvi un ar starppersonu raksturu. Katrs no šiem veidiem ir īsta trauma, tāpēc nevienu no tiem nevajadzētu mazināt. Ja esat piedzīvojis jebkāda veida traumas, traumu ārstēšanu jums vajadzētu lūgt pie traumu terapeita. Tie var palīdzēt jums strādāt ar domu izjūtām vai darbībām, izmantojot traumu apstrādi vai citu empīriski atbalstītu metodi.

Ko dara traumu terapeits?

944 nozīmē mīlestību

Ir svarīgi atrast terapeitu, kuram ir pieredze, palīdzot cilvēkiem ar smagu traumatisku vēsturi pārdzīvot viņu sāpīgās atmiņas un palīdzēt viņiem dziedēt no šiem traumatiskajiem gadījumiem. Traumu terapeiti un traumatisma konsultanti ir līdzjūtīgi, iejūtīgi un saprot, ka patiesas traumas izārstēšanai ir vajadzīgs laiks. Viņi ir pacietīgi pret saviem klientiem un palīdz viņiem pēc iespējas vairāk. Tiem, kuriem ir PTSS, piemēram, kaujas veterāni, terapija var mainīt dzīvi, un tās rezultāts ir laba terapija, izmantojot dažādas traumu ārstēšanas metodes. Ja jums ir pieredze darbā ar traumu terapeitiem, jūs iemācīsit tikt galā ar iemaņām un sniegsiet citus rīkus, kas palīdzēs tikt galā ar to, kā jūs jūtaties saistīts ar traumu.

Kas tiek klasificēts kā trauma?

Patiesas traumas raksturs var būt dažāds, sākot no pārdzīvošanas dabas katastrofā, beidzot ar fiziskas vardarbības vēsturi un beidzot ar masveida vardarbības liecinieku. Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs klasificējat kā traumu sev. Ja jums bija ļaunprātīgas attiecības, iespējams, tā jums bija ļoti traumatiska pieredze. Traumas pieredze dažādās valstīs ir atšķirīga, un traumatiski notikumi dažādus cilvēkus var ietekmēt dažādos veidos. Daži cilvēki ir neticami izturīgi un atgriežas no traumām, bet citi prasa vairāk laika, lai dziedinātu. Katrs cilvēks reaģē uz traumu atšķirīgi, taču pēc traumatiskas pieredzes ir obligāti jāmeklē garīgās veselības ārstēšana. Tādā veidā jūs varat saņemt nepieciešamo atbalstu. Traumu ārstēšana bieži tiek pielāgota jūsu traumatisma pieredzei, tāpēc katrs cilvēks varēs saņemt uz traumu vērstu terapiju vai traumu terapeitu, kas viņiem var palīdzēt. Ļaujiet savam terapeitam atrast ārstēšanu jūsu traumas simptomiem un visiem citiem radītajiem efektiem.

Ko trauma nodara personai?

Īsta trauma var pilnībā mainīt cilvēku. Iespējams, ka viņi nekad iepriekš nav pieredzējuši ļaunprātīgu izmantošanu vai traumatisku gadījumu, kā rezultātā viņiem rodas simptomi un sajūtas, ar kuriem viņi nekad iepriekš nav tikuši galā. Viņus var sākt mocīt panika, depresija, ēšanas traucējumi, viņiem ir grūti uzticēties citiem vai veidot saites ar citiem utt. Darbs ar traumām var būt ārkārtīgi bīstams, un tas var pilnībā izmainīt jūs kā indivīdu, taču var palīdzēt tādas ārstēšanas formas kā EMDR, iedarbības terapija, ilgstošas ​​iedarbības terapija vai ar traumu pamatota terapija. Šīs metodes ir pārbaudījis un dažos gadījumos pētījis īpašs psihiatrijas departaments un citi profesionāli avoti, kas strādā ar traumām un to arī pēta. Medicīnas vienība dažreiz pārbauda terapijas paņēmienus, lai noteiktu, vai tie ir efektīvi.

Darbs ar traumu terapeitiem var palīdzēt cilvēkiem, kuri ir pārdzīvojuši traumu, dzīvot labāk un attīstīt veselīgāku dzīvi. Ar reālām traumām un PTSS ir grūti sadzīvot, taču ir iespējams atbrīvoties. Traumu terapeiti ir apmācīti klausīties nevērtējošā veidā un dot jums drošu vietu, kur strādāt. Jūs varat atrast terapeitu, lai atrastu ārstēšanas centru, kas atrod jums piemērotu ārstēšanu.

Kādas ir veselīgas prasmes tikt galā ar traumu?

Viena ļoti efektīva prasme tikt galā ar traumu psiholoģiju ir dziļa elpošana. Šo vienkāršo un vieglo prasmi var veikt jebkur. Šim vingrinājumam jūs varat ieelpot četras sekundes, turēt vēl divas sekundes un visbeidzot izelpot pēc sešiem līdz astoņiem skaitļiem. Šis vingrinājums aktivizē nervu sistēmas daļu, kas stresa situācijās palīdz nomierināt jūsu ķermeni. Var palīdzēt svērtas segas lietošana un pat smiekli. Bet, lai palīdzētu atrisināt traumas dziļākās sekas, jums jāatrod terapeits un pat jāatrod atbalsta grupa, strādājot ar reālu traumu.

Kāda ir labākā traumu terapija?

Kad runa ir par traumas ārstēšanu, jums jāatrod traumu informēts terapeits, kurš ir aprīkots un izglītots, lai palīdzētu jums sākt dziedināšanas procesu. Esiet cītīgs, lai atrastu terapeitu, lai atrastu ārstēšanas centru, vai atrodiet citus resursus, kas saistīti ar terapijas traumu.

Traumas ārstēšanā izmantotās kopējās terapijas, kas balstītas uz traumām, ir farmakoterapija, kognitīvās uzvedības terapija un hipnoterapija. Pārliecinieties, ka esat atradis terapeitu, kas var palīdzēt jums noteikt labāko ārstēšanu. Daži cilvēki arī mēģina atrast atbalsta grupu, lai papildinātu viņu ārstēšanu. Strādājot ar traumu terapeitu, vislabāk var ļaut terapeitam atrast ārstēšanu, kas var uzlabot jūsu dzīvi.

Kā terapija var balstīties uz traumu pamatotu pieeju?

3333 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Lai ārstētu reālu traumu, terapeitiem ir jāatpazīst un jāsaprot, kā trauma var ietekmēt cilvēku, īpaši attiecībā uz garīgām slimībām. Lai veiksmīgi izmantotu ar traumu pamatotu pieeju pacientu ārstēšanā, terapeitiem jāspēj identificēt pacienta dažādie atveseļošanās ceļi, jāiemācās atpazīt traumas simptomus un aktīvi pretoties atkārtotai traumatizācijai. Tas palīdz, ja viņi ir informēti par traumām, viņiem ir pieredze ar traumām vai viņi regulāri strādā ar traumu skartām personām.

Kas ir traumas fokusēta terapija pieaugušajiem?

Trauma terapija pieaugušajiem ietver jebkādus ārstēšanas plānus, kas izstrādāti, lai palīdzētu pieaugušajiem tikt galā ar negatīvām sekām, ko piedzīvo traumatisks notikums. Jo īpaši traumu fokusētā kognitīvās uzvedības terapija ir izplatīta ārstēšana, ko lieto pacientiem, kuri cenšas pārvarēt savu reālo traumu.

Kā jūs cīnāties ar traumatismu?

Pirmkārt, jums jāvelta laiks, lai atveseļotos no reālas traumas. Bieži vien var paiet nedēļas un pat mēneši, lai pieņemtu to, kas ar jums noticis, vai tā ir pēkšņa slimība vai nelaimes gadījums. Šajā laikā jums vajadzētu izvairīties no jūtu pilināšanas. To darot, jūs varat justies sliktāk un atturēt jūs no samierināšanās ar traumu. Jums vajadzētu arī izvairīties no mēģinājumiem pašārstēties ar alkoholu un narkotikām. Tā vietā rutīnas uzsākšana un tuvinieku atbalsta pieņemšana palīdzēs jums cīnīties ar šiem jautājumiem. Jūs varat arī atrast terapeitu, atrast centru, lai atrastu terapijas traumas stratēģiju, kas darbojas. Šīs lietas var izdarīt ārsta uzraudzībā.

Kā jūs tiekat galā ar traumu bez terapijas?

Bez reimatisma speciālista tikt galā ar reālu traumu var būt grūti. Darbs ar terapeitu terapijas traumas gadījumā ļauj apgūt un praktizēt dažādas prasmes tikt galā, vienlaikus samazinot negatīvo stresa simptomus. Ja jūs pašlaik nevarat strādāt ar terapeitu, ir svarīgi, lai jums būtu stabils draugu un ģimenes locekļu tīkls, kas var palīdzēt jums šajā grūtajā laikā.

Kādas ir traumu terapijas priekšrocības?

Terapija piedāvā vairākas priekšrocības. Piemēram, tas var palīdzēt jums uzzināt vairāk par traumu un tās ietekmi uz ķermeni, identificēt izraisītājus un praktizēt veselīgas pārvarēšanas prasmes. Tāpēc jums vajadzētu atrast terapeitu, kuram ir pieredze traumu slimnieku ārstēšanā. Atrodot terapeitu, atrodiet ārstēšanas centru un atrodiet atbalsta sistēmu un dariet visu iespējamo, lai saņemtu visu nepieciešamo palīdzību un atbalstu.

Vai cilvēkiem no bērna traumas var rasties ēšanas traucējumi?

Depresija, ēšanas traucējumi, bipolāri traucējumi un citi jautājumi var attīstīties bērnu traumas rezultātā.

Kā jūs ārstējat bērnu traumas un tās rezultātus, piemēram, depresiju, ēšanas traucējumus un bipolārus traucējumus?

Lai ārstētu bērnu traumas, ir ļoti svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Tie palīdzēs jums tikt galā ar šiem jautājumiem un uzzināt efektīvas metodes, kā tos risināt. Atzīt šos jautājumus var būt grūti, taču ir svarīgi atrast viņiem palīdzību, lai tos ārstētu un novērstu to pasliktināšanos.

Vai trauma var padarīt jūs bez emocijām?

Cilvēkiem parasti ir atšķirīgas reakcijas uz traumām. Viena no šīm reakcijām ir emocionāla nejutīgums. Emocionāli nejūtīgi cilvēki jūtas atrauti un izolēti no pārējās pasaules. Lai novērstu šo emocionālo nejutīgumu, jums jāatrod psihiatrs, kuram ir pieredze darbā ar šiem depresijas simptomiem.

Kādi ir daži izplatīti depresijas simptomi?

Bieži sastopami depresijas simptomi ir negatīvs skats uz dzīvi, miega problēmas, trauksme un domas par pašnāvību. Ja jums rodas šie simptomi, ziniet, ka tur ir pieejama palīdzība un ka jūs varat atrast terapeitu, kas jums palīdzētu.

tīģera bībeliskā nozīme sapņos

Vai sarežģītā dzīves pieredze var izraisīt traumas?

Traumatiski notikumi, piemēram, pēkšņa tuvinieka nāve vai smaga trauma, var izraisīt traumu. Ja jūs cenšaties tikt galā ar sarežģītu pieredzi, kas izraisījusi traumu, varat atrast terapeitu, lai saņemtu palīdzību.

Vai es varu pievienoties atbalsta grupai cilvēkiem, kas nodarbojas ar traumām? Ja jā, kā es varu atrast atbalsta grupu netālu no manis?

Ir vairākas atbalsta grupas, kas pieejamas cilvēkiem, kuri vēlas papildināt traumām balstītu ārstēšanu. Ja jums nepieciešami kādi ieteikumi, varat vērsties pēc palīdzības pie primārās aprūpes ārsta vai terapeita.

Kā iegūt labākos rezultātus no traumu fokusētās terapijas

Varbūt esat nolēmis meklēt traumām vērstu terapiju, lai tiktu galā ar pagātnes notikumiem. Fantastiski! Nākamais solis ir uzzināt, ko jūs varat darīt, lai maksimāli izmantotu traumu ārstēšanu. Šeit ir daži ieteikumi, kuru pamatā ir pašreizējie pētījumi:

• Strādājiet ar uz traumu vērstu terapeitu, ar kuru varat izveidot uzticamas, ērtas attiecības
• Apmeklējiet visas plānotās traumu terapijas sesijas
• Palieciet ar ārstēšanu pie tā secinājuma

Sazinieties ar BetterHelp

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.

Traumu terapija

Par traumu terapiju un garīgo veselību lasiet vairāk vietnē BetterHelp:

• Traumas kontrole: PTSS ārstēšanas ceļvedis - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
• Notikumi, kas var izraisīt traumas, un ārstēšana, kas var palīdzēt EMDR terapijai - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
• Lēciens: Sākotnējās konsultācijas pēc traumas - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
• Dziedināšana no traumas: kā virzīties tālāk - healing-from-trauma-how-move
• Vai traumu informēta terapija ir piemērota man? - is-trauma-informed-therapy-right

Ja esat nonācis krīzē vai vēlaties uzzināt vairāk par garīgo veselību, nevilcinieties zvanīt uz tālāk sniegtajām palīdzības līnijām:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673

• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255

• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233

• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org vai apmeklētu viņu Facebook lapu.

Dalīties Ar Draugiem: