Kā noteikt sev piemērotus terapijas mērķus

Ir daudz runāts par terapiju un terapijas priekšrocībām. Tāpat ir daudz uzņēmumu, kas sniedz terapijas pakalpojumus. Tomēr retāk notiek diskusijas par to, kā cilvēki var noteikt, kuri terapijas mērķi viņiem ir piemēroti.

Nekļūdieties: terapija var būt ļoti noderīgs un izdevīgs process. Tas ir labi dokumentēts; tomēr, lai iegūtu labākos terapijas rezultātus, ir ļoti svarīgi saprast, kādi ir jūsu terapijas mērķi un ko jūs cerat sasniegt no procesa.



Ja neesat pārliecināts, kā noteikt, kuri terapijas mērķi jums ir piemēroti, tad vairs nemeklējiet. Jūs esat nonācis īstajā vietā, un ir dažādi kritēriji, kurus varat izmantot, lai izlemtu, kas, jūsuprāt, terapijai būtu jādara jūsu labā.



Terapijas mērķi: padomājiet par to, kā jūsu dzīve varētu uzlaboties



Avots: pexels.com

Neatkarīgi no tā, kur kāds atrodas dzīvē, vienmēr ir iespējami uzlabojumi un soļi uz priekšu. Kad nejūtaties pārliecināts, kā noteikt terapijas mērķus, padomājiet par to, kā jūs varētu sevi uzlabot. Vai jūsu attiecības varētu izmantot kādu darbu? Vai jūs cīnāties ar pašcieņu, pārliecību vai neatrisinātiem jautājumiem no pagātnes? Visas šīs lietas un vēl vairāk var ietekmēt jūsu darbību katru dienu.

Atzīt, kā jūsu dzīve varētu uzlaboties, ne vienmēr ir viegls process, taču tas ir tā vērts. Ir vajadzīgs daudz, lai kāds varētu apsēsties, novērtēt savas dzīves kvalitāti un reāli pārdomāt jomas, kurās nepieciešama uzlabošana. Iespējams, ka piezīmju izdarīšana šī procesa laikā ir noderīga. Pierakstot domas, jums būs kontrolsaraksts, kuru varat izmantot un iesniegt savam terapeitam.



Ņemot vērā to, kā jūsu dzīve varētu uzlaboties, nav process, kas notiks pa nakti, un tas ir labi. Daudzos gadījumos ir vajadzīgs laiks, lai patiešām apsēstos, padomātu par to, kur atrodaties un kur vēlaties būt nākotnē. Ja jūs nevarat visu izdomāt, pirms dodaties uz terapiju, tas arī ir labi. Noderīga var būt tikai dažu lietu saruna. Pēc terapijas procesa sākšanas var nākt prātā vairāk punktu.

Apsveriet savas attiecības ar sevi

Lai gan var būt grūti pārskatīt savu dzīvi un domāt par veidiem, kā uzlabot, apsēsties un novērtēt attiecības ar sevi var būt vēl grūtāk. Kad daudzi cilvēki dzird vārdu “attiecības”, viņi domā par saikni ar citiem cilvēkiem, vai tie būtu kolēģi, mīļākie, ģimene, draugi utt. Šīs attiecības ir svarīgas, taču vissvarīgākās attiecības ir tās, kuras jums ir ar sevi .



Jūsu attiecībām ar sevi ir viss sakars ar jūsu pašcieņas līmeni, pārliecību un to, kā jūs izturaties pret sevi. Kad tu esi pats, kā tu jūties? Kādas, jūsuprāt, ir jūsu labākās un sliktākās īpašības? Kā jūs jūtaties par dzīvē paveikto un paveikto? Vai jūs ticat, ka esat cienīgs par labāko dzīvē?

Daudzi cilvēki to neapzinās, bet jūsu attiecības ar sevi rada precedentu visam pārējam. Persona, kas mīl sevi, jūtas pārliecināta par savām spējām utt., Ir lielāka iespēja piesaistīt vairāk pozitīvas pieredzes un mijiedarbības ar citiem. Viņi arī biežāk iegulda sevī un pieņem lēmumus, kas veicina viņu garīgo veselību un labklājību. Tas, kā kāds izturas pret sevi un nes, runā par viņu attiecībām ar sevi.



eņģeļa numura 511 nozīme

Avots: pixabay.com



Un otrādi, kāds, kurš nejūtas ļoti labi par sevi un savām spējām, drīzāk piedzīvo nelabvēlīgu pieredzi un saspringtāku mijiedarbību ar citiem. Persona, kas uztur negatīvas attiecības ar sevi, var izdarīt pašiznīcinošu izvēli un atstāt novārtā dažādos veidos. Viņi var pieņemt citu sliktu izturēšanos, jo neuzskata sevi par kaut ko labāku cienīgu.

Padomāšana par attiecībām ar sevi ir lielisks veids, kā noteikt, kuri terapijas mērķi jums ir piemēroti. Ja jūs domājat, ka šajā jomā varētu izmantot uzlabojumus, nebaidieties runāt ar savu terapeitu. Viņu uzdevums ir jums palīdzēt un kalpot.



Apsveriet savas attiecības ar citiem

Avots: rawpixel.com

Kaut arī jūsu attiecības ar sevi lielā mērā ietekmē attiecības, kādas jums būs ar citiem, jūsu starppersonu reakcijas tomēr jāņem vērā, apsverot sev piemērotos terapijas mērķus. Vai jums rodas grūtības sadzīvot ar kolēģiem? Vai jums ir problēmas sazināties ar ģimeni vai citiem cilvēkiem, kas ir tuvu jums? Vai jūs esat satraukti vai bez sajūsmas par izkļūšanu pasaulē un iepazīšanos ar jauniem cilvēkiem?

Ir svarīgi atzīmēt, ka ir daudz faktoru, kas var ietekmēt jūsu attiecību kvalitāti ar citiem. Dažreiz mēs neaptveram sevi ar pareizajiem cilvēkiem. Dažos gadījumos daži ļaudis vienkārši pāraug viens otru vai izaug atsevišķi, un tas ir labi. Viena no izcilākajām lietām par dzīvi ir tā, ka tur ir vesela pasaule. Ja jums ir grūti laiki noteiktās attiecībās, tas ir labi. Iespējams, jaunu attiecību veidošana var būt kaut kas, pie kā jūs varat sadarboties ar savu terapeitu.

Padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties dzīvē

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā noteikt terapijas mērķus, ir domāt par to, ko vēlaties dzīvē. Sākotnēji tas izklausās ļoti vienkārši, bet daži tik daudzi cilvēki vienkārši iziet cauri dzīves kustībām un nekad īsti neprasa laiku, lai apsvērtu, ko viņi vēlas. Šāda veida eksistence vēlāk dzīvē bieži noved pie nožēlas. Par laimi, jums ir iespēja pārvērst jaunu dzīvi un atgūt kontroli pār trajektoriju, kurā atrodaties.

Ko jūs vēlaties no dzīves? Vai vēlaties būt tuvāk savai ģimenei? Vai vēlaties ceļot biežāk? Vai jūs ļoti vēlaties uzlabot savu dzīvesveidu vai veltīt vairāk laika sev? Nebaidieties no tādu standartu noteikšanas, kurus sabiedrība var uzskatīt par pārāk vērienīgiem. Daudziem cilvēkiem neizdodas nevis tāpēc, ka viņi pārāk augstu izvirza mērķus un nepietrūkst, bet gan tāpēc, ka viņi nosaka pārāk zemus standartus un atbilst šiem standartiem.

Lai noskaidrotu, ko vēlaties dzīvē, var būt vajadzīgs laiks, un tas ir labi. Sēžot kopā ar savu terapeitu un runājot par to, dažas lietas var palīdzēt vai radīt jaunu iedvesmu. Nebaidieties to patiešām apdomāt, padomājiet par to, kas jūs esat un ko vēlaties. Tiklīdz jūs zināt, ko vēlaties no dzīves, jūs varat izdomāt, kādas ir nepieciešamās darbības, lai sasniegtu savus mērķus. Šī ir vēl viena joma, kurā terapeits var jums palīdzēt.

Jūs nevarat zināt visus savus terapijas mērķus pirms laika

Avots: rawpixel.com

Ir nedaudz izplatīts nepareizs uzskats, ka cilvēkiem pirms tikšanās ar savu terapeitu ir jāzina viss, ko viņi vēlas ārpus terapijas. Tā vienkārši nav taisnība. Vai tas palīdz domāt par dažiem terapijas mērķiem? Protams, bet tas nenozīmē, ka pirms terapijas jums jāzina viss, ko vēlaties.

Strādājot ar terapeitu, jūs daudz runāsit. Šī procesa laikā terapeits uzdos jūsu jautājumus, lai izprastu jūsu situāciju un izdomātu, kā viņi var jums palīdzēt un vadīt. Kad jūs ejat cauri šim procesam, noteikti neizbēgami parādīsies dažas lietas. Iespējams, ka jūs to nezināt pirms laika, bet ir ļoti normāli attīstīt jaunus mērķus un atziņas, strādājot ar savu terapeitu.

Tā ir laba zīme, un jums vienmēr jāuzticas savam terapeitam, kad jūtaties iedvesmots vai rodas jauna atziņa. Terapeitiskais process katram cilvēkam ir atšķirīgs. Daži cilvēki terapijā nonāk ar virkni izvirzītu mērķu. Tad ir citi, kuriem ir kāda ideja par to, ko viņi vēlas no terapijas. Citi tiekas ar terapeitu, jo kaut kas viņu iekšienē liek viņiem to darīt. Dažreiz sēdēšana pie terapeita var būt tikpat vienkārša kā vajadzība pēc kāda uzticēšanās.

Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, kāds ir jūsu stāsts vai kāpēc jūs dodaties uz terapiju, nekas nav jākaunas. Jums piemērotāko terapijas mērķu noteikšana ir lieliska, taču nejūtieties kauns, ja pirms došanās uz terapiju jums nav viss izdomāts. Nesteidzieties un ļaujiet lietām spēlēt dabiski. Dažreiz terapijas mērķi var nonākt pie jums, kad jūs to vismazāk gaidāt.

Pēdējais vārds

Ja neesat pārliecināts, kur atrast lieliskus terapijas pakalpojumus, tad vairs nemeklējiet. BetterHelp ir pārsteidzoša elitāro terapeitu komanda, kas būtu sajūsmā par darbu ar jums. Dzīve met izaicinājumus un izliek lodes mums visiem. Nevienam nekad nevajadzētu justies tā, it kā viņš būtu viens un ar kuru nebūtu jāgriežas.

Norādes un palīdzība vienmēr būs pieejama tiem, kuri vēlas to lūgt. Jūs varat sākt darbu ar BetterHelp jebkurā vietā un laikā, vienkārši noklikšķinot šeit.