Kā es varu tikt viņai pāri piecos vienkāršos soļos?

Sadalīšanās var būt viens no satraucošākajiem brīžiem cilvēka dzīvē. Sadalīšanās reizēm šķiet tā, it kā visa pasaule būtu gāzusies apkārt, un jūs nekad vairs nevarēsiet atrast mīlestību. Sadalīšanās laikā daudzi cilvēki cīnās, lai uzturētu racionālu domāšanas procesu un tā vietā nonāktu pārņemtu milzīgu emocionālu sirdssāpju lokā. Ja tas notiek ar jums, tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā vai nav ātruma, ka jūs kādreiz justos labāk. Tomēr ir svarīgi spert soli atpakaļ un racionāli un optimistiski apskatīt savu situāciju.

Avots: pexels.com

Ir jēga, vai ne? Bet vai tas tiešām ir tik vienkārši? Ja jūs nesen esat pārcēlies, iespējams, tur esat iestrēdzis, uzdodot sev jautājumu: 'bet kā es varu viņai pāri tikt? 'Ir daži noteikti soļi, lai paātrinātu atkopšanas procesu pēc attiecību beigām. Piemēram:

Izlaidiet savas patiesās emocijas

Pēc izjukšanas daudzi cilvēki vēlas izlikties, ka tas viņiem nav ļoti nodarījis pāri, un pēc iespējas ātrāk cenšas atgriezties normālā stāvoklī. Tomēr tas, iespējams, novedīs pie emocionāla izvirduma tikai kaut kur citur. Nebaidieties izlaist savas emocijas neatkarīgi no tā, vai tās ir draugam, radiniekam, tiešsaistes forumam, garīgās veselības speciālistam vai pat vienatnē uz gultas. Tas, ka esi emocionāls, nav vāja - tā ir dabiska un veselīga cilvēka reakcija. Dažreiz vīriešiem tas ir grūtāk, jo viņiem var šķist, ka sabiedrība sagaida, ka viņi būs stoiski un pāriet uz citām attiecībām. Nedari to sev. Jūs jutīsities labāk ātrāk, ja ļausiet sev teikt, ka jūtaties nomākts, pārsteigts, sāpināts un vīlies, dusmīgs vai kādā citā veidā, ko jūtat. Ja neesat gatavs ar kādu sarunāties, varat reģistrēties dienasgrāmatā vai izstrādāt savas jūtas, izmantojot fiziskas aktivitātes, piemēram, vingrojumus.

Avots: pexels.com

Pieņem Realitāti

Daži cilvēki mēdz pieķerties cerībai, ka viņi var atkal iedegt savu bijušo. Faktiski pēc sadalīšanās mūsu smadzenes atrodas pastāvīgā atalgojuma-gaidu stāvoklī. Tas nozīmē, ka mūsu zemapziņa pieķeras pie idejas, ka mūsu bijušais atgriezīsies.

Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pieņemt, ka jūsu apzinātajās smadzenēs attiecības ir beigušās. Tad tas dod laiku filtrēties zemapziņā. Galu galā šis atalgojuma-gaidīšanas stāvoklis samazināsies, ļaujot vairāk kontrolēt savas emocijas.

Dažreiz attiecības atkal atjaunojas. Bet izjukšanas laikā jūs nezināt, vai jūsu būs vai nē. Turklāt dažreiz attiecības atjaunojas, jo viens vai abi partneri nevar pieņemt realitāti un virzīties tālāk, nevis tas ir veselīgs lēmums. Ja tas ir pareizi, un jūs un jūsu bijušais atkal satiksieties vēlāk, visticamāk, tas būs īstais un priecīgs pārsteigums, ja jūs pēc iespējas ātrāk pieņemat realitāti no šī sadalījuma. Dariet to, sakot sev, ka viss ir beidzies, un domājot par to, kā vēlaties virzīties uz priekšu, nevis sapņojot par atkalredzēšanos vai mēģināšanu saprast, ko izdarījāt nepareizi. Daudzas attiecības vienkārši neizdodas. Tas nenozīmē, ka jūs kaut ko izdarījāt nepareizi vai kaut kas ar jums nav kārtībā.

Avots: pexels.com

Noņemiet no savas dzīves visus atgādinājumus par savu bijušo

Tam vajadzētu būt tikai īslaicīgam risinājumam, jo ​​jūsu emocionālā reakcija uz šādiem priekšmetiem laika gaitā var kļūt pozitīvāka. Ja jūsu dzīvoklī ir kādas fotogrāfijas, dāvanas vai kaut kas cits, kas atgādina par jūsu bijušo, jūs varat tos atdot savam bijušajam vai paslēpt atvilktnē vai kastē līdz sešiem mēnešiem vai kad esat gatavs tos redzēt atkal. Jums ikdienas dzīvē nav nepieciešami pastāvīgi atgādinājumi par viņu eksistenci, tomēr ir svarīgi ne tikai iedomāties, ka viņi ir pazuduši no zemes virsas, tāpēc kāpēc ir labi tos nolikt prom, nevis sadedzināt.

Avots: pexels.com

Kad runa ir par nozīmīgām dāvanām, piemēram, rotaslietām vai tehnoloģijām, noteikti tās nolieciet un pēc tam paņemiet vēlreiz, kad esat samierinājies ar savu situāciju.

Iesaistieties sociālajā aktivitātē

Pēc sadalīšanās ir svarīgi pasargāt sevi no izolācijas. Var būt vilinoši vēlēties pamest savas mājas tikai tad, kad jums tas absolūti nepieciešams, taču ir ļoti svarīgi, lai jūs cīnītos ar šo vēlmi. Neaizraujiet sevi ar pārtiku un izklaidēm; tas tikai tev paliks sliktāk. Tā vietā dodieties uz sporta zāli vai dodieties kopā ar draugiem un izklaidējieties. Tādējādi jūs dzīvojat tagadnē un pieņemat savas iziršanas realitāti, kā arī tas palīdz novērst uzmanību un turpināt virzību uz priekšu. Tas ne tikai ļauj vairāk dopamīna un endorfīnu iekļūt jūsu sistēmā, bet arī sniegs jums labākās iespējas satikties ar kādu citu, kad esat gatavs to darīt.

Nesteidzieties neko

Nav noteikta laika, kas nepieciešams, lai samierinātos ar jūsu iepriekšējo attiecību beigām. Ir svarīgi doties tālāk savā tempā. Var šķist, ka citi cilvēki virzās uz priekšu ātrāk, nekā jūs jūtaties, bet tas nav svarīgi. Jūs nevēlaties steigties attiecībās ar kādu, lai tikai justos labāk. Tas, visticamāk, novedīs pie emocionālākām cīņām tālāk, ja nelietosiet laiku, kas vajadzīgs, lai dziedinātu.

Avots: pixabay.com

Joprojām jautā sev: 'Kā es varu viņai pāri tikt?'

Ja jums šķiet, ka esat darījis visu, ko varat darīt pats un ar sava atbalsta tīkla palīdzību, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu, bet jūtaties iestrēdzis, tas varētu būt piemērots laiks, lai sazinātos ar terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums apstrādāt savas jūtas un sniegt jums atsauksmes un ieteikumus par lietām, kuras varat darīt, lai turpinātu. Terapeits var būt noderīgs arī tāpēc, ka terapeits izveidos jums drošu vietu, kur runāt un pateikt visu, kas jums jāsaka. Dažreiz mūsu labi domājošajai ģimenei un draugiem pietrūkst enerģijas un laika, lai klausītos, un, iespējams, viņiem nav noderīgas atsauksmes.

Vai jūs pārņem greizsirdība, dusmas, neapmierinātība līdz vietai, kurā tas pāriet uz citām jūsu dzīves daļām? Tas ir arī kaut kas, ko terapeits var jums palīdzēt. Ja jūs joprojām cīnāties, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar garīgās veselības ārstu, lai visefektīvāk risinātu savu situāciju. Vietnē BetterHelp ir tūkstošiem terapeitu, kas ir gatavi jums palīdzēt. Jūs varat sazināties ar savu terapeitu dažādos veidos: ziņojumapmaiņa, tiešraides tērzēšana, video un tālruņa sesijas. Jūs varat sākt darbu jebkur, kur ir interneta savienojums, un viss, kas jums nepieciešams, ir viedtālrunis, planšetdators vai dators.

Dalīties Ar Draugiem: