Kā izbalināt pagātnes rētas

Brīdinājums par saturu / aktivizētāju:Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā rakstā var pieminēt ar traumām saistītas tēmas, kas ietver seksuālu uzbrukumu un vardarbību, kas, iespējams, var izraisīt.

Avots: rawpixel.com

Ja jums ir veikta operācija, jums būs rētas, no tā nav iespējams izvairīties. Tāpat ir ar traumatisku pieredzi. Ikvienam, kurš piedzīvo jebkāda veida vardarbību (psiholoģisku, fizisku vai seksuālu), nopietnu negadījumu vai dabas katastrofas, piemēram, viesuļvētru vai zemestrīci, būs arī rētas. Ir svarīgi, lai jūs zināt, ka ikvienam rodas rētas, ja viņam ir bijusi traumatiska pagātne, tāpat arī tas nav iespējams. To ignorēšana neliks viņiem pazust, taču šīs rētas var dziedēt, ja jūs tās atzīstat un ārstējat. Laiks neko nedziedina, bet, ja jūs izmantojat šo laiku, lai sevi dziedinātu, rētas izgaist.

Traumu veidi

Ir daudz traumu veidu, daži vairāk traumatiski nekā citi. Dažos gadījumos trauma ir tik slikta vai turpinās tik ilgi, ka izraisa posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS). Visbiežāk ziņotie traumatiskie notikumi, kas var izraisīt PTSS:

• Fiziska vardarbība
• Seksuāla vardarbība
• Psiholoģiska vardarbība
• Dabas katastrofas (viesuļvētra, zemestrīce, plūdi, viesuļvētra)
• Autoavārija
• Militārā cīņa
• Izvarošana
• Uzbrukums
• Nolaupīšana
• Iebiedēšana
• Naidīgums darba vietā

Kurš var būt upuris?

Upuris var būt ikviens, pat bērni. Faktiski bērnus visbiežāk ietekmē pietiekami traumējoši notikumi, kas vardarbības dēļ rada rētas. Pat ja bērns nav vardarbības mērķis, tikai liecība par vardarbību ir pietiekami traumatiska, lai izraisītu PTSS un rētas, kas var parādīties tikai pēc daudziem gadiem, kad bērns šķietami aizmirsa par vardarbību. Dažreiz šīs rētas neparādās, kamēr bērns nav pieaudzis, un viņiem pēkšņi sākas PTSS simptomi.

Bet ne visas traumas ir tik acīmredzamas kā fiziska vardarbība, emocionāla vai psiholoģiska vardarbība var notikt jebkurā vecumā un ar jebkuru cilvēku. Bieži vien, kad tiek pieminēta traumatiska vardarbība, lielākā daļa domās par fizisku vardarbību, piemēram, vardarbību ģimenē vai fizisku vardarbību pret bērnu. Psiholoģiskā vardarbība netiek pārdomāta tik bieži, kamēr cietušais nepiemin traumu, ko skolā vai darbā guvuši vienaudži vai kolēģi.

1616 nozīmē dvīņu liesma

Skolas uz visiem laikiem ir bijusi teroristu audzēšanas augsne, un lielāko daļu bērnu viņi ņirgājās, kad viņi auga, taču jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka bērniem, kuri tiek pakļauti skolai, ir paaugstināts risks, ka viņiem būs zemākas mācības, mazāk sociālās mijiedarbības un visu mūžu emocionālas rētas. Iebiedēšana ir sasniegusi jaunu ļaunprātīgas izmantošanas līmeni un vairs nav tikai nejauša ķircināšanās, iebiedēšana skolā ir strauji pieaugusi, palielinoties nestabilitātei politiskajā vidē ASV un gandrīz pieņemot nicinājumu pret atšķirībām.

Kaut arī iebiedēšana neliecina par apstāšanās pazīmēm, skolas cenšas nodrošināt skolēnu drošību un iesaistīšanos mācībās, kas izrādās grūtāk, nekā skolas varēja iedomāties. Skolu sistēmās izplatīts risinājums ir huligāna sodīšana, taču tas nav visefektīvākais veids, kā rīkoties iebiedēšanas situācijā. Ir daudz pierādījumu, kas parāda, ka sods nav efektīvs uzvedības izmiršanas veids, tomēr skolas joprojām izmanto šo arhaisko metodi. Pareizs veids, kā tikt galā ar huligānisma situāciju skolās, ir izglītība visiem skolēniem par sociālajām un emocionālajām vajadzībām. Lielākā daļa skolu atturas apspriest jebkāda veida psiholoģiskos komponentus, ja vien tas nav psiholoģijas stundā un neietver teoriju.

Vēl viena upuru grupa, par kuru uzreiz netiek domāts, ir naidīgā darba vidē esošie. Tas notiek bieži, bet par to nerunā bieži tādu pašu iemeslu dēļ, kā citi vardarbības upuri neapspriež viņu vardarbību, baidoties no sekām. Darba devējam ir tiesības atņemt darbiniekam vienīgo ienākumu avotu, un, ja darbiniekam nav cita darba, viņš, iespējams, nevēlas ziņot par ļaunprātīgu izmantošanu, ar kuru viņš nodarbojas.

Uzmākšanās darba vietā pieaug. Skartajiem var būt slikta darba spēja, negatīva ietekme uz viņu garīgo veselību un fizisku slimību pazīmes. Ir grūtāk izprast iebiedēšanas darba vietā ietekmi uz darbiniekiem, jo ​​nav standarta saraksta, kā izskatās iebiedēšana darba vietā, katram darbiniekam ir subjektīvs viedoklis par to, kā viņi tika iebiedēti. Neskatoties uz to, ka var nebūt pilnīga iebiedēšanas darba vietā saraksta, ir konkrēti pierādījumi, kas pierāda, ka tā pastāv un var izraisīt ilgstošas ​​traumas.

Avots: rawpixel.com

PTSS

Visas traumas var izraisīt posttraumatiskā stresa traucējumus vai to, ko parasti sauc par PTSS. PTSS ir garīgās veselības stāvoklis, ko izraisa traumatisks notikums un kas var rasties jebkurā vecumā.

PTSS simptomiem ir četras dažādas grupas, kas ietver notikumu pārdzīvošanu, izvairīšanos no noteiktām lietām, negatīvu domu attīstību un paaugstinātu jutību.

ko sapnī nozīmē sniegs

• Pārdzīvo
  • Atgādinājumi
  • Nakts šausmas vai murgi
  • Sliktas atmiņas
• Izvairīšanās
  • Izvairīšanās no noteiktām atmiņām (vietām, lietām, aktivitātēm)
  • Nevēloties runāt par notikumiem
  • Depresija
• Attīstās
  • Nejutīgums
  • Vaina vai kauns
  • Domājot par sliktām domām
  • Vainot sevi
  • Paranoja
  • Nespēja būt laimīgam
  • Atkarības (alkohols vai narkotikas)
• Paaugstināta jutība
  • Jittery
  • Paredzot briesmas
  • Nespēja koncentrēties
  • Miega grūtības
  • Palielinās dusmas un aizkaitināmība
  • Pārlēkšana
  • Panikas lēkmes
  • Pašnāvnieciskas domas

Ārstēšana līdz izbalēšanas rētām

Avots: rawpixel.com

Traumatiska notikuma pārvarēšana var radīt neuzticību, taču ir svarīgi, lai jūs sazinātos ar kādu, kuram uzticaties, lai ziņotu par ļaunprātīgu izmantošanu, vai, ja vardarbība notika pagātnē, lai runātu par to, kas notika, lai sāktu dziedināšanas ceļu. Vai tas ir draugs, ģimenes loceklis vai terapeits; jums jāpasaka kādam, ko jūtat. Runāšana par to patiešām palīdz. Iespējams, ka nejutīsieties kā gatavs runāt ar kādu, kas ir bieži. Ir vietnes, kurās varat pievienoties tērzēšanas telpām un vienkārši novērot, vai arī varat piedalīties anonīmi. Ja vēlaties, varat sarunāties arī ar licencētu profesionāli tiešsaistē vai pa tālruni. Vēlreiz jums nav jāizmanto savs vārds, ja neesat gatavs. Jūs varat sazināties ar viņiem jebkurā laikā, kad jūtaties gatavs, visu diennakti un septiņas dienas nedēļā. Tiešsaistē ir pieejamas klātienes sapulces, individuālas tērzēšanas istabas, tālruņa zvani un īsziņu sūtīšana. Ir arī citi terapijas veidi, kas var palīdzēt ar PTSS. Daži no tiem ietver:

• Psihoterapijair sarunu terapijas veids, kas palīdz noteikt sliktas atmiņas.
• Kognitīvās uzvedības terapijapalīdz mainīt domāšanu un uzvedību.
• Acu kustību desensibilizācijadarbojas, radot skaņas un skatus, kamēr jūs runājat par savu traumu.
• Iedarbības terapijair desensibilizācijas metode, kas darbojas, liekot jums atkal un atkal runāt par savu traumatisko pagātni.

Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat tas, kas ar jums notika, tā bija jūsu dzīves daļa, kuru jūs neprasījāt. Ja jūs pašlaik esat ļaunprātīgā situācijā, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar palīdzību, lai apturētu ļaunprātīgu izmantošanu un atsāktu savu dzīvi.

Dalīties Ar Draugiem: