Kā pārvarēt savu bijušo draugu un no jauna atklāt sevi

Ja jūs domājat, kā pārvarēt savu bijušo draugu un no jauna atklāt sevi, jūs esat īstajā vietā. Pārvarēt bijušo var būt grūti. Galvenais ir to pārstrādāt, lai jūs varētu viņu pamest prātā un atjaunot saikni ar sevi šajā jaunajā dzīves posmā.

Avots: rawpixel.com

Dodiet sev laiku, lai atveseļotos pēc sākotnējās izjukšanas, reālistiski jūs skumstat par attiecību zaudēšanu, taču neļaujiet sev tās pārāk apēst. Kad sirds ir salauzta, ir viegli vēlēties visu dienu gulēt gultā. Jums varētu šķist, ka nekad neatradīsit jaunu, kas jūs mīlētu.

Nesāciet ticēt šāda veida destruktīvām domām. Ja jums ir nepieciešams atbalsts, ir pieejami konsultāciju pakalpojumi, kas palīdzēs tikt galā ar jūsu šķiršanos. Jums tas nav jāpiedzīvo vienatnē. Pārvarēšana ar bijušo draugu parasti prasa laiku, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu procesu.

Kā tikt pāri savam bijušajam draugam

1. Strādājiet caur to

Pirmais solis, lai tiktu pāri savam bijušajam draugam, ir to pārstrādāt, kā jums nepieciešams. Ja jums ir jāatdod visas viņa lietas un jāatbrīvojas no lietām, kas jums viņu atgādina, dariet to. Pārrunājiet to ar uzticamu draugu vai konsultantu, ja šajā laikā cīnās ar emocijām.

Tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, BetterHelp, var būt lielisks veids, kā iegūt pastāvīgu atbalstu sarežģītu pāreju laikā, piemēram, zaudējumu vai sadalīšanās laikā. Jūs esat saticis ar padomdevēju, kurš ir piemērots jūsu vajadzībām un kuru varat nosūtīt ziņu tik reižu, cik vēlaties.

Avots: rawpixel.com

2. Atlaid viņu no prāta

Kad esat pavadījis kādu laiku, lai ļautu iziršanas sāpēm pierimt, ir pienācis laiks novest savu bijušo draugu no prāta, lai jūs varētu sākt pārvarēt viņu. Piesaistiet sociālo atbalstu no draugiem un ģimenes, lai jūs šajā laikā būtu aizņemts.

Centieties izvairīties no uzturēšanās mājās, pakavējoties pie tā, kā jūsu attiecības beidzās. Esiet aizņemts, plānojot darīt lietas, kas jums patīk, izmēģināt jaunu hobiju uc .

Kad pārdzīvojat grūtības, ir svarīgi panākt sociālo atbalstu. Pārvarēt attiecības ir daudz grūtāk, ja jūs sēdējat pats un visu dienu domājat par tām. Sociālo atbalstu var saņemt no ģimenēm, draugiem, grupām vai kopienām. Četri sociālā atbalsta veidi ir emocionālas, taustāmas, informatīvas vai sociālās vajadzības. Emocionālais atbalsts varētu ietvert to, ka kāds uzklausa jūsu problēmas un sniedz empātiju. Materiālais atbalsts varētu ietvert palīdzības un atbalsta sniegšanu ikdienas dzīves jomās, piemēram, naudu, ja rodas finansiālas grūtības, brauciena nodrošināšanu, ja rodas transporta problēmas, vai pat negaidītu palīdzību bērna kopšanā, ja nepieciešams.

Sociālā atbalsta sistēmas priekšrocības varētu būt spēja pārvaldīt un apkarot stresu, uzlabot garīgo labsajūtu, uzlabot fizisko veselību, drošības sajūtu, uzlabot pašapziņu, uzlabot pašapziņu un kopumā lielāku apmierinātību ar dzīvi.

Būtu lieliski pēc sajukšanas atjaunot saikni ar draugiem un ģimeni, it īpaši, ja pavadījāt kopā ar draudzeni tik daudz laika ar viņiem. Sazinieties ar cilvēkiem, ar kuriem jums nav bijis sakaru, un plānojiet, kā izkļūt un izklaidēties.

eņģeļa numurs 344

Avots: rawpixel.com

3. Atklājiet sevi no jauna

Pēc attiecību izjukšanas ir dabiski justies emocionālam tukšumam savā dzīvē. Jūsu parastā ikdienas rutīna var pat justies tā, it kā tā reizēm būtu apgriezusies otrādi. Šī tukšums kļūst ļoti pamanāms, ja vēlaties dalīties ar to, ka šodien esat ieguvis paaugstinājumu darbā, tikko esat noķēris riepas plīsumu, ir jauna filma, kuru vēlaties skatīties, vai pat esat izsalcis. Tad realitāte iestājas, kad jūs pēkšņi atceraties, ka jūsu 'iet pie' persona, lai dalītos ar jaunumiem savā dzīvē, bija jūsu bijusī persona. Pieredze ir tāda, ka šī sajūta ir neizbēgama, jo līdz iziršanai jūsu bijušais bija integrēts jūsu dzīvē un bija kļuvis par jūsu dzīves galveno elementu.

Jūs varat sajust vientulību pat citu klātbūtnē, jo būt vientuļam ir prāta stāvoklis. Bieži vien pāri, kuri piedzīvo nesenu sabrukumu, mēģina priekšlaicīgi atgriezties kopā, jo viņi kļūdās mīlestības izjūtā ar savu vientulību.

Lai gan būt attiecībās ir lieliski un viss, tas ietver arī daudz kompromisu. Iespējams, ka jūsu bijušajam draugam daži no jūsu draugiem nepatika, tāpēc jūs neesat tik daudz kopā ar viņiem kopā. Varbūt viņam nekad nav paticis skatīties tādas pašas filmas un pārraides kā tu.

Šī ir jūsu iespēja no jauna atklāt savas intereses un darīt lietas savā veidā! Ietveriet šo laiku, kad esat viens, lai parūpētos par sevi, pirms pāriet tieši citās attiecībās. Tas var būt patiešām spēcīgs, lai saprastu, ka jūs varat padarīt sevi laimīgu; jums tas nav vajadzīgs draugs. Ja jūs domājat, ka esat kļūdījies ar vientulības izjūtām, izjūtat šaubas par savu bijušo, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt šīs jūtas:

1. Ir labi palaist garām savu bijušo. Dažreiz ideju par kāda cilvēka pazušanu var viegli sajaukt ar ideju par vēlmi atkal būt kopā ar viņu, it īpaši, atkārtojot labās jūtas un atmiņas, kuras kopīgi kopīgojāt. Tomēr ir svarīgi atcerēties, kāpēc jūs izjukāt, jo pastāv ļoti lielas izredzes, ka jums bija domāts šķirties un palikt šķirti.
2. Jūtas vientuļš ir dabiski.Sākotnēji ir normāli justies vientuļam pēc sadalīšanās, jo jūsu dzīvē notiek pārmaiņas. Labāk ir atzīt vientulības sajūtu, nevis cīnīties ar to, uztverot, ka tā ir negatīva emocija, vai to maskēt, priekšlaicīgi iesaistoties jaunās attiecībās vai atgriežoties pie bijušā.
3. Apstrādājiet un pieņemiet savas emocijas.Dažreiz tas ir noraizējies, lai paustu savas emocijas, un citi mudinās jūs “palikt spēcīgam”. Vai tas ir veselīgi? Jūs esat cilvēks, tas ir normāli, ja jūtat dažādas emocijas. Kaut kā šķiet, ka tā ir kļuvusi par normālu cerību, ka mums visu laiku vajadzētu būt “laimīgiem” vai “stipriem”. Šī perspektīva ir nereāla, tas ir normāli, ja jūtat dažādas emocijas un saprotat, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūtaties, lai veicinātu pieņemšanu un palīdzību sadalīšanās dziedināšanas procesā.
4. Vispirms mīliet sevi.Pēc iznākšanas ilgtermiņa attiecībās ideja būt vienatnē var izklausīties mazliet biedējoša. Tomēr, ja viss kārtībā ar to, ka esi viens, ir svarīgs cilvēka laimes elements. Mācīšanās būt vienam ļauj attīstīt neatkarīgu laimi, kas nav atkarīga no atrašanās attiecībās ar citu personu.
5. Izpētiet jaunu interesi un iesaistieties hobijos.Nosakiet iepriekšējos vaļaspriekus un atpūtas aktivitātes, kuras jūs izbaudījāt pirms attiecību uzsākšanas. Iesaistieties jaunās interesēs, tas palīdzēs radīt veselīgu uzmanību no uzmanības pievēršanas negatīvām domām un var piedāvāt iespēju iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
6. Mēģiniet žurnālu.Žurnāla izmantošana piedāvā iespēju izteikt savas domas, jūtas un plānus rakstiski, un bieži vien cilvēki dalās, ka pēc šīs darbības pabeigšanas izjūt atvieglojumu un piepildījuma sajūtu. Arī domu un jūtu izteikšana par bijušo žurnālā varētu ļaut jums vēlāk pārskatīt žurnāla ierakstus un sniegt dziļāku ieskatu, lai palīdzētu jums iegūt skaidrību, ka jums ir nepieciešams virzīties uz priekšu savā dzīvē.

Avots: pexels.com

Secinājums

numurs 24

Jūs varat izvēlēties, vai ļaut, lai jūsu sabrukums jūs saplēš, vai arī varat to izmantot kā iespēju augt un atklāt sevi no jauna. Pārvarēšana ar bijušo draugu var nebūt ātrs process, bet tas notiks. Prioritāri nosakiet slēgšanu, lūdzot atbalstu, ja jums tas nepieciešams, lai dziedinātu, un mēģinot atturēt savu bijušo no prāta.

Tomēr, ja jūs cenšaties samierināties ar savu sabrukumu, ir svarīgi meklēt palīdzību tūlīt, lai jūs varētu ātrāk dziedēt. Runājot ar kvalificētu konsultantu vietnē BetterHelp, varat izmantot alternatīvu iespēju, iespēju nenosodošai klausīšanās ausij sniegt jums skaidrības sajūtu un norādes, lai palīdzētu uzlabot jūsu ikdienas dzīvi un sasniegt reālistiskus mērķus personīgajā un / vai profesionālajā dzīvē.

Ja pēc izjukšanas jums ir darīšana ar depresiju, trauksmi vai citām emocionālām problēmām, konsultācijas var būt efektīvs veids, kā to ārstēt. Tiešsaistes vai klātienes konsultācijas var palīdzēt iegūt skaidrību un izprast savas jūtas. Konsultants var arī sniegt jums vingrinājumus, lai palīdzētu jums labāk tikt galā katru dienu.

Veiciet šīs darbības, un jūs īsā laikā tiksiet pāri savam bijušajam draugam.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kā pārvarēt bijušo, kuru joprojām mīli?

Ja jūs nesen esat izšķīries ar draugu, lielākā daļa cilvēku vispirms brīnās, vai viņi kādreiz pārstās mīlēt savu bijušo. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējama draugu atveseļošanās, un tas var būt pat vieglāk, nekā jūs domājat. Piešķirt laiku, lai uzzinātu veidus, kā pāriet no izjukušajām attiecībām un izdziedināt savu dzīvi, iespējams, izmantojot attiecību eksperta atbalstu un vadību.

Kā jūs pārtraucat domāt par savu bijušo?

Kad esat nolēmis, ka esat gatavs doties tālāk, sazinieties ar licencētu attiecību ekspertu stratēģijām un paņēmieniem, kas var palīdzēt. Attiecību profesionālis var palīdzēt saprast, kas noveda pie sabrukuma un kā izvairīties no līdzīgiem apstākļiem nākotnē.

Kā es varu ātri tikt pāri bijušajam?

Kaut arī draugu atkopšana ir iespējama, ir svarīgi atcerēties - tas ne vienmēr ir ātrs process. Ir jākoncentrējas uz mācīšanos no jautājumiem, kas noved pie sadalīšanās, un par to, kā atkal būt veselam. Saruna ar profesionāli par jūsu pašsajūtu ir viens no labākajiem veidiem, kā virzīties tālāk un pārtraukt cerēt, ka jūs atkal tiksieties kopā ar bijušo.

Kāpēc es nevaru tikt pāri bijušajam?

Lai dotos tālāk un sāktu puiša atveseļošanos, jums ir jābūt gatavam pārstāt domāt par to, kā viss bija agrāk, un jāiemācās pielāgoties jaunajai vienīgajai dzīvei. Ja vien jūs nerunājat par pozitīvām stratēģijām, kā virzīties uz priekšu, jums jāpārtrauc runāt arī par attiecībām ar ģimeni, draugiem un pat savu bijušo - lai sāktu dziedināšanu.

Kā jūs zināt, vai jūsu bijušais ir beidzies?

Kad esat gatavs doties tālāk, jums nebūs svarīgi, ko dara jūsu bijušais. Puišu atveseļošanās pabeigšana nozīmē, ka esat atzinis attiecībās notikušo, mācījies no tām un esat apņēmies nākamreiz rīkoties labāk. Šo darbību veikšana bieži ir veiksmes stāstu sākums, kad cilvēki sāk pāriet uz jaunu veselīgāku dzīves skatījumu.

Kā jūs zināt, vai jūsu bijušais joprojām ir jūsos iemīlējies?

lapsenes garīgā nozīme

Cilvēki apprecas un uzsāk ilgtermiņa attiecības ar nolūku, ka tās ilgst visu mūžu. Tādā gadījumā mācīšanās pārvarēt savu draugu (ar kuru jums bija cieša saikne) parasti nenotiek vienā naktī. Tas darbojas abos virzienos. Tomēr galvenā draugu atlabšanas sastāvdaļa ir iemācīties pārtraukt dzīvot pie tā, kas varētu būt bijis, un iemācīties dzīvot savu jauno dzīvi tā, kā tas ir.

Vai mans bijušais domā par mani bez kontakta?

Kad cilvēki apprecas vai nonāk intīmās attiecībās, tas parasti ir paredzēts tālsatiksmes braucieniem. Ir skaidrs, ka cilvēki, kuriem ir kopīgs intīms kontakts un saikne, pēc šķiršanās ilgojas viens otra. Laiku pa laikam brīnīties vai domāt par bijušo ir normāli. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs atgremojat vai jūtaties iestrēdzis vietā, kur nevarat doties tālāk, tas liecina par lielāku problēmu.

Vai lielākā daļa bijušo cilvēku atgriežas?

Cilvēki, kuri ir šķīrušies, šķīrušies vai šķīrušies, dažreiz atgriežas kopā. Kad cilvēki apprecas, viņi viens otru apņemas visu mūžu. Profesionālu padomu saņemšana par attiecībām, piemēram, konsultācijas vai terapija, var palīdzēt cilvēkiem redzēt viņu problēmas no cita skatu punkta un uzzināt, kā labāk sazināties savā starpā.

Vai bijušajiem jūs pietrūkst?

Tas ir dabiski, ka cilvēki, kas šķiras, laiku pa laikam ilgojas viens no otra. Atvēlēt laiku kopīgu dzīves un atmiņu atšķetināšanai var būt sāpīgi. Mācīšanās, kā atdalīties no partnera, ir delikāts process. Daudziem cilvēkiem nepieciešama ārēja palīdzība no licencēta konsultanta vai terapeita, lai saprastu, kas noticis, un sāktu dziedēt.

Kādi ir 5 sadalīšanās posmi?

Noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana ir skumjas 5 posmi. Šie posmi attiecas arī uz cita veida zaudējumiem, ieskaitot šķiršanos un šķiršanos. Eksperti uzskata, ka, kad kāds piedzīvo zaudējumus, viņš iet cauri katram no šiem pieciem posmiem, virzoties uz dziedināšanu.

Kā jūs varat likt savam bijušajam atgriezties?

Ja jūs un jūsu bijušais esat izjukuši, tā vietā, lai koncentrētos uz to, vai vēlaties viņus atgriezt, vislabāk ir uzzināt, kas attiecībās ir noticis nepareizi. Mācīšanās no pagātnes uzvedības un tās uzlabošana lielā mērā palīdzēs izveidot veselīgākas un ilgstošākas attiecības nākotnē.

Kā es varu dabūt savu bijušo no galvas?

Pavadiet laiku, darot lietas, kas jums patīk. Iemācieties atjaunot saikni ar sevi, savā dzīvē atkal pievienojot lietas, kas, iespējams, ir ieņēmušas jūsu attiecību aizmuguri. Var gadīties, ka šo lietu neesamība ir daļa no iemesla, kāpēc attiecībās nejutāties kā pati. Runājiet ar terapeitu, lai palīdzētu jums apstrādāt savas domas un jūtas par šķiršanos.

Kā es varu nožēlot savu bijušo?

Ja jums šķiet, ka vēlaties atriebties bijušajam, tā nekad nav laba zīme. Neatkarīgi no sadalīšanās iemesla, atriebība nodara vairāk ļauna jums (un, iespējams, arī jūsu bijušajam). Tā ir toksisku attiecību pazīme.

Vai man vajadzētu sazināties ar savu bijušo, lai slēgtu?

degunradžu garīgā nozīme

Kad esat gatavs doties tālāk un meklēt slēgšanu no attiecībām, ir svarīgi saprast, kāpēc jūs meklējat slēgšanu. Runājiet ar licencētu konsultantu vai terapeitu, lai uzzinātu, kas jūs motivē, tā vietā, lai sasniegtu bijušo.

Vai man vajadzētu nosūtīt īsziņu bijušajam?

Ja jūs un jūsu bijušais esat vienojušies šķirties, nav īsti ideja viņiem nosūtīt īsziņu. Lai tiktu pāri kādam un turpināt dzīvi, ir jāiemācās dzīvot bez otra cilvēka. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar attiecību atlaišanu, jārunā ar tādu ekspertu kā konsultantu vai terapeitu, kurš var nodrošināt pārvarēšanas stratēģijas.

Kā uzzināt, vai bijusī tevi ienīst?

Mēs visi saprotam, ka ir grūti apstrādāt savas emocijas. Pievienojot bažas par citu cilvēku emocijām, tā ir katastrofas recepte. Katram cilvēkam ir tiesības uz savām izjūtām un viņš pats izdara secinājumus, pamatojoties uz apstākļu un apkārtējās pasaules interpretāciju. Pat ja kāds jums saka, ka jūs jūs ienīst, tam ir mazāk sakara ar jums - un vairāk ar viņu.

Kā uzzināt, vai bijušais nevēlas tevi atgriezties?

Kad cilvēki piekrīt šķirties, tā ir skaidra zīme, ka viena vai abas puses vairs nav ieinteresētas turpināt attiecības. Tas ir normāli, ja cilvēkiem pēc pārtraukuma ir attālums, kamēr katrs cilvēks iemācās dzīvot savu dzīvi atsevišķi.

Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai bijušais ilgotos no jums bez kontakta?

Kopā pavadītā laika daudzums, savstarpējās saistības līmenis un citi faktori nosaka saiknes stiprumu starp diviem cilvēkiem. Jo stiprāka ir saikne, jo lielāka varbūtība, ka sadalīšanās vai atdalīšanās radīs tūlītēju efektu.

Kā pašizgāzējs jūtas bez kontakta?

Neatkarīgi no tā, kurš pieņēma lēmumu izbeigt attiecības, kopīgais laiks, spēcīgās saites un sāpīgā nošķiršana var atnest zaudējumus abiem attiecībās esošajiem cilvēkiem. Dažos gadījumos izvēle šķirties bija labākā lieta, kas jādara, ņemot vērā apstākļus attiecībās. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad attiecības bija toksiskas.

Vai bezkontakta kārtula darbojas, ja esat izgāzts?

Noteikums 'bez kontakta' attiecas uz gadījumiem, kad jūs esat izgājis. Ja kāds ir skaidri pateicis, ka vēlas atpūsties attiecībās, uztveriet viņu vārdus pēc nominālvērtības un nemēģiniet pārliecināt, ka viņš ir pieņēmis nepareizu lēmumu - vai ka jums vajadzētu jūs atgriezt. Ja jums rodas grūtības sadzīt pēc sāpīgas šķiršanās, konsultējieties ar licencētu terapeitu, kurš var palīdzēt iemācīties tikt galā.

Vai bijušie var atkal iemīlēties?

Viss ir iespējams. Tas ietver bijušo cilvēku iemīlēšanos. Daži bijušie cilvēki atkal satiekas pēc tam, kad ir kādu laiku atdalījušies, lai no jauna atklātu sevi un uzzinātu, kas viņi ir ārpus attiecībām. Kad cilvēki ievēro sadalīšanās procesu un izmanto vietu, lai mācītos un pilnveidotos, tas paver iespējas sākt jaunu veselīgāku radniecību - pat ja tas notiek ar jūsu bijušo.

Dalīties Ar Draugiem: