Kā pārvaldīt attiecības Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (ROCD)

Attiecības ir sarežģītas, un pārejas periods no jūsu attiecību medusmēneša fāzes uz mierīgāku, reālistiskāku posmu var būt izaicinošs. Lietas, kas savulaik sagādāja smaidu sejā, pēkšņi var kļūt kairinošas. Mazās dīvainības, kuras jūs kādreiz esat pielūgušas, var sākt sarīvēt uz nerviem. Vai tā ir normāla attiecību maiņa vai ROCD simptomi?

Kas ir attiecību obsesīvi-kompulsīvi traucējumi?

Lai gan katrām attiecībām ir eiforijas un šaubu periodi, gan kritums, gan saikne attiecībās ar kādu, kuram ir attiecību obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (ROCD), ir daudz dramatiskāki un postošāki. Kā norāda nosaukums, ROCD ir traucējumi, kas apvieno tradicionālo obsesīvi-kompulsīvo traucējumu iezīmes ar romantisko attiecību sarežģītību. Tas nozīmē, ka kādam, kas cieš no traucējumiem, var parādīties pārmaiņus pieķeršanās un partnera atstumšana. Viņi var svārstīties starp savu partnerības slavēšanu un attiecību noraidīšanu, kas nolemti neveiksmei vai ir pārņemti ar problēmām.

707 garīgā nozīme

Avots: yanalya caur freepik.com

Sākotnēji ROCD modeļi varētu šķist vienkārša nedrošība attiecībās, kas laika gaitā izkliedēsies. Tomēr ROCD raksturo stiprināšanās, reaģējot uz laiku, un attiecību padziļināšanās, un tā citādi veselīgas partnerības ietvaros bieži kalpo kā sabotāžas forma. ROCD ir likumīga diagnoze, un bieži nepieciešama ārstēšana, lai pilnībā atvieglotu simptomus un ieradumus, kas saistīti ar stāvokli.

ROCD pārvaldīšana mājās

Tāpat kā var ārstēt un pārvaldīt cita veida OCD, tāpat var veikt ROCD. Kaut arī terapija parasti ir nepieciešama vismaz daļai ārstēšanas, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un panākt, lai jūsu attiecības (un trauksme) būtu pareizā ceļā.

1. Veikt akciju.Kad jūtat šaubas par partnera vai attiecībām, veltiet dažus mirkļus, lai apsēstos un patiesi domātu. Vai tu mīli savu partneri? Vai jums patīk, kur atrodaties savās attiecībās? Uzrakstiet vai atcerieties piecus iemeslus. Ja atbilde uz kādu no šiem jautājumiem ir nē, turpiniet nākamos divus soļus.
2. Identificējiet neapmierinātās vajadzības.Attiecību OKT, šķiet, var radīt problēmas no nekurienes, taču jūsu aizdomas joprojām var novērtēt. Ja jums ir pastāvīga sajūta, ka ar partneri kaut kas nav īsti kārtībā, nosakiet sev laika ierobežojumu, lai nokristu trušu bedrē, un pārliecinieties, vai varat atrast likumīgu iemeslu. Ja tas viss balstās uz izskatu vai nenopietnām lietām, jūs zināt, ka ROCD ceļ galvu. Ja nē, jums ir stabila bāze, kur jūs varat sākt.
3. Runājiet ar savu partneri.Lai gan tas varētu šķist pretrunīgi, dariet partnerim zināmu, ko tu jūti. Sākumā tas var būt grūti, taču, apspriežot savu traucējumu ar partneri, tas var palīdzēt jūsu partnerim saprast jūsu unikālās vajadzības un dažas ar ROCD saistītās uzvedības, par kurām viņi, iespējams, iepriekš vainoja sevi. Ja jūsu attiecībās ir kaut kas, kas nedarbojas, jūsu partneris var palīdzēt ieviest skaidrību.

ROCD simptomu atpazīšana

Lai gan tas var šķist dīvaini, ROCD nav nekas neparasts. Šis traucējums (vismaz daļēji) var būt atbildīgs par ilgstoši lietoto jēdzienu “aukstas kājas”, jo cilvēkus ar ROCD nomoka bailes un aizdomas, ka viņu biedri nav īsti piemēroti un viņiem ir nepareizas attiecības. Tas var izraisīt nebeidzamus partneru piesaistīšanas un sadalīšanās ciklus vai iemīlēšanos un atgriešanos, lai redzētu tikai savu partneru trūkumus. Cilvēki ar ROCD, iespējams, apprecas, neskatoties uz viņu aizdomām, pēc tam turpina šaubīties par savu laulību un justies tā, it kā viņiem būtu jāgaida vai jāsāk meklēt piemērotāks partneris. Kaut arī ROCD simptomi var justies kā pārliecinoši rādītāji, ka attiecības nav dzīvotspējīgas, tie ir likumīga OCD apakškopa, un tie var būt novājinoši.

Cilvēki ar nediagnosticētu ROCD var internalizēt savus simptomus un justies tā, it kā ar viņiem kaut kas nebūtu kārtībā vai arī viņi nebūtu spējīgi uz mīlestību, tuvību vai stabilām romantiskām attiecībām, jo ​​nevar pārtraukt domāt par reālām vai iedomātām problēmām. Šie cilvēki varētu iesaistīties tikai savstarpējās attiecībās, izvairīties no laulībām un izvairīties no bērniem, lai kontrolētu satraukumu un piespiešanos, kas rodas attiecībās. Laika gaitā savienojuma un tuvības trūkums var izraisīt ROCD simptomu pasliktināšanos un pat izraisīt papildu diagnozes, piemēram, depresiju.

Ja atklājat, ka pastāvīgi salīdzināt savu partneri ar visiem apkārtējiem, neraugoties uz viņu dziļu mīlestību, vai atklājat, ka jūs apņem šaubas un apjukums par attiecībām, kurās citādi esat laimīgs, jūs neesat vienīgais. Daudzi cilvēki izjūt ROCD simptomus, nezinot to cēloni, un ir spējīgi sazināties, lai meklētu ārstēšanu un dziedinātu no šīs OCD formas, kas vērsta un bieži izjauc intīmās attiecības.

Avots: unsplash.com

ROCD izaicinājumi

Viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā cilvēki ar OKT paklupa, ir uzvedības veicināšana. Daudzi ģimenes locekļi un draugi ar prieku piedāvā pārliecību par savu tuvinieku attiecībām. Tas var būt vienkārši viņu laipnības un izpalīdzības veids, taču šī uzvedība faktiski ļauj cilvēkiem ar OKT un var pasliktināt viņu stāvokli.

ROCD ārstēšana sākotnēji var justies nomākta, it īpaši, ja jūs pašlaik esat attiecībās. Jūs varētu justies tā, it kā sadalīšanās ārstēšanas laikā būtu jūsu ārstēšanas procesa pārkāpums vai norāde uz neveiksmi. Tomēr tas tā nav, un jūs varat saprast, ka ārstēšanas laikā jūsu attiecības patiesībā nav piemērotas jūsu dzīvei un jūsu vajadzībām. Apspriežot to ar savu terapeitu, tas varētu palīdzēt mazināt visas bailes vai bažas par jūsu progresu.

ROCD var būt grūti izskaidrot partnerim. Atzīstot partnerim savas šaubas, jūsu attiecībās var rasties sašķeltība un vilšanās. Ja jūs uztrauc saruna ar partneri par simptomiem, vispirms apsveriet iespēju apspriest noderīgus, veselīgus veidus, kā risināt diskusiju ar savu terapeitu. Tas var palīdzēt jums nonākt situācijā ar pārliecību un izvairīties no nevajadzīgas neskaidrības vai satraukuma, kas var rasties, atklājot savu pieredzi.

Kā ROCD izpaužas attiecībās

Ir divi veidi, kā ROCD parādās attiecībās: uz attiecībām un uz partneriem vērsta ROCD. Pirmajā šaubas apņem pašas attiecības. Cilvēki ar traucējumiem var regulāri lūgt apkārtējos cilvēkus pārliecināt par viņu attiecībām, pajautāt partnerim, vai viņi patiešām pastāvīgi atrodas attiecībās vai viņus var nomocīt šaubas par attiecību pareizību. Šajās attiecībās persona ar traucējumiem var satraukties par saistībām ar jebkādām attiecībām, baidoties izdarīt nepareizu attiecību izvēli. Šīs personas var ārkārtīgi cīnīties, apprecoties, pārceļoties kopā vai iesaistoties tikpat lielos attiecību posmos, baidoties, ka viņi ir kļūdījušies.

Cilvēki, kuriem ir ROCD, kas vērsti uz partneri, koncentrējas un nevar pārtraukt domāt par partnera uztvertajām nepilnībām. Kāds, piemēram, varētu mīlēt savu partneri, taču gandrīz atgrūsties, cerot, ka partnera deguns ir pārāk liels, neskatoties uz visu pārējo, kas attiecībās darbojas labi. Kāds cits varētu cīnīties, zinot, ka ļoti mīl savu partneri, bet turpina meklēt citur, pastāvīgi novērtējot apkārtējos vīriešus vai sievietes, lai noteiktu, vai šie cilvēki veidotu piemērotākus partnerus.

Dažiem cilvēkiem ar ROCD būs gan uzmanības centrā, kur viņi izjūt bailes gan no viņu attiecībām, gan no sava partnera, un šīs bailes palielinās, lai izveidotu patiesi sarežģītas attiecības. Cilvēki, kuriem ir abas uzmanības centrā, var cīnīties, lai saglabātu visas ilgtermiņa romantiskās attiecības virs ūdens, un viņiem var rasties vēl lielāka depresijas un trauksmes izjūta nekā viņu kolēģiem, kuriem ir tikai viens no ROCD.

Neatkarīgi no fokusa, jūsu īpašā ROCD forma iegūst, stāvoklis var būt milzīgs. Tā kā saikne un tuvība ir svarīgi aspekti cilvēku pieredzē, ROCD simptomu parādīšanās var radīt lielāku risku saslimt ar depresiju un attiecību novēršanu, kā rezultātā var izvairīties no visa, izņemot gadījuma rakstura tuvas attiecības.

ROCD pārvaldība, izmantojot terapiju ar BetterHelp

Pirmais solis, ārstējot šo traucējumu, ir diagnozes noteikšana. Daudzi cilvēki noliedz ROCD simptomu radītās jūtas kā norādes uz personisku trūkumu vai norādi, ka attiecīgajām attiecībām ir jābeidzas. Lai gan tas notiek dažās attiecībās, ja jūsu romantiskajās attiecībās ir līdzīgas uzvedības, domu vai jūtu modelis, jums var būt ROCD. Neviena detaļa nav par mazu, lai to varētu pārrunāt, kad pirmo reizi meklējat ārstēšanu, jo šķietami nenozīmīga jūsu simptomu informācija var sniegt milzīgu ieskatu jūsu stāvoklī un palīdzēt ārstam atbildīgajai personai precīzi noteikt labāko diagnozi, ārstēšanu un sekot -up.

Avots: unsplash.com

Parasti pirmā problēmas pazīme ir vēlme būt attiecībās, ko papildina šausmas, ka tās nav “pareizās” attiecības, vai bailes, ka jūsu partneris, lai arī jauks, nav absolūti labākais, ko varat iegūt . Atkal, tas, iespējams, nešķiet dīvaini vai ārpus saprāta sfēras, taču šīs domas par konsekventu pāreju no attiecībām uz attiecībām liecina par kaut ko dziļāku nekā vienkārši nespēja satikt Tiesību kungu vai kundzi; neviens perfekti un pilnībā neiemiesos jūsu fantāziju, un attiecības nepiepildīs visas jūsu vajadzības.

14 skaitļa nozīme

Cilvēkiem ar veselīgu skatu uz attiecībām un partneriem, iespējams, nevajadzēs izpētīt un īstenot šo ideju, bet cilvēkiem ar ROCD domām un piespiešanām var būt noderīga konsultanta vai terapeita palīdzība, lai atbrīvotu vecās, neproduktīvās idejas ap partneriem un partnerattiecībām, kas ir kas ietekmē viņu garīgo veselību.

Ir daudz terapijas veidu, kas paredzēti obsesīvi-kompulsīvu simptomu novēršanai, ieskaitot kognitīvo uzvedības terapiju, sarunu terapiju un iedarbības terapiju, un tie var būt noderīgi arī ROCD ārstēšanā, jo tajos ir iekļautas tās pašas pamatstratēģijas visu veidu OCD simptomu pārvarēšanai.

Tālāk daži BetterHelp pacienti izsver savu pieredzi darbā ar terapeitiem.

BetterHelp padomdevēju atsauksmes

'Jo ilgāk es strādāju ar Dr Simonu, jo pateicīgāks esmu par to, ka esmu atradis padomdevēju, kurš atrod tik laipnu līdzsvaru starp atbalstu un iejūtību, kā arī izaicinājumu un trenera darbu. Viņa ir bijusi nenovērtējama attiecībā uz progresu, ko esmu guvis individuāli un savās attiecībās. '

'Es strādāju ar Alyson vienu mēnesi, un es pirmo reizi strādāju ar terapeitu. Kopš sākuma, es jūtos daudz labāk. Man bija jācīnās ar neapmierinātību attiecībās, un es arī pastāvīgi stresoju un uztraucos. Alysons man parādīja veidus, kā labāk sazināties savās attiecībās un kā pie tām strādāt. Viņa man palīdzēja arī ar stresa pārvaldīšanas taktiku, un tagad es jūtos ļoti labi, kā tikt galā ar savu stresu. Tagad es jūtos daudz mazāk noraizējies. Kopumā es esmu daudz laimīgākā vietā, un šķēršļi jūtas tikai kā šķēršļi, jo pastāv problēmas bez stresa, lai risinātu dzīves problēmas. Liels paldies, Alyson!

bieži uzdotie jautājumi

Vai ROCD ir īsta lieta?

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi var izpausties dažādos veidos, un satraucošās un uzmācīgās domas, kas pazīstamas kā “tēmas”, var ietvert gandrīz jebkuru tēmu.

Attiecības ir vienas no šīm tēmām piemērs, un domas par viņu attiecībām, kas ir ar attiecībām saistītas apsēstības, var radīt satraukuma un šaubu sajūtu, un piespiešanas, kas tiek izmantotas, lai atvieglotu trauksmi, var arī nodarīt kaitējumu attiecībām arī. Tās ir OCD attiecību pazīmes, kas ir ļoti reāls OCD apakštips, kas ietekmē miljoniem cilvēku.

Kas ir obsesīva uzvedība attiecībās?

Cilvēkiem, kuri cīnās ar ROCD, bieži rodas obsesīvas domas, par kurām viņi nevar pārtraukt domāt, piemēram:

• Interesanti, vai partneris viņus krāpj
• Bažas, ka viņi nav pietiekami labi savam partnerim
• Sākotnēji uzminēt, vai viņi pieder kopā vai ir kāda mīlestība
• Mēģina atrast “perfektu” mīlestību

Reaģējot uz šāda veida obsesīvām domām par attiecībām, kuras bieži var klasificēt kā uz attiecībām vai partneriem vērstus simptomus, cilvēki rīkosies piespiedu kārtā, piemēram, meklēs apstiprināšanu un pārliecību, izstrādās noteikumus savam partnerim vai pastāvīgi apšaubīs partnera īpašības , piemēram, nosvērt plusus un mīnusus un pārdomāt katru sīkumu par attiecībām.

Kas izraisa ROCD?

OKT kopumā var būt bioloģiski cēloņi, piemēram, neiroķīmiskie līdzekļi un ģenētika; tomēr apsēstības un piespiešana ir arī iemācīta uzvedība, un kādam var rasties attiecību apsēstība un bailes kaut kā dēļ, ko viņš agrāk ir pieredzējis vai redzējis, kā kaut kas notiek kāda cita attiecībās.

Piemēram, ja indivīds vienu reizi piedzīvoja briesmīgu vai traumatisku sabrukumu, viņš var pastāvīgi šaubīties par sevi un domāt, vai ir kopā ar īsto cilvēku. Šāda veida domas var sagraut nākotnes romantiskās attiecības.

Vai ROCD var iet prom?

Tāpat kā jebkura OCD apakštipa, labā ziņa ir tā, ka ROCD domas un piespiešanas var pārspēt, taču tās nepazudīs pašas no sevis.

5555 nozīme

Tas prasīs mainīt domas un izturēšanos pret šīm bailēm, un to var izdarīt, sadarbojoties ar terapeitu, kurš izmanto tādas metodes kā kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) vai iedarbības un atbildes reakcijas novēršana (ERP).

Vai greizsirdība ir mīlestības pazīme?

Greizsirdība var būt zīme, ka jūs ļoti novērtējat cilvēka mīlestību un uzmanību; tomēr tas nozīmē arī to, ka arī jūs esat atkarīgs no viņu apstiprināšanas, un tas var nozīmēt, ka jums trūkst uzticības un vēlmju kontroles.

Ja jūs esat pārāk greizsirdīgs un nedrošs, jums ir darīšana ar negatīvām emocijām un ja tas kļūst bieži vai patoloģiski līdz vietai, kur jūs nevarat apturēt vai kontrolēt savu piespiedu uzvedību, iespējams, jums ir darīšana ar attiecībām saistītiem OKT simptomiem.

Kā es varu pārtraukt būt greizsirdīgs un nedrošs attiecībās?

Greizsirdība un nedrošība, kaut arī ļoti izplatīta romantiskās attiecībās, ir neveselīga un var iztukšot emocionālo enerģiju pāriem.

Šīs divas problēmas var risināt, strādājot ar konsultantu vai terapeitu, kurš var palīdzēt uzlabot jūsu komunikācijas prasmes, attīstīt labākas prasmes tikt galā, kas pēc tam var ļaut jums būt godīgākiem un atvērtākiem pret partneri.

To darot, jūs varat veidot pašapziņu un uzticēšanos, kas stiprinās jūsu attiecības, nevis pazeminās.

Virzīties uz priekšu

Kaut arī ROCD sastopamie jautājumi var šķist neārstējami vai nepārvarami, stāvoklis ir tāds, kas ir viegli ārstējams. Iesaistīšanās ar konsekventu ārstēšanu var palīdzēt mazināt ROCD simptomus, uzlabot esošās attiecības un sniegt jums rīkus, lai izbaudītu attiecības, kā arī ļautu jums iet uz priekšu un ar pārliecību teikt “Es mīlu savu partneri”.

Dalīties Ar Draugiem: