Kā orientēties depresijas recidīvā

Depresija ir garīga slimība, kuru nevar izārstēt. Ir daudz ārstēšanas iespēju, kas palīdz cilvēkiem pārvaldīt simptomus, bet dažreiz notiek simptomu recidīvs. Depresijas recidīvs notiek, ja persona pēc ilgstoša bez depresijas perioda izjūt simptomus. Dažos gadījumos līdz 50 procentiem cilvēku, kas ārstē savus simptomus, kaut kad dzīves laikā var piedzīvot vēl vienu depresijas epizodi.

Kas notiek ar depresijas recidīvu?

Personai var rasties depresijas recidīvs, kas var atšķirties no sākotnējās depresijas epizodes. Jums var rasties kāds simptoms, kāds jums bijis iepriekš, vai kaut kas jauns, kas izceļas kā neparasts. Tādēļ jums vajadzētu uzzināt par simptomiem, kas rodas kā iespējamās brīdinājuma zīmes; ir laiks meklēt ārstēšanu. Kā garīga slimība, kurai var būt nepieciešamas izmaiņas ārstēšanas iespējās, šeit ir jāpievērš uzmanība simptomiem:

Koncentrēšanās vai koncentrēšanās trūkums: dažiem var rasties grūtības koncentrēties vai smadzeņu migla. Šādi apstākļi lēmumu pieņemšanu padara sarežģītāku. Personai var būt grūti izvēlēties, ko ēst, vai arī var paiet ilgāks laiks, lai veiktu tādus uzdevumus kā veļas mazgāšana vai rēķinu apmaksa.

Atteikšanās no socializācijas: Cilvēkiem, kas dzīvo ar garīgu slimību, var būt grūti sazināties ar citiem. Cilvēks var izvairīties no sociāliem apstākļiem vai norobežoties, kamēr jūtas atrauts. Var tikt ietekmētas attiecības ar ģimeni, draugiem un kolēģiem. Dažiem depresija var pasliktināties. Iespējams, ka jūs neinteresē saruna ar citiem, pat ja tas ir kāds, kuru jūs labi pazīstat.

Darbības interešu trūkums: Cilvēkiem ar garīgu slimību, piemēram, depresiju, ir raksturīgi zaudēt interesi darīt kaut ko jautru un interesantu. Daži piedzīvo šo pazīmi agri, kad iestājas depresija. Zaudēt interesi par tādām aktivitātēm kā vaļasprieki vai jebkura cita aktivitāte, kas kādreiz ir bijusi, ir izplatīta pazīme, kas bieži parādās kopā ar citiem simptomiem. Intereses trūkums bieži iet roku rokā ar sociālo izolāciju vai izvairīšanos no sabiedriskām pulcēšanās reizēm.

Izmaiņas miegā: recidivējoša garīga slimība var ietekmēt jūsu miega paradumus. Daži piedzīvo nespēju aizmigt vai sasniegt mierīgu nakti. Miega trūkums vai nespēja aizmigt var rasties no tā, ka esi neapmierināts par kaut ko vai koncentrējies uz notikumu, kas notika dienas laikā. Miega izmaiņas var ietvert arī pārmērīgu gulēšanu.

Dzimumtieksmes trūkums: tāda garīga slimība kā depresija var apgrūtināt tuvības baudīšanu. Daži var zaudēt pievilcību partnerim vai būt pārāk noguruši, lai iesaistītos seksuālās aktivitātēs. Citi zaudē interesi, īpaši, ja viņi ir nelaimīgi attiecībās vai ir attiecību problēmas. Jūs varat justies laimīgs attiecībās, bet nevēlaties pēc seksa.

Izmaiņas svarā un ēšanas: vai psihiskas slimības var mainīt veidu, kā jūs ēdat, vai ietekmēt jūsu svaru? Depresijas epizode var mainīt jūsu ēšanas paradumus. Daži ēd vairāk un pēkšņi pieņemas svarā. Citiem trūkst apetītes un viņi nemēģina zaudēt svaru. Ja jums ir bažas par pēkšņu svara zudumu vai pieaugumu, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem emocionāliem un fiziskiem cēloņiem.

Biežāk jūtaties noguris: nogurums ir izplatīta zīme, daudz uzmanības jāpievērš, mēģinot izpildīt ikdienas uzdevumus. Parastie uzdevumi var šķist sarežģīti, un tie bieži pavada citus simptomus, piemēram, miega trūkumu un diētas izmaiņas. Dažreiz nogurums ir stresa vai izdegšanas rezultāts. Daudzi cilvēki, kas tiek galā ar garīgām slimībām, nogurumu var atpazīt kā brīdinājuma zīmi. Tomēr, ja jūs sākat justies noguris biežāk, vienlaikus piedzīvojot citus simptomus, jums var būt aizdomas, ka jūsu depresija atgriežas.

Viegli kaitinošas: daudzi, iespējams, neuzliek uzbudināmību un garīgās slimības vienā kategorijā, bet tas varētu būt indikators par tā atgriešanos. Cilvēki, kuriem ir depresijas recidīvs, var izteikt aizkaitināmību. Viņi var būt noskaņoti un izteikt dusmas vai negaidīti uzķerties citiem vai vairāk nekā parasti. Citi var ātri sadusmoties vai nodot spēcīgas emocijas, kas skaidri parāda, ka viņi nevēlas, lai viņus traucē.

Sajūta par necienīgu: Depresija parasti liek justies necienīgai vai nevērtīgai. Cilvēks var justies nepelnīts par labajām lietām, kas viņam ir dzīvē. Sajūtu var nebūt viegli nokratīt. Dažreiz tas notiek negaidīti, bet tas ir depresijas epizodes simptoms, kas bieži sastopams smagā depresijā.

Bezcerības sajūta: ilgstoša bezcerības sajūta ir spēcīgs depresijas epizodes rādītājs, atgriežoties. Šādi justies ir normāli, ja notiek notikums, kas maina dzīvi, bet tas rada bažas, ja sajūta saglabājas arī pēc pāris nedēļām.

Dažreiz sajūta, ka esi necienīgs vai bezcerīgs, var izraisīt domas par paškaitējumu. Cilvēki, kas tiek galā ar tādu garīgu slimību kā depresija, parasti to izjūt, taču tas ir arī sarkans karogs, kas nozīmē, ka jums nepieciešama palīdzība. Cilvēki ir gatavi klausīties un vēlas palīdzēt. Tādi resursi kā Nacionālā pašnāvību profilakses līnija (1-800-273-8255) ir gatavi palīdzēt jebkurā diennakts laikā. Šādiem resursiem ir pieredze darbā ar cilvēkiem, kuri tiek galā ar depresiju un citām garīgo slimību formām.

Iemesli depresijas recidīvam

Cilvēki ar garīgu garīgu slimību vēsturi var piedzīvot recidīvu. Simptomu recidīvs var notikt bez brīdinājuma vai ārējas ietekmes. Dažiem cilvēkiem var rasties depresijas epizode, pat ārstējoties no iepriekšējiem simptomiem. Sakarā ar šīs garīgās slimības stāvokli un to, kā tā atšķirīgi ietekmē cilvēkus, ir iespējams, ka ikviens ar depresiju var piedzīvot recidīvu. Dažiem var būt simptomu atkārtošanās, piemēram,:

• Stresa gadījumi, piemēram, testa nokārtošana, noteikta termiņa ievērošana, darba zaudēšana vai sajūta, ka esat izdedzis no uzdevumu pārņemšanas.
• Negaidīts tuvinieka zaudējums vai aiziešana garām.
• Hormonālas izmaiņas.
• Ģimenes struktūra mainās, piemēram, bērns pārceļas vai šķiras.
• Atgādinot par sāpīgām atmiņām vai kļūdām vai atgremojot tās.

Vēl viens simptomu atgriešanās iemesls var būt sākotnējā depresijas ārstēšanas plāna neievērošana. Ja neievērosiet ārstēšanas plānu, jūs varētu būt neaizsargātāks pret pazīmēm, kas atgriežas ātrāk. Ja ārstēšanas laikā pamanāt izmaiņas garastāvoklī, sazinieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai pārskatītu vai pārskatītu plānu, lai simptomus kontrolētu. Cilvēkiem, kuri dzīvo ar garīgu slimību, ir raksturīgi mainīt ārstēšanas plānus. Dažreiz ir nepieciešams sekot līdzi izmaiņām savā dzīvē.

Efektīvas ārstēšanas iespējas

Depresija ir garīga slimība, kurai nepieciešama pastāvīga ārstēšana, lai uzlabotu vai uzturētu garīgo veselību. Cilvēki tiek mudināti meklēt ārstēšanu, tiklīdz viņi atpazīst simptomus. Efektīvi ārstēšanas plāni var ietvert medikamentus, terapiju vai abus. Medikamentus var izrakstīt, lai līdzsvarotu hormonus un palīdzētu samazināt garastāvokļa izmaiņas. Pārskatiet visas bažas vai iespējamās blakusparādības ar savu ārstu.

Cilvēki, kuri tiek galā ar garīgām slimībām, parasti strādā ar terapeitu. Ir divi terapijas veidi, kurus bieži lieto, lai palīdzētu cilvēkiem orientēties depresijas recidīvā, tostarp:

• CBT vai kognitīvās uzvedības terapija: jūs strādājat ar terapeitu, kurš pēta personiskās domas un uzvedību, kas ietekmē jūsu depresiju. Kopā jūs stratēģizējat plānu, kas palīdz pārvaldīt saistīto uzvedību.
• IPT vai starppersonu terapija: jūs strādājat ar terapeitu, kas koncentrējas uz veselīgas, pozitīvas mijiedarbības attīstību un izveidošanu ar citiem.

Daudziem cilvēkiem, kuri tiek galā ar garīgām slimībām, tiešsaistes terapijas iespējas ir noderīgas un ērtas. Sarunas ar terapeitu tiešsaistē var būt ērtākas, ja neesat gatavs sesijai klātienē. Jums, iespējams, jau ir izstrādāts ārstēšanas plāns, pamatojoties uz jūsu vēsturi. Psihisko slimību ārstēšanas uzturēšanas laikā var būt laiks pārskatīt savu plānu un uzzināt par citām iespējām. Jūs varat atrast jaunu metodi, kas ir piemērotāka jūsu pašreizējai situācijai. Medikamentu devas maiņa vai jaunu metožu izmantošana var izrādīties izdevīga.

Cilvēki, kuri pārvalda tādas garīgās slimības kā depresija, tiek aicināti aktīvi rīkoties, lai tiktu galā ar recidīvu. Tas var ietvert saziņu ar draugiem vai ģimeni, mācīšanos koncentrēties uz pozitīvām domām un regulāra miega grafika izveidošanu, lai uzlabotu miega ieradumus. Praktizējiet pašapkalpošanos, labi rūpējoties par sevi, darot lietas, kas palīdz justies vislabāk. Regulāri vingrojiet un uzturiet regulāras fiziskās aktivitātes. Tas, ka esat recidivējis, nenozīmē, ka nevarat kļūt labāks. Jūs to darījāt iepriekš, tāpēc zināt, ka esat spējīgs, kamēr vien esat gatavs veikt darbu.

Veidi, kā novērst depresijas recidīvu

Navigācija pēc garīgās slimības recidīva ietver mācīšanās veidus, kā novērst simptomu atjaunošanos. Mainoties dzīvei un apstākļiem, jūs varat arī pārskatīt veidus, kā kontrolēt depresiju. Turpiniet ievērot ārstēšanas plānu no pirmās depresijas epizodes. Apsveriet dzīvesveida izmaiņas, piemēram, stresa pārvaldību un ēšanas paradumus. Saglabājiet plānotās tikšanās, lai nodrošinātu, ka regulāri sekojat savam ārstam. Daudziem, kas dzīvo ar garīgu slimību, var būt nepieciešams regulāri vērsties pie ārsta.

Paliecot kontrolēt savu garīgo slimību, tiek veiktas nepieciešamās izmaiņas ārstēšanas plānā. Ja vēlaties mainīt plānu, ieskaitot to, kā lietojat zāles, pirms mēģināt nodrošināt drošu un efektīvu rezultātu, konsultējieties ar savu ārstu. Apspriediet bažas par medikamentiem, piemēram, blakusparādībām. Var būt piemēroti mainīt medikamentus, taču izšķiroša nozīme ir saziņas uzturēšanai ar ārstu.

Nekad nav par vēlu saņemt atbalstu savām garīgajām slimībām. Cik ātri vien iespējams, sazinieties ar savu ārstu vai terapeitu, ja Jums rodas depresijas recidīva simptomi. Daudziem ir vieglāk simptomus ārstēt agri, nevis gaidīt pārāk ilgi. Veiciet žurnāla reģistrēšanu par savu garastāvokli un rīkojieties aktīvi, rīkojoties ar simptomiem. Jūsu simptomu reģistrēšana atvieglo ziņošanu par to, ko esat pieredzējis, runājot ar savu ārstu.

Dalīties Ar Draugiem: