Kā paškontroles lietotnes izmantošana var palīdzēt mainīt

Nav daudz lietu, kas mūs šķir no dzīvniekiem. Tomēr viena lieta, kas dara, ir mūsu spēja izmantot paškontroli. Kā cilvēki mēs varam kontrolēt savas domas, emocijas un uzvedību. Mums var būt dabiskas tieksmes tāpat kā dzīvniekiem, bet paškontroles dēļ mēs varam pārvarēt savu instinktu. Tomēr daudzi cilvēki cieš no paškontroles trūkuma. Lai arī mums ir iespējas, mēs cenšamies to izmantot. Tāpēc, lai glābtu dienu, ir sākušas darboties tehnoloģijas. Lai palīdzētu iegūt kontroli, varat izvēlēties paškontroles lietotni.



Avots: rawpixel.com



Paškontroles nozīme

Paškontrole un pašdisciplīna ir tik izšķiroša, jo ļauj mums paveikt dzīvē vēlamās lietas. Mums visiem ir emocijas, kas cenšas vadīt savu dzīvi. Bet, ja jūs ļaujat emocijām sevi kontrolēt, jūsu dzīve beigsies ar jucekli. Mūsu jūtas ne vienmēr atbilst situācijai. Ja mēs vienmēr pieņemam lēmumus, ņemot vērā mūsu pašsajūtu, mēs nespēsim paveikt tuvu tam, ko mēs citādi varam.

Treneris Vuds ir pazīstams ar savu veiksmes piramīdu. Tam ir četri bloki, kas ietver paškontroli, modrību, iniciatīvu un nodomu. Viņš uzsver paškontroles nozīmi, sakot: “praktizē pašdisciplīnu un kontrolē emocijas. Būtiska ir laba spriešana un veselais saprāts.



Iespējams, jau iepriekš esat bijis liecinieks tam, kā kāds rīkojas ar nepietiekamu paškontroli, un, ja esat godīgs, droši vien varat iedomāties vismaz laiku vai divus, kad esat izdarījis to pašu. Ja mēs neveicam paškontroli, mēs esam neracionāli, neproduktīvi un slinki. Lai gan var būt grūti izmantot paškontroli, tas ir mūsu labā.

Kā paškontroles lietotne var palīdzēt

Kaut arī neviena lietotne nevar piespiest jūs tā vai citādi uzvesties, jūs varat izmantot paškontroles lietotni, lai palīdzētu jums šajā procesā. Paškontroles lietotnes izmantošanas atslēga, lai atgūtu paškontroli, ir noteikt jūsu problēmu. Tad jūs varat atrast lietotni, kas to adresē. Ir daudzas jomas, kurās mums var pietrūkt paškontroles. Tas varētu būt vārdos, kurus jūs sakāt, uzvedībai, kuru jūs darāt, vai uzvedībai, ko jūs nedarāt. Daudziem cilvēkiem trūkst paškontroles, kad runa ir par tehnoloģijām un to izmantošanu. Tāpēc daudzas no šīm lietotnēm koncentrējas uz paškontroles radīšanu šajā jomā.

Šeit ir dažas populāras paškontroles lietotnes un kā tās var palīdzēt.



  1. Koncentrējies

Daudziem cilvēkiem trūkst paškontroles, lietojot internetu. Kamēr viņiem būtu jāstrādā pie darba vai skolas projektiem, viņi galu galā nokrīt interneta trušu caurumā. Tas, kas sākās tikai ar dažām minūtēm, skatoties viņu Facebook kontu, kļūst par stundu izniekotu laiku. Iespējams, ka tā nešķiet liela ideja, ja tā notiek reizēm, taču daudziem cilvēkiem tā ir ikdienas problēma.

Tas var izraisīt termiņu nokavēšanu un lielu papildu stresu, mēģinot paveikt savu darbu. Stay Focused ir Chrome paplašinājums, kas ļauj iestatīt kopējo dienas laikā atļauto laiku vietnē. Piemēram, jūs varat atļaut sev katru dienu pavadīt pusstundu visam, ko vēlaties. Tas nozīmē, ka jūs varat pārlūkot savus sociālo mediju kontus, pārbaudīt sporta rezultātus vai piekļūt citām vietnēm, kas nepalielina jūsu dienas produktivitāti. Tomēr, kad esat pārsniedzis pusstundu, visas vietnes, kuras esat iestatījis savā melnajā sarakstā, tiek bloķētas.

Šim paplašinājumam ir pat 'kodolenerģijas variants', ja jūs cīnāties ar paškontroli. Šī opcija bloķē jūsu sarakstu un neļauj to deaktivizēt. Izmantojot parasto opciju, ja vēlaties piekļūt bloķētai vietnei, jums tas jādara pa stīpām. Process tika izstrādāts tā, lai tas būtu grūts. Tādēļ jūs, visticamāk, padosities, saprotot, ka jūs tērējat laiku, ja jums nav jāatrodas šajā vietnē.



Avots: rawpixel.com

  1. RescueTime

Ja meklējat paškontroles lietotni, kas sniegs vispārēju priekšstatu par to, kur tiešsaistē tērējat laiku, tad glābšanas laiks ir tas, kas jums nepieciešams. Šī lietotne ļauj bloķēt tādas vietnes kā lietotne StayFocused. Bet tas arī pastāvīgi darbojas jūsu datorā, izsekojot to, ko jūs darāt.

Tas nozīmē, ka jūs varat redzēt detalizētu analīzi par to, kā jūs pavadāt laiku tiešsaistē. Jūs domājat, ka šeit ir piecas minūtes, un nav lielas problēmas, taču, aplūkojot savu ziņojumu, jūs varat redzēt, ka tas ir labs laika gabals, ko jūs tērējat kaut kam, kas jūsu dzīvē nerada rezultātus. Jūs pat saņemat reizi nedēļā e-pastu, kurā redzami jūsu rezultāti. Lietotne sniedz produktivitātes novērtējumu par jūsu kopējiem sasniegumiem nedēļā.

  1. Palieciet uz uzdevumu

Ja jūs cīnāties ar uzdevuma izpildi, bet jums nav vienas noteiktas lietas, kas jums jācīnās ar lietotni Palieciet uz uzdevumu, tas varētu būt jums piemērots. Šī lietotne nejauši visu dienu jautās, vai jūs joprojām esat uzdevuma izpildē. Tas ir lielisks atgādinājums, jo jūs nezināt, kad ziņa nonāks. Tas varētu būt jebkurā dienas laikā. Ja tas jūs noķer brīdī, kad jūs tērējat laiku, jūs varat atgriezties pie uzdevuma.



  1. Uzsist

Ja jūs pārāk daudz cīnāties ar viedtālruņa lietošanu, lietotne Flip ir paredzēta jums. Tomēr, nolemjot to izmantot, jums jābūt nopietnam, jo, kad to izmantojat, to nevar izslēgt. Pat ja restartējat tālruni, lietotne turpinās darboties. Lietotne ļauj bloķēt ekrānu uz noteiktu laiku. Tātad, ja jūs domājat, ka šopēcpusdien strādājat pie liela projekta un tā vietā atklājat, ka spēlējaties pa tālruni, varat bloķēt ierīci uz noteiktu laiku. Tas neatbloķēs neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tas ir labs veids, kā piespiest sevi turpināt pildīt uzdevumu, novēršot kārdinājumu.

  1. Pašapziņas žurnāls

Pašapziņas žurnāla lietotne ļauj labāk kontrolēt savas emocijas. Tas palīdz jums redzēt, kā jūs apstrādājat situācijas un notikumus savā dzīvē. Lai gan šī nav tieši paškontroles lietotne, tā palīdzēs jums labāk apgūt paškontroli un padarīs jūs apzinātāku. Piekļūstot lietotnei, jums tiks uzdoti vairāki jautājumi, kas palīdzēs jums aprakstīt situāciju, kurā esat bijis. Tad tas palīdz apstrādāt jūsu reakciju un emocijas uz situāciju. Tas dod jums iespēju pārdomāt un izteikt novērojumus un apskatīt veidus, uz kuriem jūs būtu varējis reaģēt citādi. Jo vairāk apzinies sevi reakcijās, jo vairāk spēsi kontrolēt sevi.

Avots: rawpixel.com

  1. Auksts tītars

Ja jums ir reālas paškontroles problēmas, tad aukstā Turcija var palīdzēt. Aukstā Turcija var palīdzēt bloķēt noteiktu vietni vai lietotni tāpat kā daudzas citas šeit apskatītās paškontroles lietotnes. Bet tas prasa vēl soli, ļaujot iestatīt laika periodus, kad nevarat piekļūt savam datoram vai ierīcei. Šī ir laba lietotne, ko izmantot, ja atklājat, ka jums ir noteikts dienas laiks, kad tiešsaistē cīnāties ar paškontroli. Tas varētu būt pārāk vēls piekļuve sociālajiem medijiem, sliktas izvēles veikšana, kad visi pārējie ir gultā, vai arī vidējā nakts pavadīšana Amazonā. Varat izveidot grafiku, kad vispār nevarat piekļūt savai ierīcei.

Atkarības pārvarēšana

Atkarība no ierīcēm internetā ir reāla. Lai gan tā ietekme var nebūt tāda pati kā atkarība no narkotikām vai alkohola, tomēr tai var būt kaitīgi rezultāti. Cilvēki, kas ir atkarīgi no savām ierīcēm, tērē laiku darbā, velti laiku, ko viņi varētu pavadīt kopā ar ģimeni, un laiku, ko viņi varētu aktīvi darīt, darot citas lietas.

Ja esat pieradis visu dienu atrasties savā tālrunī vai ierīcē un jūtat nepieciešamību to pārbaudīt katru reizi, kad dzirdat, ka tas rada troksni, ir laba ideja izmantot kādu no šīm lietotnēm. Dzīve ir daudz lielāka nekā tas, ko var piedāvāt internets. Ticiet vai nē, bet visu dienu varat pavadīt bez viedtālruņa. Mēs to darījām katru dienu pirms visu šo ierīču parādīšanās.

Avots: pixabay.com

Ja jūs ciešat vai ja cieš jūsu ģimene, jo jums trūkst paškontroles, tas ir jārisina. Jūs varat mēģināt izmantot šīs lietotnes, taču, ja jums ir nopietna problēma un jūs zināt, kas jūs esat, konsultējieties ar profesionāli. BetterHelp licencētais terapeits var palīdzēt jums gūt progresu, kas nepieciešams, lai atkal kontrolētu sevi un savu dzīvi. Jums patiešām ir iespēja kontrolēt savas darbības un lēmumus. Tomēr, ja esat pieradis sekot savam impulsam un darīt to, ko vēlaties, var būt nepieciešama prakse, lai vēlreiz īstenotu paškontroli šajā jomā. Sazinieties ar profesionāli, lai palīdzētu jums veikt soļus un palīdzētu jums gūt panākumus šajā dzīves jomā.