Vai skumji ir veselīgi?

Skumjums nav tas, kas patīk lielākajai daļai cilvēku. Lai gan lielākā daļa no mums zina vismaz vienu cilvēku, šķiet, ka viņi labprātāk skumst, nevis bauda laimīgu garu. Bet kopumā pasaule skumjas izjūt kā sliktu lietu. Tas nav kaut kas mums patīk just. Tomēr skumjas nav tas, no kā mums vajadzētu izvairīties par katru cenu. Skumjums mums var būt veselīgs.

Avots: rawpixel.com

Atšķirība starp skumjām un depresiju

Galvenais, lai gūtu labumu no skumjām, ir zināt atšķirību starp skumjām un depresijas simptomu izdzīvošanu. Depresijā un skumjās ir atšķirība. Kur skumjas tev nāk par labu; depresija nav. Daži cilvēki var raksturot depresiju kā skumju sajūtu, taču tas ir daudz kas vairāk.

Skumjas ir normāla sajūta, ko piedzīvo katrs cilvēks. Depresija savukārt ir garīgās veselības izaicinājums. Depresija var likt justies nejūtīgam un nereaģēt uz apkārtējo pasauli, bet skumjas ir normālas emocijas, kuras izraisa veselīgs prāts. Grūtības rodas, kad skumjas kļūst milzīgas.

Avots: rawpixel.com

Kāpēc jums nevajadzētu apglabāt savas jūtas

Viena taktika, ko daži cilvēki lieto, kad jūtas ir neērti, ir viņu apglabāšana. Tā ir bīstama taktika. Apglabājot savas skumjas jūtas, jūs ar tām netiekat pareizi galā. Tas nozīmē, ka tie nepazūd. Jūs, iespējams, varēsiet samānīt sevi domāt, ka ar jums viss ir kārtībā, bet šīs apraktās jūtas agrāk vai vēlāk parādīsies. Kad jūs gaida vēlāk, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām, tas bieži var apgrūtināt to apstrādi.

Tāpēc, lai arī jums varētu nepatikt skumjas sajūta, ir daudz iemeslu, kāpēc vēlaties ļaut sev piedzīvot šīs jūtas. Vissvarīgākais iemesls ir tas, ka tas ir pareizs veids, kā rīkoties dažās situācijās un no otras puses izkļūt garīgi un emocionāli veselīgi.

Šeit ir vairāki veidi, kā būt skumjam ir veselīgi.

Avots: rawpixel.com

Skumjas māca, kā tikt galā

Skumjas māca mums tikt galā. Tas ļauj mums apstrādāt notiekošo un dažreiz atvēlēt nepieciešamo laiku. Laime ir signāls, ko mūsu smadzenes mums dod, kad viss ir labi, un mums saka, ka mēs varam turpināt tādu, kāds esam; bet, kad mūsu smadzenes signalizē par negatīvu, ir brīdis apstāties un būt modram. Negatīvās emocijas liek mums koncentrēties un labāk apstrādāt informāciju.

Pētījumi ir parādījuši, ka zemapziņā to zina mūsu smadzenes. Tas izskaidro, kāpēc mēs bieži izjūtam pazeminātu garastāvokli, kad paredzam trauksmainu situāciju.

Avots: rawpixel.com

Tas, ka esi skumjš, uzlabo atmiņu

Kad mēs jūtamies laimīgi, mūsu atmiņa nav tik efektīva kā tad, kad mēs esam skumji. Ne tāpēc, ka vēlaties sevi apbēdināt, lai uzlabotu atmiņu. Bet, ja jums jau ir skumji, tas varētu palīdzēt labāk atcerēties apkārtējās vides un situācijas detaļas.

Skumjas var tevi motivēt

Kad esam laimīgi, ir vieglāk piekāpties mērķos, kurus vēlamies sasniegt, vai lietās, kuras vēlamies darīt. Ja mēs labi jūtamies savā situācijā, mūs mazāk motivē veikt izmaiņas. Tomēr, ja mēs piedzīvojam skumjas, tas var mūs motivēt meklēt veidus, kā uzlabot mūsu situāciju.

Skumjas uzlabo mūsu spriedumu

Pētījumi arī parādīja, ka skumjas uzlabo mūsu spriestspēju. Ir konstatēts, ka tad, kad mēs esam laimīgi, mūsu spriedumu var aptumšot. Mēs pieņemam lēmumus impulsīvāk. Tomēr, kad mums ir skumji, mums ir tendence palēnināties un pirms lēmuma pieņemšanas aplūkot visas situācijas.

133 eņģeļa numurs mīlestība

Visiem noskaņojumiem ir mērķis, pat tiem, kas mums nepatīk. Pastāv kultūras spiediens būt laimīgam visu laiku, kas ir ļoti mākslīgi un neveselīgi. Cilvēkiem ir vairāk emociju nekā laimes, un likt tiem, kas skumjas izjūt, ka viņi nav normāli, ir netaisnīgi un nereāli. Skumjas un pat depresīvas domas ir normālas viņu pareizajā kontekstā kā pārvarēšanas metode. Patiesībā, saskaņā ar Psychology Today, cilvēkiem ir 4 atzītas cilvēku emocijas, skumjas, laime, bailes un dusmas.

Skumjas ir pārvarēšanas mehānisms

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka, ja jums ir skumji, tas nozīmē, ka jūs netiekat galā pareizi. Bēdāties nenozīmē, ka netiekat galā. Tā vietā tas nozīmē, ka jūs tiekat galā veselīgi, ja vien tas nav pārāk ilgs. Tas ļauj domāt, apstrādāt un atrast labāko veidu, kā pāriet no skumjām, lai jūs atkal varētu būt pozitīvs.

Nav reāli, ka cilvēki vienmēr ir laimīgi. Dzīvē ir daudz situāciju, kad skumjš ir atbilstoša emocionāla reakcija. Šādās situācijās tas var būt sarkans karogs, ja cilvēks neizrāda skumjas pazīmes. Svarīgi ir spēt atpazīt, kad īslaicīgas skumjas ir turpinājušās pārāk ilgi, un kļūt par depresiju.

Kā uzzināt, kad tas nav veselīgi

Ja jūsu sliktais garastāvoklis pēc kāda laika nepaceļas, iespējams, ka jūtamās skumjas ir kļuvušas nomāktas, it īpaši, ja tas pārtrauc jūsu parasto ikdienas dzīvi. Grūtākais ir tas, ka nav noteikts termiņš, kad jāpārtrauc skumju izjūtas. Cik ilgi šīs jūtas pastāv, var būt atkarīgs no jūsu dabiskā noturības līmeņa, iemesla, kāpēc esat skumjš, un kāda veida palīdzību jūs saņemat.

Vieglu depresiju var būt grūti diagnosticēt pašam, tāpēc ieteicams apsvērt profesionālu palīdzību. Ja jūsu skumjas ir sākušas jūs apēst, tā ir problēma. Depresijas pazīmes ir apetītes zudums, atteikšanās no cilvēkiem un aktivitātēm, kas jums agrāk patika, gremošanas problēmas, tukšuma sajūta un problēmas gulēt, ja gulējat pārāk daudz vai nepietiekami.

Profesionālas palīdzības saņemšana

Ja domājat, ka jums varētu būt depresijas pazīmes vai ja jūtat, ka jūsu skumjas pārņem, vislabāk ir konsultēties ar licencētu terapeitu, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību. To varētu izdarīt, izmantojot vietējo terapeitu vai tādu vietni kā BetterHelp, kas nodrošina tiešsaistes un tālruņa konsultēšanas iespējas. Palīdzības meklēšanā nav nekā apkaunojoša. Ja jūs jūtaties iestrēdzis savās skumjās, tad, jo ātrāk jūs atpazīsit risku, jo mazāk ticams, ka jūs turpināsiet spirāli smagā depresijā.

Jums vajadzētu ļaut sev skumt, bet ne tik daudz, kā ļaut tam traucēt dzīvot. Spēja piedzīvot un atpazīt skumjas ir laba, un tā ir jāveicina, jo tā parāda empātiju un cilvēcību. Pat ja jūsu skumjas šobrīd jūtas milzīgas, mēģiniet to uztvert kā pagaidu lietu un daļu no tā, kas jūs esat. Tas, ka esi skumjš, nav vājš, tas ir dabiski, pat veselīgi, un dažreiz tas ir pat nepieciešams, ja vēlies visu piedzīvot dzīvē.

Dalīties Ar Draugiem: